Mind Your Step

28/08/2026

Blijkbaar kan vertellen over een dipje op social media zomaar eindigen in seksadvies. 😂

Na mijn bericht kreeg ik lieve hulpaanbiedingen, goede raad en zelfs de suggestie dat ik misschien gewoon behoefte had aan seks.

Voor de bezorgde adviseur: thuis wordt daar al uitstekend in voorzien. 😉

De essentie van mijn verhaal:

Als je je even in de put voelt, financieel of op een ander vlak, reageert je lichaam mee. Je energie zakt, spanning neemt toe en lichamelijke klachten kunnen zich aandienen.

Dat gebeurde bij mij ook.

Mijn bedoeling was simpel: laten zien hoe snel psychosomatiek haar werk doet. Je lichaam vertelt vaak eerder dat iets impact heeft dan je hoofd wil toegeven.

☀️Denise

27/08/2026

Dipsaus! 🫶🏼

20/08/2026

‘Ik krijg er de kots van.’ 🤮

‘Het ligt me zwaar op de maag.’

‘Ik krijg geen hap door mijn keel.’

‘Het knaagt aan me.’

‘Dit kan ik moeilijk verteren.’

Onze taal laat prachtig zien hoe lichamelijk emoties en ervaringen kunnen voelen.

Spanning kan je keel dichtzetten, je eetlust beïnvloeden en je spijsvertering vertragen. Woorden blijven steken. Gevoelens worden ingeslikt. Grenzen worden opgerekt. Tot je systeem aangeeft dat het iets kwijt wil.

Daar krijgt ‘(je) overgeven’ een dubbele betekenis.

Overgeven wat je lichaam kwijt wil én je overgeven aan wat gevoeld wil worden.

Wat je voelt, vraagt om herkenning, veiligheid, betekenis en verwerking. Wanneer daar ruimte voor ontstaat, kun je ervaren, begrijpen en integreren.

Dat is Digest & Connect.

In mijn begeleiding onderzoeken we wat jouw State probeert te beschermen, welk verhaal je over jezelf bent gaan geloven en wat jouw lichaam al langer probeert te vertellen.

Van daaruit ontstaat ruimte om te leven vanuit eigenwaarde, eigen waarden en bewuste keuzes.

Voel je dat jouw lichaam iets probeert duidelijk te maken? Stuur me gerust een bericht.

Mind Your Step
Denise

05/08/2026

Je lichaam liegt zelden.

Een knoop in je maag.
Een brok in je keel.
Het gevoel dat iemand je bij de hals grijpt.
Druk op je borst.
Gespannen schouders.
Koude handen.
Trillende benen.
Een hart dat tekeergaat.
Of juist een lijf dat zwaar aanvoelt en nergens meer zin in heeft.

Dat zijn vaak signalen van je lichaam. Je zenuwstelsel laat zien in welke State je zit.

We zijn vaak gewend om door te gaan, de signalen weg te duwen of ze te verklaren met ons hoofd. Terwijl je lichaam eigenlijk zegt:

“Kijk eens naar mij. Er is iets dat aandacht vraagt.”

Door je State te herkennen, ontstaat er ruimte. Ruimte om te begrijpen wat er in je gebeurt en bewust te kiezen wat je op dat moment nodig hebt.

Herken. Erken. Kies.

💬 Welk signaal geeft jouw lichaam als eerste af wanneer de spanning oploopt? 🤍

28/07/2026

🌬️ Onder druk verandert vaak als eerste onze ademhaling.

Soms versnelt ze, soms houd je haar ongemerkt vast of ze wordt hoog en oppervlakkig.

Vaak gebeurt dat al voordat we zelf doorhebben dat we spanning ervaren.

Juist daarom is (bewust worden van je) ademhaling een waardevolle ingang om gedrag onder druk beter te begrijpen:

🍃 Je herkent sneller signalen van stress.
🍃 Je krijgt meer invloed op je eigen State.
🍃 Je ondersteunt focus, samenwerking en communicatie.
🍃 Je helpt spanning eerder reguleren.
🍃 Je vergroot veerkracht van medewerkers en teams.
🍃 Je investeert in duurzame inzetbaarheid.

Binnen Mind Your State™, een programma van Mind Your Step, kijk ik naar de relatie tussen gevormde patronen, druk, het zenuwstelsel, gedrag en ook de ademhaling.

De afbeelding laat zien hoe de ademhaling er vaak uitziet binnen de verschillende States. Geen diagnose of label, maar een uitnodiging om nieuwsgierig te worden naar wat je lichaam je vertelt.

Want wie zijn State leert herkennen, krijgt meer ruimte om bewust te kiezen hoe hij reageert.

Herken jij in welke State(s) je regelmatig zit?
En merk je aan je eigen ademhaling wanneer de druk begint op te lopen?

leiderschap

23/07/2026

Sfeerimpressie 🤍

7 deelnemers maakten kennis met Mind Your State en ontdekten hoe hun staat van zijn invloed heeft op patronen, communicatie en gedrag.

Bewustwording op een speelse manier, met inzichten die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Deze workshop is ook zeer geschikt voor teams en organisaties. Meer begrip voor jezelf en elkaar zorgt voor betere samenwerking, open communicatie en meer regie onder druk. 💪🏼

mindyourstep polyvagaaltheorie

17/07/2026

16/07/2026

Ben jij er ook bij? ☀️

07/07/2026

🤍 Connect:

Laten we, als we ruimte hebben, af en toe iets voor een ander/ onbekende doen 😉

💜

02/07/2026

🧠 Mind Your State

Waarom lukt het de ene dag om gezonde keuzes te maken, grenzen aan te geven of in beweging te komen, terwijl je op een andere dag vastloopt, blijft doorgaan of jezelf juist kwijtraakt?

Ontdek waar deze automatische patronen vandaan komen en hoe je stap voor stap meer regie krijgt over stress, gezondheid, motivatie, relaties en keuzes.

📅 De kennismaking

Maak op een interactieve en laagdrempelige manier kennis met de 8 States. Je ontdekt waarom je doet wat je doet en krijgt praktische inzichten die je direct kunt toepassen.

Woensdag 22 juli
🕖 19.00 tot 21.00 uur

📅 De verdieping

Voor iedereen die verder wil.

We gaan dieper in op de 8 States, onderzoeken jouw patronen en oefenen met praktische werkvormen. Zo leer je de inzichten ook echt toe te passen in je dagelijks leven.

Woensdag 5 augustus
🕖 19.00 tot 21.00 uur

📍 Beide avonden vinden plaats in het Maankwartier Heerlen
Maanplein 51, direct naast station Heerlen.

💜 Bijdrage: €24,95

Herken. Erken. Kies.

Aanmelden kan via een bericht of via de link in mijn bio ;)

Ik hoop je te zien!
☀️ Denise