Leef in Balans

09/08/2023

Crash-diëten? Niet doen!
Wist je dat het gebruik van een zeer lage calorische (crash) voeding leidt mogelijk tot een toename in hongergevoel of eetlust en een verlaging van het rustmetabolisme, wat op termijn kan resulteren in gewichtstoename, ook wel bekend als het jojo-effect?Gewichtstoename na het stoppen met een zeer lage calorische voeding leidt (mogelijk) tot een disbalans in de honger-hormonen (zoals ghreline) en verzadigingshormonen (zoals leptine en petide YY). Uit onderzoek bleek dat deze disbalans in de
eetlustregulatiehormonen langdurig kan aanhouden. Een jaar na het beëindigen van een zeer laag-calorische voeding bleek er nog steeds sprake was van een verstoorde balans. Dus crash-diëten? Niet doen!
Wil je weten wat je wel kunt doen om weer in balans te komen? Zoveel mogelijk onbewerkt voedsel eten en dagelijks de tijd nemen om te bewegen. Meer weten? Neem dan contact met mij op voor een persoonlijke dieet en beweeg-advies.
(zie richtlijn overgewicht https://richtlijnendatabase.nl/richtlijn/overgewicht_en_obesitas_bij_volwassenen_en_kinderen/startpagina_richtlijn_overgewicht_en_obesitas_bij_volwassenen_en_kinderen.html)

Send a message to learn more

26/07/2023

Leef in Balans, waar mag je dan aan denken? Wat mij betreft gaat het over Bewegen, (niet) Roken, (weinig/geen) Alcohol, de juiste Voeding kiezen, op tijd Ontspannen en goed Slapen. Met andere woorden: je leven verdient een heleboel BRAVOS! Ik ondersteun jou bij het kiezen van de juiste doelen en de weg naar het bereiken van jouw doelen.
Bij mij geen hypes en alleen wetenschappelijk bewezen methoden om door jouwzelf gekozen doelen te bereiken. Denk aan voedingsadvies op basis van de schijf van 5, richtlijnen van medisch specialisten, cognitieve gedragstherapie, slaaptips volgens de UvA, de meest recente beweegadviezen van de gezondheidsraad, mindfulness, stoppen met roken etc. etc.