Live it up

Praktijk voor vitaliteitstraining & (wandel)coaching

21/07/2025

Vanaf vandaag geniet ik van mijn zwangerschapsverlof en kijk ik uit naar de komst van ons kleintje 💕

Komende tijd ruil ik de (wandel)coaching in voor rompertjes, de luiertas en heel veel knuffels. Dankbaar, blij en een tikkeltje spannend- maar vooral heel veel zin in dit nieuwe avontuur!

Met wandelcoaching stop ik tijdelijk. Via de bekende kanalen laat ik weten wanneer ik weer van start ga. Nu eerst tijd voor een heel mooi bijzonder nieuw hoofdstuk.

01/01/2025

Gelukkig Nieuwjaar✨🥂!
Op naar een jaar VOL vitaliteit, lekker in je vel zitten, genieten, selfcare, ontspanning en bewegen.

Ik heb er zin in 🤸‍♀️! Jij ook?

29/11/2024

Onlangs ronde ik twee coachtrajecten af. Twee jongedames met ieder hun eigen hulpvraag.

Bij allebei heeft de werkgever bijgedragen aan het traject. Een mooi voorbeeld van een win-win situatie zowel voor de werknemer als de werkgever.

Door betrokken te zijn bij je medewerkers kan je op tijd signaleren of er dingen spelen waar een medewerker mee worstelt en de nodige hulp aanbieden. Je draagt op deze manier bij aan de en het (werk) van je medewerker.

Door aan de voorkant (preventie) te investeren voorkom je verzuim (curatie). Super belangrijk voor duurzame inzetbaarheid!

Wil jij weten wat ik voor jouw medewerkers kan betekenen? Of ben je benieuwd wat inhoudt? Neem vrijblijvend contact op en ik informeer je graag! Heleen Plas

Happy friday ipv black friday ;-)

04/10/2024

Buiten bewegen of spelen is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid. Het doet ook wonderen voor je mentale gezondheid, je zelfvertrouwen, inlevingsvermogen en creativiteit!

Kom in beweging dit weekend! De zon ☀️ laat zich ook morgen weer zien!

Happy weekend 🤸‍♀️

25/07/2024

Onlangs een mooie review ontvangen. Hoe fijn als je na een paar sessies wandelcoaching weer op het juiste spoor zit. 🤸‍♀️

14/06/2024

Het thema ‘beter voor jezelf zorgen’ komt iedere week wel terug tijdens een wandelcoaching. Zorgen voor een ander vinden we veel makkelijker.

Zelfzorg betekent ook:

👉🏻Nee kunnen zeggen
👉🏻Je grenzen aangeven
👉🏻Je telefoon 📱 even wegleggen
👉🏻Tijd alleen spenderen om even op te laden
👉🏻Tijd doorbrengen in de natuur 🌳
👉🏻Een gezonde maaltijd 🍽️ voor jezelf bereiden
👉🏻Je slaap 🛌 als prioriteit zien

Herkenbaar? Wat ga jij toepassen?

Happy friday 🤸‍♀️

07/06/2024

Beschouw jezelf als je beste vriendin!

Het valt mij op tijdens de wandelcoaching dat veel vrouwen zo streng voor zichzelf zijn.

Hoe kan het toch dat je voor jezelf altijd zo streng bent? Terwijl je voor een vriendin of iemand anders die je lief is veel milder bent? Andere adviseren met ‘goed voor jezelf zorgen’ of ‘neem eens lekker de tijd voor jezelf’ is vaak veel makkelijker. Hoe zou het zijn als je net zo mild bent tegen jezelf als voor een vriendin of iemand die je lief is?

Herkenbaar? Beschouw jezelf de komende weken eens als je beste vriendin. En zit je even in de put of in een rotsituatie? Stel jezelf dan de vraag: wat zou ik tegen mijn vriendin zeggen die in deze situatie zit? En zeg het dan vervolgens tegen jezelf.

Op deze manier bekijk je het vanuit een ander perspectief. Dit kan bijdragen om wat milder en liever voor jezelf te zijn. Vaak realiseer of voel je wat je op dat moment echt nodig hebt. Geef daar aan toe!

Happy friday 🤸‍♀️💕

04/04/2024

Waarom wandelend coachen?

De combinatie van natuur 🌳, beweging en coaching maakt de coaching zeer effectief en heeft een bijzonder effect op mensen. Door de natuur als metafoor te gebruiken en alle zintuigen aan te spreken ga je uit je hoofd 🧠en meer in je gevoel ❤️. In de natuur kom je sneller tot ontspanning en in contact met jezelf. Daarom is het makkelijker om tijdens het wandelen in gesprek te komen.

Daarnaast kom je met het wandelen op meer manieren in beweging. Een wandeling zorgt ervoor dat er van alles in je lichaam gebeurt, waardoor verstand en gevoel in verbinding komen. Door beweging kom je letterlijk in beweging. Je vraagstuk wordt meer behapbaar en via kleine stappen kom je dichterbij je gewenste resultaat!

Wil jij in beweging komen? Ben je nieuwsgierig wat het voor jou kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op 📧 Heleen Plas

13/03/2024

Mooie review ontvangen!

Zit jij niet lekker in je vel? Voel je je onzeker over jezelf? Ben je sneller prikkelbaar, ervaar je onrust of heb je continu een opgejaagd gevoel?

Loop er niet te lang mee door! Voorkom stress en uitputting. Luister naar je lichaam en kies voor jezelf. Vind je dat lastig? Kom dan in beweging en wellicht past wandelcoaching bij jou! Wandelend kijken we naar jouw hulpvraag en help ik je verder op weg.

Wil je er meer over weten? Neem vrijblijvend contact met mij op: 📧 Heleen Plas

08/03/2024

Als je last hebt van stress kan alleen al de gedachte aan sport spanning opleveren. Je moet immers al zoveel ballen hoog houden…. Toch knap je van een uurtje bewegen meer op dan je denkt. Niet alleen fysiek, maar juist ook mentaal 🧠. Sterker nog: matig intensief sporten is een manier om een gespannen geest te kalmeren.

En doe je het buiten ( daglicht ☀️)? Dan ben je helemaal goed bezig! Bijna alle (geluks)hormonen worden dan positief gestimuleerd!

Er staat een zonnig weekend voor de deur! Maak er gebruik van!

Happy weekend! ☀️🤸‍♀️

23/02/2024

Al is het minder goed weer, zorg dat je voldoende naar buiten gaat!

Daglicht heeft ontzettend veel impact- ook al is het bewolkt- op je gelukshormonen zoals serotonine. Serotonine is zo ongekend belangrijk om goed in je vel te zitten en je hebt simpelweg daglicht nodig om dit voldoende te kunnen produceren.

Dat niet alleen… Serotonine is ook nog eens de voorloper van het slaaphormoon en de giga sterke antioxidant melatonine.

Wil je werken aan je gezondheid? Wil je het heft in eigen hand nemen rondom geluk, energie en lekker slapen?

Ga naar buiten!

Hoe meer, hoe beter ☀️

Happy Friday🤸‍♀️

Adres

Noordwijkerhout
2211VM

Website

http://www.liveitup.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Live it up nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.