Grip op je mind

09/04/2026

Volgende week donderdag, 16 april, organiseer ik een mooie Stilte Avond in Hoofddorp met meditatie en somatische oefeningen voor het zenuwstelsel. Het thema is: voorjaar, bloei, ontwikkeling. Wil je erbij zijn? Check: www.gripopjemind.nl voor meer info en aanmelden.

18/03/2026

Toe aan rust in je hoofd en lichaam?

Op 16 april geef ik een Stilte Avond bij Faraja Yoga & Pilates in Hoofddorp. Een diep ontspannende avond met meditatie, somatisch werk en stilte, waarin je spanning loslaat en weer echt kunt landen in jezelf.

Dit is de laatste editie vóór de zomer.

Er zijn slechts 12 plekken beschikbaar — de avonden zitten vaak snel vol.

👉 Reserveer nu je plek via DM

10/03/2026

Veel mensen denken dat ze rusten wanneer ze op de bank liggen en op hun telefoon scrollen.

Maar je lichaam ervaart iets anders.

Je ogen blijven scherp.
Je hoofd blijft informatie verwerken.
Je zenuwstelsel blijft alert.

Je ligt misschien stil…
maar van binnen sta je nog steeds aan.

Echte rust voelt anders.

Je adem wordt dieper.
Je spieren verzachten.
Je zenuwstelsel schakelt van doen naar zijn.

Niet verdoven.
Maar voelen.

Niet afleiden.
Maar zakken in je lichaam.

Dat is precies waar somatisch werk over gaat.

In mijn online somatische cursus leer je hoe je je lichaam helpt om echt te ontspannen — zodat rust niet alleen iets is wat je probeert, maar iets wat je voelt.

Misschien is het tijd om anders en echt tot rust te komen.

Check de link in mijn bio

02/03/2026

Soms fluistert je lichaam zachtjes.
Een spanning in je schouders.
Een vermoeidheid achter je ogen.
Een ademhaling die oppervlakkiger wordt.

En toch is er dat stemmetje in je hoofd dat zegt: “Nog even door. Niet zeuren. Straks rust.”

Mindfulness begint precies daar waar je besluit dat stemmetje niet automatisch te volgen.
Waar je pauzeert. Voelt. Luistert.

Je lichaam liegt niet. Het schreeuwt ook niet meteen. Het geeft signalen — subtiel, eerlijk, geduldig. Niet om je tegen te houden, maar om je te beschermen.

Echt luisteren betekent:
• stoppen vóórdat je uitgeput raakt
• rust nemen zonder dat je het ‘verdiend’ hebt
• jezelf serieus nemen, ook als niemand anders kijkt

Misschien is kracht vandaag niet doorgaan, maar stilstaan.
Niet harder je best doen, maar zachter worden.

Leg eens een hand op je buik. Adem.
En vraag niet: “Wat moet ik nog doen?”
Maar: “Wat heb ik nu nodig?”

Je lichaam weet het antwoord al. 🌿

17/02/2026

Je ademfrequentie is een spiegel van je zenuwstelsel.
Sneller ademen = meer overleving.
Langzamer ademen = meer veiligheid.

Wil je ervaren hoe het voelt om in 12 minuten je systeem te resetten?
De nervus vagus reset staat voor je klaar 💛

Zie link in bio

15/02/2026

Soms vraagt het leven niet om harder nadenken, maar om zachter luisteren.
Vertrouwen op jezelf betekent durven stil te staan bij wat je vanbinnen al weet.
Je intuïtie fluistert geen zekerheden, maar wijst je wel eerlijk de weg.

Wanneer je leert leunen op dat innerlijke kompas, ontstaat er ruimte.
Ruimte om keuzes te maken die kloppen voor jóu.
Ruimte om los te laten wat anderen vinden.
Ruimte om te zijn, precies zoals je bent.

Vandaag mag je jezelf vertrouwen.
Je weet meer dan je denkt

10/02/2026

Wat als 12 minuten meer doen voor je rust dan een hele avond op de bank?
Want rust nemen is niet hetzelfde als rust voelen.

Als je zenuwstelsel nog ‘aan’ staat,
blijft je lichaam alert.

✨ 12 minuten somatische oefenreeks
✨ Voor echte regulatie

💛 €12 – start vandaag

Zie link in bio

10/02/2026

Weg geef alert! Volg nu en deel deze video in je story. Dan maak jij kans op een gratis 1 op 1 sessie met mij als Mindfulness trainer, Stress coach en zenuwstelsel regulatie coach. Dit kan live in Hoofddorp maar ook online. Ik maak morgen avond bekend wie deze 1 op 1 sessie heeft gewonnen!

04/02/2026

Soms leven we een hele dag… zonder er écht bij te zijn.
Automatische piloot voelt veilig, maar kost je op de lange termijn energie.

10 seconden bewust ademen kan al een shift geven.

Herkenbaar?

03/02/2026

30/01/2026

Voel je je overprikkeld, gespannen of alsof je lichaam maar niet kan ontspannen?
Leg dan je benen omhoog tegen de muur. Echt.

Deze simpele houding (benen omhoog tegen de muur) is één van de meest helende dingen die je in 3 minuten kunt doen.

Waarom het zo goed werkt:
- je zenuwstelsel krijgt het signaal: “veilig”
- je adem zakt omlaag
- je lijf schakelt van aan naar herstel
- spanning mag loslaten zonder dat je iets hoeft te fixen

Mini-oefening:
✔️ 3–5 minuten
✔️ hand op je buik of hart
✔️ adem rustig uit (iets langer dan in)

En onthoud:
je hoeft niet harder je best te doen…
je lichaam heeft vaak gewoon regulatie nodig 🤍

✨ Zou je meer willen leren over het reguleren van je zenuwstelsel (op een somatische, zachte manier)?
In mijn online somatische cursus neem ik je stap voor stap mee in praktische oefeningen die je helpen om je weer veiliger en rustiger te voelen in je lijf.

👉 Stuur me “SOMATISCH” in een DM, dan stuur ik je de info.