De Essentie coaching & stressconsultancy

Misverstanden over stress. Daar zijn er best veel van en ik zou er bijna een boek over kunnen schrijven.

Natuurlijk stress is niet gezond, maar stress is heus niet altijd verkeerd.
Stress kan ook positief zijn want het maakt je alert en zet je in beweging, maar het is niet goed wanneer de stress te lang duurt en dus chronisch wordt.

Natuurlijk kun je leren omgaan met stress, maar daar wordt het niet gezonder van. Stress is juist een mooi alarmsignalen dat er iets aan de hand is, iets wat belastend voor je is of bedreigend.
Het is wel zo dat de een stressbestendiger is dan de ander, maar chronische of langdurige stress blijft slecht voor een mens.

Soms veroorzaak je onbewust zelf de stress en soms overkomt het je.
Het is niet zo dat je er niets aan kunt doen en dat het je maar gebeurt.
Hoe je met de stress omgaat daar heb je wel invloed op.
Daarnaast is het zo dat je soms bepaalde patronen hebt waardoor je steeds stress ervaart. Daar is iets aan te doen.

Even voorstellen voor als je me nog niet kent. Ik ben Joanke Sierksma van De Essentie (coaching & stressconsultancy). Al meer dan 20 jaar help ik mensen die last hebben van stress, in welke vorm dan ook.

Het fijnste is natuurlijk om mensen te kunnen helpen voordat ze uitvallen door stress, maar vaak gebeurt het dat mensen al ziek thuis zitten, voordat ze bij mij aankloppen.

Om je verder op weg te helpen, je stress weer de baas te worden gebruik ik verschillende methodieken. Hier zie je een kleine weergave, maar er is nog veel meer wat niet op deze foto past.

Uiteindelijk is het doel om weer de leukste versie van jezelf te worden. Daar ga ik voor bij ieder traject dat ik begeleid. Want er is niets leuker dan dat.

Wanneer ben jij de leukste versie van jezelf? Wanneer kun jij echt jezelf zijn?
Ik vermoed dat dat niet is op het moment dat je onder stress staat, dat je je gespannen voelt of dat je een gevoel hebt dat je tijd te kort komt.

Kijk in de komende tijd eens wat jij nodig hebt om de leukste versie van jezelf te zijn.
Welke ingrediënten heb je daarvoor nodig.

Wat moet er p***e wel zijn en wat absoluut niet.
En hoe zit het met je eigen mindset daarin, welke gedachten helpen mee om de leukste en beste versie van jezelf te zijn en welke gedachten blokkeren dat juist?

Handig om daar eens een lijstje van te maken en dan te kijken welke van deze onderdelen je in je dagelijkse (en soms stressvolle leven) in kunt zetten.

Vooral de bewustwording is al een eerste stap.

Zullen we het de komende week eens anders doen? En veel meer gaan opmerken naar wat er allemaal goed gaat in plaats van wat er allemaal mis gaat?

Doe je mee?

Hoe vaak zeg jij ja, terwijl je eigenlijk een Nee voelt? En hoe vaak gebeurt dat zonder dat je je er echt bewust van bent?

Waarschijnlijk veel te vaak. Het b***n en de innerlijke strijd begint dan dus, want je hebt al Ja gezegd.

Mag jij van jezelf ergens op terugkomen?
Heb jij een "trucje" om niet direct JA te zeggen, maar eerst even goed na te denken?
Als dat het geval is, deel dan dit "trucje", want ik weet zeker dat je anderen daar ontzettend mee gaat helpen.

Heb jij vandaag al een momentje voor jezelf genomen? Heb je de koffie die je vandaag dronk wel echt geproefd? Of heb je weer voor de zoveelste keer je lunch achter je buro weggeschrokt.

Niet doen hoor, echt niet.
Neem wat vaker een moment voor jezelf, juist als je het druk hebt, juist wanneer je denkt geen tijd te hebben. Ja, dat kan ook in de zomerperiode, dat je het gewoon ontzettend druk hebt.

Dus ............. Even adem halen, voeten op de grond, stil staan bij het moment en dan pas weer rustig verder gaan.
Doen hoor !

Vakantietijd, dus volop tijd om te lummelen en je eens lekker te vervelend.
Daar gaat deze Skip je Stress Tip deze week over.

Lummelen heeft voor veel mensen een negatieve klank.�
Wist je dat lummelen juist heel nuttig is.
�Lummelen is namelijk herstel tijd.
Goed voor je lijf en goed voor je brein.�
Je zou lummelen kunnen zien als het opladen van je accu, net zoals je je telefoon en laptop aan de lader legt.
Lummelen is dus positief en een hele waardevolle bezigheid.

En weet je wat ook goed helpt om op te laden?
�VERVELING !
Verveling geeft je hoofd en je lijf tijd om te ontladen van alle spanning en stress die je hebt ervaren.
�Ja, dat voelt in eerste instantie ontzettend gek en onwennig, maar het is zo goed voor je.
�Even helemaal niets is dus heel noodzakelijk.�
Een leuk bij effect kan ook nog eens zijn dat je allemaal leuke nieuwe ideeën krijgt.�Die krijg je er gewoon gratis bij, want daar is nu weer ruimte voor in je lijf en in je hoofd.

Welke kleur blauw heeft jouw voorkeur? De onderste, de donkere blauw, de middelste turkoois (blauw/groen) of de bovenste, de helder blauwe kleur.

Laat me hieronder weten wat je voorkeur is en ik vertel je welke positieve affirmatie daarbij hoort.

Sporten, bewegen, buiten zijn, leuke dingen doen. Het helpt allemaal om lekker in balans te blijven. Dus skip die dingen niet.

Haal de dingen die je energie geven niet uit je agenda.

Zeker niet op de momenten dat je het druk hebt.
Juist dan zouden ze een extra plekje in je dagelijkse schema moeten krijgen.