Four Performance

Four Performance Gezondheidscentrum- met fitness en sportinstructie in Kamerik. De plek waar mentaal welzijn en fysieke trainingsvormen samen kunnen komen.

Voor zowel beginners als gevorderden (kracht)sporters.

12/08/2026

Een complete glute training, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten en gericht op maximale stimulatie, progressieve overload en een efficiënte oefenkeuze. 🍑
▪️
Geen split squats in deze training — niet omdat ze geen goede oefening zijn, maar omdat andere oefeningen óók veel kunnen bieden voor de gluteontwikkeling. Het gaat uiteindelijk niet om één ‘beste’ oefening, maar om de juiste combinatie van oefeningen en trainingsprikkels. 🔥
▪️

30/07/2026

Wij worden wel eens moe van...... 👀
▪️.....alle meningen die niet kloppen. Al die gezondheidsclaims die gebaseerd zijn vanuit socials, maar dan zonder professie, studie of ervaring van niet goed geschoolde trainers of influencers. 📚
▪️
Welke claim ben jij wel eens tegen gekomen waarvan jij dacht, wie heeft dit verzonnen?
▪️

24/07/2026

🎥: Sfeerbeelden van onze trainingszalen zoals ze er nu bij staan. Deze indeling blijft nog tot november. Daarna gaan we vernieuwen en maken we ruimte voor nieuwe apparatuur. Benieuwd?
▪️
Houd onze socials in de gaten. 👀💥
▪️

23/07/2026

".....hoe ging die set? Goed? Oke, dan kan die zwaarder." 👀
▪️

22/07/2026

1."De leg extension is slecht voor je knieën."
- Feit: Een gecontroleerde leg extension is géén knievernietiger. De oefening kan juist helpen om de quadriceps sterker te maken en de belastbaarheid van de knie op te bouwen. 💥
▪️
2. "Je mag je knie nooit volledig strekken."
- Feit: Volledige knie-extensie is een normale beweging. Je knie is ontworpen om volledig te kunnen strekken. De belasting en uitvoering bepalen de veiligheid. 🤜🏼
▪️
3. "De leg extension is slecht voor spiergroei."
- Feit: De leg extension zorgt voor hoge spanning op de quadriceps en is één van de beste oefeningen om de spier gericht te trainen. 📚
▪️
4. "Bij knieklachten moet je de leg extension altijd vermijden."
- Feit: Juist in revalidatie wordt knie-extensie vaak gebruikt om de quadriceps opnieuw sterker te maken, omdat je de belasting goed kunt doseren. 🚀
▪️
5. "Squats zijn altijd beter dan leg extensions."
- Feit: Squats en Leg Extensions hebben allebei hun plek. De beste oefening is afhankelijk van je doel, techniek en belastbaarheid. 🎥

10/07/2026

Noteer in je agenda: 13.11.2026. 🗓️
▪️
Stay tuned voor meer informatie! 🎥
▪️
.nl

09/07/2026

Géén water = géén goede spanning in je spieren kunnen creëeren! 🏋🏼‍♂️
▪️
Elke spiercontractie heeft vocht nodig, niet alleen maar voor functie maar ook voor afdrijving van afvalstoffen die je tijdens je training krijgt. 💪🏼
▪️
Weeg jij 90kg? Dan is het advies om minimaal 4L aan vocht binnen te krijgen, zeker in warme periodes maar ook in algemeen belang voor je gezondheid. Elke 30kg van je lichaamsgewicht = 1-1,5L per dag!
▪️
Hoeveel drink jij aan vocht, per dag? 💦

08/07/2026

FEITJE: Wist je dat dit apparaat één van onze eerste investeringen is geweest, ruim 6 jaar geleden? 🤓
▪️
Meer knieflexie, minder balans, maximale spanning op de quadriceps in een extreem verlengde positie.
▪️
Daarom is de pendulum squat onze favoriete machine voor sterke bovenbenen. Er is géén oefening die zo zwaar is in de diepe positie als deze machine..... En geloof ons: DAT VOEL JE ‼️🤛🏼

06/07/2026

Enkele tips voor sporten bij warm weer:
▪️
1. Train bij voorkeur vroeg in de ochtend of later op de avond.
2. Drink voldoende water; bij langere of intensieve trainingen of overmatig zweten kunnen elektrolyten ook nuttig zijn.
3. Draag lichte, ademende kleding.
4. Verlaag zo nodig de intensiteit of duur van je training.
▪️
Let op signalen zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn of verwardheid. Stop direct als je die krijgt en zoek verkoeling.
▪️

Adres

Nijverheidsweg 2b
Kamerik
3471GZ

Telefoon

+31653595871

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Four Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type