Alexandertechniek Middelburg / Judith Stelling

11/02/2026

11/02/2026

Interview met Gilles Rullmann

We stellen de leden van onze beroepsvereniging graag aan u voor. We bijten het spits af met Gilles Rullmann, de huidige voorzitter van de Nederlandse Vereniging van Leraren in de Alexander Techniek (NeVLAT).

Wat vind je het leukste aan het voorzitter zijn van de beroepsvereniging?
“Gezamenlijkheid creëren: samen staan we sterker, worden we beter en is het gezelliger.”

Je speelt viool en voornamelijk Ierse muziek. Heb je weleens overwogen om conservatorium te gaan doen, met als specialisatie Ierse volksmuziek, bijvoorbeeld in Rotterdam?
“Dat kon toen nog niet. Als ik het nu over kon doen zou ik in Limerick of in Newcastle gaan studeren, daar zitten geweldige opleidingen.”

Wat vind je het mooiste aspect aan het zijn van Alexander Techniek leraar?
“Mensen laten ontdekken dat ze veel meer kunnen dan ze dachten.”

26/11/2021

Coronaprotocol Beweeg vrij en efficiënt met Alexander Techniek Met Alexander Techniek leer je jouw gewoontes, reacties en bewegingspatronen herkennen en veranderen. Je wordt bewuster van hoe je je lichaam en denken gebruikt en voorkomt onnodige spierspanning. Zo beweeg je makkelijker, verminder je ...

26/11/2021

Why the Alexander Technique? This is my story.
I’m a physiotherapist with more than 15 years of experience treating people with pain, musculoskeletal and postural problems.

I discovered the Alexander Technique in Argentina. After one lesson I was so amazed with this experience that I tried to find a training course. Finally, when I moved to The Netherlands for other reasons, I found ATCA (Alexander Technique Center Amsterdam) and I followed the three year journey to train as a teacher.
Adding the Alexander technique to my knowledge as a physiotherapist helps me understand people in a very unique way. I now better understand what my patients really need: either a more physical approach (physiotherapy) or a re-education of their neuromuscular organization (Alexander Technique), or a combination of these two. Using the Alexander Technique, I can teach my patients better how to sit, stand, walk, lean forward and to improve any of their daily activities; helping them to heal and prevent future problems.
Debora Craig
www.reeducateyourbody.com

26/11/2021

WAAROM ALEXANDER TECHNIEK?
Studenten Alexander Techniek aan het woord:
Maaike kwam van haar RSI af en verhoogde haar kwaliteit van leven met lessen Alexander Techniek.

Maaike had al lang RSI achtige pijnklachten in haar armen en handen. Als onderzoeker en universitair docent bracht ze hele dagen achter de computer door. De pijn was er steeds; ook als ze opstond uit bed, met mensen sprak, of TV keek. In maart 2019 kwam Maaike bij me voor Alexander techniek lessen.

Maaike vertelt: "nadat ik eerst van alles had geprobeerd hoopte ik door de Alexander Techniek van de pijn af te komen, en dat is ook gelukt! De pijn is nu, zelfs twee jaar na het stoppen met de Alexander Techniek lessen bijna helemaal weg. En als ik er nog last van heb, weet ik wat ik moet doen om los te laten. Maar tot mijn verbazing hebben de lessen veel meer voor mij betekend dan ‘alleen’ grip krijgen op de oorzaken van de pijn.

De Alexander Techniek lessen me geholpen een veel groter bewustzijn te krijgen van hoe mijn ademhaling, de zwaartekracht en mijn spier/skeletstelsel allemaal verbonden zijn en samen werken om in balans te zijn en pijnvrij door het leven te kunnen gaan.

Ook heel belangrijk is het momentje pauzeren, waardoor je even kan 'zijn', i.p.v. haasten naar de volgende klus. Dit heeft me enorm geholpen meer mindful te zijn in grote en kleine dagelijkse activiteiten. De Alexander Techniek lessen hebben me een meer ontspannen en gebalanceerd leven gebracht met voordelen die doorwerken in alle facetten van het leven.”

Maaike is de Alexander techniek leerling van M. Aarts, Alexander Techniek lerares in Amsterdam IJburg.
www.thinkup.nl

27/05/2021

Je hebt een drukke ochtend: je gaat van vergadering naar vergadering en je hebt eigenlijk geen tijd voor een pauze.
Gelukkig kan je jezelf in 1 minuut helpen en een micro pauze in lassen: geef jezelf een moment de tijd, je hoeft even helemaal niks te doen.
Ervaar de steun van de stoel waar je op zit of de vloer waar je op staat. Wees je bewust van de ruimte om je heen, en kijk in de verte. Er is ook nog ruimte ver achter je rug, en links en rechts van je. En boven je hoofd.
Op deze manier kom je kort even uit de tunnel van je werk en kan je zowel lichamelijk als mentaal opladen.

Wil je meer weten over ontspanning in het dagelijks leven? Kijk op www.alexandertechniek.nl en vind een leraar bij jou in de buurt.

16/05/2021

Onze ademhaling weerspiegelt niet alleen wat we doen (hardlopen, praten, slapen, zitten), maar ook hoe we iets doen (gespannen of niet). Bovendien weerspiegelt onze adem onze gedachten en gevoelens. Kortom: je hele ‘zelf’ (lichaam, denken en emoties) is er bij betrokken.

Rustig zittend in een stoel kun je dit zelf ontdekken. Kijk eerst rustig in de verte en observeer je ademhaling. Vervolgens kijk je met moeite, alsof je iets niet scherp kunt zien. Wat verandert er in je ademhaling? Voel je spanning opkomen ergens in je lichaam?
De volgende observatie gaat als volgt: eerst zit je neutraal. Span vervolgens je voeten, of je nek of je bovenbenen aan. Je zult het verschil in ademhaling waarschijnlijk meteen merken!
De laatste observatie gaat over je gedachten en gevoel. Stel je eerst voor dat je op een ontspannen plek bent, zonder zorgen. Vervolgens denk je aan wat je morgen allemaal nog moet doen. Wat gebeurt er nu?

Wil je meer weten over je ademhaling en de link tussen je lichaam, denken en gevoel?
Kijk op www.alexandertechniek.nl en vind een leraar bij jou in de buurt.

02/12/2020

Als musicus wil je je vrij voelen om de muziek zo te spelen zoals je het van binnen hoort. Alexander Techniek kan je daarbij helpen. Wij geven je graag wat praktische tips.

Voor je gaat optreden wil je een gevoel van maximale controle over jezelf en het spelen hebben. Maar door de zenuwen raak je dat gevoel vaak kwijt. Je voorbereidingen voor het optreden zijn al getroffen, dus het enige wat je rest is het musiceren te laten gebeuren. De neiging is dan toch om snel nog wat moeilijke loopjes in het stuk door te spelen, maar dat maakt je juist vermoeid en zal je angst voor foutjes vergroten en dus meer gespannen maken. Een andere manier is om juist te stoppen met spelen en je aandacht te verleggen naar het ‘zijn’. Je coördinatie werkt dan het beste, waardoor de kans op missers kleiner wordt. Deze pauze kan klein, tijdens het spelen, door zittend de aandacht naar de ruimte om je heen te brengen, maar ook groot, door op de grond of harde bank te gaan liggen met een stapeltje boeken onder je hoofd.

Kijk voor meer informatie over Alexander Techniek op www.alexandertechniek.nl en vind een leraar bij jou in de buurt.

02/11/2020

Vanaf 1 december verhuist de praktijk naar de Vlissingsestraat 5.