Studio Personal Fit & Health

https://www.diabetesfonds.nl/minder-suiker/veelgestelde-vragen/wat-zijn-vrije-suikers

Wat zijn vrije suikers? Een teveel aan vrije suikers kan leiden tot overgewicht en tandbederf. Maar wat zijn vrije suikers? En waar zitten ze in? Lees het op diabetesfonds.nl

http://www.nederlandvoedselland.nl/vraagstuk/een-levensmiddelenindustrie-zonder-toegevoegde-suikers-kan-dat -oerlemans

Een levensmiddelenindustrie zonder toegevoegde suikers, kan dat? De één zegt dat het vergif is, de ander noemt het de veroorzaker van suikerziekte. Een derde beargumenteert dat suiker hoort in ons voedingspatroon en er ook voordelen kleven aan het gebruik ervan. Er bestaat zogezegd nog veel onduidelijkheid over het effect van suiker op onze gezondheid. Een van de...

https://www.youtube.com/watch?v=eoqCK3hBtAU

Big Strong Back Workout (BODYWEIGHT ONLY) 18 Week Gymnastic Rings Program: http://www.bodybyrings.com 12 Week Bodyweight Training Program: http://www.bodyweightevolution.com WEBSITE: http://www.fitne...

Conclusie: je weet pas of de obese gezonde persoon "bestaat" als je lange termijn obese personen observeert die geen gewichtswisselingen ondergaan. Pas als een groep stabiel blijvende obese mensen significant meer kans op ziektes hebben, kan je stellen dat obesitas zelf en niet de wisselingen voor de aandoeningen zorgen.

http://fitzonderfabels.nl/article/aspartaam/

Is aspartaam veilig?

Slaap je gezond

Volgens de Nederlandse Vereniging voor Slaap en Waak Onderzoek (NSWO) vindt meer dan 40% van de Nederlanders dat ze te weinig slapen. Meer dan de helft is bij het opstaan moe, 15 procent zelfs zeer moe. Een aantal handige tips om
lekkere te kunnen slapen:

1. Ga alleen dan naar bed wanneer je je slaperig voelt.
2. Als je niet na 10 tot 15 minuten in slaap valt, sta dan op en ga naar een andere kamer. Verricht alleen ontspannende activiteiten, val niet in slaap op de bank en blijf op totdat je je weer slaperig voelt.
3. Zet de wekker altijd op een vaste tijd ongeacht de hoeveelheid slaap die je hebt gehad (slapeloze mensen hanteren vaak onregelmatige slaapschema’s om slaapverlies te compenseren; deze maatregel leert ze een consistent slaapschema te hanteren).
4. Vermijd dutjes overdag.

https://www.youtube.com/watch?v=FMwu3fjum1g

Meer bewegen, meer empathie, beter slapen, muziek luisteren etc!

Wat is stress en wat kunnen we eraan doen? Minicollege van hoogleraar Erik Scherder. Scherder legt in een kort college uit wat stress is en hoe we het ervaren.

Fabels & Feiten!

Heel interessant om dit eens goed door te lezen!!

http://guydroog.com/gesprek-met-chi-l-chiu-van-chivo/

Gesprek Met Chi L. Chiu van Chivo

https://www.youtube.com/watch?v=qlSRm8k5Yxo&t=5

Voor sterke buik, billen, onderrug & benen spieren!
En, wat veel belangrijker is de variatie in oefeningen om t leuk te houden.

20 Core Shredding Plank Variations Spice up your plank game, visit blog post here: http://jlptfitness.blogspot.com/2011/02/20-ways-to-target-your-core.html