Tommy van Hees - Jouw Topvorm

Tommy van Hees - Jouw Topvorm Ik help serieuze sporters om in een record tijd in TOPVORM te komen!

04/09/2026

Hoe verschillende oefeningen, andere delen van een spier trainen! 🤔

De dumbbell press: voorkant schouder.

De chest supported side raise: zijkant schouder met overlap naar de voorkant schouder.

Chest supported Y-raise: Zijkant schouder met overlap naar de achterkant schouder.

Bent over rear delt fly: Achterkant schouder.

Allemaal schouder oefeningen, maar allemaal met een ander doel.

Zorg dus dat je alle koppen van je schouder traint door verschillende schouderoefeningen in je schema te verwerken! 🤝

03/09/2026

Waarom maken sommige mensen in korte tijd zo’n bizar extreme transformatie door? 🤯

Voor de meeste mensen werkt een goed opgebouwd hypertrofie-programma al fantastisch. Maar toen we terugkeken naar de meest extreme resultaten van de afgelopen 6 jaar, viel ons iets op.

De mensen die állerhardst gingen, kwamen uit een heel ander trainingssysteem:
👉 Zwaar powerliften (lage rep ranges, veel gewicht)
👉 Of juist Hyrox & CrossFit (hoge conditionele prikkel)

Toen wij ze naar het midden brachten (hypertrofie), kreeg hun lichaam een prikkel die mijlenver aflag van wat ze jarenlang gewend waren.

Het bewijs lag al die tijd voor onze neus... en dit verandert voorgoed hoe wij onze trainingsprogramma's gaan opbouwen. ⚡️

🔥 Wil jij ontdekken wat dit voor jouw progressie betekent?
Reageer met “KICKSTART” onder deze video en we sturen je direct de informatie toe! 👇

Reageer met "TOP" voor meer info over het Topvorm programma! 🔥
02/09/2026

Reageer met "TOP" voor meer info over het Topvorm programma! 🔥

01/09/2026

Reageer of DM mij het woord "KICKSTART" en ontvang de link naar het Topvorm Kickstart protocol! 🔥 💪

31/08/2026

De LEG PRESS lijkt makkelijk...

Maar dat is niet zo ❌

In deze video leg ik je uit hoe je 'm wel goed uitvoert! ✅

Vragen? Stel ze gerust in de comments! 💬

En volg mij voor meer van dit soort video's! 🔥

30/08/2026

DM "TOP" voor meer informatie over het TOPVORM programma! 🔥

Dit is waarom ik het TOP Camp zo ontzettend leuk vind om te organiseren. 🔥Gisteren alweer de 4e editie!16 fanatieke deel...
30/08/2026

Dit is waarom ik het TOP Camp zo ontzettend leuk vind om te organiseren. 🔥

Gisteren alweer de 4e editie!

16 fanatieke deelnemers, 4 trainers en een volledige dag waarin we de diepte in zijn gegaan met training, uitvoering en alles wat daarbij komt kijken.

Ik krijg wekelijks ontzettend veel berichten over mijn instructievideo’s. Mensen passen mijn tips toe, merken direct verschil in hun trainingen en vertellen me regelmatig dat ze dit stukje uitleg en begeleiding missen in hun eigen sportschool.

En precies daarom komen mensen vanuit heel Nederland naar IJsselstein om een volledige dag van mij en mijn team te leren.

Ook gisteren zaten er weer deelnemers tussen die daar meer dan een uur voor hadden gereden. Dat blijft ontzettend gaaf om te zien.

Want online kan ik veel uitleggen, maar tijdens het TOP Camp kunnen we naast je staan. Kijken hoe jij beweegt. Direct bijsturen. Uitleggen waarom we iets aanpassen. En je vooral zelf laten ervaren hoeveel verschil de juiste uitvoering kan maken.

En blijkbaar smaakte dat gisteren naar meer… 😉

De eerste deelnemers hebben inmiddels al aangegeven dat ze graag verder willen binnen het TOPVORM programma.

Maar ondertussen krijg ik ook steeds vaker de vraag wanneer het volgende TOP Camp plaatsvindt.

Er is iedere editie veel interesse, maar het probleem met een paar vaste data per jaar is natuurlijk dat lang niet iedereen precies die dag kan.

Daarom zit ik eraan te denken om dit jaar nog een 5e editie te organiseren.

Er staat nog niets gepland, maar als we het doen wordt het opnieuw op een zaterdag in november.

Dus ik ben benieuwd:

Zou jij erbij willen zijn?

Reageer hieronder met “CAMP” of stuur me even een DM. 👇

Als er voldoende animo is, gaan we kijken of we dit jaar nog één keer de deuren openen voor een nieuwe groep. 🔥

28/08/2026

Let op deze 4 grote fouten als jij je schouders wil groeien!

Hou de gewichten laag, met veel te zware gewichten gebruik je veel momentum...

En train je alleen je ego!

Leg je focus niet te veel op de voorkant schouder, en focus juist meer op de zijkant en achterkant schouder!

Train meer met kabels, hierdoor is de oefening het zwaarst in de verlengde positie wat optimaal is voor spiergroei.

En tot slot, je techniek is onjuist. Hierdoor train je de spier niet optimaal en laat je progressie achter in de gym...

Wil jij dit jaar graag in topvorm komen?

Stuur mij dan een DM met "TOP" en wij gaan samen aan de slag!

Comment of DM "TOP" voor meer informatie over het TOPVORM programma! ✅
27/08/2026

Comment of DM "TOP" voor meer informatie over het TOPVORM programma! ✅

26/08/2026

Platte billen? 🤔

Dan zijn dit de 3 bewegingen die jou gaan helpen! ✅️

Sla hem op en verwerk deze oefeningen in jouw trainingen!

Adres

Nijverheidsweg 9B
Ijsselstein
3401MC

Openingstijden

Maandag 08:00 - 21:30
Dinsdag 08:00 - 21:30
Woensdag 08:00 - 21:30
Donderdag 08:00 - 21:30
Vrijdag 08:00 - 21:30
Zaterdag 08:00 - 12:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Tommy van Hees - Jouw Topvorm nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Scholen

Stuur een bericht naar Tommy van Hees - Jouw Topvorm:

Snelkoppelingen

Delen