Bewust & evenwichtig

16/06/2022

Heb jij altijd moeite met feestjes/snacks om je in te houden? Dan heb ik een tip voor je! Neem alleen hetgeen wat je het aller-lekkerste vind en neem dat dan met mate! Want, hoevaak eten we niet iets wat je, als je er goed over nadenkt, niet eens heel bijzonder vindt? Vorig weekend maakte ik deze borrelplank! Iets snacken hoeft niet meteen heel ongezond te zijn! Benieuwd naar ingrediënten of een recept? Laat het me gerust weten!

13/06/2022

Wat je doet met groenen die overblijven na het koken van een recept? Ik maak er vaak een lunch-gerecht van! Vandaag heb ik het even aangebakken in de pan samen met een uitje 🧅, wat knoflook 🧄 , op smaak gemaakt met wat peper en zout 🧂 , wat gekruimelde geitenkaas erover en 5 minuten onder de grill in de oven! Dit keer had ik paksoi 🥬 en cherrytomaatjes 🍅 over! Eetsmakkelijk!

30/03/2022

Vandaag is het mijn vrije dag! En waar ik op mijn werkdagen ontbijt met een schaaltje kwark of havermout, maak ik er een feestje van op de dag dat ik vrij ben! Gezond en voedzaam eten saai? 🤷‍♀️

17/03/2022

Wat je veel terug hoort komen tijdens het traject is "voedzaam eten". Maar wat bedoel ik hier nu o.a. mee?

- Minstens 250 gram groente per dag.
- Groente, fruit, noten, vis, volkoren granen, zaden, zuivel en eieren.
- Bovenstaande in een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
- Voldoende vezels.
- Zo min mogelijk geraffineerde suikers.
- Voldoende water en
- Veel variatie

Hierdoor zorg je ervoor dat je alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft binnen krijgt.
Waardoor je je snel fit en energiek voelt. Maar het voorkomt bijvoorbeeld ook gravings ("eetbuien").

Een juiste mindset, weten én beseffen wat je eet is belangrijk!

26/01/2022

Ⓗⓘⓔⓟ ⓗⓘⓔⓟ ⓗⓞⓔⓡⓐ!
Ik blaas donderdag 35 kaarsjes uit!
En, wie jarig is trakteert!

Daarom krijg je vanaf nu 35,- korting op het 12-wekentraject 🥳!

(*𝒹𝑒𝓏𝑒 𝒶𝒸𝓉𝒾𝑒 𝒾𝓈 𝑔𝑒𝓁𝒹𝒾𝑔 𝓉/𝓂 30-01-'22 𝓋𝒶𝓃𝒶𝒻 𝒹𝑒 𝑜𝓇𝒾𝑔𝒾𝓃𝑒𝓁𝑒 𝓅𝓇𝒾𝒿𝓈).

21/01/2022

Waarom een voedingscoach?

➙ Wanneer je moeite hebt met de juiste balans.
➙ Wanneer het je niet lukt om oude patronen te doorbreken.
➙ Wanneer je het moeilijk vindt gemotiveerd te blijven.
➙ Wanneer je telkens terug valt in oude gewoonten.
➙ Wanneer je het lastig vindt om juiste voedingskeuzes te maken.
➙ Wanneer het je maar niet lukt om af te vallen.
➙ Wanneer je iemand nodig hebt die je coacht op een moeilijk moment.

Waar heb jij moeite mee?

Kun jij mijn hulp op gebied van coaching wel gebruiken?
Vraag mij gerust naar de mogelijkheden!

ing

02/01/2022

Hoewel de januari uitdaging al gestart is op 1 januari begint de eerste officiële werkweek van 2022 morgen! Zowel ik als de werkmappen voor het 12-weken traject zijn er klaar voor 😁!
#2022

27/12/2021

Een stukje uit mijn allereerste recensie!

22/12/2021

Lekker bezig met de planning voor de “𝙞𝙠 𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩 𝙟𝙖𝙣𝙪𝙖𝙧𝙞 𝙗𝙚𝙬𝙪𝙨𝙩 & 𝙚𝙫𝙚𝙣𝙬𝙞𝙘𝙝𝙩𝙞𝙜 𝙪𝙞𝙩𝙙𝙖𝙜𝙞𝙣𝙜”!
Heb jij je al aangemeld? ✔️
#2022

21/12/2021

16/12/2021

Vanaf 1 januari! ✨