Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 12:00

Sprankelkracht

Startpagina
Nederland
Hoeven
Sprankelkracht

Bij Sprankelkracht gebruik ik de kracht van natuurcoaching en Mind-Walk om je te helpen rust, balans en verbondenheid met jezelf te vinden.

Met kleine stappen in de natuur je stress loslaten, weer energie krijgen en met meer plezier en ontspanning leven.

13/11/2024

November: de perfecte tijd om warmte en zelfzorg samen te brengen! Want zeg nou zelf, wat is fijner dan een nieuwe warme drank ontdekken terwijl je jezelf op de bank nestelt onder een dekentje? Voor mij wordt het helemaal een fijn moment van zelfzorg als ik dit combineer met een goed boek of een 'foute' kerstfilm (ja, dat is één van mijn guilty pleasures😉). Dit jaar ga ik voor een uitdaging en probeer ik vijf recepten die ik nog nooit heb geproefd.

Op het menu staan:
☕ Hollandse koffie
🍷 Glögg
🥤 Zopie
🍊 Warme bisschopswijn
🌿 Gekruide koffie

Ik hou nu eenmaal van het avontuur van nieuwe smaken ontdekken. Of het nu een smaakvolle verrassing is of een experiment dat eindigt met een onsmakelijke grijns - het brengt altijd warmte en een glimlach.

Doe je mee? Kies een warme drank die je nog nooit hebt geprobeerd en gun jezelf dat heerlijke, nieuwe zelfzorgmoment! Houd mijn pagina in de gaten voor mijn proefervaringen en recepten. Wie weet vind jij ook een nieuwe favoriet!

Welke warme drank staat er op jouw ‘nog te proberen’ lijstje? 👇"

10/11/2024

Geef jezelf de VIP-behandeling die je verdient! ✨📅

Altijd druk bezig met alles en iedereen behalve jezelf? Dan is het tijd om je innerlijke zelfzorg-legende te omarmen (ja, jij!) en te plannen voor een beetje me-time…

Starten met of het verbeteren van jouw zelfzorg begint met bewuster worden van wat jij nodig hebt. Dit kan héél erg diep gaan, maar de basis ligt in een constante herhaling van kleine gewoontes, gedragingen en beslissingen. Maak het jezelf zeker in het begin niet te moeilijk, want voor je het weet zie je door de bomen het bos niet meer en is je zelfzorgvoornemen alweer gestrand voordat je goed en wel begonnen bent😉. Begin dus klein!

Om je te helpen meer inzicht te krijgen in wat voor jou werkt, heb ik een zelfzorgplanner gemaakt, gebaseerd op de therapeutische notitieboeken van o.a. Legend en Clever Fox. Deze planner kun je ✨GRATIS✨ downloaden via deze link:
https://sprankelkracht.nl/wp-content/uploads/2024/11/Zelfzorg-planner.pdf

Zo gebruik je de planner als jouw persoonlijke gids voor meer balans:

1. Dagelijkse Reflectie: begin en eindig je dag met de eerste twee pagina’s. Ze ondersteunen je om dagelijks stil te staan bij jouw behoeften, intenties, en momenten van dankbaarheid.

2. Maandelijkse Review: gebruik de reviewpagina aan het einde van de maand om terug te blikken en je vooruitgang te zien. Zo kun je bepalen wat goed werkte en wat je in de nieuwe maand misschien anders wilt aanpakken.

3. Activiteitenkaart: op de activiteitenpagina breng je in kaart wat je energie geeft, blij maakt, ontspant en kracht geeft. Dit overzicht helpt je om gericht keuzes te maken die jouw welzijn bevorderen.

Dus, start met het jezelf eens bovenaan zetten op je prioriteitenlijst💪 en download de planner!!

03/11/2024

In een wereld die steeds sneller draait, vergeten we vaak hoe belangrijk het is om goed voor onszelf te zorgen. Maar net als een boom die diepgeworteld staat, heeft ook ons lichaam en geest voeding en rust nodig om te groeien en bloeien. In mijn nieuwste blog deel ik hoe zelfzorg kan aanvoelen als een wandeling door de natuur – met ruimte om te snoeien, te zaaien en te genieten van elk seizoen. En ja, met een vleugje humor, want zelfzorg hoeft echt niet altijd zo serieus te zijn!

Gun jezelf een moment van rust en lees de blog via onderstaande link. Laat me weten wat zelfzorg voor jou betekent! 🌱💚

https://sprankelkracht.nl/zelfzorg-een-reis-naar-jezelf/

23/10/2024

De natuur verandert en transformeert in de herfst op een manier die tegelijkertijd kwetsbaar en prachtig is. 🍂Bladeren die ooit groen en levendig waren, worden goud, rood en bruin voordat ze de grond raken. Dit proces zie ik als een herinnering dat er een zekere schoonheid schuilt in verandering en zelfs in verval. De herfst omarmt de vergankelijkheid en dit is precies wat zelfcompassie ons leert: het omarmen van onze eigen imperfecties en vergankelijkheid. We leven in een wereld die ons vaak vertelt dat we altijd beter, sneller of perfecter moeten zijn. Het is daarom van belang dat je de waarde van je eigen kwetsbaarheid kunt zien. Wanneer je mild voor jezelf bent, in plaats van hard, kun je de schoonheid ontdekken in je eigen imperfecties.

Zelfcompassie betekent dat je naar jezelf luistert, dat je je eigen behoeftes erkent en respecteert. Zelfs als dat betekent dat je een stapje terug moet doen. Bomen haasten zich niet om hun bladeren te laten vallen, zo hoef jij niet te haasten in het proces van herstel of groei. De herfst laat zien dat het tijd 🕰️is om te rusten en dat deze rust essentieel is voor vernieuwing.

Hoewel de herfst vaak rust brengt, zijn er ook met grote regelmaat momenten met stormen. Deze stormen herinneren je eraan dat het leven niet altijd rustig of beheersbaar is. Soms word je geconfronteerd met uitdagingen of zijn er emoties die overweldigend aanvoelen. In die momenten is zelfcompassie van cruciaal belang. Veroordeel jezelf niet als je door moeilijke tijden gaat. Wees vriendelijk en geduldig met jezelf, zelfs als het leven chaotisch aanvoelt. De meeste bomen buigen, maar breken niet in de herfstwind🍃. Kun jij ook flexibel zijn in het omgaan met uitdagingen? Je hoeft niet altijd sterk te zijn; soms is het juist in zachtheid waar je grootste kracht ligt.

Dus, wanneer je de volgende keer de bladeren ziet vallen, zie het dan als een herinnering aan de zachtheid die je voor jezelf mag koesteren. Zoals de herfst haar tijd neemt om te veranderen, zo mag jij dat ook doen. Zelfcompassie is een geschenk dat je jezelf mag geven, vooral in tijden van verandering. Het is de herfst in je hart❤️: een seizoen van loslaten, rust en vernieuwing.

20/10/2024

Heb je ooit gedacht: "Was er maar een pauzeknop voor het leven"? 🕰️ Nou, ik heb misschien geen knop, maar wel een cursus! Mind-Walk laat je stilstaan in beweging (ja, dat kan echt).

Mind-Walk bevat elke les 5 onderdelen: mindful-wandelen, een beweegmoment met invloeden uit Slow Fit, Yoga en Tai Chi, een relaxmoment (hoewel alles in de Mind-Walk relaxed is😉), een bewustzijnsoefening en een presentje. Dus...alles wat je nodig hebt om te ontspannen! Doe mee en ontdek hoe je de wereld even op pauze zet, 8 weken lang! 🚶‍♀️✨

📅 Startdatum: wo 8 en vr 10 januari 2025
📍 Locatie: Pagnevaartbos in Bosschenhoofd

Interesse of wil je direct inschrijven? Stuur me een DM of mail naar [email protected]

Meer informatie over Mind-Walk vind je op mijn website: www.sprankelkracht.nl/mind-walk

19/10/2024

Deze week was het lekker weer 🌞🍂en dus een goed moment er zelf op uit te gaan om een natuurlijke mandala te leggen passend bij het thema verandering & transformatie.

🌿 Verandering is een natuurlijk proces en elk element van de mandala staat symbool voor iets dat ik wil veranderen in mijn leven. Dingen die bij mij oppopten waren o.a.:

- ontspanning tijdens de zomerperiode
- onderhouden van contacten
- eigen grenzen
- online Mind-Walk

🌳 Deze oefening is een van de opdrachten in een Mind-Walk cursus. Het brengt ons niet alleen in beweging, maar ook dichter bij onszelf en de natuur. Samenwerken aan een mandala zoals deze geeft een diepere verbinding met het seizoen en onze eigen innerlijke reis.

🔄 Hoe ziet jouw transformatie eruit deze herfst? Wat wil jij veranderen om vervolgens in de lente mee aan de slag te gaan?

13/10/2024

Laat de vallende bladeren, takken en zaden je inspireren en kom in beweging!! Ga deze herfst de natuur in om een Mandala te leggen🌀🍂 Terwijl de natuur prachtig transformeert, nodigt deze opdracht je uit om stil te staan bij jouw eigen proces van verandering.

Wat en hoe ga je dat doen?
- Ga naar een leuke plek in de natuur waar je een heerlijke wandeling kan maken, zoals een bos of een mooi stadspark. Een strand kan ook eventueel (lekker flink uitwaaien😉). Neem een zak, tas, of mand mee waarin je materialen kan opbergen!

- Tijdens de wandeling, verzamel je verschillende natuurlijke materialen zoals gekleurde bladeren, takjes, dennenappels, kastanjes, beukennootjes, eikeltjes steentjes, schelpjes, wier etc. Gewoon alles wat je aanspreekt en de natuur op je pad brengt.

- Als je genoeg hebt gevonden, zoek je een mooie plek die fijn voelt. Thuis in de tuin of op je balkon kan ook gewoon hoor.

- Creëer op die plek met je gevonden materialen een mandala op de grond. Tijdens het leggen van elk item denk je na over een aspect van je leven dat je wilt veranderen/transformeren of waar je meer balans in wilt brengen.

- Wanneer de mandala compleet is, neem je even de tijd om stil te staan bij de veranderingen die je wenst en hoe je hieraan wilt werken.

- Schrijf je bevindingen op zodat je er later altijd nog eens op terug kan kijken en/of kan uitwerken tot een doelstelling.

Wat wil je loslaten? Wat geef je ruimte om te groeien? 🌱✨
Kom in beweging, creëer en ontdek de rust en kracht van de herfst!

Enne.......mocht die mandala leggen niet zo goed lukken, nou dan heb je in elk geval een heerlijke wandeling in de natuur gemaakt wat sowieso goed is voor je gezondheid😀!!

Ik ben wel heel nieuwsgierig naar de gemaakte creaties. Deel je creativiteit met me en plaats een foto van je mandala in de comments van dit bericht of stuur een mailtje naar [email protected]

Adres

Hoeven

Openingstijden

Woensdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+31634217890

Website

http://www.sprankelkracht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sprankelkracht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.