dream-academy.nl

18/06/2024

Genoeg ruimte voor verbetering

Tijdens een golftoernooi met vrienden zitten we al met een paar in het clubhuis, met een biertje te wachten tot de rest van de spelers binnen komen.

Waar René binnenkomt met een gezicht op onweer, komt Andre vrolijk binnen. Terwijl ze allebei niet goed hebben gespeeld.

Natuurlijk benieuwd naar hun uitslag, kon René alleen maar praten over wat er fout ging en zijn focus was op dingen waar hij geen invloed op had; de wind, matige greens en drukte in de baan

Andre lachend over zijn eigen spel: 'Nou, er was genoeg ruimte voor verbetering!' Hij maakte er nog een grapje over, pakte een biertje en was zijn uitslag snel vergeten.

Dit bevestigde mij nogmaals hoe belangrijk het is, hóe je tegen jezelf praat! GENOEG RUIMTE voor VERBETERING. In deze zin zitten drie woorden die positief zijn (ondanks zijn slechte resultaat).

René daarentegen bleef met zijn gedachten lang hangen bij zijn slechte score, en had geen fijne middag.

Kortom, alles wat je aandacht geeft groeit.
Waar focus jij op?

Fijne dag!

15/05/2024

De laatste weken van het schooljaar van je zoon of dochter kunnen nogal eens wat stress opleveren.

Hoe zou het zijn als ze daar veel meer ontspannen naar toe kunnen werken?

Als je dit ook voor jouw kind wil, neem dan even contact op met Marjolijn

Coaching voor kinderen, jongvolwassenen en hun ouders.
Kindercoach Marjolijn en jongerencoach Johan hebben als veel kinderen en jongeren mogen begeleiden naar meer zelfvertrouwen, weerbaarheid en plezier. Ook helpen we je van je angsten af!

06/05/2024

Goedemorgen! Hoe zit jij vandaag in je energie? Als je merkt dat je je dag al moe(deloos) begint, veel stress ervaart of geneigd bent teveel hooi op je vork te nemen, kan het de moeite waard zijn om een week lang een dagboek bij te houden welke activiteiten op een dag jou energie geven of juist niet. Op die manier krijg je inzichtelijk waar je stress van krijgt en wat je eventueel hierin zou kunnen veranderen.

Energiegevende momenten zijn momenten:
- waarop je geniet van waar je mee bezig bent
- waarop je de tijd vergeet
- waarop je amper moet nadenken bij wat je doet
- waar je naar uitkijkt
- waarvan je het zelf niet zo bijzonder vindt wat je laat zien, maar anderen wijzen je erop dat je het goed kan
- die je ook kan onder stress, in moeilijke omstandigheden of als je moe bent
- waarbij je na afloop misschien fysiek moe bent, maar mentaal heb je meer energie dan je vooraf had

Energievretende momenten zijn momenten:
- waarvan je niet geniet
- waarop de tijd niet vordert
- waar je niet naar uitkijkt
- waarop je jezelf heel erg moet concentreren om erbij te kunnen blijven of om een goed resultaat te kunnen neerzetten
- waar je moe van wordt
- waar je tegenop ziet en uitstelt
- waar je ’s nachts van wakker ligt

We lezen graag in de comments wat jou energie kost en energie geeft!

27/04/2024

Tijdens deze workshop krijg je 3 oefeningen hoe vastzittende patronen kan doorbreken. Zien we je maandag?

25/04/2024

In deze workshop geef ik je 3 eenvoudige oefeningen voor thuis

Wil je afvallen, maar blijft het een jojo-effect? Of wil je een relatie maar je trekt telkens de verkeerde personen aan? Of hoe graag je ook van die verslaving af wil, het lukt gewoon niet! Of merk je dat je telkens, bij het minste of geringste, in dezelfde emotie schiet?

Zomaar wat voorbeelden van vastgeroeste patronen waar je niet zo makkelijk uitkomt. Hoe kan je zorgen dat je dit doorbreekt en het gewenste gedrag ook blijvend maakt? Daar wil Johan jullie tijdens deze workshop mee helpen.

Hij zal uitleg geven waarom het zo lastig lijkt om je patronen te veranderen. Daarnaast gaan we aan de slag met jullie eigen voorbeelden en laat Johan je zien hoe jij die gewenste verandering kan maken.

Meld je aan voor de workshop via de link in de bio of op https://www.hetsporttheater.nl/workshops

15/04/2024

HET VALT MIJ OP DAT VEEL JONGEREN DIT NIET DOEN...

Waarschijnlijk omdat je het niet geleerd hebt van je ouders of op school. (ik vroeger trouwens ook niet hoor 😉)

Maar de eerste, makkelijke stap om meer rust in je hoofd te krijgen en beter te slapen is DANKBAARHEID.

ELKE dag voordat ik in slaap val, noem ik MINIMAAL 3 dingen waar ik die dag dankbaar voor ben geweest.
Gisteren voelde ik me dankbaar omdat:
• ik een oude klasgenoot gesproken heb,
• ik de Amstel Gold Race heb kunnen fietsen met leuke mensen,
• we mooi weer hebben getroffen tijdens het fietsen, en
• een mooi gesprek met één van mijn kinderen,

Maar soms ben ik simpelweg dankbaar dat ik in een prima bed kan slapen, waar dat in andere delen van de wereld niet zo vanzelfsprekend is, of gewoon de mooie natuur om me heen.

Neurowetenschappelijk onderzoek toont aan dat dankbaarheid bijdraagt aan het vergroten van je geluksniveau. Als je je dankbaar voelt, maakt je brein het gelukstofje dopamine aan dat zorgt voor positieve emoties. Ook wordt er serotonine aangemaakt wat zorgt voor ontspanning.

Hoe eenvoudig kan het zijn?
Waar ben jij vandaag dankbaar voor?

05/04/2024

Soms kan alleen al de gedachte dat je ’s middags iets leuks gaat doen, ervoor zorgen dat dat een fijne emotie oproept. Ons brein weet niet het verschil tussen een echte gebeurtenis of een gedachte. Maar het geeft wel hetzelfde gevoel.

Het werkt ook andersom; vaak terugdenken aan iets wat niet fijn was, kan dus telkens opnieuw voor een vervelende emotie zorgen.

Laat het nu zo zijn dat we per dag heel vaak onbewust dezelfde gedachten ‘opzoeken’. Dat komt omdat ons brein energiezuinig is en de weg van de minste weerstand zoekt. Dit betekent dat een aangeleerde patroon telkens opnieuw gebruikt en versterkt wordt.

Als dat over iets kleins gaat zal je dat niet eens opvallen. Maar als dat bijvoorbeeld beperkende gedachten over jezelf zijn, wordt het best vervelend.

Echter iets wat je aangeleerd hebt, kan je ook afleren. Gelukkig maar. Zoals je spieren kan trainen, kan je ook trainen om andere gedachten te kiezen.
Als je dat vaak genoeg oefent, creëer je een nieuw gedachtenpatroon en daarmee ook andere emoties.

Alles wat aandacht krijgt groeit!

25/01/2024

Kun jij zodanig naast je partner, vriend(in), zus of kind gaan staan, dat de ander zich veilig genoeg voelt om kwetsbaar te zijn? Juist op die plek zit de mogelijkheid tot ontwikkeling en groei, want de ander voelt zich werkelijk gezien en gehoord. Wat uiteindelijk zorgt voor een diepere verbinding met elkaar. Tegelijkertijd is dat ook vaak de moeilijkste plek om in te nemen in persoonlijke relaties. Je eigen (onbewuste) patronen kunnen dan in de weg zitten om met een open hart te luisteren , de ander vertrouwen te schenken en onvoorwaardelijke support te geven – zonder oordeel.

Vanochtend trok ik “blind” de afgebeelde kaart met tekst uit mijn holding space kaartenset en stelde mezelf de volgende vragen:

- Wat zegt deze kaart mij?
- Waar zou ik zelf op de foto kunnen staan?
- Aan welke patroon doet het mij denken en hoe oud is dat patroon?
- Doet het mij meer aan het verleden of toekomst denken?
- Wat zou ik kunnen oppakken en wat kan ik laten gaan?

Hoe is dat voor jou? We lezen het graag in de comments. We wensen je een mooie dag!

24/01/2024

Vandaag mochten we twee keer onze workshop Meidenvenijn verzorgen voor docenten van het 's Gravendreef College in Leidschendam en Leidschenveen. Naast achtergrondinformatie over de rollen - van queen bee tot wannabe - kwamen diverse (systemische) oefeningen aan bod.

Interesse in deze workshop? Mail ons, [email protected]

19/01/2024

Toch leuk als we dit soort foto's krijgen van jongeren die wij begeleiden! Maak er een mooi weekend van! criticus

10/01/2024

- What matters most is how you see yourself -

Verhalen. We maken ze allemaal ons in hoofd. Vaak gebaseerd op negatieve ervaringen en meestal onterecht.

"Ik hoor er niet bij"; "Ik ben anders"; "Ik ben lelijk"; "Ik ben niet sociaal"; "Ik ben een rot joch" - het zijn maar een paar voorbeelden van valse verhalen, die tijdens de spiegeloefening van de eerste dag van onze weerbaarheidstraining naar voren kwamen.

Pijnlijk en toch de eerste stap om te werken aan een positiever zelfbeeld. Door bijvoorbeeld te focussen op wat je allemaal wel kunt.

Gun jij jouw leerling/kind ook een positiever zelfbeeld, neem dan contact met op ons op voor een individueel traject of training; [email protected]

Gepersonaliseerde foto's gemaakt voor Dream Academy Coaching door

08/01/2024

Kickoff zesweekse Stressless training op in Den Haag. Veel praktische oefeningen om beter jouw stresstriggers te herkennen, de signalen van je lichaam te voelen en te leren wat je nodig hebt om je energieniveau weer op peil te brengen.

Met dank aan voor de gepersonaliseerde tekeningen.

Wil jij dit ook voor jouw leerlingen? Mail ons: [email protected]