Pijnvrij & Sterk

Startpagina
Nederland
Nietap
Pijnvrij & Sterk

Pijnvrij & Sterk

02/04/2025

Uitgerust wakker worden vol energie is voor jou ook mogelijk!

Voel je je prikkelbaar, gestrest en heb je koffie nodig om de dag door te komen? Dat is niet wie jij écht bent—dat is wat slaaptekort met je doet.

Stel je eens voor hoe je je voelt na:
✅ 8 uur diepe slaap
✅ Maximaal 1x wakker worden s'nachts
✅ Direct in slaap vallen

Je bent écht een ander mens wanneer je goed slaapt! Wil je ontdekken waar jouw slaapprobleem zit? Met de Zes Domeinen Methode lossen we 95% van de slaapproblemen bij onze klanten op.

Na 8 weken:
✨ Ben jij stress de baas
✨ Voel jij je weer energiek
✨ Ben je met volle aandacht aanwezig bij je dierbaren

Wil jij weer uitgerust wakker worden?
Stuur mij een DM met de tekst "uitgerust", dan kijken we samen naar jouw slaap!

29/03/2025

Voorkom die middagdip! ☕⏳

Drink jij je eerste kop koffie direct na het opstaan? Dan blokkeer je de natuurlijke afbraak van adenosine, het stofje dat je een slaperig gevoel geeft. Hierdoor voel je je in de ochtend wel wakker, maar slaat de vermoeidheid in de middag alsnog toe.

Wist je dat je dit kunt voorkomen door 1,5 tot 2 uur te wachten met je eerste kop koffie? In die tijd breekt je lichaam adenosine op natuurlijke wijze af, waardoor je energielevel stabiel blijft gedurende de dag.

Dus… wil jij de hele dag fit en scherp blijven? Probeer het eens en ervaar het verschil!

Tag iemand die deze tip ook kan gebruiken!

26/03/2025

Toen ik in 2009 afstudeerde als fysiotherapeut, dacht ik: Nu kan ik mensen helpen! Ik had geleerd wat ik moest doen, dus hoe moeilijk kon het zijn?

Maar al snel ontdekte ik dat de praktijk heel anders was. Sommige mensen herstelden goed, maar anderen bleven klachten houden, hoe hard ik ook mijn best deed. Dit frustreerde me enorm. Ik wilde meer mensen kunnen helpen, maar hoe?

Dus begon ik aan een zoektocht. Ik volgde de afgelopen vijftien jaar talloze opleidingen en cursussen, niet om me te specialiseren, maar juist om mijn kennis te verbreden. Jarenlang verdiepte ik me in alles wat kon bijdragen aan herstel, binnen en buiten de fysiotherapie.

Langzaam maar zeker begon ik echt verschil te maken—zelfs bij mensen met langdurige, complexe klachten.
Maar ik liep tegen een ander probleem aan: tijd. Een standaard fysiotherapie sessie duurt een half uur, en dat is gewoon niet genoeg om diep in iemands klachten en de oorzaken ervan te duiken.

Ik wilde meer! Meer tijd, meer verdieping, en vooral: echt luisteren. Daarom ben ik gestart met Pijnvrij & Sterk. Hier heb ik wél de tijd om samen met mijn klanten de echte oorzaak van hun klachten te achterhalen. En hier krijgt niemand van mij te horen: “Leer er maar mee leven.”

Mijn persoonlijke ervaring met buik- en vermoeidheidsklachten speelt hierin ook een grote rol. Jarenlang voelde ik mij niet serieus genomen. Omdat niemand de oplossing had, ben ik zelf gaan zoeken. En gelukkig, na veel proberen en leren, vond ik wél een weg naar herstel.

In 2023 kwam ik in aanraking met Physis Academy en hoorde over hun missie—Nederland klachtenvrij in drie generaties—toen wist ik: dit is het. Deze missie heb ik omarmd en vormt nu de kern van Pijnvrij & Sterk.

Want herstel van langdurige klachten is bijna altijd mogelijk, zelfs bij chronische aandoeningen. Veel chronische aandoeningen worden beïnvloed door factoren zoals stress, slaap en ademhaling. Door die aan te pakken, is heel veel verbetering mogelijk.

Mijn missie is dan ook simpel: zoveel mogelijk mensen helpen om weer Pijnvrij en Sterk te worden. Want er is altijd meer mogelijk dan je denkt!

Herken jij jezelf hierin? Stuur me een berichtje, ik kijk graag met je mee!

26/03/2025

Goed slapen begint overdag! ☀️😴

Wil jij ’s nachts beter slapen en uitgerust wakker worden? Dan begint dat al overdag!

Je slaapkwaliteit wordt namelijk beïnvloed door wat je overdag doet. Met deze 5 simpele tips kun je jouw nachtrust aanzienlijk verbeteren:

✔️ Begin je dag met zonlicht – Stap zodra je wakker wordt naar buiten om je biologische klok te resetten.
🍳 Eet een eiwitrijk ontbijt – Dit zorgt voor bouwstenen voor jouw melatonine.
🥗 Beperk jezelf tot 3 maaltijden per dag – Zo geef je niet alleen je darmen rust maar ook het immuunsysteem.
⏳ Stop met eten 4 uur voor je naar bed gaat – Je lichaam heeft tijd nodig om eerst eten te verteren en zich daarna klaar te maken voor slaap.
📵 Dim lichten & schermen uit 1,5 uur voor bedtijd – Blauw licht van schermen verstoort je melatonine-aanmaak, wat je slaap weer kan beïnvloeden.

Toch nog moeite met slapen?
Dan is er misschien meer aan de hand. Slaapproblemen kunnen ook een andere oorzaak hebben. Bijvoorbeeld door ademhaling, stress, voeding, vitaminetekort of een combinatie van deze dingen.

Heb je deze tips 10 dagen geprobeerd en ervaar je geen verbetering, stuur me dan een berichtje, dan kijk ik vrijblijvend met je mee waar het probleem dan zit.

19/03/2025

Voel je je vaak moe? 😴 Ontdek hoe je 5x meer energie krijgt! ⚡

Wist je dat je lichaam 3 manieren heeft om energie te maken? En dat vetverbranding maar liefst 100x meer energie oplevert dan glucose? 🔥

De sleutel? Je ontbijt uitstellen! En minimaal een periode van 14-16 uur niet eten. Dit helpt je lichaam overschakelen op vetverbranding voor meer en langdurige energie.

👉 Swipe door de slides en ontdek hoe je dit gaat aanpakken!

Ga je dit proberen? Laat een ⚡ achter in de comments!

18/03/2025

❌ Last van een opgeblazen buik, krampen of winderigheid?
Vermijd deze voedingsmiddelen eens 4 weken en voel het verschil!
Veel mensen zijn gevoelig voor gluten, zuivel of bepaalde groenten zonder het te weten.

✅ Door je voeding slim aan te passen, kun je je darmen kalmeren en je energie verbeteren.

Benieuwd naar de beste alternatieven? Swipe voor tips! ➡️

💬 Laat het me weten als je de tips, in deze post, hebt geprobeerd!

16/03/2025

Stress en darmklachten—welke pak je als eerste aan? 🤯💡

Veel mensen denken dat hun darmklachten alleen door stress komen. Maar wist je dat je darmen ook onafhankelijk van stress uit balans kunnen raken?

Door eerst je darmgezondheid te verbeteren, voel je je vaak al een stuk beter. En dat maakt het veel makkelijker om stress aan te pakken! 💪

🔎Lees ook andere posts van Pijnvrij & Sterk om te leren hoe je ervoor zorgt dat je darmklachten herstellen.

13/03/2025

Even voorstellen:
Ik ben Mark Goedegebure en ik ben 47 jaar. Ik woon met mijn gezin in Nietap (Drenthe). Ik hou ervan om lekker buiten in de natuur te zijn. Het liefste met een tentje in Scandinavië, maar Drenthe is ook niet verkeerd.

Ik werk sinds 2009 als Fysiotherapeut en de laatste vijf jaar heb ik mij gespecialiseerd in het helpen van mensen met langdurige klachten.

Denk aan vermoeidheid, buikklachten, slaapproblemen, spier- en peesblessure en chronische pijn.
Veel van mijn klanten hebben al van alles geprobeerd, zonder blijvend resultaat.
Ik weet zelf hoe dat voelt, want ik heb zelf ruim 30 jaar last gehad van darmklachten en chronische vermoeidheid. Gelukkig heb ik een manier gevonden om dit op te lossen!

Lees hieronder verder wat ik voor jou betekenen?

Drie jaar geleden ben ik gestart met mijn praktijk Pijnvrij & Sterk in Leek. In mijn praktijk werk ik met de zes domeinen methode van Physis Academy. Dit is een complete methode die jouw lichaam helpt zichzelf te herstellen. Samen kijken we naar ademhaling, slaap, voeding, beweging, stress en je immuunsysteem. Want als je de juiste dingen doet, heeft je lichaam de kracht om weer in balans te komen!

Mijn doel?
Jou helpen om je klachten te verminderen en op te lossen, je energie te verhogen en je weer sterk en pijnvrij te laten voelen. Ik neem de tijd om echt naar je te luisteren en leg je stap voor stap uit wat we doen en waarom.

Herken jij jezelf hierin en ben je klaar om je klachten aan te pakken? Stuur me een DM, dan kijken we samen naar de beste oplossing voor jou! 📩

12/03/2025

Slaaptekort en stress gaan hand in hand – maar wist je dat het vaak begint bij je slaap?
Wanneer je te weinig slaapt, raakt je stress-systeem overactief, met als gevolg: verhoogde cortisol, een constant gevoel van onrust en weinig energie.

De oplossing?
Focus niet alleen op stress management, maar verbeter vooral je slaapkwaliteit! Zodra je beter slaapt, zul je merken dat je stressniveau ook daalt.

In deze post lees je wat belangrijk is om jouw slaapkwaliteit te verbeteren!

Gun jezelf de rust die je nodig hebt en voel het verschil. Heb jij tips of ervaringen met beter slapen? Deel ze in de comments! 💬👇

Adres

Nietap
9312PV

Website

http://www.pijnvrijensterk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pijnvrij & Sterk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.