PFN Friesland

Hier Hiske aan het woord!

Hoi! Ik ben Hiske, 24 jaar en ik ben 20 kilo afgevallen!!!
Vorig jaar na de zomer heb ik de knop omgezet, met weinig aanpassing in voeding, goede sportsessies en begeleiding van Mart en Steffen heb ik nu voor de zomer mijn doelen behaald. Ik ben niet alleen 20 kilo afgevallen, maar ik ben ook zeker zelfverzekerder geworden en ik zit veel minder te piekeren.
Ik had dit een half jaar geleden echt niet verwacht, ik dacht eerst zien en dan geloven. Ik was niet iemand die graag naar een sportschool ging en ik wist ook niet goed wat ik daar dan op die apparaten moest doen. Bij PFN begeleiden je ze erg goed, nu weet ik precies hoe elke oefening moet en heb ik ook zeker plezier gekregen in het sporten tijdens deze sessies.
En afvallen betekent echt niet dat je alleen maar rijst en broccoli kunt eten!! Ik heb nu enorm veel heerlijke en gezonde recepten ontdekt.

Voor vragen mag je mij altijd een dm sturen!

Zeer geslaagde Paasworkout💪🏻💪🏻💪🏻

🚨 Langere werkdagen, onregelmatige tijden en weinig beweging? 🚖🚍

Veel taxi- en touringcarmedewerkers kampen met over- of ondergewicht en merken dat hun gezondheid en energie daaronder lijden.

Het is tijd om daar iets aan te doen! 💡

Samen met Stichtingen SFM (taxi) en FSO (tour) bieden wij een unieke kans: het Fit for Life 16-weken programma, volledig gesubsidieerd! 🎯

Met dit programma krijg je:
✅ 1-op-1 personal training
✅ Voedingsadvies op maat
✅ Mental coaching
✅ Een eigen fitnessset voor thuis of onderweg

Werk in 16 weken aan een gezonder, energieker en vitaler leven. Onze 80+ studio’s in Nederland zorgen ervoor dat begeleiding altijd dichtbij is.

📩 Meld je vandaag nog aan via: www.personalfitnessnederland.nl/sterkaanhetstuur/

👉 Laat deze kans niet liggen en help jezelf of je medewerkers aan een fitter leven!

Verlichting bij overgangsklachten met DIM en Maca 💙⁣
⁣
De overgang brengt vaak fysieke en emotionele uitdagingen met zich mee. Klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, vermoeidheid, en zelfs angst kunnen dagelijks ongemak veroorzaken. Een gezonde balans tussen de hormonen oestrogeen en progesteron kan een wereld van verschil maken in hoe je deze fase ervaart!⁣
⁣
Helaas worden we door xeno-oestrogenen, kunstmatige stoffen in o.a. plastics, afwasmiddelen en kleurstoffen, extra belast. Deze stoffen kunnen leiden tot oestrogeendominantie – een overschot aan oestrogeen in verhouding tot progesteron. Dit zorgt vaak voor vervelende klachten zoals vochtretentie, vetopslag en opvliegers.⁣
⁣
🌿 DIM en Maca kunnen je ondersteunen 🌿⁣
⁣
DIM, een stof die vooral in kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en radijs voorkomt, helpt het lichaam om overtollig oestrogeen op natuurlijke wijze af te voeren. Door dagelijks voldoende groenten te eten, geef je je lichaam de nodige tools om in balans te blijven. DIM is ook beschikbaar als supplement voor wie een extra steuntje nodig heeft.⁣
⁣
Aanvullend kan maca helpen bij hormonale schommelingen en klachten zoals menstruele krampen, opvliegers, stemmingswisselingen, angst en zelfs lichte depressieve gevoelens. Maca werkt ondersteunend voor je energieniveau en algehele welzijn, zodat je je sterker en veerkrachtiger voelt.⁣
⁣
Hoe helpt het jou? 🤗⁣
- Helpt overtollig oestrogeen af te voeren.⁣
- Verlicht opvliegers, stemmingswisselingen en angsten.⁣
- Ondersteunt de natuurlijke hormoonbalans.⁣
- Bevordert energie en welzijn in de overgang.⁣
⁣
Wil je meer weten over MACA of DIM? Klik op de link in onze bio of vraag om persoonlijk advies bij de coach in de studio.⁣⁣
⁣⁣⁣
💙 Vond je dit interessant? Like en comment!⁣⁣⁣
🔒 Bewaar voor later!⁣⁣⁣

⁣⁣⁣

Lees hier het succesverhaal van Ruud💙⁣
⁣
Ik ben begonnen met sporten nadat ik merkte dat gewone dagelijkse dingen niet meer goed gingen.

Ook wilde ik graag afvallen na een bezoek aan de huisarts, waar ik 98 kilo woog.

Daarom ben ik op zoek gegaan naar een personal trainer en sportstudio. Zo kwam ik terecht bij Personal Fitness Nederland.

Na een intakegesprek , ben ik meteen gestart met het doel om meer kracht te krijgen en af te vallen tot 90 kg 💪🏻
⁣
Het begin was erg moeilijk, maar dankzij de steun van PFN en mijn eigen doorzettingsvermogen verdween die moeite na een paar weken. Het voelde op een gegeven moment zo goed dat ik er steeds meer zin in kreeg.

Ook heb ik mijn eet- en drinkpatroon volledig aangepast. Waar ik eerst at en dronk waar ik maar zin in had, heb ik door een omslag in mijn gewoontes en de “fit-boost” al snel resultaat geboekt 🤩.

Door de trainingen en de 1-op-1-coaching werd ik steeds sterker!⁣
⁣
Na vier maanden was ik al 10 kilo afgevallen en woog ik 90 kg. Dat voelde zo goed dat ik besloot om door te gaan tot 85 kg, mede omdat ik me geweldig voelde en er een kick van kreeg om mezelf uit te dagen nóg meer af te vallen.

Mijn personal trainer hielp me enorm met zijn motiverende aanpak om mijn doelen te bereiken.

Dankzij hem zit ik nu op 85,7 kg en ben ik hard op weg om mijn doel te halen!⁣

Ik had dit zonder begeleiding zeker niet kunnen bereiken. Afvallen lukt iedereen wel, maar het mentale aspect is een heel ander verhaal.

Een personal coach is hierbij van onschatbare waarde. Mijn levensstijl is volledig veranderd en voelt inmiddels heel normaal aan.

Ik zal nooit meer terugvallen in mijn oude gewoontes en blijf op deze manier doorgaan. Omdat ik dit jaar 60 word, wil ik me net zo fit voelen als ik 70 ben!

Vandaag hebben wij deze pompoencurry voor jou! 😋🎃⁣
⁣
INGREDIËNTEN🍴⁣⁣
- Zilvervliesrijst, onbereid (55 gram)⁣
- Kokosmelk (70 gram)⁣
- Kikkererwten uit blik/glas (120 gram)⁣
- Olijfolie voor het bakken (1 el)⁣
- Ui (0,5 st)⁣
- Rode paprika (0,5 st)⁣
- Koriander, vers (5 gram)⁣
- Korma currypasta (1 el)⁣
- Pompoenblokjes, koelvers (150 gram)⁣
- Knoflook (1 teentje)⁣
- Zout en peper (1 snufje)⁣
⁣
BEREIDINGSWIJZE 🧑🏻‍🍳⁣
1. Spoel de kikkererwten af in een zeef en laat uitlekken.⁣
2. Kook ondertussen de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar.⁣
3. Pel en snipper de ui en hak de knoflook fijn. Was de paprika en snijd in blokjes.⁣
4. Verwarm de olijfolie in een hapjespan en bak de ui, knoflook en paprika 3 minuten op middelhoog vuur.⁣
5. Voeg de Korma currypasta toe en bak kort aan.⁣
6. Voeg de pompoen toe, bak 3 minuten mee en meng de kikkererwten erdoorheen. Schenk de kokosmelk erbij, breng zachtjes aan de kook en laat het geheel 10 tot 15 min pruttelen.⁣
7. Serveer met de rijst en garneer eventueel met verse koriander.⁣
⁣
🤗 Eet smakelijk!⁣⁣

👇Tip anderen in de comments over dit heerlijke recept! 💙⁣⁣
⁣⁣
💙 Like als je dit interessant vindt⁣⁣
🔒 Sla op voor later⁣⁣

Leer omgaan met je stress ☺️⁣
⁣
Ervaar jij wel eens stress? En heb jij daar last van? Dan hebben we goed nieuws voor jou! Op donderdag 28 november organiseren we een 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 webinar over het omgaan met stress. ⁣
⁣
Tijdens deze sessie zal Jos Vermeer, oprichter van Personal Fitness Nederland, uitleggen wat stress precies is en hoe je het kunt herkennen. Daarnaast biedt hij concrete stappen om met behulp van een stressmanagementplan beter om te gaan met stress. ⁣
⁣
Wij zien je graag tijdens de webinar: omgaan met stress, op donderdag 28 november! 💙⁣
⁣
Details van de webinar⁣
Datum: donderdag, 28 november⁣
Tijd: van 19:30 uur tot 20:30 uur⁣
Locatie: online (link krijg je na aanmelding per e-mail toegestuurd)⁣
⁣
Meld je nu aan! >>> link in de bio
⁣
⁣⁣

Hi iedereen! Ik ben Melissa, 30 jaar en woon in Wolvega met mijn man en onze twee prachtige dochters.

Na jaren ervaring in powerlifting en krachttraining én de juiste opleidingen, ben ik met passie personal trainer geworden.

Het heeft even stilgelegen door andere prioriteiten en een vaste baan, maar nu mijn meiden wat ouder zijn, voel ik dat het tijd is om terug te keren naar waar mijn hart ligt.

Het mooiste wat er is? Iemand helpen om fysiek en mentaal sterker te worden. Samen werken aan de beste versie van jezelf! 💪

Klaar om jouw doelen te bereiken? Stuur ons een berichtje en laten we gaan beginnen! 📩

Fris en verrassend: witlofsalade met sappige mandarijnen en een vleugje crunch! Perfecte combinatie van bitter en zoet voor een gezonde boost. 🥗🍊

Grijp je kans !! Altijd al het gevoel gehad dat de mensen om je heen niet meer weten waar te moeten beginnen? Dat je ziet hoeveel mensen diëten zonder echt resultaat? Vind je het belangrijk dat je omgeving iets gaat aanleren wat voor altijd is en daarbij ook nog super energiek gaat voelen? Dan zijn wij opzoek naar jou !! Wij zijn opzoek naar een nieuwe collega die het leuk vind om mensen te begeleiden , flexibel is in uren en inzetbaar op al onze 3 locaties (Leeuwarden, Sneek, Heerenveen). Wij bieden je een super leuk en ambitieus team , afwisseling in werkzaamheden waar je altijd uitdaging zult vinden , en meer ..

Nieuwsgierig geworden ?
Stuur een CV + motivatiebrief naar [email protected]

En dan nemen wij contact met je op voor een kennismaking en om al je vragen te beantwoorden.

Sportieve groet ,
Ons team 🔥

Jogchum aan het woord :

Nu een jaar geleden ben ik in het diepe gesprongen en de uitdaging bij Personal Fitness Nederland aan gegaan om af te vallen en een betere conditie op te bouwen.
Ik was niet het type die graag in de sportschool stond of veel discipline in trainen en voeding had.
Door het werken in de zorg met onregelmatige diensten had ik niet verwacht om structuur en regelmaat in mijn voeding en trainingen te krijgen maar niets is minder waar!

Ik ben inmiddels 30kg afgevallen en mijn conditie is zichtbaar verbeterd. Ik heb plezier gekregen in de trainingen en ben nu zelfs begonnen met nieuwe uitdagingen om mijn progressie voort te zetten.
De afspraak die iedere week gepland stond was de stok achter de deur die ik nodig had!

Mijn dank gaat uit naar alle trainers die mij een goede balans en gezonde levensstijl hebben aangeleerd waarbij ik toch ook nog kan genieten van een lekker hapje en biertje op zijn tijd.

- Wil jij net als Jogchum ook de gezonde balans leren tussen een drankje en een goede levensstijl en daarbij ook nog eens je doelen behalen? Neem dan snel contact met ons op via een privéberichtje of door middel van de link in onnozele bio.