Tessa's Vitaliteitsstudio

10/06/2026

🎉 We hebben het gehaald!

Sabine en ik zijn allebei geslaagd voor de opleiding Ketogene Metabole Therapie bij Ketogeen Instituut Nederland. Wat een reis — vol nieuwe inzichten, stevige studiemomenten en een groeiende passie voor de kracht van voeding als therapie.

Ketogene therapie gaat veel verder dan een dieet. Het is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die het lichaam op celniveau ondersteunt — bij chronische klachten, metabole aandoeningen, neurologische problemen en meer.

Wat betekent dit voor jou als cliënt?
Wij kunnen je nu nog gerichter begeleiden met een ketogene leefstijl als onderdeel van jouw gezondheidsproces. Of je nu werkt aan meer energie, gewichtsbalans, stressregulatie of een specifieke gezondheidsvraag — we combineren deze nieuwe kennis met onze bestaande expertise.

We zijn trots, blij en klaar voor de volgende stap. 💚

👉 Nieuwsgierig wat ketogene therapie voor jou kan betekenen? Stuur een berichtje!

07/06/2026

22/05/2026

29/04/2026

Keto geïnteresseerden?

We zijn een keto community gestart waarin je vragen kunt stellen, mee kunt lezen met de vragen van anderen etc.

Join us!

18/04/2026

Leuke moederdagactie bij Jouwbox!
Ik ben al jaren lid, altijd weer een leuk cadeau aan mezelf 😊

Nu een extra cadeaupakket bij de box voor Moederdag, zie de link voor meer info en de actie.

Word JouwBox Member via deze link en ontvang een exclusief Moederdag cadeaupakket t.w.v. meer dan €100 bij je eerste box. Actie loopt tot 10 mei.

30/03/2026

Laten we eerlijk zijn: ook voor een coach is volhouden soms een uitdaging! 😅

Ik zit inmiddels in mijn derde week van een strikt carnivoor-protocol (extra onderdeel van mijn opleiding Ketogene Metabole Therapie). Na twee weken strak in het ritme, was afgelopen weekend echt even een test. Een gezellig feestje met een prachtig buffet... de verleidingen waren overal!

Hoe ik het aanpakte?
Ik hield me vast aan mijn spa rood en viste twee gehaktballetjes uit het buffet die redelijk binnen het protocol pasten. Geen alcohol, geen suiker. Tot daar ging het top! 💪

Maar eerlijk? De behoefte aan een andere smaak dan alleen vlees werd groot. Ik heb toen een bewuste concessie gedaan: een klein beetje slagroom met erythritol. Het stilde de behoefte een klein beetje, maar het was niet de 'haleluja-ervaring' waar ik op hoopte.

De les van dit weekend:
Mijn lichaam reageerde direct; mijn stoelgang werd minder goed. Was het de slagroom? De zoetstof? Ik ga het over een tijdje nog eens testen om het zeker te weten. Want dat is ook wat ik mijn cliënten leer: meten is weten en luister naar je eigen lijf.

Gelukkig was het geen straf om weer 'back on track' te gaan met heerlijke speklappen, ribeye en picanha. We mogen absoluut niet klagen! 😋

Op naar week 3!
Perfectie bestaat niet, progressie wel. Ook als het even lastig is, pakken we de draad weer op. Dat is precies de balans waar ik met Tessa’s Vitaliteitsstudio voor sta.

Hoe was jouw weekend? Heb jij je balans kunnen houden of heb je ook een leerzame concessie gedaan? Laat het me weten in de reacties! 👇

26/03/2026

𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗮𝗹𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗴 𝟭𝟭 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗻𝗶𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝘃𝗼𝗻𝘁𝘂𝘂𝗿 😊
𝘞𝘢𝘢𝘳𝘰𝘮 𝘷𝘢𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘻𝘰 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘵 𝘵𝘪𝘫𝘥𝘦𝘯𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘬𝘦𝘵𝘰𝘨𝘦𝘯𝘦 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘴𝘵𝘪𝘫𝘭

Onze voorouders aten niet elke dag drie maaltijden; vaak waren er periodes zonder voedsel. Hun lichamen waren gebouwd om flexibel te schakelen tussen brandstoffen: soms glucose uit voedsel, soms vetreserves. Tijdens het vasten zet je dit natuurlijke motortje van je lichaam écht aan: je verbrandt vet, je hersenen krijgen stabiele brandstof, en je cellen starten een schoonmaakproces via autofagie, waarbij oude of beschadigde celonderdelen worden gerecycled.

Het resultaat? Meer energie, minder honger, een helder brein, en een lichaam dat efficiënter én gezonder functioneert. Precies zoals de natuur het bedoeld heeft.

Vormen van vasten tijdens keto
⏱ 16/8: 8 uur eten, 16 uur vasten (bijv. 12:00–20:00).
⏱ 18/6 of 20/4: Strenger venster, krachtiger voor ketose en autofagie.
⏱ 24-uurs: Eén dag niet eten, 1–2 keer per week.
⏱ Flexibel: Maaltijden overslaan als je geen honger hebt – werkt makkelijk op keto, omdat vet en eiwit verzadigen.

De laatste doen wij regelmatig. Afvallen is zeker niet het doel, maar metabole gezondheid en rust.

Op naar dag 12!

https://www.tessasvitaliteitsstudio.nl/

@tessasvitaliteitsstudio

13/11/2025

Vandaag in het nieuws: 📰

"Jeugdautoriteit: jongeren met lichte problemen komen te vaak bij jeugdzorg terecht"
Een recent rapport van de Jeugdautoriteit bevestigt dat steeds meer jongeren met problemen als stress of somberheid in de traditionele jeugdzorg belanden. Dit terwijl de druk op het systeem oploopt en de wachtlijsten groeien.

Dit nieuws roept belangrijke vragen op: Is de reguliere jeugdzorg écht de enige optie bij lichte klachten?

Bij Tessa's Vitaliteitsstudio geloof ik in een andere aanpak: het aanpakken van de kern van deze problemen, voordat ze escaleren. 🌱
Daarom bied ik Emotional Freedom Techniques (EFT) in combinatie met coaching aan.
✨ Wat is EFT? ✨
Ook wel bekend als "tapping", is EFT een laagdrempelige en effectieve methode. Ik help jongeren (en volwassenen!) hiermee om stress, angst en andere emotionele blokkades te verminderen. Het is een krachtig alternatief om te leren omgaan met emoties en biedt directe verlichting.

Herken je dit bij jezelf of je kind?
Lichte stress of spanning
Een somber gevoel
Moeite met prestatiedruk of onzekerheid

Ontdek de kracht van EFT en coaching als een vitaal alternatief. Laten we samen bouwen aan veerkracht en vitaliteit! 💪

Neem contact op voor meer informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek:
🌐 www.tessasvitaliteitsstudio.nl
📩 Stuur een privébericht

26/10/2025

Nieuwe flyer 💚

23/10/2025

https://nos.nl/artikel/2587486-ziekmeldingen-op-hoogste-niveau-in-jaren-met-name-stressgerelateerd-verzuim

Alarmerende berichten over ziekteverzuim!

In mijn ogen is hier een taak weggelegd voor werkgevers en werknemers.
Het vergt moed om jouw eigen aandeel aan te durven kijken.

Neem eens de tijd om echt te reflecteren op wat je doet....

Zorg jij goed voor jezelf?
Kun je omgaan met druk?
Zorg jij voor een goede darmgezondheid?
Een groot deel van onze breingezondheid begint in een gezonde darm, wist je dat?
Beweeg je vaak? Zorg je voor spierbehoud?
Slaap je goed en lang genoeg?
Heb je voldoende plezier en verbinding in contact met anderen?

Zorg jij goed voor jouw werknemers?
Is er oprechte interesse in waar zij tegenaan lopen, in werk of privé?
Kun je flexibel zijn als dat nodig is of tellen alleen de deadlines nog?
Heb je tijd voor jouw personeel?
Kan er nog stilgestaan worden bij succes of tegenslag?

Ik weet het, het is niet makkelijk om werknemer of werkgever te zijn, je doet het niet voor iedereen goed en soms ook voor jezelf niet eens.
Maar wat zou er verbeteren als we even stilstaan en ons afvragen of we zelf weer die regie kunnen pakken over onze gezondheid en onze verantwoordelijkheid nemen waar nodig.

Dit moet beter want op lange termijn kost dit mensenlevens en het is ook nog eens onbetaalbaar voor de samenleving.

Kunnen we weer wat meer omkijken naar elkaar en beter zorgen voor onszelf?
Ik denk het wel.

Jij ook?

Achter de tijdelijke pieken schuilt een probleem dat zwaarder weegt, namelijk werknemers die langer dan zes weken ziekgemeld zijn.