Myrtle Vos - De Verademing ruimte en aandacht voor jezelf

21/06/2020

Zo word je een bosbader 🍀🙏✨
Ik ben er van. Baden in het bos, je helemaal onderdompelen in de natuur. En verder niets. Telefoon en schoenen uit, zintuigen aan. Alleen maar dat. Moet jij eens kijken wat dat met je doet

De Japanse spirituele traditie van bosbaden heeft niets met een bad te maken, maar het is wel net zo ontspannend. Dit is waarom shinrin-yoku zo goed voor je is.

18/06/2020

Gefeliciteerd leuke en leergierige deelnemers van groep 4/2019 met de afronding van jullie basisopleiding Natuurcoaching. Met trots en plezier heb ik de certificaten uitgereikt. Prachtig om te zien dat naast het leren van vaardigheden, werkvormen en een krachtige methode, de opleiding ook zo enorm bijdraagt aan jullie persoonlijke ontwikkeling en grondhouding. Dank voor de feedback. Ik bloos er nog een beetje van.

Heb jij belangstelling om de magie van het vak natuurcoachen te ontdekken? Kijk dan even op de site van Innersteps, School voor natuurcoaching (www.innersteps.com)
In september start de volgende groep. Er zijn nog maar enkele plekken beschikbaar.

23/05/2020

Echt wat voor jou als je als coach meer buiten in de natuur wilt werken maar misschien nog niet zo goed weet hoe.

13/04/2020

Sometimes all you need is a pen and a piece of paper💚
Niets meer en niets minder. Een pen en een stukje papier om even je ei kwijt te kunnen. Niet voor het mooiste stukje proza ever. Niemand hoeft het zelfs te zien of te lezen.
Maar gewoon voor jezelf. Je eigen ongecensureerde en onaangepaste ei. Laat je pen het werk doen en denk niet te veel na. Denk eigenlijk vooral niet na.
Een mooie zin om mee te beginnen is: Wat ik even kwijt wil…
Voel je ‘m al?


Tip1: zet even een wekkertje op 15 minuten. Zodat je ook weer op een goed moment een punt kan zetten.

Tip2: zeker in deze tijd waarin irritaties en spanningen op kunnen lopen is schrijven een toffe manier om even te ontladen en weer ruimte te creëren.

08/04/2020

To do: Take a Break!
Deze is voor jou, werkpaard en bezig bijtje met een bomvol to do lijstje.Take a break! Van nature ben je gewend om maar door te gaan en daarbij over je eigen grenzen heen te gaan. En zeker nu. In deze rare tijd. Je voelt verplichtingen en verantwoordelijkheden, ziet kansen en mogelijkheden. En ik denk, als ik je zo inschat, dat je je ook wel gefrustreerd voelt omdat alles nu anders gaat dan jij graag zo willen.

Allemaal olie op jouw vuur waardoor je nog een tandje harder gaat. Take a break sweetheart. A running horse can’t drink.
Juist nu moet je goed voor jezelf zorgen. En zorgen dat je voldoende herstelt en op kan laden.

Check uit en switch off. Ga lekker rommelen en scharrelen. Zeker op zo’n mooie dag als vandaag. Even achterover leunen en laat de boel de boel. Dat geeft ook weer rust en helderheid in je volle hoofd.

29/03/2020

Deze is voor jou, ✨🌷🌟💛
Als de onzekerheid, onrust en stress door je lijf giert. Je opziet tegen te komende week. De social distance je aanvliegt of de tsunamie aan adviezen en informatie vanuit de media je overspoelt.
Vandaag maar even niets. De lat wat lager. Lekker even zitten. Als het even kan met je gezicht in de zon. Ogen dicht. Just let it be.
Kom jij maar weer even op adem en tot jezelf.
Sometimes this is all we need. Just be.
Fijne zondag.
Morgen weer een dag 😉
Let it be
Deze 'quiet the mind' uitvoering van Let it Be is echt te gek https://www.youtube.com/watch?v=fG3iDoCDLqM&list=RDfG3iDoCDLqM&start_radio=1&t=4

18/03/2020

🌷🌷Het was begin 2020...
De mensen hadden een lange donkere winter achter de rug,
Februari was een hele onrustige maand geweest met veel stormen en veel regen
De natuur was onrustig, alsof ze de mensen iets wilde vertellen, alsof ze de mensen ergens voor wilde waarschuwen…En toen werd het Maart...

Het was Maart 2020...
De straten waren leeg, de meeste winkels waren gesloten, de meeste auto's stonden langs de kant van de weg, de mensen kwamen bijna niet meer buiten en dat over de hele wereld, landen gingen op slot, de mensen konden niet geloven dat dit gebeurde, het was zo surrealistisch...Iedereen wist wat er aan de hand was

Maar de lente wist het niet
En de bloemen bleven bloeien
En de zon scheen…De eerste mooie lentedag sinds lange tijd brak aan
En de zwaluwen kwamen terug
En de lucht werd roze en blauw
Het werd later donker en 's ochtends kwam het licht vroeg door de ramen

Het was Maart 2020...
De jongeren studeerden online, vanuit huis
Kinderen speelden onvermijdelijk vooral in huis
Pubers verveelden zich, ouders wisten niet wat te doen
Mensen kwamen alleen even buiten om boodschappen te doen of om de hond uit te laten
Bijna alles was gesloten …Zelfs de kantoren, hotels, restaurants en bars
Het leger begon uitgangen en grenzen te bewaken
Mensen moesten vanuit huis gaan werken
Ondernemers kwamen in de problemen
De meeste kinderen konden niet meer naar school
Er was ineens niet genoeg ruimte voor iedereen in ziekenhuizen, operaties en onderzoeken werden uitgesteld...Iedereen wist het

Maar de lente wist het niet en het ontsproot
Ze draaide onverstoorbaar haar jaarlijkse programma af
Ze schonk ons haar mooiste bloemen en haar heerlijkste geuren

Het was Maart 2020
Iedereen zat thuis in quarantaine om gezondheidsredenen of preventief
Sommige mensen mochten niet meer naar hun werk, anderen móesten
Elkaar omhelzen, kussen of een hand geven was ineens een bedreiging
Iedereen moest flinke afstand tot elkaar bewaren, dat was afschuwelijk
In de supermarkt waren allerlei schappen leeg
Allerlei leuke dingen gingen niet meer door, daar werd een streep door gezet en niemand wist wanneer dat weer kon
Mensen werden beperkt in hun vrijheid terwijl er vrede was
Over de hele wereld werden veel mensen ziek en het was besmettelijk...
Er was isolatie, ziekte en paniek….Toen werd de angst pas echt!!

En de dagen zagen er allemaal hetzelfde uit...
En de weken duurden ineens veel langer...
En iedereen hoopte dat er niet nóg meer strenge maatregelen zouden volgen...
De mensen zaten vast in een film en hoopten dagelijks op dé held...
De wereld was vertraagd terwijl het geen vakantie was, niemand had dit verwacht...Iedereen wist wat er gebeurde

Maar de lente wist het niet en de rozen bleven bloeien
De Magnolia stond in de knop
De vogeltjes begonnen aan hun nestjes

En toen…
Het plezier van koken en samen eten werd herontdekt
Iedereen gaf elkaar tips over leuke dingen die je met je kinderen kon doen
Er was weer tijd om te schrijven en te lezen, mensen lieten hun fantasie de vrije loop en verveling ontsproot in creativiteit
Sommigen leerden een nieuwe taal
Sommigen ontdekten kunst
Sommigen ontdekten dat ze niet écht leefden en vonden de weg naar zichzelf terug
Anderen stopten met onwetend onderhandelen
Iedereen had van de één op de andere dag veel meer tijd voor het gezin
Eentje sloot het kantoor en opende een herberg met slechts vier mensen
Anderen verlieten hun vastgeroeste relatie om de liefde van hun leven te vinden
Anderen boden aan om voor kwetsbare mensen boodschappen te doen of te koken
Iedereen wist ineens wat een 'vitaal beroep' was, deze mensen werden helden, ze werden meer gewaardeerd dan ooit
Anderen gingen op afstand muziek met elkaar maken of zingen om op deze manier samen te zijn
Mensen kregen oog voor eenzaamheid en verzonnen dingen om er iets aan te doen
Mensen herstelden van hun stressvolle leven
Mensen die elkaar niet kenden begonnen spontaan een praatje met elkaar
Sommigen maakten vliegers van papier met hun telefoonnummer erop zodat eenzame mensen ze konden bellen
De overheid ging bedrijven en zelfstandigen helpen zodat ze niet failliet zouden gaan of mensen zouden moeten ontslaan
Gepensioneerde zorgpersoneel bood zichzelf aan om te helpen in de Zorg
Uit alle hoeken kwamen vrijwilligers, iedereen wilde iets doen
Om 20:00 uur s ‘avonds gingen mensen uit allerlei landen klappen voor alle artsen, verpleegkundigen en zorgpersoneel die keihard aan het werk waren om in de zorg alles draaiende te houden

Het was het jaar waarin men het belang erkende van gezondheid en verbinding, van saamhorigheid, van sociale contacten en misschien ook van zijn roeping, dit deed iets met het collectieve bewustzijn, dit deed iets met alle mensen…
En de economie ging bijna kopje onder, maar stopte niet, het vond zichzelf opnieuw uit
Het was het jaar waarin de wereld leek te stoppen, het jaar waarin we met elkaar in de geschiedenisboeken zouden komen…Dat wisten we allemaal

En de lente wist het niet,
En de bloemen bleven bloeien, en de bomen liepen uit
En het werd steeds warmer
En er waren veel meer vogels

En toen kwam de dag van bevrijding…
De mensen keken tv en de premier vertelde iedereen dat de noodsituatie voorbij was
En dat het virus had verloren!
Dat iedereen SAMEN had gewonnen!!!
En toen ging iedereen de straat op...
Met tranen in de ogen...
Zonder maskers en handschoenen…
De buurman werd geknuffeld, alsof hij een broer was
En de wereld was mooier en liefdevoller geworden
En de mensen waren humaner geworden
En ze hadden weer waarden en normen
De harten van mensen waren weer open, en dat had positieve gevolgen
Doordat alles stil had gestaan kon de aarde weer ademen, ook zij was genezen van wat de mensen háár veel eerder hadden aangedaan

En toen kwam de zomer....
Omdat de lente het niet wist
En hij was er nog steeds
Ondanks alles
Ondanks het virus
Ondanks de angst
Ondanks de dood

Omdat de lente het niet wist,
leerde iedereen
de kracht van het leven…

Dank je wel Susan Blanco (De Taalrecycler) dat je deze mooie woorden vond. Ik deel ze graag.

"Geïnspireerd door mensen"

14/03/2020

Talking about the bigger picture...

HE SURVIVAL OF THE KINDEST

Als een mens een keer griep doormaakt kan dat een schok zijn voor het immuunsysteem. Sommige schokken zijn misschien te groot, maar de meeste maken ons sterk en creëren een gezonde afweer. Nu lijkt het of de wereld de griep heeft. De wereld hoest, heeft een pauze nodig en werkt aan zijn eigen immuunsysteem.

Juist nu het klimaat dringend aandacht vraagt, moeten we massaal thuisblijven. De luchtkwaliteit krijgt hier en daar een adempauze en knapt op. We kunnen nadenken over of we vaker thuis kunnen werken en de natuur een beetje sparen.

ALLES IS MET ALLES VERBONDEN

We denken soms zo in landsgrenzen, geloofsgrenzen, hokjes en soorten, goed en kwaad, maar deze griepgolf doet daar niet aan mee. In de natuur bestaan deze grenzen namelijk niet. Alles is met alles verbonden. We zijn één grote familie. We kunnen allemaal geraakt worden en we hebben saamhorigheid en solidariteit nodig als onze weerstand beproeft wordt.

We zijn zo’n enorme consumptieve wereld geworden, maar deze griepgolf vraagt ons om even te stoppen, de boodschappentas thuis laten, zelf thuis blijven, even niet van hot naar her reizen. Even ZIJN in plaats van doen. De voorraden die we hebben aanspreken en al het rennen en vliegen en consumeren even laten kalmeren. We leven in een 24 uurs maatschappij, nu is het een aantal weken of maanden tijd om tot stilstand te komen. We hebben weer lege dagen op de kalender, we kunnen thuis zijn met onszelf. We voelen weer hoe het is om dagen gewoon samen een gezin te zijn. Met elkaar de tijd beleven.

HET WONDER ONTDEKKEN

Veel van onze relaties spelen zich deels of geheel af in een digitale dimensie. Nu we elkaar niet mogen aanraken en niet mogen knuffelen kunnen we weer ontdekken hoe waardevol werkelijk fysiek contact is. Nabijheid en aanraking zijn van levensbelang. Soms ontdek je het wonder van iets pas wanneer je het even kwijt bent.

Darwin zei: niet de sterkste of de meest intelligente overleven, maar diegene die zich het beste kunnen aanpassen aan veranderingen. Dit is een moment om onze mee-verander-spieren weer eens flink te trainen. Ook kunnen we ontdekken dat onze acties invloed hebben op de mensen om ons heen. We zijn van elkaar afhankelijk. Het virus vraagt zorg voor elkaar en onszelf even iets ontzeggen om voor de zwakkeren zorg te dragen. The Survival of the Kindest!

Dus laten we geen schuldigen zoeken, geen complotten bedenken, maar de uitdagingen die op ons afkomen aangaan, met zoveel mogelijk medemenselijkheid en zorgzaamheid.

© Psycholoog F. Morelli, Italië

04/03/2020

A great place for . Een tafeltje in de zon. Binnen en toch buiten. Met gewoon pen en papier. Weg van die laptop en techniek. Een lekker portie soulwriting.
Zonder doel, zonder prestatie, zonder censuur. Het gaat niet om de woorden, maar om wat er uit wil en gehoord wil worden. Echt, dat geeft weer zoveel rust, ruimte en helderheid.
Dus pak je pen en een groot stuk papier, zoek een lekker plekje en start writing .... en hou je vooral niet in. De inspiratie komt vanzelf.

19/12/2019

Selfcare & rituelen🙏✨ Ik ben er zo van.
Zuivere en zachte gewoontes voor wanneer jij dat nodig hebt.
Mmm wie wil dat nou niet!
Ben je nog op zoek naar een cadeautje? Dan is dit prachtige boekwerkje van Inspirerend Leven echt een aanrader. Is het niet voor een ander, dan zeker voor jezelf!
Mooi vormgegeven en inspirerend tot de laatste bladzijde. Met tips voor diepe rust en ontspanning en bijpassende rituelen door het hele jaar heen.The ultimate gift voor iedereen die op zoek is naar meer tijd voor zichzelf.

13/11/2019

Ik loop een beetje over van dankbaarheid en trots. Vandaag de certificaten uit mogen reiken aan een prachtige groep talentvolle deelnemers aan de basisopleiding natuurcoaching van Innersteps.
Er is hard en zacht gewerkt met een mooie krachtige methode en structuur. En tussen al dat leren en oefenen door mocht ik vooral ook getuige zijn van zo veel persoonlijke ontwikkeling.
Jullie waren een bijzondere en hechte groep.
Gefeliciteerd nieuwe collega's👍🍀🙏
En hup, nu lekker vleugels uitslaan en meters maken. Je eigen weg vinden in het werken met en in de natuur.

02/11/2019

Laten we hun namen nog eens noemen en herinneringen ophalen.
Allerzielen, een mooie dag om te gedenken en herdenken. Natuurlijk is het altijd super fijn om een kaarsje te branden voor alle lieve schatten die we moeten missen. En hun namen nog eens hardop uit te spreken.

De oude Kelten hadden veel rituelen om deze ‘Dag der Doden’ te vieren en dierbare overledenen te eren en te herdenken. Zo werd aan de feestelijk gedekte tafel een extra bord toegevoegd voor de voorouders. Deze speciale plek werd versierd met fotootjes, sieraden, kaarsjes en elementen die te maken hebben met geliefde dierbaren. Tijdens de maaltijd werden herinneringen opgehaald en namen genoemd. En nog eens benoemd wat hen zo bijzonder maakte. Gemijmerd over wat je ze nog eens zou willen vragen of waar je ze voor wilt bedanken. In sommige tradities werd er juist niet gepraat maar in alle stilte herinnerd.

Voor wie dek jij vanavond een extra bordje? Proost jij nog een keer met een lievelingsdrankje en waar zou jij je dierbaren nog eens voor willen bedanken?
Maak er een mooi feestje van.