Ontspannenderwijs

24/12/2025

✨Geniet, dans, schitter en straal. Kies er niet eentje, maar doe het dit jaar allemaal✨

Fijne feestdagen namens ons drieën🥂

01/02/2024

Harma Grave, kun je zelf ook een maand gratis de yogalessen ervaren (ook audio oefeningen als Shavasana etc)

⭐ Gratis maand Saswitha Yoga Online (SYO)! ⭐

De hele maand februari is het Saswitha Yoga Online abonnement gratis!
Een cadeau van ons aan iedereen die we de laatste jaren ontmoet hebben in ons werk voor de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. Met verdriet en tegelijk veel dankbaarheid voor zoveel warme betuigingen, sloten we zondag 28 januari 2024 na een prachtig afscheidsfeest de deuren van de opleiding.
Deze maand SYO is óók een cadeau aan iedereen voor wie het abonnement nieuw is. Een gratis kennismaking met alle ruim 250 items die we de afgelopen jaren hebben gemaakt.

HET ABONNEMENT
Met je SYO-abonnement heb je toegang tot alle lessen, meditaties, lezingen, audio’s en podcasts die we de afgelopen seizoenen hebben gemaakt. Daarnaast ontvang je wekelijks een SYO-mail met daarin;
▪ Tips en highlights uit het grote SYO-aanbod en om je wegwijs te maken in het abonnement;
▪ In de maand februari: terugblik afscheidsfeest.

AANMELDEN
Meld je hier meteen aan: yoga-saswitha.nl/saswitha-yoga-online
Je bent van harte welkom! En: zegt het voort! Deel de link naar deze pagina met zoveel mensen als je wilt. Want met meer abonnees kan Saswitha Yoga Online blijven bestaan.

18/07/2023

Wanneer je denkt om van FB af te stappen vanwege de hoeveelheid verkoopadvertenties en afval spullen, houd je vinger ergens in dit bericht vast en klik op ′kopiëren'. Ga naar je pagina waar staat 'Waar denk je aan? ’ Tik met je vinger ergens in het lege veld. Klik op plakken. Dit upgrade het systeem.
Vaarwel vervelende advertenties en
Hallo nieuwe en oude vrienden!

16/01/2023

Petra Hiemstra

Discussies. Wie luistert naar de ander, heeft pas groot gelijk.

12/10/2022

Huis opgeleukt met een paar nieuwe planten en takken☘️

04/10/2021

Tijd om alles even uit je handen te laten vallen!

Kom binnen, vind een heerlijk plekje en sluit je ogen…

Ik masseer je onderarmen, handen en vingers. Je hoeft alleen te liggen en het te ondergaan. Je zult ervaren dat alle spanning uit je lichaam wegvloeit via je handen en vingers. En erna voel je je heerlijk ontspannen!

Wil je het eens ervaren?

Bel me voor een afspraak:06-51756705 of via dit contactformulier op mijn website https://www.ontspannenderwijs.nl/contact/

04/10/2021

Even een Adempauze nemen…

Als je bij mij een coachtraject hebt gevolgd, of Yoga hebt beoefend, weet je wat dit is en voora hoe belángrijk een Adempauze voor je kan zijn!

Onze (werk)dag lijkt vaak vooral te bestaan uit aaneengesloten activiteiten. Je krijgt letterlijk geen tijd om stil te staan bij jezelf. Er lijkt nergens ruimte te zijn…

Totdat je rond 16/17 uur helemaal “instort” en concludeert dat het wéér zo’n lange, uitputtende werkdag was.

Als je Adempauzes leert nemen, doorbreek je die cyclus. Ook in jouw werk kun je vast even 3 minuten naar het toilet! Daar beoefen je de Adempauze! 3 minuten om goed te voelen: “Hoe is het eigenlijk met me” “Wat voel ik” “Wat denk ik”. Na 1 minuut Ademobservatie ervaar je letterlijk hoe het echt met je gaat.

Daarna heb je een keuze: het gaat prima, je vervolgt je dag zoals gepland. Je merkt iets anders op: vermoeidheid, spanning, onrust. Kijk dat of je dit nu al kunt bijsturen.

Doe dit 3x per dag en je zult niet “ineens” meer moe zijn. Maar tijdig kunnen bijsturen en andere keuzes maken in je (werk) leven!

Moeilijk? Nee, gewoon een kwestie van oefenen en dan regelmatig doen!

17/09/2021

Gratis ADEMSESSIE voor JOU?

👉🏼 voel je hoe gespannen je nek en schouders zijn?
👉🏼 hijg je bij lichte inspanning?
👉🏼 heb je het gevoel dat je te weinig energie hebt?
👉🏼 snurk je of zucht je veel?
👉🏼 heb je regelmatig obstipatie of andere vage buikklachten?

Kom dan (live of ONLINE) voor een GRATIS ADEMSESSIE, zodat je binnen een half uur weet hoe het met jouw adem gesteld is en hoe we jouw klachten kunnen verlichten of zelfs oplossen!

In onderstaand filmpje vertel ik je er meer over. https://www.ontspannenderwijs.nl/gratis-sessie/

14/09/2021

Wat heeft je hart met je middenrif te maken?

Je hart rust als het ware op je middenrif. Het is er zelfs zo mee verbonden dat elke beweging die je maakt met je middenrif, het hart meebeweegt. Omgekeerd betekent dat dus ook dat als je NIET goed ademt met je middenrif, je hart de zachte massage van dit middenrif mist. Door een JUISTE ADEM ontlast je het hart juist. Want bij de inademing wordt het hart groter en bij de uitademing kleiner.

Dus door je middenrifspier te trainen, ontspant je hart.

De ideale oefening hiervoor kun je gratis downloaden via mijn website. https://www.ontspannenderwijs.nl/audio-pakket

11/09/2021

Waarom zou je een Ademmassage willen en wat is dit eigenlijk??

Deze vraag kreeg ik deze zomer regelmatig. Een Ademmassage is niets anders dan ervaren hoe je op dit moment ademt en door de aanraking van mijn handen gestimuleerd wordt je adem weer in zijn natuurlijke staat te ervaren.

Adem is vaak verstoord door eerdere ervaringen, gedachtenpatronen en de drukte van alledag. De adem reageert dan door “hoger” te gaan zitten, richting de borst, of “vastgezet” te worden, waarbij je middenrif bijna niks meer doet.

Door middels een Ademmassage de warmte van mijn handen te voelen, verbindt jouw adem zich hier als vanzelf mee. Je adem zal minder schokkerig gaan, stiller worden en zich kunnen verdiepen.

Het effect is dat je Mind (je hoofd) dit ritme herkent en kalmeert. Hierna ontspant het lichaam ook dieper. Na enige keren kan jouw lichaam dit ritme weer zelf oppakken en profiteer je van de effecten van een goede adem, zoals beter slapen, energieker overdag en een kalmer brein.

De hele maand september kun je profiteren van dit ACTIETARIEF: 50 minuten massage (eerst een Handmassage, gevolgd door de Ademmassage) voor 45 euro.