https://www.facebook.com/114853720312279/

Femmes Coaching

Startpagina
Nederland
Holwerd
Femmes Coaching

Voor (te) drukbezette vrouwen die willen leren hoe ze hun stress los kunnen laten en meer rust en ontspanning kunnen creëren. Jij mag jezelf op nummer 1 zetten!

01/10/2023

Er is een verandering gaande, waarin mensen steeds kritischer worden waar ze hun geld aan uit geven. Ze gooien niet overal zo maar hun geld achteraan. Logisch ook, het leven wordt duurder en je wilt immers ook dat je je geld goed uitgeeft, zodat je de waarde ook echt voelt van datgene wat je aanschaft.

Waarom je zeker niet hoeft te twijfelen aan de investering in Van Stress Naar Selfcare kan ik jou wel vertellen, maar dat geeft een beetje het 'wij van WC-eend'-gevoel. Ik kan dus beter iemand aan het woord laten die in dit programma zat, die met mij heeft gewerkt aan zichzelf.

En je ziet het: ze was er écht blij mee. En het mooiste is; sinds die keer dat zij meedeed in Van Stress Naar Selfcare, heb ik ontzettend veel bijgeleerd. Ik heb geïnvesteerd in mezelf en geef die kennis ook weer graag door aan jou!

Schrijf je je in op de wachtlijst? Dan stuur ik jou morgen het aanbod dat alleen de dames op de wachtlijst krijgen; de hoogste korting en het leukste extraatje (vinden wij van WC-eend 😉)! Je zit nog nergens aan vast, dus gewoon doen via http://femkemeindertsma.nl/sns

29/09/2023

Er zijn tegenwoordig ZO veel prikkels, dat het bijna een kunst is om níét overprikkeld te zijn aan het eind van de dag of week.

Het wordt een probleem, wanneer het ook op jouw fysieke en mentale toestand invloed heeft. Wanneer je merkt dat je te vaak overprikkeld bent en te weinig ruimte hebt om tot rust te komen en los te laten.

Nu ben ik persoonlijk een koningin in doorgaan en zonder zeuren doorzetten, daarbij mijn lichaam negerend. Ik ga op wilskracht door, terwijl mijn lichaam allang aan de rem trekt. En dan merk ik dus, onder andere, dat mijn concentratie met sprongen achteruit gaat. Een boek lezen? Ik red nog geen bladzijde voor ik mijn telefoon alweer in mijn hand heb of opspring om een klusje in huis te doen.

Maar ik was het zat om Koningin Doorzetten te zijn. Ik wilde werken aan die zelfzorg, ontprikkeling en wilde minder stress in mijn hoofd en lijf. En daar werk ik aan. Nog steeds, iedere dag. Het is een proces waarbij ik telkens moet bijschaven en bijstellen. Maar ik kom steeds dichterbij; geen Koningin Doorzetten, maar een Selfcare Queen.

Zullen we samen verder gaan op onze reis en elkaar steunen en helpen? Kom dan vanaf eind oktober in Van Stress Naar Selfcare via http://femkemeindertsma.nl/sns

27/09/2023

Vorige week kondigde ik het al aan: er zit iets aan te komen bij Femmes.

Here it is! De tweede ronde van Van Stress Naar Selfcare.

Dit is mijn groepsprogramma waarin we in zes weken jouw stress gaan omzetten naar zelfzorg. In oktober en november samen die rust pakken, jouw stressoren opmerken en wegnemen. Stress de baas, zodat je tijdens de drukke decembermaand en de donkere winter die ballen in de lucht kan houden.

Schrijf jij je in voor de wachtlijst? Dan krijg je begin oktober als eerst de mogelijkheid een speciaal aanbod om je in te schrijven voor het programma. Check http://femkemeindertsma.nl/sns

20/09/2023

Three months from now..

Over drie maanden is het 20 december. Zit je net voor de kerstdagen. Is het gezellig, maar donker. Is het knus, maar druk. Je hebt Sinterklaas overleefd, je bereidt je voor op de kerstdagen en misschien denk je: 'ik zal blij zijn als het straks allemaal weer wat rustiger wordt, al ga ik dan toch ook niet echt goed op die donkere en korte dagen.'

Maar wat nu als je je dan ontspannen voelt? Als het cadeautjes shoppen helemaal niet zo stressvol was omdat je alles goed had geregeld? Dat je niet opkijkt tegen dat heen-en-weer-gereis tussen families met Kerst? Dat je ondanks de drukte, toch positief en relaxt kunt zijn?

En dat je dat voelt, omdat je in de drie maanden jezelf centraal hebt gesteld. Omdat je in oktober en november aan de slag bent geweest met jouw zelfzorg, jouw ontspanning en jouw innerlijke balans.

Dat je straks merkt dat je steeds dichterbij jouw ideale situatie komt. Dat je om je heen kijkt en denkt: 'dít is fijn, ik heb het onder controle'. Dat je voelt wanneer je lichaam rust nodig heeft en daar ook naar luistert.. Dat je niet telkens in je hoofd zit maar je emoties de ruimte geeft en daarmee zoveel meer balans ervaart..

Klinkt dat goed? Hou dan mijn pagina in de gaten voor een heel leuke aankondiging ✨

16/09/2023

Wees authentiek. Maar ‘oversharing’ is too much.
Wees open en eerlijk. Vertel niet teveel over je privé.
Zorg goed voor jezelf. Zorg goed voor je kinderen.
Wees ambitieus. Draag zorg voor alles thuis.

Het zijn nogal wat contrasten die vrouwen horen, als je het mij vraagt. Uitersten waardoor het soms verdomd lastig is om een balans te vinden. Één van DE redenen waarom vrouwen zichzelf zo in de grond werken. Waarom er zoveel vrouwen in een burn-out raken.

Er zijn zoveel ‘eisen’ die we opgelegd krijgen door de maatschappij, de mensen om ons heen en misschien ook wel aan onszelf opleggen..

Ik had in 2013 mijn eerste burn-out, op 25-jarige leeftijd. Bizar, als ik er nu over nadenk. En logisch, als ik er nog wat dieper over nadenk.

Het heeft mij tien jaar en nog twee ‘bijna’ burn-outs gekost en nóg blijft het een valkuil. Maar ik zorg zoveel beter voor mezelf dan toen. Heb zoveel geleerd en uitgeprobeerd sinds toen.

Wat mij betreft moet het maar eens gebeurd zijn, al die (jonge) vrouwen die op hun tandvlees lopen en al die ballen in de lucht houden.

Laten we wat liever zijn voor elkaar en vooral voor onszelf..

27/08/2023

Selfcare Sunday ✨ Op zondag neem ik vaak net even langer de tijd om alles te doen. Het opstaan, het ontbijt, mijn badkamerritueel. Het gaat net een tandje langzamer en daardoor voelt het zo heerlijk relaxt. De tijd nemen. Niet haasten.

Op de een of andere manier doe ik de dingen bewuster, proef ik mijn kopje koffie beter, eet ik langzamer (maar oké, wij kunnen nog steeds altijd erg snel 🙈). Op zondag hoeft het niet allemaal gedaan te worden en daardoor laadt mijn batterij altijd zo fijn op.

En weet je; in september, over vijf dagen, ga ik dat doortrekken in een maand. Niet één dag, maar een hele maand. Zodat ik aan het eind van de maand de basis heb gelegd voor een relaxte herfst en winter, die mij mentaal altijd net iets minder makkelijk afgaan dan de zomer..
Doe jij ook mee? ➡ http://femkemeindertsma.nl/challenge

23/08/2023

Als ik één ding mocht wensen, dan was het dat ik de verwachtingen van anderen los kon laten. Of beter gezegd; dat ik er geen gevoel bij zou hebben als ik niet aan een verwachting kan of wil voldoen.

Hoe vaak ik mezelf niet in bochten wrong omdat ik dacht dat het van me verwacht werd. Hoe vaak ik ‘ja’ zei, terwijl ik ‘nee’ bedoelde, omdat ik niet teleur wilde stellen. Hoe hard ik ook werkte, ik nooit het complimentje kreeg waar ik zo naar verlangde en dus dacht dat ik het nooit goed genoeg deed.

Al is het met vallen en opstaan, ik heb geleerd dat ik en mijn stabiliteit het belangrijkst zijn. En natuurlijk: ik ga zo nu en dan de fout in, herken mijn eigen valkuil dan weer te laat. Dus helemaal los zijn van dat gevoel dat andermans verwachting mij geeft, zo ver ben ik nog niet. Maar steeds beter en vaker kan ik mezelf centraal stellen, zodat ik vervolgens weer aan anderen kan geven 🥰

23/08/2023

Als ik één ding mocht wensen, dan was het dat ik de verwachtingen van anderen los kon laten. Of beter gezegd; dat ik er geen gevoel bij zou hebben als ik niet aan een verwachting kan of wil voldoen.

Hoe vaak ik mezelf niet in bochten wrong omdat ik dacht dat het van me verwacht werd. Hoe vaak ik ‘ja’ zei, terwijl ik ‘nee’ bedoelde, omdat ik niet teleur wilde stellen. Hoe hard ik ook werkte, ik niet het complimentje kreeg waar ik zo naar verlangde en dus dacht dat ik het nooit goed genoeg deed. Je snapt vast wat ik bedoel..

Al is het met vallen en opstaan, ik heb geleerd dat ik en mijn stabiliteit het belangrijkst zijn. En natuurlijk: ik ga zo nu en dan de fout in, herken mijn eigen valkuil dan weer te laat. Dus helemaal los zijn van dat gevoel dat andermans verwachting mij geeft, zo ver ben ik nog niet. Maar steeds beter en vaker kan ik mezelf centraal stellen, zodat ik vervolgens weer aan anderen kan geven 🥰

18/08/2023

'Ik heb het wel nodig om tijd voor mezelf te nemen, maar ik doe het niet.'

Een opmerking die ik regelmatig hoor wanneer ik met vrouwen spreek over het zorgen voor jezelf, tijd voor jezelf nemen. We zijn het er allemaal over eens: we zijn leukere vrouwen als we (ook) goed voor onszelf zorgen.

En toch..

We laten zowat iedereen voorgaan, zelfs de nicht van de dochter van je buurvrouw gaat nog voor als ze het van je zou vragen, bij wijze van spreken 😉 En ten koste waarvan? Of van wie, kan ik beter vragen?

Van jezelf 'natuurlijk'.

En stel je nu eens voor; als jij wél die tijd voor jezelf zou nemen. Als jij wél die rust zou nemen als je merkt dat je daaraan toe bent. Als jij 'nee' zegt tegen een verzoek omdat je het er even niet bij kan hebben. Zou je dan een leuker persoon worden voor de mensen om je heen? Omdat je batterij vol is en je daarom ook beter aan anderen kan geven?

Is je antwoord 'JA'? Ga dan samen met mij aan de slag om in september het anders te gaan doen. Samen werken aan die tijd voor jezelf.

Schrijf je in via http://femkemeindertsma.nl/challenge of stuur een berichtje als je vragen hebt!

16/08/2023

Een heel simpele oefening, maar wel een heel effectieve.

Vaak trek je ongemerkt je schouders op en klem je je kaken op elkaar als je je gespannen of gestrest voelt. Je ademhaling gaat richting je borst en wordt daardoor oppervlakkiger.

Om je te kunnen ontspannen, is het belangrijk om ook je lichaam dat signaal te geven. Dus laat je schouder zakken, ontspan je kaken en breng je ademhaling naar je buik.

Laat deze oefening je helpen om je spanning los te laten.

Vind je dit interessant en wil je meer van dit? Dan ben je van harte welkom bij de September Selfcare Challenge. Je kan je alvast aanmelden en we starten na de vakantie in (je verwacht het niet) september 😄

Meld je aan via http://femkemeindertsma.nl/challenge

14/08/2023

'Ik weet niet eens wat ik moet doen, als ik tot rust wil komen', zei ze.

Voor mij is het zo vanzelfsprekend dat ik een toolbox vol met oefeningen, technieken en methodes heb. Ik ben al een behoorlijke poos bezig met het ontwikkelen van mezelf op het gebied van mentale groei en burnoutherstel, waardoor ik echt al heel veel heb uitgeprobeerd en heb kunnen zien of en hoe het werkt voor mij.

Maar die vanzelfsprekendheid is er wellicht niet voor jou. Het kan heel goed zijn dat jij ook heel vaak niet weet wat je zou kunnen doen om rust te nemen en de ontspanning te voelen.

Daarom nodig ik je graag uit voor mijn gratis Selfcare September Challenge. De hele maand september oefeningen, lives en uitwisselen van gedachten en ervaringen met één thema: beter voor jezelf zorgen.

Doe je mee? Schrijf je in via http://femkemeindertsma.nl/challenge

11/08/2023

Mededeling 😄😎

In september ga ik een gratis challenge organiseren; de Selfcare September Challenge.

Die challenge is voor jou als je je ontspanning van de zomervakantie wilt vasthouden, niet direct in de sleur van het dagelijkse leven wilt terugvallen of juist meer wilt ontspannen omdat je (stiekem) bij moet komen van de vakantie met iedere dag de kids op je heen.

Als je graag wilt werken aan nieuwe gewoontes die je helpen ontspannen, als je wilt experimenteren met verschillende manieren van ontspanning, als je beter wilt voelen wat je lijf nodig heeft, als je die zeurende stem in je hoofd minder aanwezig wilt laten zijn als je wél voor jezelf kiest..

Dan.. Dan is dit perfect voor jou! Schrijf je in via http://femkemeindertsma.nl/challenge ✨

Adres

Holwerd
9171

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Femmes Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.