fit20 Leeuwarden Hemrik

“Dit stelt eigenlijk niet zo veel voor… tot je spieren er anders over denken.”

Typisch Jan Heemskerk: scherp, eerlijk en met een knipoog.

Als bekend journalist en schrijver weet hij als geen ander hoe je een ervaring onder woorden brengt. Maar bij fit20 hoef je niet veel woorden te gebruiken ... je voelt het meteen.

Al jaren dezelfde methode. Nog steeds hetzelfde effect: maximaal resultaat in 20 minuten.
Nieuwsgierig naar zijn volledige verhaal?

Lees het hier 👇
https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Waarom-twintig-minuten-fit20-je-sloopt

Wanneer je een GLP-1 agonist gebruikt om af te vallen, is het cruciaal om je spiermassa zo veel mogelijk te behouden. In theorie kunnen deze middelen langdurig gebruikt worden, maar in de praktijk stopt een aanzienlijk deel van de mensen (ongeveer 40%). Hoe je er dan voor staat, is bepalend voor je gezondheid en voor blijvend gewichtsverlies.

Als je tijdens het afvallen veel spiermassa bent kwijtgeraakt, ben je van de regen in de drup beland. Je gewicht is dan lager, maar je vetpercentage hoger. Dat heeft uiteindelijk een negatief effect op je stofwisseling en je algehele gezondheid. Bovendien is de kans groot dat gewichtstoename daarna vooral in de vorm van vet plaatsvindt.

Het is dus van groot belang om tijdens het gebruik van een GLP-1 agonist spierverlies zoveel mogelijk te beperken. Hoe doe je dat? Door je eiwitinname te verhogen en intensieve krachttraining te doen zoals fit20 te doen.

De fit20 training is uniek omdat alle spiervezels geprikkeld worden. Dit zorgt voor een sterke groei van spiermassa en kracht. De eiwitten dit je eet worden op die manier omgezet in spieren en niet in vet. Zo val je af én krijg je een sterke en gezonde lichaamssamenstelling.

De fit20 training zorgt voor een substantiele toename van spiermassa en spierkracht. Bij iedereen. Waarom juist ook mensen die GLP-1 agonisten gebruiken extra veel baat hebben bij fit20 lees je in de volgende blog!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Van-de-regen-in-de-drup

GLP-1 agonisten zoals Ozempic zijn geneesmiddelen die het gevoel van een volle maag nabootsen en zo zorgen voor een verlies van eetlust. Voor mensen met ernstig overgewicht en metabole problemen, zoals diabetes, zijn ze vaak een uitkomst—al reageert zo’n 15% van de mensen er niet op.

GLP-1 agonisten zorgen niet alleen voor een verlies aan eetlust. Ze vertragen ook de maaglediging, waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt. GLP-1 is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt en daar het eetlust en verzadigingsgevoel reguleert.

Via GLP-1 agonist medicatie krijg je een onnatuurlijk sterke en langdurige verzadigingsprikkel. Dit komt door de veel hogere dosis dan je van nature zou aanmaken, zelfs na een superverzadigende maaltijd. Geen wonder dat misselijkheid en overgeven vaak korte termijn bijwerkingen zijn. GLP-1 agonisten grijpen diep in op je natuurlijke honger- en verzadigingsmechanismen.

Bij mensen met veel overgewicht is het natuurlijke honger en verzadigingsgevoel vaak verstoord. Dit leidt dan tot ‘food noise’, altijd aan eten denken. Het verlies van die eetlust en onrust rondom eten is vaak bevrijdend. Maar net zoals bij andere geneesmiddelen zijn er haken en ogen en bijwerkingen.

Door het verlies van eetlust eet je veel minder. Om dat calorie verlies op te vangen haalt het lichaam, zonder onderscheid, energie uit vetcellen én spiercellen. Dit is problematisch, omdat je dus zowel vetmassa als spiermassa verliest. Spiermassa is essentieel voor je gezondheid en levensduur. Dat wil je dus niet verliezen!

De volgende post gaat daarom over spiermassa behoud tijdens het gebruik van een GLP-1 agonist. De fit20 training helpt je daar supergoed bij!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=je-verliest-niet-alleen-je-eetlust

Soms vraagt iemand: krijg je ook een goede conditie door de fit20 training? Het simpele antwoord: Ja zeker 👍!

Het uitgebreide antwoord: Er zijn twee soorten conditie. Een fundamentele overdraagbare conditie en een inspannings-specifieke conditie. Door de fit20 training krijg je een goede fundamentele conditie: meer spiermassa 💪, meer kracht, betere coördinatie en betere metabole fitheid - hoe efficiënt je lichaam energie produceert en gebruikt. Die is overdraagbaar naar allerlei andere vormen van inspanning: traplopen, fietsen, boodschappen dragen, dansen, wandelen, sporten — noem maar op 😄.

Maar wil je bijvoorbeeld goed worden in hardlopen 👟dan heb je ook loop-specifieke conditie nodig: technische vaardigheid, coördinatie, spieruithoudingsvermogen in de benen 🏃, aanpassing van pezen en gewrichten, en vaak ook mentale focus . Dat vraagt oefening binnen die specifieke context. Een loop-specifieke conditie is niet overdraagbaar naar een andere vorm van inspanning.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/krijg-je-ook-een-goede-conditie-door-de-fit20-training

Vorige week was er een feestelijke gebeurtenis in Hattem! Trots zijn wij op Wendy Hudepol die fit20 in Italië op de kaart gaat zetten. Dat begint met de ondertekening van het contract, een paar bubbeltjes…🥂 en natuurlijk een foto met onze CEO Walter.

Hoewel Wendy in Nederland is geboren woont ze allang in Italië. Vanuit het prachtige eiland Sicilië gaat ze zorgen dat iedereen in Italië ook in slechts 20 minuten per week fit en sterk kan worden 💪. De eerste studio gaat binnenkort open in Palermo! Ken je iemand in Italië die interesse heeft om een fit20 studio te beginnen? Kijk dan op www.fit20.com/it/franchising/home

Benvenuta da fit20 Wendy e ti auguriamo il massimo successo 😃. Presto, anche in Italia, tutti potranno diventare in forma e forti in soli 20 minuti a settimana.Viva l’Italia e viva fit20!

Een paar dagen geleden is onze kennis even bijgespijkerd door Mastertrainer Bram Kroeske, bij fit 20 Franchise! 💪🏻

Hexpo – Beurs voor en door ondernemers van De Hemrik De HEXPO beurs is uniek in Leeuwarden e.o. omdat de ondernemers zelf de beurs organiseren. De beurs is tevens bedoeld voor ondernemers om te netwerken.

Waarom is het voor zoveel mensen moeilijk om te sporten of meer te bewegen? Terwijl iedereen weet hoe goed dat is? Het antwoord komt uit de evolutie biologie. Onze verre voorouders bewogen heel veel. Dat was een voorwaarde om in leven te blijven. Tegelijkertijd was energie besparen en veel rusten van levensbelang. Onze verre voorouders gingen niet hardlopen om extra calorieën te verbranden. Vanuit een evolutionair perspectief zou het heel dom zijn om energie te verspillen aan iets dat totaal geen voordeel bood.

Tegenwoordig bewegen we te weinig. Maar de evolutionaire instincten om energie te besparen zijn er nog steeds. Dus geen zin hebben om te bewegen, dat stemmetje dat zegt ‘ik wil niet’ is volkomen normaal en natuurlijk. Dat komt voort uit onze evolutie. We zullen automatisch de neiging hebben om te kiezen voor rust en ontspanning. In onze maatschappij is dat ook heel makkelijk. We kunnen met de auto, de roltrap of de maaltijd thuis laten bezorgen. En met een schuldgevoel op de bank blijven zitten.

Daarom is de vaste afspraak voor je fit20 training zo’n supergoed idee! Je hoeft de strijd met je evolutionaire instinct helemaal niet aan te gaan. Want je hebt een afspraak en er wacht iemand met een glimlach op je. Die je ook helpt om tegen je evolutionaire instinct in ‘tot het gaatje te gaan’. Met fit20 geen schuldgevoel maar juist een goed gevoel!

Als je fit20 doet herken je dit verrassende fenomeen. Soms ga je trainen en denk je ‘het zal wel niet zo goed gaan’. En wat gebeurt er? Je traint de sterren van de hemel 🤩. Soms voel je je best goed maar die training….pffff. Bij ieder apparaat wil je je trainer vragen: Heb je de gewichten zwaarder gezet? Dat doe je niet want je weet het antwoord toch wel 😁.

Waarom train je soms onverwachts zo lekker, en waarom is het soms zo zwaar? Omdat de fit20 training op de top van jouw kunnen écht topsport is🥇! Een topsporter sport immers op de top van zijn/haar kunnen. Topsporters zitten altijd in de buurt van hun grens. En bij fit20-ers is dat precies zo.

Of een topsporter een record haalt of ergens onderaan bungelt wordt bepaald door veel factoren. Een kleine verandering kan het resultaat enorm beïnvloeden. Slaap, rust, voeding, mentale sterkte, stress, luchtdruk, weeromstandigheden, hormonale veranderingen, innerlijke kalmte, een virusinfectie… En dat is bij jouw fit20 training precies zo. Soms gaat het top en soms niet. Hoe het gaat maakt niets uit, áls je maar gaat💪!