Stressles

31/08/2026

Even echt tot rust komen in je pauze..

Adem enkele minuten mee op het ritme van deze oefening.

Het activeert je nervus vagus en je zal kunnen merken dat je even je eigen rem intrapt. Even de snelheid uit je dag halen.

Is dat irritant of geeft dat stress? Dan stond je waarschijnlijk behoorlijk aan.

Sla de oefening op voor een volgende pauze en volg Stressles voor tips oefeningen.

30/08/2026

Moe, tintelingen, breinmist en spierkrampen?

Dit kunnen signalen zijn van een Vitamine B12 tekort, maar ook van bijvoorbeeld chronische stress, ijzertekort, langdurig hyperventileren of schildklierproblemen.

Oftewel.

Het is meestal niet 1 simpele oorzaak en oplossing.

Wij kunnen jou daarin helpen.

Begin bij stap 1.

Luister de podcast over B12 tekort en weeg rustig af of je jezelf daarin herkent.

Wil je hem ontvangen? Stuur even een DM/persoonlijk berichtje of Whats-app via www.stressles.nl en we sturen hem je toe.

Waarom een persoonlijk berichtje en geen directe link? Omdat wij gaan voor persoonlijk contact, meedenken en geen automatische reacties.

Groetjes Arend

Fysiotherapeut MSc. &
Orthomoleculair therapeut Specialisatie Stress

28/08/2026

23/08/2026

Pieker jij vaak?

Dan zal je ook vaak een moe en vol hoofd hebben.

Er is een mooie tip die we je kunnen geven. Stuur dan even een persoonlijk berichtje via Instagram of via de Whats-app-knop op www.stressles.nl

Wij houden niet zo van al die tools die automatisch antwoord geven.

Misschien moeten we dus iets meer ondernemen om echt in contact te komen. Maar dat doen we graag voor goede hulp.

Op www.stressles.nl kan je meer van ons vinden. En bijvoorbeeld via Steuntje in de rug kan je 20 weken lang diverse tips krijgen.

Link staar ook in de bio.

17/08/2026

Ben jij een piekeraar?

Dan kan deze specifieke en effectieve ademhalingsoefening jou zeker helpen.

Dagelijks 3x3 minuten, en laaf na 3 dagen weten of het werkt!

Wil je meer tips, uitleg, oefeningen of hulp?
Ga dan naar www.stressles.nl en kijk er rustig rond.

Via de Whats-app-knop kan je alje vragen stellen.

Groetjes, Arend

17/07/2026

Wat moet je dit jaar lezen op vakantie...?

Nou laat je deze zomer inspireren door de super interessante online Gezondheidsgids van Maaike.

Zij is o.a. dieetist, ademcoach, slaapcoach en NEI therapeut en www.stressles.nl vind je haar E-book boordevol uitleg en tips over voeding, hormonen, slaap en leefstijl.

Via de link in de bio kan je hem vinden.

Maaike Boere | Stress - Trauma - Hormonen - Healing
Arend Nijenhuis | Stressherstel - Ademhaling - Mind - Voeding

05/07/2026

Check mijn persoonlijke Stress les van vandaag over zwarte en witte sokken...

Hij staat klaar op Spotify: Stressles Podcast

Link in de bio.

Luchtig, herkenbaar & inspirerend.
Duurt maar 5:27 minuutjes.

27/06/2026

Ja die zomer is heerlijk, maar ook verstorend voor je dagritme, voeding, beweging en zelfs kan het onrustig zijn voor je mind.

Want mag je nu helemaal ontspannen of moet je toch weer veel. Kan je het werk helemaal loslaten of moet je toch een beetje AAN blijven staan.

Is het spannend om op vakantie te gaan of juiste relaxt?

Veel mensen laten in de zomer even ‘alles’ los… Waarom?
Waarschijnlijk was dat ‘alles’ daarvoor dan teveel. Maar als je dan alles loslaat betaal je na de zomer ook vaak de prijs ervoor. En dat gaat niet zozeer om de kilo’s, maar meer om hoe je lijf en hoofd werken. Jouw hormonale systeem houdt helemaal niet van grote veranderingen.

80-85% van de werkende mensen ervaart veel stress na de vakantie. Want ze moeten alles weer oppakken. Die stress kan weken aanhouden en is tevens het moment dat veel mensen een overspanning krijgen…. want ze komen niet meer lekker in de flow en zijn eigenlijk helemaal niet bijgekomen in de zomervakantie. De stress zit nog steeds in hun lijf.

Daar hebben wij iets voor!

Als jij je hierin herkent of niet wilt dat het na de zomer mis gaat, hebben we wat moois voor je om goed de zomer maar ook daarna door te komen.

We sturen je elke week een eigen WhatsApp-berichtje (dus geen groepsapp) als reminder met leuke en interessante informatie. In de meeste gevallen zal het een videobericht zijn om je bewust te maken, te motiveren en praktische tools te geven.

Doe je mee?

Je kan je op Stressles inschrijven voor ‘Steuntje in de rug’ en als je dat doet voor zaterdag 18 juli ontvang je als ZOMERAKTIE 6 weken gratis een wekelijkse reminder boven op de 20 weken die er al bij horen. Dus een aantal maanden lang ontvang je elke week een leuk bericht vanuit het 10 domeinenmodel.

Dat gaat over voeding, beweging, mindset, ontspanning en nog veel meer.

Inschrijven kan op:
https://stressles.nl/een-steuntje-in-de-rug/

Laat het weten als je vragen hebt en hopelijk tot snel!

Groetjes, Arend Nijenhuis

16/04/2026

De reis is begonnen! 🌍 🇳🇱🇧🇪🇧🇳🇨🇦🇧🇼🇨🇰🇨🇱🇧🇿🇧🇼🇨🇵🇩🇰

Welke reis?

Nou die van de Stressles DoorgeefBakkie's! Dat zijn bakjes waarin je iets lekkers doet wat je zelf hebt gemaakt zoals soep, koekjes, een gehaktbal of bananenbrood of verzin maar wat leuks!

Dat bakje geef je door aan iemand anders om deze te verrassen met wat lekkers 👌 😊 . De volgende persoon kan weer wat maken en ook doorgeven (dus niet teruggeven).

Als je een bakje hebt ontvangen kan je je plaatsnaam doorgeven via de QR code op het bakje. En zo kan het bakje (het zijn er meerdere) de hele wereld overgaan 😅💪

Wil jij het beginpunt zijn van een DoorgeefBakkie?

Laat het dan even weten via de mail [email protected] dan kunnen we er 1 verzorgen zolang de voorraad strekt.

We zijn erg benieuwd waar ze terecht zullen komen!

https://stressles.nl/doorgeefbakkie/