A_la_iris_lifestylecoach_act

28/12/2021

Je kan het niet vaak genoeg horen!!

Hoe komen we gezond door de lockdown heen? Erik Scherder: “Er is een directe relatie tussen overgewicht en corona. Je moet zorgen voor een gezondere en actie...

29/10/2021

Vandaag voor 2 groepen van het COOL programma (coaching op leefstijl) een presentatie gegeven over SLAAP! 💤
Ik vond het erg leuk om te doen.


En hoop dat de deelnemers heeeeerlijk slapen!
😴😴

25/10/2021

Spanning sla je snel op in je kaken. Let je daar weleens op? Laat het los! Vind je dat lastig?
Span ze dan eerst even extra aan door nog even harder je kaken op elkaar te drukken (doe dit op een inademing) en daarna loslaten (die dit op een uitademing).

Succes!

😇 💆🙏

24/10/2021

Interessant toch?

Wat zit er achter jouw irritatie? 🤔

19/10/2021

The Serenity Prayer is a prayer written by the American theologian Reinhold Niebuhr (1892–1971). It is commonly quoted as:



Grant me the serenity to accept the things I cannot change,

courage to change the things I can,

and wisdom to know the difference.

12/10/2021

INSPANNING EN ONTSPANNING
🏃🤸⛹️🚴 VS 🛌🛀💆😴

Als ik een werkdag heb gehad dan voel ik best 'een soort' van vermoeidheid.
Als ik thuis kom plof ik echter niet op de bank, maar neem ik Sammy (🐶) mee naar buiten zodat we allebei even lekker kunnen rennen. Ik span me fysiek in en visualiseer dat ik met een inademing weer oplaad en bij de uitademing de werkdag uitblaas.
Als ik dan weer thuis kom, ben ik eigenlijk niet moe meer en voel ik me prima! Dan ontspan ik heerlijk en kan ik op t gemakkie aan de avond beginnen.

Hoe doe jij dat?

10/10/2021

Ik vind dat Veronzinsels vaak mooi tekeningen heeft met goeie teksten. Dit is er 1 van.
Waarom we ons rot voelen komt (meestal) door gedachtes over het verleden of over de toekomst. Het zijn zeg maar verhalen die we zelf maken in ons brein.

Als je er veel last van hebt kan het helpen om te leren je gedachten te aanschouwen en er niet in mee te gaan. Dit leer ik cliënten tijdens de sessies en oefenen ze ook thuis, dmv de huiswerkopdrachten. Hoe meer je oefent, hoe beter je erin wordt!

27/09/2021

Wil je ook tip en tops horen/lezen waarmee jij weer beter in je element komt? Wordt lid van de community tips and tops for health

26/09/2021

Hier een mooi stukje over eigenlijk precies waar ACT voor staat.


In mijn sessies gaat het o.a. om accepteren dat het leven soms gewoon niet leuk is. En dat iets anders kiezen dan waar je ooit voor gekozen hebt (je werk/opleiding, huis, partner etc.) misschien wel beter voor je is dan te blijven hangen in iets waardoor je je gestresst voelt en niet gelukkig.

Je zou zeggen dat het bovenstaande tegenstrijdig is. Toch is dat niet waar.
In de sessies leer ik je accepteren wat je niet kan veranderen en dat emoties, ook degene die we liever niet hebben, er allemaal bij horen.
We kijken vervolgens naar wat je wel wil! Waar word jij gelukkig van?
Leef naar je !

Nieuwsgierig wat ik voor jou zou kunnen betekenen?
Neem vrijblijvend contact met me op:
06-20701583

Er lijkt een nieuwe burn-out golf te ontstaan. Voortkomend uit de stroming van bewustwording en “positive mindset”. In dit artikel lees je hier meer over..

23/09/2021

Reactie van een cliënt!


Lieve Iris, wat ben ik jou dankbaar voor dit proef traject !
Je hebt tools aangereikt waar ik te allen tijde naar terug kan grijpen als ik even dreig te ‘struikelen’.
Door jouw gedegen coaching, jouw methoden en begeleiding ben ik tot inzichten gekomen die mij sterker en daadkrachtiger hebben gemaakt.
Vanaf moment een voelde ik een klik met jou, een bijzonder mooie warme gastvrije vrouw die luistert, inleeft en er alles aan doet mij te begrijpen.
Bedankt Iris voor de onvoorwaardelijke steun en wens je veel succes met jouw praktijk !

14/09/2021

En dan is de vraag eigenlijk heel makkelijk:

Wat wil je met je leven? Wie wil je zijn? Welke kant wil je op?

Ik zeg trouwens niet dat het antwoord makkelijk is. 😇

09/09/2021

Wat gaat er bij jou goed op dit moment in je leven?