Mindful InSight

Verandering gaat met kleine stapjes . . . blijf vertrouwen in verandering 🌿

Laat je gedachten niet de baas spelen over jou.
Door bewust je aandacht te verplaatsen naar jouw lijf en je zintuigen kan je af en toe een beetje uit je hoofd komen. Dat is wel zo prettig.

Hoe goed ken jij jezelf?
Hoe goed accepteer jij jezelf zoals je bent?

Heb jij wel eens vijf minuten aandacht besteed aan jouw hart? Hoe voelt het daar bij je hart, voelt het open, voelt het warm of voelt het verdrietig of eenzaam? Soms is het nodig om je eigen hart te troosten, zoals je een goede vriend of vriendin ook zou troosten in moeilijke tijden 🌿

In tijden als deze wanneer er zoveel is om je zorgen over te maken en zoveel berichten ons angstig en bezorgd kunnen maken is het verstandig om soms alleen maar te ademen. Door bewust je ademhaling te volgen los je de wereldproblemen niet op maar je kunt wel je eigen angsten kalmeren.

Laat het verdriet van het verleden en de zorgen over je toekomst niet het huidige moment bederven. Probeer wat vaker stil te staan bij dit moment. In het nu is er vaak niks aan de hand.

Slapen met een hond aan je zijde kan volgens onderzoek heel veel positieve effecten hebben:
Het werk kalmerend, verminderd je stress, geeft warmte, geeft je een veilig gevoel en het verminderd de kans op somberheid. Het is ook nog eens heel goed voor de band tussen jou en je hond.
Je moet natuurlijk wel vaker de lakens wassen

Zondag is een luie dag,
zo'n dag waarop niks moet en alles mag

Soms is er zoveel verdriet dat het voelt als of er een grijze wolk boven je hangt.
Dan kan het helpen om te beseffen dat gevoelens altijd komen en gaan. Dit gevoel blijft niet voor altijd. Zoals de wolken voorbij drijven zal dit gevoel ook veranderen.
Wees vooral heel erg mild en lief voor jezelf op dit moment 🌿

Niemand kent jou zo goed als jij zelf. Zorg goed voor jezelf.
Pas dan kan je ook goed voor anderen zorgen.

Soms heb je gewoon een knuffel nodig 🌿

Even stilstaan
bij mezelf.
Niet reageren,
gewoon even zijn.
En de stilte in mij opnemen.
Wat zegt de stem van mijn hart?