Slaapboefjes

Slaapboefjes Gecertificeerde baby-kinderslaapcoach 0-4 jaar.

~Wanneer bouw je een nachtvoeding af?~Nachtvoedingen zijn alle voedingen die gegeven worden na het naar bed gaan ’s avon...
28/06/2024

~Wanneer bouw je een nachtvoeding af?~

Nachtvoedingen zijn alle voedingen die gegeven worden na het naar bed gaan ’s avonds en voor de eerste voeding van de dag. Ongeveer dus tussen 19:00 en 06:00 uur.

🌜 Een gezonde baby, die voldoende eet overdag en goed op gewicht is heeft over het algemeen geen nachtvoeding meer nodig rond de 9 maanden. Overleg met het consultatie bureau of dit voor jouw baby ook zo geldt.

🌜 De ochtendvoeding is belangrijk om de dag goed te starten en het is belangrijk dat je kindje deze goed drinkt. Drinkt je kindje deze niet goed? Dan kun je ervanuit gaan dat je kindje ’s nachts (onnodig) teveel heeft gedronken.

🌜 Slaapt je baby overdag in een hele diepe slaap, is hij/zij moeilijk wakker te krijgen en drinkt je kindje dan niet heel erg veel, dan wordt er waarschijnlijk ’s nachts teveel gedronken en heeft je kindje het dag/nacht ritme omgedraaid.

🌜 Krijgt je kindje om 23:00 uur nog een laatste voeding en nog een nachtvoeding? Bouw dan eerst de nachtvoeding af, door bijvoorbeeld elke nacht 30 cc minder voeding te geven of een aantal minuten minder lang te laten drinken aan de borst.

~Slaapomgeving vakantie~De vakanties komen er weer aan! ☀️ Hoe creëer je nu de beste slaapomgeving voor je kindje op vak...
26/06/2024

~Slaapomgeving vakantie~

De vakanties komen er weer aan! ☀️

Hoe creëer je nu de beste slaapomgeving voor je kindje op vakantie?

🌜 Neem vertrouwde spulletjes mee om te slapen; denk aan slaapzak, knuffels, speentjes. Dit helpt om een vertrouwde slaapomgeving voor je baby te creëren.

🌜 Gebruik een reiswieg of een campingbedje. Zorg voor een veilige en comfortabele slaapplek, die je baby gewend is. Voor dutjes onderweg zou je kunnen afwisselen tussen de draagzak en de kinderwagen.

🌜 Creëer een donkere slaapomgeving. Misschien ben je dit al gewend vanuit thuis, maar een donkere slaapomgeving stimuleert de aanmaak van melatonine, wat het in slaap vallen gemakkelijker maakt. Vaak zijn de gordijnen op vakantie niet verduisterend, dus denk eraan een verduisterende doek o.i.d. mee te nemen.

🌜 Gebruik white noise. Witte ruis helpt je kindje te kalmeren en is ook handig om omgevingsgeluiden te dempen.

🌜 Let op met wat je je kindje aangeeft tijdens het slapen. Het kan flink warm zijn op vakantie, let hierbij dus op de juiste TOG-waarden bij het aankleden van je kindje.

~Hoelang doet jouw kindje erover om in slaap te vallen?~De slaaptijd is de tijd die een kindje nodig heeft om in slaap t...
24/06/2024

~Hoelang doet jouw kindje erover om in slaap te vallen?~

De slaaptijd is de tijd die een kindje nodig heeft om in slaap te vallen. Door dit inzichtelijk te hebben, kun je beter inschatten of de timing van het dutje past bij de slaapbehoefte van je kindje en zo sommige slaapproblemen voorkomen.

De ideale tijd die een kindje nodig heeft om in slaap te vallen, is ongeveer 15-20 minuten. Valt je kindje binnen 10 minuten of sneller in slaap, dan kan dat een teken zijn dat je kindje (over)vermoeid is. Heeft je kindje 20-30 minuten of zelfs langer nodig om in slaap te vallen, dan kan dit een teken zijn dat je kindje niet moe genoeg is en er niet voldoende slaapdruk is opgebouwd.

Naarmate je kindje wat ouder wordt, meestal vanaf 2 jaar, is het heel normaal dat het wat langer duurt om in slaap te vallen, omdat er steeds meer indrukken te verwerken zijn.

Daarnaast is het ook goed om te benoemen dat ieder kindje natuurlijk ander is en het ene kindje gewoon net wat langer de tijd nodig heeft dan het andere kindje.

Heb je tijdens de wakkertijd een vrolijk kindje en ervaar je geen slaapproblemen? Dan past de slaaptijd waarschijnlijk bij je kindje en hoef je niks aan te passen.

~Je kindje wakker maken of volgen?~Baby’s en kinderen hebben veel slaap nodig, zowel overdag als ’s nachts natuurlijk. W...
21/06/2024

~Je kindje wakker maken of volgen?~

Baby’s en kinderen hebben veel slaap nodig, zowel overdag als ’s nachts natuurlijk. Wanneer er overdag teveel wordt geslapen, is de slaap ’s nachts minder herstellend en dat wil je voorkomen. Voldoende slaap, niet teveel en niet te weinig is dus belangrijk.

In de vorige post heb ik al kenbaar gemaakt dat ik voorstander ben van je kindje wakker maken na een dutje. Echter is hier rondom ook nog onduidelijkheid of negativiteit. Dit heeft vaak te maken omdat ouders het belang ervan niet weten.�De theorie achter het wakker maken van een kindje is dat je de slaap reguleert zodat je je kindje in een fijn dag/nacht ritme krijgt dat past bij zijn leeftijd.

Als je wilt werken naar een slaapperiode van ongeveer 12 uur achtereen slapen in de nacht, is het een goed idee om te gaan werken met een vast ritme overdag en dus je kindje wakker te maken na een dutje. Zodat je kindje niet oververmoeid raakt, maar ook niet ondervermoeid. Je vergoot hiermee de kans op lekkerder slapen.

Natuurlijk is het zo dat als jij je kindje volgt in zijn/haar ritme en jullie ervaren geen slaap problemen, dan zou ik zeker niks veranderen. Merk je dat je kindje onrustiger gaat slapen? Of vroeger wakker wordt ’s ochtends? Kijk dan het ritme eens na.

Maak jij je kindje wakker na een dutje? Of volg jij je kindje in zijn/haar ritme?

~Het middagdutje~Je hebt me er vast al eerder over gehoord: het middagdutje is wat mij betreft het belangrijkste dutje v...
19/06/2024

~Het middagdutje~

Je hebt me er vast al eerder over gehoord: het middagdutje is wat mij betreft het belangrijkste dutje van de dag. Allereerst omdat dit dutje het langst in stand blijft, meestal totdat een kindje 2,5 – 3 jaar is. Ten tweede omdat dit dutje een positieve impact kan hebben op de nachten.

Het middagdutje juist inzetten zorg ervoor dat je kindje voldoende slaap heeft om in een diepe slaap te belanden, waardoor hij/zij genoeg is uitgerust om het te redden tot bedtijd, afhankelijk van de leeftijd nog met een korte namiddagdut.

Een belangrijk advies bij het middagdutje is om het dutje niet meer na 15:00u te laten plaatsvinden. Door na 15:00u niet meer te veel te slapen, bouwt een kindje genoeg slaapdruk op voor de nacht, wat een positief effect kan hebben op het doorslapen.

Gaat bij jullie de middagslaap nog niet gemakkelijk of heb je meer hulp nodig bij het slapen in het algemeen? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek via de link in bio.

~Verwarring van dag en nacht~Rond de 6 tot 8 weken begint de ontwikkeling van de biologische klok. Deze ontwikkeling duu...
17/06/2024

~Verwarring van dag en nacht~

Rond de 6 tot 8 weken begint de ontwikkeling van de biologische klok. Deze ontwikkeling duurt tot ongeveer 4 maanden. Zodra deze ontwikkeling begint wordt het steeds belangrijker om een onderscheid te maken tussen de dag en de nacht.

Hoe kun je je kindje hier nu het beste bij helpen?

🌜 Biedt je kindje overdag voldoende slaapuren aan, niet teveel, maar ook niet te weinig. Maak je kindje dus wakker na een dutje, zodat er niet teveel wordt geslapen. Zorg ervoor dat je kindje ’s nachts meer uren slaapt dan overdag.

🌜 Zorg voor genoeg daglicht op het moment dat je kindje wakker is.

🌜 Zorg ervoor dat je kindje tijdens de wakkertijd ook echt wakker is en actief is.

🌜 Zorg voor een duidelijk verschil in dag en nacht. Wordt je kindje ’s nachts wakker? Houdt dan bijvoorbeeld de kamer zo donker mogelijk en beperk de interactie.

🌜 Probeer de dag rond hetzelfde tijdstip te beginnen, om een duidelijk ritme aan te kunnen brengen overdag.

Door deze stappen te volgen heb je een grote kans dat je allemaal snel kan genieten van wat meer rust momentjes gedurende de dag én nacht.
�Kom je er toch niet helemaal aan uit? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek via de link in bio.

~De werking van 'slaapdruk'~Je hebt er vast al eens eerder van gehoord, slaapdruk. Maar wat is dat nu eigenlijk?Vanaf he...
14/06/2024

~De werking van 'slaapdruk'~

Je hebt er vast al eens eerder van gehoord, slaapdruk. Maar wat is dat nu eigenlijk?

Vanaf het moment dat je baby de dag begint, bouwt adenosine zich op in zijn lichaam. Adenosine zorgt ervoor dat de slaapdruk hoger wordt. Hoe hoger de slaapdruk, hoe slaperiger je kindje wordt. Zodra je baby een dutje doet, neemt de slaapdruk weer af, zelfs bij een kort dutje van een aantal minuten. Daarna begint de opbouw weer opnieuw voor het volgende dutje of voor de nacht. Hoe langer het dutje, hoe meer tijd je kindje nodig heeft om voldoende slaapdruk op te bouwen voor het volgende slaapmoment.

Het biologische ritme en de slaapdruk zorgen er samen voor dat je kindje goed slaapt. Daarom adviseer ik vaak om je kindje na een bepaalde tijd wakker te maken, zodat er voldoende slaapdruk is voor het volgende dutje of voor de nacht.

Leg je je baby al bij de eerste slaapsignalen op bed en slaapt hij daarna kort? Dan kan het zijn dat je baby niet genoeg wakker is geweest om voldoende slaapdruk op te bouwen. Hij is wel slaperig genoeg om in slaap te vallen, maar niet moe genoeg om goed door te kunnen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van hazenslaapjes.

Voor jonge baby’s kun je goed gebruik maken van de wakkertijden om te weten wanneer er voldoende slaapdruk op gebouwd is voor een volgend dutje.

~Jouw kind als spiegel~Als het slapen niet lekker gaat, wordt er al snel gekeken wat er eventueel kan spelen bij je kind...
12/06/2024

~Jouw kind als spiegel~

Als het slapen niet lekker gaat, wordt er al snel gekeken wat er eventueel kan spelen bij je kindje. Maar kijk jij weleens in de spiegel en ben je dan oprecht eerlijk naar jezelf hoe het met jou gaat?

Kinderen zijn voor ons een grote spiegel. Ze spiegelen ons gedrag, maar ook onze emoties. Voel jij je gestrest, druk, verdrietig of maak jij je zorgen? Grote kans dat je kindje dit voelt en dit gaat overnemen.

Ga altijd eerst bij jezelf na hoe je je voelt en ga hiermee eventueel aan de slag als het nodig is. Soms kan een paar keer diep in- en uitademen al voldoende zijn om weer even de rust weder te laten keren.

Ga jij rustig, zelfverzekerd en met vertrouwen aan de slag tijdens het bedtijdritueel? Dit voelt je kindje, meer succes op een goede en rustige nacht.

~Quality time voor het slapen~Je kent het wel: je komt thuis van een lange dag werken, je moet nog koken, opruimen en al...
10/06/2024

~Quality time voor het slapen~

Je kent het wel: je komt thuis van een lange dag werken, je moet nog koken, opruimen en alles weer klaarzetten voor de volgende dag. Maar tegelijkertijd heb je net je kindje opgehaald van de opvang/oppas/school en wilt je kindje ook wat aandacht.

Het is logisch dat je snel in de regelmodus schiet en alles weer op orde wilt hebben. Kies er eens bewust voor om eerst rustig te landen met je kindje. Als jullie thuis komen, samen even rustig zitten en knuffelen, een boekje lezen of een spelletje spelen samen. Echt even quality time met elkaar. Al is het een paar minuten, je zal merken dat dit meer rust geeft voor jezelf als voor je kindje.

Neem de tijd voor het bedtijdritueel en geef wat extra knuffels. Is je kindje al wat ouder? Neem dan eens samen de dag door voor het slapen gaan. Op deze manier voelt jou kindje zich gezien voor het slapen en is de kans kleiner dat jouw kindje deze aandacht na bedtijd of ’s nachts gaat ‘vragen’.

Wat is jullie routine bij het thuiskomen?

~Voordelen van een slaapzak~Een slaapzak biedt veiligheid en geborgenheid aan je kindje. Voor jongere baby’s verkleint h...
07/06/2024

~Voordelen van een slaapzak~

Een slaapzak biedt veiligheid en geborgenheid aan je kindje. Voor jongere baby’s verkleint het de kans op verstikkingsgevaar in vergelijking met dekens. Voor oudere kindjes beperkt het de bewegingsruimte, wat handig is als je kind oud genoeg is om uit bed te klimmen.

Het algemene advies is om baby’s in een slaapzak te laten slapen zodra ze beginnen met rollen. Dit gebeurd meestal tussen de 4 en 6 maanden. Dit is ook het moment om eventueel over te stappen van het inbakeren naar een slaapzak. Inbakeren is namelijk niet meer veilig als je kindje kan rollen.�Een slaapzak voorkomt daarnaast ook dat je baby onder de dekens terechtkomt en zorgt ervoor dat ze hun armpjes vrij kunnen bewegen. Een slaapzak is ook een fijne slaapassociatie voor je kindje om te kunnen herkennen wanneer het tijd is om te gaan slapen.
�Verder is een slaapzak ook nog ideaal om te voorkomen dat de voetjes niet vast raken tussen de spijlen van het ledikant.

Veel ouders vragen zich af hoe lang een kindje dan in een slaapzak ‘moet’ slapen. Het liefst zo lang mogelijk! Een slaapzak blijft veilig en beperkt de bewegingsruimte, wat het moeilijker maakt voor je kindje om uit het ledikant te klimmen. Dit klimgedrag begint vaak rond de leeftijd van 2 – 2,5 jaar, maar niet ieder kindje gaat klimmen natuurlijk.

~Wanneer zet je een slaapwekker in?~Een slaapwekker is een trainer die gebruikt wordt als kinderwekker. Je kindje heeft ...
05/06/2024

~Wanneer zet je een slaapwekker in?~

Een slaapwekker is een trainer die gebruikt wordt als kinderwekker. Je kindje heeft nog geen besef van tijd. Zodra je kind wakker wordt en niet meer wil slapen, kan je kindje gaan huilen of roepen dat hij/zij eruit wil.

De gemiddelde leeftijd om te beginnen met een slaapwekker is vanaf 2 jaar. Om een slaapwekker te kunnen gebruiken, is het belangrijk dat je kindje snapt wat de bedoeling hiervan is. Als de oogjes (van de wekker) of het lampje een bepaalde kleur heeft, moet je kindje begrijpen dat het nog tijd is om verder te slapen.

Hoe kun je een slaapwekker gaan introduceren?

🌜 Belangrijk hierbij is om een realistische tijd in te stellen dat je kindje mag op staan. �Dus is je kindje altijd voor 06:00u wakker, stel dan de wekker in op 06:00 uur.

🌜 Begrijpt je kindje wat de bedoeling is en is hij/zij een aantal keer rond 6:00 uur wakker geworden, vanaf dan kun je de wekker steeds 10 minuutjes later gaan zetten. Doe dit niet te snel, anders bestaat de kans dat de wekker te lang groen is en je kindje het niet meer leuk vindt.

🌜 Als je kindje wakker wordt en begint te huilen of te roepen en de wekker staat nog niet op groen of de oogjes zijn nog dicht, leg je kindje dan nog een keer uit wat de bedoeling is en zorg dat je je kindje op bed houdt totdat de wekker groen is.

🌜 Als je kindje daarna alsnog uit bed komt, gebruik dan de 4 R’en methode die in een eerdere post is besproken.

Het belangrijkste is: blijf consequent, des te eerder zal je kindje het gaan begrijpen.

~Krampjes vs. vermoeidheid~Heeft je baby last van krampjes, honger of toch vermoeidheid? Veel signalen lijken erg op elk...
03/06/2024

~Krampjes vs. vermoeidheid~

Heeft je baby last van krampjes, honger of toch vermoeidheid? Veel signalen lijken erg op elkaar, maar kunnen ook een gevolg zijn van (over)vermoeidheid.

De signalen van vermoeidheid worden heel vaak gezien als krampjes die er de eerste weken natuurlijk bij horen.�Het heeft ook veel met elkaar te maken, want als je baby niet slaapt en vermoeid is, dan zal je baby meer huilen en door het huilen hapt je baby meer lucht, wat weer resulteert in het krijgen van krampjes.

Kenmerken oververmoeidheid:

🌜 Onrustig en kort slapen.
🌜 Je baby wordt naarmate de dag steeds onrustiger en valt moeizaam in slaap.
🌜 Je baby gaat zich overstrekken of wordt snel wakker nadat hij in slaap is gevallen.

Kenmerken krampjes:

🌜 Je baby is voornamelijk kort na een voeding onrustig.
🌜 Je baby is vaak onrustig kort voor een poepluier en ontspant weer na een poepluier.
🌜 Veel trappelen met de beentjes.

Darmkrampjes beginnen meestal vanaf dat je baby 2 à 3 weken oud is. De piek ligt rond de 6 à 7 weken en daarna begint het gelukkig weer een beetje af te nemen. De meeste baby’s hebben met een leeftijd van 3-4 maanden helemaal geen last meer van darmkrampjes.

Heb jij de ultieme tip als je baby last heeft van darmkrampjes?

Adres

Kaatsheuvel

Telefoon

+31649078902

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Slaapboefjes nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type