Praktijk "Voor Jezelf"

24/11/2022

December staat voor de deur. Wil je iemand echt verwennen en verrassen?
Denk dan aan een cadeaubon van Praktijk “Voor Jezelf”.
Te gebruiken voor coaching, ontspanmoment, ontspanningsmassage en sinds kort ook voor een Reiki behandeling.

29/09/2022

“Als je overgewicht hebt, dan doe je daar toch iets aan, het is je eigen schuld”.

Ja, was het maar zo simpel. Was het maar een kwestie van iets minder eten en iets meer bewegen.
Was het maar een kwestie van voeding en beweging. (En in sommige gevallen is dat ook zo).
Maar in veel meer gevallen spelen ook andere factoren een rol en ligt de oorzaak iets complexer.
Door te zeggen: Als je overgewicht hebt, dan doe je daar toch iets aan, het is je eigen schuld”, doe je de mensen om wie het gaat tekort, je zadelt ze op met een enorm schuldgevoel, een enorm gevoel van tekort schieten, van niet voldoen.
En laten die gevoelens vaak een trigger zijn om te snoepen, snaaien en te veel eten.
En zo houdt het een, het ander in stand.
Als ik mensen vertel over leefstijlcoaching zijn er toch mensen die zeggen: "Ja, maar het is toch gewoon een kwestie van een beetje opletten wat je eet en een beetje sporten, zo moeilijk is dat toch niet?"
Voor veel mensen is dit wel moeilijk!
Voor veel mensen heeft het niet alleen te maken met voeding en beweging, maar zijn er onderliggende andere factoren die een rol spelen. Bij andere factoren kun je denken aan: slechte slaap, te weinig ontspanning, te veel stress, ongezonde gedragspatronen, drukke volle agenda’s, verwachtingen.
Kortom: niet goed in je vel zitten, je niet goed voelen.
Soms hebben mensen ervaren, dat eten ze een goed gevoel heeft, al is het tijdelijk. En zijn daardoor gaan eten, op momenten dat zij zich niet goed voelen. En zo ontstaat er een patroon en kan er overgewicht ontstaan.
Waar het echt omgaat is: Wat heb jij echt nodig om je goed te voelen, om beter in je vel te zitten?
En hoe kan ik je daarbij ondersteunen?
Wil je hier meer over weten, maak dan vrijblijvend een afspraak met Praktijk voor jezelf.
www.praktijkvoorjezelf.com

07/06/2022

Ook voor Vaderdag een leuke verassing!

03/05/2022

Op zoek naar een mooi moederdagcadeau?♥️
Denk ook eens aan een cadeaubon van Praktijk “Voor Jezelf”
www.praktijkvoorjezelf.com

04/03/2022

Gezonde leefstijl stimuleren?
Reclames hebben grote invloed op ons onderbewustzijn. En planten zaadjes in ons brein. Ik denk dat vele van ons deze zinnen kennen en kunnen afmaken:
Heerlijk, helder …..
of Even ………… bellen.
Waarom dan de reclame niet gaan gebruiken om zaadjes te planten die gezonde leefstijl stimuleren?



https://m.youtube.com/watch?v=EpIXcE8bnZQ&feature=share&fbclid=IwAR22I8sW7KKDtiDcV8ifY_4o9JlkXeG2L_KyJGv0xIxuVIFNRWsEiHp0kfo

Découvrez leur nouveau concept de storytelling.... RDV sur le blog pour plus d'informations !

14/02/2022

Een filmpje dat duidelijk uitlegt wat KOPP eigenlijk betekent.
Wil je hier nog meer over weten, neem dan gerust contact op met Praktijk “Voor Jezelf”.

Wat is KOPP eigenlijk en waar hebben KOPP'ers last van?

02/02/2022

Vanmorgen een coachingstraject afgesloten. Zo’n laatste gesprek staat in het kader van evalueren, hoe zou je het traject omschrijven, wat heb je geleerd, wat is nu anders, hoe zie je de toekomst, wat heb je nog nodig.
Het was een mooi gesprek en ik ben dankbaar dat ik even op het pad van deze coachee mocht meelopen.
Een aantal uitspraken van het evaluatie gesprek:
“Ik had dit niet willen missen, ik ben trots op mezelf en op het resultaat”. Het was soms best moeilijk, ik werd geconfronteerd met mijn gedrag, mijn gewoontes en mijn gedachtes. Dat was emotioneel, want ik deed dingen die niet goed voor mij waren”.
“Vanwege de heersende “dieetcultuur” zag ik er best tegenop. Ik heb nu een eigen visie gevormd op gezonde leefstijl, ik heb veel geleerd over voeding, over hoe mijn lichaam werkt en geleerd dat het niet alleen over gezond eten en meer bewegen gaat. Dat daar ook nog meer bij komt kijken, ontspanning, slapen, stressreductie en hoe deze factoren met elkaar samenhangen en elkaar beïnvloeden”.
“Ik zet mezelf nu op 1, ik voel me sterk en ik voel dat ik het waard ben”.
“Toen ik begon met dit traject was ik aan het jongleren met heel veel ballen, wat niet lukte.
Nu jongleer ik nog steeds, maar ik bepaal met welke ballen en met hoeveel ballen!”
Deze coachee komt er wel, zo trots als een 🦚

03/01/2022

Goede voornemens!
De top 3:
1. Meer sporten en bewegen
2. Gezonder leven en afvallen
3. Minder stressen en meer genieten.
Uit onderzoek blijkt dat 25% van de mensen met goede voornemens al binnen 2 weken teruggevallen is in oude gewoontes en patronen.
Op lange termijn slaagt minder dan 20% van de mensen in het behalen van hun doel.
Maar houd moed. Goede voornemens kunnen werken!
Menselijk gedrag bestaat uit 5 % bewust gedrag (5% van de tijd laten wij bewust gedrag zien) en 95 % is onbewust gedrag (95% van de tijd).
Bewust gedrag is gedrag waar je over nadenkt, waar je bewust bij stil staat, bijvoorbeeld een vakantie plannen. Onbewust gedrag zijn alle handelingen die je automatisch doet, zonder erover na te denken, bijvoorbeeld tandenpoetsen, eten of misschien herken je dit: autorijden, je bent zonder dat je er erger in had al bijna thuis.
Dit onbewuste/ automatische gedrag bepaalt voor een groot gedeelte wat wij doen in ons leven. Om daar verandering in aan te brengen, vraagt wat van je. Het vraagt dat je heel kritisch gaat kijken naar je gedrag, gewoontes en patronen. Dus je bewust worden van je onbewuste gedrag!
Breng daar kleine veranderingen in aan, maak concrete plannen en doelen, onderzoek je valkuilen en wees trots op je gedragsverandering nog meer dan op het resultaat.
Het klinkt misschien simpel, maar de cijfers geven aan dat het toch iets ingewikkelder ligt.
Zou jij jouw voornemens willen volhouden en wil je hier hulp bij?
Neem dan contact op met Praktijk Voor Jezelf en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.
www.praktijkvoorjezelf.com

24/12/2021

De adventkalender van Praktijk “Voor Jezelf “.
Iedere dag een mooie, ontroerende quote of een quote die aanzet tot denken.
Vandaag de laatste van de 24.
Geen quote vandaag, maar één wens.
Een wens Voor Jezelf, voor iedereen.
Hele mooie kerstdagen en een 2022 waar weer alles op en aan zit!
Wat dat dan ook voor jou mag zijn.
Droom, lach, heb lief en leef.

23/12/2021

De Advent kalender van Praktijk "Voor Jezelf".
Iedere dag een mooie, leuke, ontroerende quote, of een quote die aanzet tot denken.
Vandaag een over doorbreken van patronen, met het oog op goede voornemens.
Mensen zijn gewoontedieren en dat lukt ze vaak tot in de kleinste details van het leven.
Vanaf het moment dat de wekker afgaat, gaan we zonder het te beseffen voor het ochtendritueel op de automatische piloot.
Als het brein zo’n signaal krijgt (de wekker), dan weet het wat het te doen staat: zorgen dat we de nodige handelingen gedachteloos kunnen uitvoeren.
Dat gebeurt dan ook tot er een situatie ontstaat dat het einde van de routine markeert. Vaak is dat einde een beloning, iets wat het genotscentrum van het brein prikkelt. Zoals de eerste
kop koffie in alle rust, met tijd helemaal voor jezelf, nadat je de kinderen naar school en je partner naar zijn werk hebt geholpen bijvoorbeeld.
Zo’n cirkelbeweging van beginsignaal via routineus gedrag naar eindbeloning, wordt een ‘gewoontelus’ genoemd. Het wordt in het brein in gang gezet door een mate van hunkering. Want hoe meer we verlangen naar en genieten van de beloning, hoe sterker een gewoonte wordt en hoe moeilijker het is om er vanaf te komen.
Om een (slechte) gewoonte te doorbreken, is het nuttig alle onderdelen van de gewoontelus onder de loep te nemen.
Wat is het startsignaal?
Welk routinegedrag roept het op?
Wat zou de beloning zijn?
Waarom verlang ik naar die beloning?
Wat levert het me op?
De kunst van verandering is om zelf uit te vinden waar, hoe en waarom in onze dagelijkse patronen zaken zijn ingekapseld waar we eigenlijk vanaf willen.
Om vervolgens ten minste één, maar zo nodig meerdere onderdelen van de gewoontelus aan te pakken en ongewenste routinematige handelingen te vervangen door gewoontes die beter voor je zijn, die eveneens de hunkering bevredigen.
Dat is niet eenvoudig. Maar als het lukt en je herhaalt de goede nieuwe gewoonte keer op keer, dan zullen jouw hersenen (basale ganglia) het uiteindelijk overnemen. Zodat ook dát op den duur weer helemaal vanzelf gaat.

22/12/2021

De adventkalender van Praktijk “Voor Jezelf “.
Ieder dag een mooie, ontroerende quote of een quote die aanzet tot denken.
Vandaag een mooie quote met een nog mooiere foto.
Wat betekent deze quote voor jou?
Wanneer sta jij in je kracht?
Wat heb jij nodig om je sterk te voelen?