SAM Personal Training

Startpagina
Nederland
Nootdorp
SAM Personal Training

Personal Training, Duo Training, Small Group Training, Voeding & Leefstijl advies. Vraag een gratis

- Personal Training
- 1 op 2 Training
- Small Group Training
- Bootcamp
Vraag een gratis proefsessie aan!

19/11/2024

Lijk het jou fijn om te trainen in groepsverband, maar wil je wel de aandacht voor jou als individu behouden? Dan is small group training wellicht iets voor jou.

Doordat je in een kleine groep werkt, hebben onze personal trainers aandacht voor jou als individu. We stemmen het trainingsprogramma volledig af op jouw persoonlijke doelen en mogelijkheden, zodat je veilig, effectief en resultaatgericht traint. Tegelijkertijd wordt je meegenomen in een motiverende ‘groepsflow’.

We geven de trainingen volgens een vast lesrooster:
• Woensdag 20:00 uur;
• Donderdag 19:00 uur;
• Zaterdag 10:45 uur.

Benieuwd naar onze Small Group Trainingen? Lees meer via de link in bio of meld je aan voor een gratis proefsessie.

16/09/2024

Sporten verbetert je kwaliteit van leven, fysiek én mentaal. Maar dat betekent niet dat je daarbij altijd tot het uiterste dient te gaan.

Natuurlijk wil je het lichaam uitdagen met (nieuwe en gevarieerde) trainingsprikkels die zorgen voor progressie. Maar bedenk hierbij, dat het soms niet doeltreffend is om de uiterste grenzen op te zoeken. Bijvoorbeeld wanneer je langere tijd niet hebt getraind, bij blessures of (herstel van) ziekte. Het is dan verstandig om de intensiteit stap voor stap op te bouwen.

Iedereen is uniek en wat voor de één goed is, is niet per definitie ook goed voor de ander. Het is vooral belangrijk dat je beweegt op een manier zoals dat aansluit op jouw mogelijkheden en persoonlijke doelen, zodat je veilig, effectief en resultaatgericht aan de slag gaat.

En voor de fanatieke sporters: ga vooral zo door! Haal iedere training het beste uit jezelf, blijf uitdaging zoeken en je prestaties verbeteren.

Werk daarbij met een onderbouwd trainingsprogramma, beheers de technieken, pas periodisering toe en heb aandacht voor voldoende rust en herstel.

Tot slot: is er een dag dat je wat minder fit bent of moeizamer in je training komt? Luister naar je lichaam en pas je intensiteit aan.

sporten

26/08/2024

Fit na de zomervakantie!

De zomervakantie zit erop. Hopelijk ben je goed tot rust gekomen en heb je genoten van een welverdiende, ontspannen vakantie.

Vakantie is goed voor je gezondheid, onder andere vanwege de rust, het vele buiten zijn en de verlossing van verplichtingen. Maar het kan er ook voor zorgen dat je de afgelopen tijd minder hebt getraind en andere voedingskeuzes hebt gemaakt. Geen zorgen! Je lichaam is veerkrachtig en je kunt het gewoon een handje helpen.

Dus houd de herinneringen aan die heerlijke zomervakantie vast en lees via de link in bio onze eenvoudige tips om fit de herfst tegemoet te gaan.

10/07/2024

De zomervakantie staat voor de deur. Wij wensen jullie alvast een fantastische tijd toe.

Ook tijdens de vakantie kun je eenvoudig actief blijven en genieten van het mooie weer. Hier zijn 5 simpele tips:

1. Gebruik lichte sportattributen:
Neem een weerstandsband of een springtouw mee. Ze zijn compact en perfect voor een snelle workout!

2. Ga hiken of wandelen in de natuur:
Verken nieuwe wandelroutes en geniet van de prachtige omgeving. Het is een prima manier om actief te blijven.

3. Creatief met bodyweight oefeningen:
Push-ups, squats, en burpees kunnen overal gedaan worden. Gebruik je eigen lichaamsgewicht om fit te blijven.

4. Probeer een lokale (sport)activiteit:
Bekijk wat er lokaal te doen is of huur een mountainbike of kajak. Ontdek nieuwe sporten en blijf in beweging.

5. Begin je dag met een workout:
Hoe langer je het uitstelt, hoe moeilijker het wordt om eraan te beginnen. Start je dag met een workout of sportactiviteit; het is minder warm in de ochtend, je bent meteen wakker en je hebt je beweging voor de dag al gehad.

Geniet van de zomer!

17/01/2024

Personal Training is meer dan alleen het uitvoeren van een workout onder begeleiding.

Om resultaat te behalen én te behouden, werken wij vanuit een totaalbenadering en leren we jou alles over onze 4 pijlers die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn:

✔️ Training
Sporten betekent niet altijd tot het uiterste gaan. In beweging zijn voor een gezond en fit lichaam is belangrijk voor iedereen.
We stemmen het trainingsprogramma volledig af op jouw doelen en mogelijkheden, zodat je veilig, effectief en resultaatgericht traint.

✔️ Voeding
Ongeacht je doelstelling heeft voeding altijd een belangrijke functie bij het behalen van resultaat. De juiste voeding draagt bij aan je weerstand, geeft je energie en verhoogt je prestaties.

✔️ Motivatie
Doelen behalen werkt motiverend. Werk daarom met korte- en lange termijn doelen. Vier de kleine successen en heb plezier om tot het resultaat te komen dat jij voor ogen hebt.

✔️ Ontspanning
Een juiste balans tussen inspanning en rust is belangrijk voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Juist in een maatschappij waarin we geneigd zijn om voortdurend ‘aan’ te staan, is het van belang om voldoende tijd te nemen voor ontspanning, rust en herstel.

Met deze totaalbenadering streven wij ernaar om sporten voor iedereen toegankelijk te maken en om samen toe te werken naar een gezonde leefstijl.

Nieuwsgierig naar hoe een totaalbenadering er voor jou uit kan zien? Plan dan een vrijblijvend intakegesprek via de link in bio.

29/11/2023

Een veelgenoemde motivatie om te kiezen voor Personal Training is het hebben van “een stok achter de deur”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daarnaast zijn het aanleren van de juiste trainingstechnieken en een doelgericht, individueel programma ook veelgehoorde redenen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ons team bestaat uit bevlogen trainers met passie voor hun vak die graag een lange termijn oplossing bieden. Als jij voor persoonlijke begeleiding kiest gaan we gericht met jou aan de slag en zorgen we voor maatwerk. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Wij helpen je graag op meerdere vlakken te ontwikkelen, zodat je leert over trainingsinhoud, geschikte trainingsvormen en oefeningkeuze. Op deze manier krijg je inzicht en vertrouwen in wat bij jou en jouw lichaam past.

Indien je wenst om naast de sessies ook zelfstandig te trainen, kunnen wij een trainingsschema samenstellen dat volledig op jou is afgestemd. Op deze manier behoud je de stok achter de deur, maar kun je ook in de gym of thuis op een verantwoorde manier trainen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We halen er graag alles uit om samen met jou tot de gewenste resultaten te komen. Ben je benieuwd naar onze werkwijze? Lees meer via de link in bio.

20/09/2023

Wij zijn op zoek naar een enthousiaste en ervaren personal trainer die ons team komt versterken.

Ben jij energiek en sociaal en weet jij het beste uit sporters naar boven te halen? Dan komen wij graag in contact met jou.

We hebben op dit moment zowel parttime als fulltime functies beschikbaar. Ben jij of ken jij degene die wij zoeken? We kijken ernaar uit om van je te horen. Bel of mail naar [email protected].

Je leest meer over ons en onze vacature via: https://www.sampersonaltraining.nl/blog/training/vacature-personal-trainer

15/06/2023

Namens ons, aan jullie: Goed bezig en ga zo door! 🙌

08/06/2023

‘’Creëer zelf de verandering die je graag wilt. Door je bewust te zijn van je potentieel, kun je elke dag een stap dichterbij je doel komen.

Deze gedachte wil ik sporters graag meegeven. Daarnaast vormt het een rode draad voor mijn trainingssessies, door:

• Haalbare doelen te stellen en met subdoelen te werken;
• Samen de focus te leggen op positieve veranderingen;
• Iedere training te bekijken hoe jij jezelf kunt verbeteren;
• Je doelen met je progressie mee te laten te groeien, zodat je stappen blijft maken;
• Jouw kleine en grote successen te vieren’’.

Meer lezen over Nathan? Dit kan via de link in bio.

27/05/2023

Weekend tip 😎

Met een paar soorten verse, gesneden groenten en fruit, burrata, olijven, volkoren toastjes en verschillende spreads, heb je zo een kleurrijke en lekkere borrelplank op tafel staan. 🍇⁠

De spreads op deze plank zijn goed zelf te maken en verser dan dat kan natuurlijk niet! Hieronder 👇 4 recepten. Allemaal (behalve de kwarkspread) te pureren met een blender of staafmixer.⁠

1) Hummus maak je als volgt:⁠
- 400 gr kikkererwten (blik)⁠
- 2 el sesampasta (tahin)⁠
- sap van halve citroen⁠
- 1 tl komijnpoeder⁠
- 2 tenen knoflook⁠
- 4 el olijfolie⁠

Doe alle ingrediënten in de blender en blend tot een smeuïge massa. Breng eventueel op smaak met peper en zout.⁠

2) Voor bietenhummus maak je de hummus hierboven. Haal de helft uit de blender, dit houd je apart en door de andere helft meng je nog 1 gekookte rode biet in partjes. Dit pureer je ook weer fijn en.. voila, hummus én bietenhummus! 🤗⁠

3) Paprikaspread maak je zo:⁠
- 2 rode paprika's⁠
- 20 gr zongedroogde tomaatjes⁠
- 1 teen knoflook⁠
- 2 el citroensap⁠
- 70 gr zonnebloempitten⁠
- 1 el olijfolie⁠
- 1 tl tijm⁠

Snijd de paprika's in reepjes en bak ze 40 min in de oven op 200°C. Laat ze dan even afkoelen en verwijder de schil. Doe daarna alle ingrediënten in de blender en pureer alles tot een spread.⁠

4) Kwarkdip is helemaal een eitje:⁠
Meng deze ingrediënten met een lepel door elkaar (kruiden naar smaak) en je bent er al!⁠
- 2 el kwark⁠ (plantaardig)
- tijm⁠
- bieslook⁠
- knoflookpoeder⁠
- 1 tl citroensap⁠

Fijn weekend! ☀️

24/05/2023

Team meeting, altijd fijn om bij elkaar te komen.Door onze krachten te bundelen en ervaringen te delen, blijven we scherp en kunnen we ons blijven ontwikkelen.

Daarnaast hechten we er veel waarde aan om onze kennis constant up-to-date houden. We hebben daarom als team ook gekeken naar de behoeften tot kennis verdieping en verbreding. Workshops en bijscholingen staan weer op de agenda.

Kortom, we blijven voortdurend in beweging om sporters zo optimaal mogelijk te begeleiden.
We kijken terug op een waardevolle samenkomst en kijken gemotiveerd uit naar de komende periode. 😊

03/05/2023

Of je nu net begint met sporten of al een ervaren sporter bent, motivatie is essentieel om je doelen te behalen.

Maar hoe zorg je ervoor dat je jouw motivatie om te sporten blijft vasthouden?

We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet. Je leest ze in ons blog via de link: https://www.sampersonaltraining.nl/blog/motivatie/tips-om-je-motivatie-vast-te-houden-1

Adres

Dorpsplein 3
Nootdorp
2631CX

Telefoon

+31653534363

Website

http://www.sampersonaltraining.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SAM Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.