Wat zijn de openingstijden?

Maandag 13:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 16:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00

Little beginnings

Startpagina
Nederland
Nijmegen
Little beginnings

Postpartum depletie coach en doula Personal en Lifestyle coach

Wil jij meer uit je leven halen? Mijn visie is dat iedereen in het leven hindernissen tegenkomt.

Loop je in het dagelijks leven tegen dingen aan en heb je behoefte aan verbetering en ontwikkeling? Je kunt ze negeren, maar juist door ze aan te gaan word je sterker. Mijn missie is het helpen creëren van een stevig(er) fundament zodat de groei die je doormaakt zich wortelt in wie jij echt bent. Ik werk oplossings- en ontwikkelingsgericht en met vragen die zowel werk als persoon gerelateerd zijn.

Daarnaast gebruik ik verschillende mindfulness technieken. Vanuit het hier en nu hoop ik jou te kunnen inspireren om het onderste uit jouw kan te halen.

26/08/2026

- [x] Wat ik mijn tweede zwangerschap hetzelfde doe:
1. Caseload verloskundige. Bij Jo zat ik bij een geweldig fijne vroedvrouw in Doetinchem en nu bij een super vrouw in Zutphen. En stel dat Karin onverhoopt niet mijn bevalling zou kunnen doen, is Sytske haar backup! Het maakt mij dus oprecht niet uit wie van hen de bevalling zal doen.
2. Een thuisbevalling willen. Vorige bevalling werd ik medisch door langdurig gebroken vliezen en meconiumhoudend vruchtwater. Hopelijk mag het dit keer thuis. Hier bereid ik me dus opnieuw op voor.
3. Mijn bevalling actief voorbereiden. Niet alleen praktisch, maar ook mentaal en lichamelijk: weten wat ik belangrijk vind, mijn opties kennen en oefenen met vertrouwen en loslaten. Dat deed ik de vorige keer dmv een meer spirituele aanpak. Dit keer veel meer geïnformeerd over het medische stuk.
4. Blijven lezen en leren over zwangerschap, geboorte en matrescentie. Ik merk dat kennis mij niet angstiger maakt, maar juist helpt om bewuste keuzes te maken.
5. Mijn eigen lichaam serieus nemen. Niet ieder ongemak hoeft opgelost te worden, maar ik wil wel blijven luisteren naar wat mijn lichaam mij vertelt.
6. Bewust tijd maken voor verbinding met mijn baby. Niet vanuit een verplicht zwangerschapsritueel, maar gewoon af en toe stilstaan bij: er groeit hier een mens.
7. Mijn partner actief betrekken bij de voorbereiding. Niet alleen bij de babykamer en praktische dingen, maar juist bij de geboorte, kraamtijd en wat ik straks nodig heb.
8. En de meest belangrijke: mijn mentale en emotionele welzijn heeeel serieus nemen. Wat zegt mijn lijf? Wat heb ik nodig? Hoe kom ik daar? Met wie praat ik, etc. Ik durf wel te zeggen dat ik er nu de tweede zwangerschap nog beter in ben geworden! Komt vooral door het laatste punt in de vorige post!

Ik wil meer delen over de oorzaken en gevolgen van postpartum depletie.
En eerlijkheid en openheid geven over wat je kunt tegenkomen in het moederschap.
Want soms is het gewoon super zwaar en stom!

Dus volg mij voor tips, tools en kennis over postpartum depletie & matrescentie!

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor

25/08/2026

Ben jij ook een moeder die zichzelf soms verliest in het moederschap?

Lever jij soms stukjes van jezelf in?

Pas jij jezelf aan, cijfer je jezelf en je eigen behoeften weg voor je gezin?

Voel je je schuldig als je wél tijd en ruimte voor jezelf maakt?

Dan is dit jouw WAKE UP CALL.

Want als je een beetje op mij lijkt, voel je je verantwoordelijk. Je wilt het graag goed doen. Je denkt veel na, probeert vooruit te kijken en alles te regelen.

Head first het moederschap in.

En ondertussen…

Wat vind ík eigenlijk fijn?
Waar laad Ík van op?
Wat heb Ík nodig?
Wie ben ík eigenlijk geworden?

Je weet misschien allang dat je beter voor jezelf moet zorgen.

Maar weten wat je nodig hebt en ernaar handelen zijn twee totaal verschillende dingen.

Precies daar gaat mijn nieuwe programma over:

ROOTED WITHIN

Een praktische, diepgaande reis terug naar jezelf. Gebouwd vanuit mijn kennis en ervaring als psycholoog io, POH-GGZ en postpartum & matrescentiecoach.

Niet leren hoe je nóg beter voor iedereen kunt zorgen.

Maar ontdekken hoe je jezelf weer meeneemt.

De eerste 10 vrouwen mogen meedoen voor de mega lage prijs van €40
Daarna gaat de prijs stap voor stap omhoog naar €129 vaste prijs.

Deze eerste groep krijgt daarnaast in januari een live Q&A + verdiepende oefening t.w.v. €39 als extraatje.

No brainer toch? Waarom? Omdat ik 40 word en weer dagelijks ervaar hoe belangrijk het is om deze zelfzorg skills te ownen?

10 vrouwen. €40. Rooted Within.

Binnenkort meer.
(Twijfel je niet en wil je meedoen? Dm me dan voeg ik je vast toe!)

13/08/2026

Heel chique hoor!

Moe van alle meningen? Misplaatste adviezen? De heb je hier al aan gedacht en zou je niet eensen?

En dan vooral die scheve grijns op je eigen gezicht van lachen als een boer met kiespijn, het gevoel van ‘wat moet ik hier nu weer mee, wat zeg je nu eigenlijk?’ En het gebrek aan reactie op zo’n ‘zin want acht ze bedoelen het niet slecht’?

Ik zou je kunnen vertellen wat je kunt doen of zeggen of dit soort fratsen. Maar ik denk dat je het zelf ook best wel weet, maar gewoon (net als ik) niet doet of zegt.

Dus hierbij een boodschap aan de mensen die wel eens dit soort dingen zeggen:
Houd gewoon je mond, tel tot 10 en slik het in.
We willen dit niet horen. Heb je enig idee wat je onbewust veroorzaakt? Momquilt! En daar hebben we al genoeg van!

Ik wil meer delen over de oorzaken en gevolgen van postpartum depletie.
En eerlijkheid en openheid geven over wat je kunt tegenkomen in het moederschap.
Want soms is het gewoon super zwaar en stom!

Dus volg mij voor tips, tools en kennis over postpartum depletie & matrescentie!

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor | POHGGZ senior | Gezondheidspsycholoog io | Geeft workshops lichaamsgericht werken in de eerste lijn.

05/08/2026

Vorig jaar schreef ik de ‘mama res(e)t gids’, een gratis gids voor mama’s die pauze nodig hebben met de eerste stappen naar licht moederschap..
Ontdek de oorzaken van jouw uitputting en leer hoe je je energie, kracht en eigenheid kunt hervinden met mijn test en e-book.

Deze gids deel ik met liefde met jou. Hopelijk haal jij er uit wat je nodig hebt om goed en zacht voor jezelf te zijn!

Commentaar RESET in de comments! Dan stuur ik je de gids (ik, niet AI, dus kan even duren) of check link in bio. No catch. Just free.

Ik wil meer delen over de oorzaken en gevolgen van postpartum depletie.
En eerlijkheid en openheid geven over wat je kunt tegenkomen in het moederschap.
Want soms is het gewoon super zwaar en stom! En da weer prachtig!

Dus volg mij voor tips, tools en kennis over postpartum depletie & matrescentie!

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor | POHGGZ senior | Gezondheidspsycholoog io | Geeft workshops lichaamsgericht werken in de eerste lijn.

05/08/2026

PUNT.

Als jij niet lekker in je vel zit en laten we vooral zeggen structureel niet lekker in je vel zit, kun je geen goede moeder zijn.
Als jij je steeds wegcijfert en klaarstaat voor je gezin, kun je geen goede moeder zijn.
Als jij je eigen rustmomenten laat schieten, kun je geen goede moeder zijn.
Als jij je eigen geluk opoffert, kun je geen goede moeder zijn.

Geen goede moeder? Ik ben een geweldige moeder!
Hoor ik je denken…
Maar ik meen dit! Want

Welk voorbeeld geef jij jouw kinderen?
Als jij je niet lekker voelt, kun jij minder goed reguleren en dus minder goed co-reguleren.
Als jij je niet lekker voelt, heb je minder geduld en schiet je sneller uit je slof.
Als jij je niet lekker voelt, raak je leeg en heb je weinig te geven en wat je geeft gaat ten koste van jezelf.

Als jij je niet lekker voelt, ben je gewoon geen leuk mens en vooral niet voor jezelf.

Moeder zijn gaat niet over het zo goed mogelijk doen.
Het gaat er om dat jij de beste versie van jezelf kunt zijn.
Dat maakt jou een leuke en geweldige moeder

Dus zorg voor jezelf
Neem je pauzes, neem je ruimte
En laat de stemmen die zeggen dat je je moet wegcijferen lekker zwijgen.

Commentaar welkom in de comments! ;)

Ik wil meer delen over de oorzaken en gevolgen van postpartum depletie.
En eerlijkheid en openheid geven over wat je kunt tegenkomen in het moederschap.
Want soms is het gewoon super zwaar en stom!

Dus volg mij voor tips, tools en kennis over postpartum depletie & matrescentie!

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor | POHGGZ senior | Gezondheidspsycholoog io | Geeft workshops lichaamsgericht werken in de eerste lijn.

28/07/2026

Welke zinnen kun jij toevoegen????

Ik wil meer delen over de oorzaken en gevolgen van postpartum depletie
En in dit geval ook over de mentale en emotionele belasting tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
Dus volg mij voor tips, tools en kennis over postpartum depletie en matrescentie.

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor | POHGGZ senior | Gezondheidspsycholoog io | Geeft workshops lichaamsgericht werken in de eerste lijn.

27/07/2026

Let’s talk gaslighting van zwangeren!
Gaslighting? Ja!
Hoe vaak krijg jij opmerkingen naar je hoofd geslingerd die niet meer van deze tijd zijn (van geen enkele tijd geweest hadden mogen zijn!)

Like de post als je je ook zo irriteert aan dit soort zinnen en deel hieronder de zin die jij vet irritant vind.

26/07/2026

Het enige dat echt hielp was keihard voor mezelf kiezen.
2 jaar na de bevalling van mijn eerste zat ik er helemaal doorheen. Ik wist wat er was, ik wist wat me zou helpen, maar ik wist niet hoe en wanneer ik dat moest doen.
Totdat mijn huisarts mij zei dat ik minimaal een week in mijn eentje op vakantie moest.
Dat heeft mij de pauze gegeven die ik nodig had om te voelen hoe het was
- Om wel te slapen
- Om alleen te zijn
- Om niets te hoeven
- Om de zorg voor onze huilpeuter over te dragen aan anderen.

Want ik deed alle nachten alleen, heus wel eens met hulp, maar ik bleef er van overtuigd dat ze mij nodig had
Want ik kan haar het beste troosten.

Maar ik was zo knetter uitgeput geraakt dat dat eigenlijk een averechts effect had op onze dochter.
En zoals ook uit mijn eerdere poll bleek, we weten best wat we nodig hebben, maar (en zeker met jonge kinderen) we hebben geen idee wanneer we dat moeten doen…

Daarom heb ik naast mijn postpartum depletie guide ook een mama reset gids heb geschreven.
Voor die kleine momenten om echt even effectief pauze te kunnen nemen..

Ik wil meer delen over de oorzaken en gevolgen van postpartum depletie.
Ook omdat ik opnieuw zwanger ben en door slaapgebrek depletie al getriggerd wordt.

Mijn doel is zo vitaal en vrolijk mogelijk ondanks de vermoeidheid zwanger zijn.
Dus volg mij voor tips, tools en kennis over postpartum depletie

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor | POHGGZ senior | Gezondheidspsycholoog io | Geeft workshops lichaamsgericht werken in de eerste lijn.

Adres

Nijmegen

Openingstijden

Maandag	13:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 16:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00

Website

http://littlebeginnings.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Little beginnings nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.