fit20 Helmond

01/02/2022

Bloedlink. Dat is de aandoening waar 2,8 miljoen Nederlanders aan lijden. Hoge bloeddruk of hypertensie. Waarom is een hoge bloeddruk zo bloedjelink? Het geeft een verhoogd risico op een beroerte, hartinfarct, hartfalen, aneurysma en nierfalen. Dat wil je natuurlijk vermijden. Ook hier kan fit20 een belangrijke preventieve rol spelen. Hoe dan?
Tijdens de fit20 training neemt de systemische vaatweerstand af. De bloedvaten van de grote bloedsomloop verwijden. Dat komt omdat er snel meer bloed naar de spieren moet. Die leveren een topprestatie en hebben daar zuurstof en voedingstoffen voor nodig. Er moet dus meer bloed door de vaten heen. Daarom worden ze wijder. Daardoor daalt de bloeddruk vrij acuut. Er is immers meer ruimte in het vat dus drukt er minder bloed tegen de vaatwand.
Heel mooi natuurlijk dat de bloeddruk zo actuut daalt. Maar hoe zit dat op de langere termijn? Ook daar weer goed nieuws. Door wekelijks de fit20 training te doen ‘zeggen’ de spieren: wij hebben structureel meer bloed nodig. Er worden dan meer bloed- en haarvaten gemaakt. Bij elkaar vormen die bloed- en haarvaten een enorm oppervlak. Er ontstaat zo een veel groter vat voor het totale bloedvolume. Daardoor daalt de bloeddruk.
Het hart hoeft dan minder hard te pompen. De pomp efficiëntie neemt toe. Dat beschermt weer tegen hart- en vaatziekten. Hou je van je hart-spier? Hou dan vooral van al je spieren. Wees iedere week heel lief voor ze door juist even heel streng voor ze te zijn. Dat vinden ze bloedmooi!

08/11/2021

We hebben deze week wel een heel bijzonder klantverhaal...Rob Vendel vertelt:
“Ik kende fit20 al lang. Walter, de oprichter van fit20, is mijn jongste broer. We schelen ruim 12 jaar en ik ben de 70 jaar grens al weer een tijdje gepasseerd. Toen mijn wekelijkse sportclubje stopte vanwege Covid dacht ik: ‘ik wil iets vasthouden’. Ik voelde de urgentie daarvan. Op mijn leeftijd ligt de neergang op de loer! Toen ben ik met mijn dochter bij fit20 Nijmegen begonnen.
Inmiddels ben ik 10 maanden onderweg. Ik merk het grootste effect van de fit20 training in de gewone, praktische dingen van het leven. Ik heb meer power, meer kracht, meer balans. Ik wandel makkelijker, mijn basis is stabiel en de dagelijkse dingen gaan fijner en makkelijker. Deze zomer waren we in Italië en maakten een zware bergwandeling. Weet je wat mij opviel? Wij kwamen geen 70-jarigen tegen. En wij waren daar wél. Daar was ik trots op. Ik zie dat leeftijdsgenoten vaak achteruitgaan. Dus ik ben zo blij met die fit20 stok achter de deur.
Door de fit20 oefeningen krijg je een basis conditie waardoor je dagelijkse functioneren beter gaat. Mijn trainer Jesse is een fijne vent. Hij is streng, enthousiasmeert en begeleidt mij goed. Tijdens de 2e lockdown is fit20 Nijmegen buiten onder een tentzeil doorgegaan. Jesse stond de hele dag in de kou te trainen. Hoe gemotiveerd voor je bedrijf kan je zijn?
Toen ik met fit20 begon ervaarde ik de training heel fysiek. Inmiddels zie ik het ook als een mentale oefening. Het is heel erg zwaar en je moet jezelf ín de oefening zetten.
Het is natuurlijk wel een opvallende samenloop hoe Walter als jongste en ik als oudste in het gezin Vendel elkaar nu als het ware in de tang hebben. Hij is de aanbieder en ik ben de afnemer. Een heel mooi beeld.”

20/09/2021

Kunnen jongeren en kinderen fit20 doen? Wat is de leeftijdslimiet om met fit20 te beginnen? Wat gaat het meest dramatisch achteruit met het ouder worden? Wat is de relatie tussen spierkracht en depressie? Wie heeft meer baat van de fit20 training, een jong of een ouder iemand? Waarom is de afname van spierkracht in de millenials (1981 - 1996) en generatie Z (1996 - 2015) zo zorgelijk? Wil je antwoord op deze en andere vragen zorg dan dat je de fit20 facts van september 2021 leest! Met super interessante video-gesprekken, veel informatie, een interview met een geweldige fit20 franchise onderneemster én een nieuwe rubriek...De fit20 facts komt eind september in je mailbox. Dan moet je je er wel voor ingeschreven hebben. Nog niet gedaan? Het is zo gepiept via deze link: https://fit20.nl/nieuwsbrief-fit20-facts-aanmelden/

14/09/2021

Ons lichaam zal de sterke prikkel die de fit20 training geeft altijd tegenwerken. Het lichaam maakt inspanning zo makkelijk mogelijk om energie te besparen. Het is dus niet de vraag óf je -onbewust- gaat smokkelen maar wanneer. De sensoren aka de schermpjes zorgen ervoor dat je smokkelen op tempo, ritme en bewegingsuitslag meteen zelf kan corrigeren. Smokkelen in houding en techniek heeft een oplettend en scherp oog van je fit20 trainer nodig. Je trainer weet op grond van anatomie en biomechanica hoe jij bij de verschillende oefeningen gaat smokkelen. Neem de Latissimus Dorsi. Dat is een grote en belangrijke rug- en armspier die loopt van je be**en tot je schoudergordel. Bij de Lat Pulldown zal deze spier de oefening makkelijker maken door de rug hol te trekken. Je trainer weet dit en zal daarom goed opletten of je je ruggengraat lang houdt. Hol trekken ligt immers altijd op de loer. Zo trek je ook onbewust je schouders bij de Lat Pulldown heel makkelijk omhoog. Terwijl je schouderbladen juist plat op de rug moeten blijven liggen. ‘Schouders laag!’ is dan ook één van de meest gehoorde anti-smokkel correcties. Welke correctie hoor jij het meeste tijdens je training?

09/08/2021

Er zijn van die ideeën die ergens in ons achterhoofd blijven hangen. Eén daarvan is: Hoe vaker hoe beter. Of: Hoe langer hoe beter. Ze worden nogal eens gebruikt als een soort vage algemeen bekende ‘waarheid’ om een gesprek te beëindigen. Als je dat niet herkent dan stem je er min of meer mee in en belandt dat idee weer in je achterkamer. Dan kan dat idee toch weer een beetje gaan knagen. Moet ik toch niet vaker sporten? Of langer? Wat betreft sporten of trainen trap je dan zo weer in de gedachte fout dat je fitter, gezonder en sterker wordt tijdens de inspanning die je daarvoor verricht. Dus hoe langer hardlopen, hoe beter. Hoe vaker naar de sportschool, hoe beter. Dan is het goed om jezelf er weer aan te herinneren dat het gaat om de kwaliteit van de prikkel dit je aan je lichaam toedient. Tijdens de fit20 training krijg je een superieure prikkel, die je lichaam op alle vlakken gezonder en sterker maakt. Hoe intensiever de inspanning, hoe effectiever de prikkel. Hoe belangrijker het herstel.

03/08/2021

Hoe doe je fit20 tijdens je vakantie? Of als je studio gesloten is in de vakantieperiode? Het verassende is dat als je eenmaal fit20 doet je dat altijd doet. Je doet altijd fit20 als je fit20 doet! Voor de training, tijdens de training en na de training. Hoe kan dat? Tijdens de inspanning van de fit20 training krijgt je lichaam een enorme prikkel. Een stimulus om te zorgen dat alles beter wordt. Dit doe je door het uiterste van je kunnen op te zoeken: spierfalen. Na de training word je fitter, gezonder en sterker. Het verbeterproces waarmee je lichaam zich aanpast aan de gezondheidsimpuls begint meteen nadat je de deur van de studio achter je dicht doet. Het gaat door totdat je bij de volgende training een nieuwe prikkel krijgt. Tijdens twee weken vakantie heb je vaak meer energie beschikbaar voor dat proces. Je bent minder energie kwijt aan je baan of andere drukte. Je slaapt meer en er is minder stress. De eerste trainingsessie na de vakantie merk je vaak dat je supersterk bent. En dan vraag je of je trainer de gewichten lichter heeft gezet ’Nee hoor’ zegt de trainer. ‘Maar het kan wel zo voelen want het fit20 verbeteringsproces gaat tijdens een vakantie vaak extra goed!’.

28/07/2021

Er zijn allerlei redenen waarom je de fit20 training op sommige dagen als veel zwaarder ervaart dan op andere dagen. Veel fit20-ers hebben hun trainer weleens gevraagd: ‘Heb je de gewichten zwaarder gezet?’. Wanneer de trainer dan zegt: ‘Nee hoor!’ checken we het vaak nog een keer. ‘Echt niet?’. We kunnen moeilijk geloven dat het écht zoveel zwaarder voelt zonder dat de gewichten zwaarder zijn ingesteld. Soms lijkt de training zwaarder omdat we zelf niet helemaal in orde zijn. We hebben iets onder de leden of niet zo goed geslapen. Ook psychologische stress na een conflict of aanvaring met je partner kan zorgen dat de training zwaar voelt. Misschien heb je jezelf te zwaar ingespannen bij een activiteit of je sportbeoefening. Of je hebt niet goed gegeten. Een heel onverwachte reden heeft te maken met het weer. Hoe warmer het buiten is hoe groter de kans dat je de training als zwaar ervaart. De fit20 studio’s worden bewust koel gehouden. Niet alleen omdat je je daardoor niet hoeft om te kleden omdat je niet of veel minder transpireert. Als je lichaam minder hoeft af te koelen door te transpireren dan is er meer energie beschikbaar voor je training. Als de buitentemperatuur warmer is dan wordt bij sommige mensen het lichaam vanzelf lomer. Ook kost de aanpassing aan de warmte hen meer energie. Dat heeft invloed op hoe zwaar je de training ervaart. Gelukkig maakt dat niet uit. Zolang je maar de beste inspanning levert die je kan krijg je de fit20 gezondheidsimpuls waardoor alles sterker en beter wordt!

20/07/2021

Hoe houd je jezelf jong? Of, misschien realistischer, hoe blijf je zo jong mogelijk terwijl je ouder wordt? In 1988 (!) woonde prof. doc. Irwin Rosenberg van Tufts University een bijeenkomst over veroudering bij. Hij vatte die bijeenkomst zo samen: “Geen enkele achteruitgang met de leeftijd is dramatischer en mogelijk meer functioneel significant dan de afname van de vetvrije massa. Waarom hebben we er niet meer aandacht aan gegeven?”. De afname van je vetvrije massa is met het ouder worden dus dramatisch. Je vetvrije massa bestaat uit een aantal componenten, waarvan spieren en water de belangrijkste zijn. Prof. Rosenberg vroeg zich dus 33 jaar geleden al af waarom we daar niet meer aandacht aan geven. En nu anno 2021 zijn mensen zich wel bewust van hun vetpercentage. Maar het gaat om je spieren! Niets is zo belangijk om zo jong mogelijk te blijven als je spiermassa en spierkracht. Daarom is krachttraining het allerbelangrijkste wat je voor je lichaam kan doen. Krachttraining verlaagt je risico op een hart- of herseninfarct tot zo’n 70%. Het verlaagt je kans op diabetes type 2. Het verlaagt je kans op kanker en hart- en vaatziekten, en mocht je die krijgen dat verhoogt het je kans om die goed te doorstaan. Het zorgt voor sterke botten en houdt je zelfs mentaal jong. Wij willen dit natuurlijk wel van de daken schreeuwen. Niets is zo belangrijk voor je gezondheid als sterke spieren! En door fit20 krijg en behoud je die in 20 minuten per week. Met een bewezen methode. fit20 for life dus.

21/06/2021

15/06/2021

08/06/2021