AM Y FIT?

04/09/2025

Dag 4 – Training
“Geen tijd is geen excuus. 🚀
Hier 2 korte trainingen voor dagen dat ik druk ben, deze training kan je ook gebruiken na een krachttraining.

Training 1: (kracht-uithoudingsvermogen)
🔥 Walk-out + push-up 5-10 reps
🔥 Goblet Squat 15-20 reps
🔥 tricep dips 15-20 reps
🔥 Knee to chest 20-25 reps

Training 2: (conditioneel)
🔥 Burpees 5-10 reps
🔥 Walking lunges (weigted) 20 reps
🔥 Slee push of mountainclimbers 30sec
🔥 Toe taps 20 reps (10 per kant)

⏱️Zet de timer op het aantal minuten dat je wilt werken (vanaf 15+min). Ga deze oefeningen af en probeer zoveel mogelijk rondjes te maken in het door jou gekozen “Time-cap”
👉 Wie gaat er vandaag of morgen trainen?
💪 Wie gaat dit proberen?

01/09/2025

❗️Kick-off – “Back to routine”❗️

Hopelijk hebben jullie allemaal een heerlijke vakantie gehad, vol zon, gezelligheid en misschien ook minder ritme dan “normaal”😅.
Maar nu… back to reality ✨
Tijd om weer structuur, energie en balans op te pakken!

Daarom neem ik jullie de komende 7 dagen mee in een mini-reeks over de 4 pijlers die mij altijd helpen om weer goed te starten:
🥗Voeding
😴 Slaap
💪 Training
🫶Lifestyle

Elke dag een kleine tip of inzicht die je direct zelf kunt toepassen.
👉 Morgen starten we met dag 1!

04/07/2025

❗️Diploma binnen ❗️Heel veel zin om PHP in de praktijk uit te gaan voeren en ik klanten zo goed mogelijk kan helpen hun doelen te behalen.

19/05/2025

ℹ️ Vandaag ben ik begonnen aan de module PHP van Overload worldwide.

- Bij deze module leren we over de verschillende hormonen en het natuurlijk uitbalanceren hier van.
- 12 punts huidplooimeting, blauwdruk van iemands hormonale profiel.
- Juiste voeding en wat het doet met ons lichaam.
- Juiste supplementen voor optimaal resultaat.
- En nog een hoop meer…



“THE BEST PROGRAM OR DIET IS THE ONE THAT IS WORKING FOR YOU. NOT THE ONE PEOPLE KEEP TELLING YOU IS THE BEST FOR YOU”

11/02/2025

THROW🔙

1,5 jaar geleden begon ik met een opleiding om mijn kennis verder te verbreden. sprak mij erg aan omdat je echt leert het uiterste uit je trainingen te halen, “overload creëeren”.
Zelfs als je tegen je “plateaufase” aanloopt.

- Bij Overloadworldwide heb ik geleerd hoe het menselijk lichaam reageert op verschillende trainingsprikkels.
- Een geavanceerd en gepersonaliseerd training schema te maken.
- Samen met jou er vol voor gaan om jouw doel of doelen te behalen!

Stuur gerust een berichtje als je vragen hebt of een afspraak wilt maken voor een intake 💪

25/12/2024