fit20 Hoogeveen

04/09/2026

Wie kent hem niet, ons vertrouwde fit20 gezicht. Bram geeft niet alleen wijze raad aan alle trainers in de wereld, maar ook traint hij iedere dinsdag het fit20 team op kantoor. En Bram zelf? Die traint iedere week zelf natuurlijk ook. Hij vindt fit20 namelijk de beste training die er is.
Bekijk hier de video https://youtu.be/zuSfxpi1UZY

02/09/2026

Bij fit20 train je altijd op afspraak. Je vriendelijke en deskundige trainer wacht op je. De leukste stok achter de deur die ervoor zorgt dat je altijd gaat

31/08/2026

28/08/2026

❌ Bedompte kleedruimte
❌ Natte handdoek
❌ Twijfelen of je gaat
✅ Niet omkleden
✅ Niet douchen
✅ Gegarandeerd resultaat Minder weergeven

26/08/2026

Actief herstel: is meer dan stilzitten

Je spieren sneller laten herstellen én je energie een boost geven; dat is wat je wilt na een intensieve fit20training of drukke werkdag.
Hoewel de verleiding groot is om op de bank te ploffen, bereik je meer met ‘actief herstel’.

Actief herstel betekent dat je op lage intensiteit actief blijft / blijft bewegen. In plaats dat je je lichaam volledig stil zet, help je het juist op te laden. Het is dé manier om sneller van spierpijn af te komen en je energieniveau een boost te geven.

Wat zegt de wetenschap over actief herstel?
Als je traint, ontstaan er microscheurtjes in je spieren en hopen afvalstoffen (zoals lactaat) zich op. Volledig stilzitten vertraagt de afvoer van deze stoffen.

* Sneller herstel en minder spierpijn: Een studie gepubliceerd in het Journal of Sports Sciences toonde aan dat actieve herstelactiviteiten (zoals rustig wandelen of fietsen) na een zware inspanning de melkzuurwaarden in het bloed aanzienlijk sneller verlagen dan door passief te rusten op de bank. De lichte belasting stimuleert de bloedsomloop, waardoor voedingsstoffen sneller bij je spieren komen voor reparatie (Bron: Journal of Sports Sciences).

* Behoud van flexibiliteit: Onderzoek in de Journal of Strength and Conditioning Research laat zien dat lichte beweging de stijfheid in gewrichten en spieren na een intensieve training vermindert. Proefpersonen die actief herstel toepasten, behielden een betere mobiliteit en hadden minder intense spierpijn (DOMS) in de dagen na de training (Bron: JSCR).

Actief herstel mag absoluut niet voelen als een zware workout. Houd je hartslag laag; je moet gemakkelijk kunnen blijven praten. Dit kun je doen door bijv.:
• Een rustige wandeling;
• Laag-intensief fietsen;
• Stretchen of yoga.

Vraag nu een vrijblijvende kennismaking aan:
Www.fit20hoogeveen.nl

21/08/2026

"Dat kunnen wij vast niet meer..."

Die opmerking horen we regelmatig van oudere mensen die voor het eerst bij fit20 binnenkomen.

Ons antwoord is altijd hetzelfde: "Laten we eerst eens kennismaken."

Bij fit20 is de training niet gemaakt voor de sporter, maar voor ú. We stemmen de training volledig af op uw mogelijkheden en doelen.

Daarom vragen we altijd:
"Wat zou u graag weer makkelijker willen kunnen in het dagelijks leven?"

Voor de één is dat weer zelfstandig boodschappen kunnen doen. Voor de ander makkelijker wandelen of traplopen. En soms zijn het juist de kleine dingen, zoals weer zelf een potje kunnen openen.

Na een paar weken zien we dan vaak een glimlach wanneer iemand enthousiast binnenkomt en zegt:

"Ik merk echt verschil. Ik loop weer makkelijker."
"Ik neem de trap weer zonder na te denken."
"Ik krijg mijn potjes weer zelf open."

Dat zijn misschien kleine overwinningen, maar voor degene die ze ervaart betekenen ze een wereld van verschil.

💚 Meer kracht betekent vaak meer zelfstandigheid. En meer zelfstandigheid betekent meer vrijheid.

Daar doen we het bij fit20 voor.

Bent u benieuwd wat fit20 voor u kan betekenen? Kom langs voor een vrijblijvende kennismaking en ontdek zelf hoe u met slechts 20 minuten per week kunt werken aan een sterker en zelfstandiger leven.

www.fit20Hoogeveen.nl
[email protected]
0528-522156

19/08/2026

20 minuten per week... is dat echt genoeg? 🤔

Hoe fijn zou het zijn als je met slechts 20 minuten per week kunt werken aan je gezondheid, spierkracht en vitaliteit?

Waarschijnlijk denk je nu: "Dat kan toch niet?"

Dat horen wij vaker.

Bij fit20 bewijzen we elke dag dat het wél kan. Met een effectieve, wetenschappelijk onderbouwde training en persoonlijke begeleiding haal je in slechts 20 minuten per week verrassende resultaten.

Geloof je het niet? Daag ons uit!

Vraag een vrijblijvende kennismakingstraining aan en ervaar zelf wat fit20 voor jou kan betekenen.

Wij zijn ervan overtuigd dat we je zullen laten zien én voelen dat 20 minuten per week écht voldoende kan zijn.

💪 Ervaar het zelf. Maak vandaag nog een afspraak!

www.fit20Hoogeveen.nl
[email protected]

14/08/2026

[email protected] jij geen sportschooltype?

Heb je een druk leven? Ben je niet zo sportief? Of zie je op tegen uren zweten in de sportschool?

Toch merk je dat je kracht langzaam afneemt. De trap oplopen, boodschappen tillen of opstaan uit een stoel kost steeds meer moeite.

Wacht niet tot dagelijkse dingen nóg zwaarder worden.

Met fit20 train je slechts 20 minuten per week, onder persoonlijke begeleiding. Veilig, effectief en speciaal voor mensen die geen uren willen of kunnen sporten.

💪 Meer kracht
⚡ Meer energie
🕒 Slechts 20 minuten per week

Gun jezelf een sterker en vitaler lichaam. Maak een afspraak voor een vrijblijvende proeftraining en ervaar zelf wat fit20 voor jou kan betekenen.

www.fit20Hoogeveen.nl