WoWijs B&D

WoWijs begeleidt kinderen met overgewicht naar een gezonde leefstijl. Welkom bij WoWijs! WoWijs wordt al ruim 10 jaar op meerdere locaties succesvol uitgevoerd.

WoWijs is een lesprogramma dat ontwikkeld is in Den Haag en gericht is op de behandeling en begeleiding van kinderen van groep 5-8 met overgewicht. Het programma richt zich op een gezonde leefstijl en legt hierbij de nadruk op voeding, beweging, gezondheid en sociaal gedrag. Vanaf aankomend schooljaar (23/24) zal WoWijs ook beschikbaar zijn in de gemeente Berg en Dal, waar kinderfysiotherapeut Kit

ty Langens van Fysiotherapie Millingen e.o., diëtist Eline Daamen van Diëtistenpraktijk Eline en pedagoog Fleur Thunnissen van Des Fleurs het programma zullen uitvoeren. De uitvoering van het programma wordt financieel ondersteund door Gemeente Berg en Dal via het Lokaal Preventieakkoord. Met onze multidisciplinaire aanpak stellen wij ons ten doel om kinderen met overgewicht in groep 5-8 te begeleiden naar een gezond gewicht en gezonde leefstijl. Het programma bestaat uit 36 groepslessen die gedurende één schooljaar worden uitgevoerd en bevatten ook individuele begeleiding en coaching voor de kinderen. Ouders worden voorafgaand aan het traject uitgenodigd voor een inleidend gesprek met de diëtist. Het programma duurt een schooljaar lang en wordt meestal na schooltijd gegeven. Er bestaat echter ook de mogelijkheid het programma onder schooltijd plaats te laten vinden. Onze kosten worden gedekt door de gemeente en de verzekeraar, maar voor optimale participatie vragen wij een bijdrage van €3,- per les van de ouders.Het is mogelijk voor de ouderbijdrage aanspraak te doen op de Doe mee! regeling van de gemeente Berg en Dal. Wij kijken ernaar uit om samen te werken met de kinderen, ouders en scholen van de gemeente Berg en Dal om te werken aan een gezonde toekomst voor onze jeugd!

23/05/2024

🌟Bij WoWijs leren we hoe belangrijk slapen is voor je gezondheid! 🌟

Goed slapen zorgt voor een betere concentratie, een beter humeur, meer energie, plezier in afspraken met vrienden of familie en het is goed voor je lijf. Kom je niet goed in slaap? Hier zijn een paar tips om je te helpen:

Slaap Tips 💤
▪️Vermijd Cafeïne: Drink geen frisdrank tijdens de vier uur voordat je gaat slapen. Cafeïne houdt je wakker, dus het beste is om dit na het avondeten niet meer te drinken.

▪️Pieker Je Veel?: Probeer al je gedachten op papier te zetten voordat je gaat slapen. Voor meer tips, ga naar het onderdeel 'Je hoofd en je lijf' binnen ons programma.

▪️Schermtijd Beperken: Kijk een half uur voordat je gaat slapen niet meer op je telefoon of laptop. Het licht van die schermen zorgt ervoor dat je slechter slaapt. Wil je toch nog iets kijken? Zet dan een filter op je scherm.

Wakker Liggen? 🌙
▪️Sta Even Op: Als je langer dan 15 minuten wakker ligt, sta even op (ongeveer 15 minuten) en loop een rondje in huis. Zo val je daarna beter in slaap.

▪️Gebruik je Bed Alleen voor Slapen: Probeer alleen te slapen in bed en niet TV te kijken, te computeren of te eten. Zo bewaar je je bed echt voor het slapen!

▪️Houd een Ritme Aan: Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en rond hetzelfde tijdstip op te staan. Zo kom je in een gezond ritme.

▪️Slaapdagboek: Houd een slaapdagboek bij! Zo krijg je inzicht in je slaapgedrag en kun je eventuele patronen herkennen en aanpassen.

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Volg deze tips en zorg voor een goede nachtrust! 🌈🛌

16/05/2024

🌟 Bij WoWijs leren we waarom bewegen zo belangrijk is voor kinderen🌟

Vind je het belangrijk dat je kind zich motorisch goed ontwikkelt, goed presteert op school en cognitief vaardig is? Natuurlijk snappen we allemaal dat bewegen bijdraagt aan de motorische ontwikkeling van kinderen, maar wist je ook dat bewegen een positieve invloed heeft op schoolprestaties en cognitieve vaardigheden?

Hoe zit dat precies?

Bewegen stimuleert de ontwikkeling van de hersenen. Jonge kinderen die meer bewegen hebben meer kans op een hoge cognitieve ontwikkeling. Sporten en bewegen leiden tot een toename van de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor kinderen alerter worden en hun hersenontwikkeling wordt gestimuleerd. Daarnaast is aangetoond dat kleuters bewegen gebruiken om hun cognitieve vaardigheden te oefenen.

Kinderen die aan het begin van de ochtend en halverwege de ochtend bewegen op school, kunnen zich rond het middaguur beter concentreren dan kinderen die niet of weinig bewegen. Fysiek fittere en motorisch vaardigere basisschoolleerlingen presteren beter op school. Fysieke fitheid draagt bij aan prestaties in begrijpend lezen en rekenen, terwijl motoriek dat doet voor rekenen en spelling. Fittere kinderen hebben een beter ontwikkeld werkgeheugen.

Laten we samen werken aan een gezonde en succesvolle toekomst voor onze kinderen! 💪🏃‍♂️📚

09/05/2024

🌟 Bij WoWijs leren we over de Nutri-Score! 🌟

Heb je de afgelopen weken ook al reclames gezien van Nutri-Score op tv? Sinds januari 2024 is de Nutri-Score het voedselkeuzelogo in Nederland. Op veel producten is hij al te zien. De Nutri-Score is vooral handig bij producten die buiten de Schijf van Vijf vallen, zoals frisdrank, koeken, pizza's en snacks.

Maar hoe gebruik je het logo precies? Hier zijn 3 eenvoudige stappen:
1. KIJK naar de score van een product.
2. VERGELIJK scores van dezelfde producten.
3. KIES voor het product met een betere samenstelling.

Bij WoWijs leren we kinderen hoe ze gezonde voedselkeuzes kunnen maken, en de Nutri-Score is daarbij een handig hulpmiddel! Laten we samen werken aan een gezondere toekomst! 🌈🍎

18/04/2024

🌟 Bij WoWijs leren we over emoties en zelfinzicht! 🌟

Wist je dat emoties belangrijke signalen zijn van wat je voelt en denkt? Ze helpen je begrijpen wat je belangrijk vindt, wat je leuk vindt en waar je grenzen liggen. Het is net als een geheime code die je kan helpen de wereld om je heen beter te begrijpen!

Bij WoWijs gebruiken we leuke spelletjes en handige schema's, zoals het 5G-schema, om je te helpen je emoties te herkennen en te begrijpen. Door te weten welke emoties je voelt, kun je ontdekken wat jou gelukkig maakt en wat je misschien spannend of verdrietig vindt.

Dus, laten we samen op ontdekkingsreis gaan door onze emoties en onszelf beter leren kennen! 🚀💬

04/04/2024

🌟Bij WoWijs leren we waarom bewegen zo belangrijk is! 🌟

We weten allemaal dat bewegen meehelpt om gezond te zijn, een goede conditie te hebben en om een gezond gewicht te bereiken of te behouden. Maar weten we ook waarom dit zo is? Hier zijn een paar wetenschappelijk onderbouwde weetjes:

Uit onderzoek blijkt dat sporten en bewegen een positief effect heeft op de aerobe fitheid, wat onder andere je uithoudingsvermogen, energie, lenigheid en kracht omvat. Deze aerobe fitheid is vervolgens belangrijk voor een actieve leefstijl, waardoor kinderen langer kunnen deelnemen aan sport- en beweegactiviteiten en blessures kunnen voorkomen. Bovendien verlaagt meer bewegen de kans op chronische ziektes en maag- en darmproblemen. Vanaf kleuterleeftijd zorgt meer bewegen ook voor sterkere botten en spieren. En wist je dat de mate van spelenderwijs bewegen van een kleuter een voorspeller is voor de mate van bewegen van oudere kinderen en volwassenen? Jong geleerd is oud gedaan!

Verschillende onderzoeken laten verbanden zien tussen meer bewegen en een lager vetpercentage (body mass index; BMI). Het blijkt ook dat kinderen met goede motorische vaardigheden door sporten en bewegen op jonge leeftijd minder kans hebben op overgewicht op latere leeftijd.

Bij WoWijs moedigen we een actieve en gezonde levensstijl aan! 💪🌈

29/03/2024

🌟Bij WoWijs leren we over gezonde koolhydraten! 🌟

Vorige week stond onze voedingsles in het teken van koolhydraten. Eerder hadden we al besproken dat koolhydraten voorkomen in het oranje vak van de Schijf van Vijf. Tijdens de les hebben we het verschil gemaakt tussen voedingsmiddelen met gezonde en ongezonde koolhydraten. Zo bevatten voedingsmiddelen met gezonde koolhydraten veel vezels en weinig suiker, terwijl bij voedingsmiddelen met ongezonde koolhydraten dit precies andersom is.

Iedereen was het erover eens dat volkoren producten gezonder zijn dan niet-volkoren varianten. Dit geldt onder andere voor volkoren pasta, zilvervliesrijst en volkoren brood. Deze volkoren varianten leveren veel vezels. En wist je dat vezels niet alleen belangrijk zijn voor je stoelgang, maar ook om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen? Daarnaast hebben mensen die veel vezels eten een kleiner risico op diabetes type 2 en darmkanker.

Dus vervang je "witte" graanproducten voor volkoren varianten en investeer in een gezondere toekomst! 💪🌾

21/03/2024

🌟 Bij WoWijs leren we kinderen omgaan met conflicten! 🌟

Bij een gezonde leefstijl is het belangrijk om lekker in je vel te zitten. Maar soms kan dit lastig zijn, bijvoorbeeld als je gepest wordt. Voor kinderen kan het moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen pesten, plagen, ruzie en een meningsverschil. Bij WoWijs leren we de kinderen wat de verschillen zijn en hoe ze met de verschillende conflicten om kunnen gaan.

👉 Pesten:

Regelmatig en langdurig lastigvallen van iemand
Meestal in groepsverband
Machtsverschil tussen pester en slachtoffer
Altijd hetzelfde slachtoffer

👉 Plagen:
Korte duur
Speelt zich af tussen gelijken
Terugplagen kan

👉 Ruzie:
Van korte duur
Conflict ten gevolge van een meningsverschil
Daarna weer terug vrienden

👉 Meningsverschil:
Onenigheid door iets anders te denken
Kan op een goede manier worden uitgeklaard
Kan uitmonden in ruzie

Samen werken we aan een omgeving waarin iedereen zich veilig en gerespecteerd voelt! 🌈

14/03/2024

🌟 Bij WoWijs staat het welzijn van kinderen centraal! 🌟

Vind je het belangrijk dat je kind lekker in zijn vel zit, zich goed motorisch en sociaal ontwikkelt, goed slaapt of makkelijk vrienden maakt? Bij WoWijs geloven we dat al deze aspecten van cruciaal belang zijn voor een gezonde en gelukkige jeugd.

De komende weken gaan de kinderen bij WoWijs ontdekken hoe meer bewegen een positief effect kan hebben op al deze belangrijke punten in het leven van opgroeiende kinderen en jongeren. Van fysieke gezondheid tot mentaal welzijn, beweging speelt een sleutelrol in het stimuleren van een positieve ontwikkeling.

Blijf op de hoogte van onze avonturen terwijl we samen werken aan een gezonde toekomst voor onze kinderen! 💪🏃‍♂️

07/03/2024

🌟Voed je kennis bij WoWijs🌟

Afgelopen woensdag hebben we het thema Ontbijt afgesloten met het samenstellen van gezonde ontbijtjes. De kinderen weten nu wat ze kunnen kiezen als gezond ontbijt en kunnen ook onderbouwen waarom een ontbijt gezond is. Zo kwamen we tot de conclusie dat een snee volkoren brood met halvarine en 100% pindakaas en een glas halfvolle melk een gezonde keuze is. Maar een schaaltje Brinta kan natuurlijk ook.

Daarnaast hebben we ook besproken hoe we gezond kunnen ontbijten zonder vlees en zuivel. Het is deze week namelijk Nationale Week Zonder Vlees & Zuivel.

De aankomende lessen gaan we ons verdiepen in de thema’s Koolhydraten, Eiwitten en Vetten. Aan welke producten moeten we denken bij deze voedingsstoffen? Welke vallen onder de Schijf van Vijf? Welke niet? We gaan het allemaal samen ontdekken. Hoe beter je weet welke producten gezond zijn, des te makkelijker het is om zelf een gezond eetpatroon samen te stellen.

Blijf op de hoogte van onze educatieve reis naar een gezonde levensstijl! 💪🥦

29/02/2024

🌟 Stevig in je schoenen, lekker in je vel 🌟

Bij WoWijs hebben we belangrijke gesprekken over pesten. Samen met de kinderen bespreken we wat pesten is en wat we kunnen doen om het tegen te gaan.

De kinderen kregen tijdens de les een velletje papier en we vroegen hen om het zo klein mogelijk op te vouwen. Daarna mochten ze het weer uitvouwen, maar tot hun verrassing ontdekten ze dat ze het niet meer perfect rechtgestreken kregen. Dit is vergelijkbaar met wat er gebeurt wanneer je gepest wordt. De pijnlijke woorden en daden laten sporen achter die niet zomaar verdwijnen.

De kinderen deelden vervolgens anti-pesttips en strategieën over hoe je stevig in je schoenen kunt staan. Bij WoWijs doen we er dan ook alles aan om lekker in je vel te zitten! 💪💬

22/02/2024

🌟Gezond ontbijten is belangrijk!🌟

Deze week en volgende week staat de voedingslessen van WoWijs in het teken van ontbijt. We leren de kinderen waarom ontbijten zo belangrijk is en wat ze kunnen kiezen voor een gezonde start van de dag.

Wist je dat een standaard Nederlands ontbijt van een boterham met kaas zowel gezond als ongezond kan zijn? Witbrood met 48+ kaas valt bijvoorbeeld niet binnen de Schijf van Vijf. Maar als je kiest voor een volkoren boterham met een dun laagje halvarine en een plak 30+ kaas, dan heb je een gezonde start van je dag te pakken!

Na deze lessen weten de kinderen nog beter wat wel en niet gezond is en kunnen ze dit toepassen in hun eigen eetpatroon. Laten we samen werken aan een gezonde levensstijl! 💪🥦

08/02/2024

🌟 Bij coaching bij WoWijs gaan we aan de slag met het zelfbeeld van kinderen 🌟

Gedachten hebben een enorme invloed op hoe we ons voelen. Sommige gedachten kunnen ervoor zorgen dat we ons goed voelen (positieve gedachten), terwijl andere gedachten ons juist een minder goed gevoel geven (negatieve gedachten).

Veel van deze gedachten gaan over onszelf. Ze gaan over wat we van onszelf vinden, hoe we dingen doen, en hoe we naar de toekomst kijken. Samen vormen deze gedachten ons zelfbeeld: hoe we over onszelf denken en wat we verwachten dat er in de toekomst zal gebeuren.

Een zelfbeeld kan bestaan uit positieve gedachten, zoals "Ik heb goed mijn best gedaan" of "Ik geloof dat de juf mij wel aardig vindt". Deze gedachten geven ons een goed en zeker gevoel en helpen ons om dingen aan te pakken. Maar een zelfbeeld kan ook bestaan uit negatieve gedachten, zoals "Zo slecht heb ik nog nooit gevoetbald" of "De meeste kinderen vinden mij toch niet aardig". Deze gedachten maken ons onzeker en kunnen ervoor zorgen dat we stoppen met dingen die we moeilijk vinden.

Bij WoWijs willen we kinderen helpen om positiever over zichzelf te denken, zodat ze vol vertrouwen en met plezier nieuwe uitdagingen aangaan! 💪🌈 🚀

Adres

Rustenburgweg 16
Millingen Aan De Rijn
6566AN

Website

https://www.wowijs.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer WoWijs B&D nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.