🇳🇱
Nieuwe challenge van de maand 🚀
Bij Club Citrus gaan we deze maand voor de Wallball Challenge! 💥
In 2 minuten zoveel mogelijk wallballs knallen.
🏋️♀️ Vrouwen: 14LB
🏋️♂️ Mannen: 20LB
Maar wat is een wallball precies?
Bij een wallball zak je door tot je heup onder kniehoogte komt (een volledige squat) en kom je daarna explosief omhoog terwijl je de bal tegen het bord van Rogue gooit op de juiste hoogte. Je vangt de bal weer op en gaat direct door naar de volgende herhaling. Een perfecte combinatie van kracht, conditie en timing 🍋
🇬🇧
New challenge of the month 🚀
At Club Citrus, we’re taking on the Wallball Challenge this month! 💥
In 2 minutes, complete as many wallballs as possible.
🏋️♀️ Women: 14LB
🏋️♂️ Men: 20LB
But what exactly is a wallball?
In a wallball, you squat down until your hips go below knee level (a full squat), then explosively stand up and throw the ball to the Rogue target at the correct height. You catch the ball and immediately move into the next rep. A perfect combination of strength, conditioning, and timing 🍋
Club Citrus
Delen
Personal Training. Kracht- & Conditie Coaching. Body Analyses. Zakelijke Coaching. Voedingsconsulent
🇳🇱
Het team van Club Citrus heeft de FIBO in Keulen bezocht. FIBO is de grootste fitnessbeurs ter wereld, waar talloze bedrijven zich presenteren. Hier kan iedere sportliefhebber volop inspiratie opdoen: van fitnessapparatuur en voedingssupplementen tot wellness en gezondheid alles komt samen op deze beurs. Ook Club Citrus heeft hier veel nieuwe ideeën opgedaan om in de club toe te passen! 🍋
🇬🇧
The Club Citrus team visited FIBO in Cologne. FIBO is the world’s largest fitness trade show, where countless companies showcase their innovations. It’s a place where every fitness enthusiast can find inspiration from gym equipment and nutritional supplements to wellness and health. Club Citrus also gained plenty of new ideas here to bring back to the club! 🍋
02/04/2026
🇳🇱
Met trots delen wij dat onze trainster Tamara haar trainers certificaat succesvol heeft behaald. 🎉
Een Milo Personal Trainer doet meer dan alleen training geven. Met dit diploma heeft zij haar theoretische kennis in onder andere anatomie, fysiologie, psychologie en biomechanica verder verdiept. Daarnaast heeft zij haar vaardigheden versterkt in coaching, het opstellen van trainingsprogramma’s en het geven van voeding- en leefstijladvies.
Van harte gefeliciteerd met het behalen van dit certificaat ,een prachtige mijlpaal waar wij als team trots op zijn! 🍋
🇬🇧
We are proud to share that our trainer Tamara has successfully obtained her Milo Trainer certification. 🎉
A Personal Trainer does more than just deliver training sessions. With this certification, she has further deepened her theoretical knowledge in areas such as anatomy, physiology, psychology, and biomechanics. In addition, she has strengthened her skills in coaching, designing training programs, and providing nutrition and lifestyle advice.
Congratulations on achieving this certification a wonderful milestone that we as a team are truly proud of! 🍋
22/03/2026
🇳🇱
Bij Club Citrus staat privacy centraal.
Je traint in een afgesloten, rustige omgeving zonder afleiding.
De ruimte is ingericht met hoogwaardige apparatuur van voor een efficiënte en kwalitatieve training. 🍋
🇬🇧
At Club Citrus, privacy is central.
You train in a private, quiet environment without distractions.
The space is equipped with high-quality equipment for an efficient and premium training experience. 🍋
🇳🇱
Marjan is schrijfster en brengt daardoor veel tijd zittend door. Juist daarom vindt ze het belangrijk om in beweging te blijven. Met hulp van de trainingen bij Club Citrus werkt ze aan haar kracht en conditie. Ze verloor wat gewicht, maar belangrijker nog: ze voelt zich fitter en lekkerder in haar vel.
Nu ze ouder wordt, weet Marjan hoe belangrijk het is om haar spieren en botten sterk te houden. Bij Club Citrus werkt ze daar doelgericht aan en stiekem vindt ze het trainen nog leuk ook. De persoonlijke begeleiding is voor haar de perfecte stok achter de deur: trainers die haar kennen en precies weten wat ze nodig heeft. 🍋
🇬🇧
Marjan is a writer, which means she spends a lot of time sitting. That’s exactly why staying active is so important to her. With the help of the training sessions at Club Citrus, she works on improving her strength and fitness. She lost some weight, but more importantly, she feels fitter and more comfortable in her own skin.
As she gets older, Marjan knows how important it is to keep her muscles and bones strong. At Club Citrus, she works on this with purpose and secretly, she even enjoys the training. The personal coaching is the perfect motivation for her to keep going: trainers who know her well and understand exactly what she needs. 🍋
🇳🇱
Bij Club Citrus draait personal training om kwaliteit en persoonlijke aandacht.
Gerichte training, goede begeleiding en stap voor stap sterker worden. 🍋
🇬🇧
At Club Citrus, personal training is all about quality and personal attention.
Focused training, professional guidance, and getting stronger step by step. 🍋
01/03/2026
🇳🇱
Even voorstellen: Willem, trainer bij Club Citrus🍋
Willem heeft de opleiding Sportkunde AD afgerond, waar hij ook zijn Fitness A-certificaat heeft behaald. Met inmiddels meer dan 6 jaar ervaring in krachttraining blijft hij zich continu ontwikkelen door middel van literatuur en cursussen.
Willem haalt veel energie uit intensieve trainingen en helpt anderen graag om het beste uit zichzelf te halen. Hij staat voor hard trainen met focus op resultaat, maar altijd in een ontspannen en sociale sfeer waar ook ruimte is voor een gezellig praatje. Persoonlijke doelen staan daarbij altijd centraal.
Naast zijn sportieve leven houdt Willem van spontane uitjes, zoals stedentrips, een terrasje pakken in de zon of het bezoeken van voetbalwedstrijden.
🇬🇧
Meet Willem: Trainer at Club Citrus 🍋
Willem has completed the Sportkunde AD program, where he also obtained his Fitness A certificate. With over 6 years of experience in strength training, he continues to develop himself through literature and courses.
Willem gets a lot of energy from intense workouts and enjoys helping others get the best out of themselves. He believes in training hard with a focus on results, while maintaining a relaxed and social atmosphere where there’s also room for a friendly chat. Personal goals always come first.
Outside of his athletic lifestyle, Willem enjoys spontaneous outings such as city trips, relaxing on a sunny terrace, or visiting football matches.
🇳🇱
Mango Vanille Proteïne-ijs 🥭🍦
Gezond eten mag óók gewoon lekker zijn.
Dit mango vanille proteïne-ijs is romig, fris en rijk aan eiwitten en perfect wanneer je iets zoets wilt, maar toch bewust bezig wilt blijven met je doelen.
Fijn als:
✨ Eiwitrijk tussendoortje
✨ Lichte dessert optie
✨ Snelle post-workout snack
✨ Of als voedzaam ontbijt (voeg wat havermout toe voor extra vulling)
Het recept is makkelijk aan te passen aan jouw wensen. Wissel de mango af met ander bevroren fruit of speel met de verhoudingen zodat het past binnen jouw voedingspatroon.
Ingrediënten:
•250 g bevroren mango
•30 g vanille eiwitpoeder
•100 ml water
🇬🇧
Mango Vanilla Protein Ice Cream 🥭🍦
Healthy eating can (and should) still taste amazing.
This mango vanilla protein ice cream is creamy, refreshing, and packed with protein — perfect when you’re craving something sweet while staying aligned with your goals.
Great as:
✨ A high-protein snack
✨ A light dessert option
✨ A quick post-workout treat
✨ Or a nourishing breakfast (add some oats for extra fullness)
The recipe is easy to adjust to your preferences. Swap the mango for other frozen fruits or adjust the ratios to fit your personal nutrition plan.
Ingredients:
• 250 g frozen mango
• 30 g vanilla protein powder
• 100 ml water
14/02/2026
🇳🇱
Even voorstellen: Tamara, trainster bij Club Citrus🍋
Voor Tamara is sport meer dan alleen beweging. Het geeft haar energie en helpt haar om haar hoofd leeg te maken. In de sportschool richt ze zich vooral op krachttraining. Daarnaast staat ze al sinds jonge leeftijd graag op de tennisbaan, een mooie aanvulling op de algehele fitheid.
Tamara heeft de hbo opleiding Sportkunde afgerond en combineert die theoretische kennis met meer dan tien jaar praktijkervaring in de sportschool. Ze vindt dat training niet alleen effectief moet zijn, maar ook leuk, iets waar je naar uitkijkt.
Naast het sporten gaat ze graag op reis, met haar vrienden naar concerten en slaat ze nooit een etentje af.
🇬🇧
Meet Tamara, personal trainer at Club Citrus 🍋
For Tamara, sports are about more than just movement. They give her energy and help her clear her mind. At the gym, she mainly focuses on strength training. In addition, she has loved being on the tennis court from a young age a great complement to her overall fitness.
Tamara completed a bachelor’s degree in Sports Studies and combines that theoretical knowledge with more than ten years of practical experience in the gym. She believes that training should not only be effective, but also enjoyable something you truly look forward to.
Besides working out, she loves traveling, going to concerts with her friends, and she never turns down a dinner invitation.
Klik hier om uitgelicht te worden.
Plaats
Website
Adres
Meerweg 4
Haren
9752JH
Openingstijden
| Maandag | 06:30 - 22:00 |
| Dinsdag | 06:30 - 22:00 |
| Woensdag | 06:30 - 22:00 |
| Donderdag | 06:30 - 22:00 |
| Vrijdag | 06:30 - 22:00 |
| Zaterdag | 08:00 - 14:00 |