23/08/2026
Mijn partner is afgelopen week weer bevallen.
Twee keer geen scheur, zelfs geen schaafwond en nog belangrijker:
Direct mobiel.
Dat heeft bijna niemand.
Een bevalling is een flink fysiek trauma. Te vergelijken met een flinke operatie of fysieke klacht met een lang revalidatieproces.
Hoe je het weefsel dagelijks behandelt of voorbereidt, bepaalt hoe het functioneert, reageert of herstelt.
Zout en infraroodlicht van buiten voor soepel bindweefsel. Grounden voor minder ontsteking. Stress laag houden zodat cortisol je weefsel niet verstugt. Heel veel vetten. Geen blauw licht ‘s avonds. Elke dag bottenbouillon. Etc.
Dit zijn enkele stappen waardoor je weefsel opbouwt dat meebeweegt in plaats van scheurt.
Twee hormonen speelden een sleutelrol.
Melatonine, dat iedereen kent als het slaap hormoon. Iedereen kent het als het slaaphormoon. Maar dit is antioxidant nummer 1 = minder vrije radicalen en minder ontsteking. Het ondersteunt de mitochondriën, de nr 1 voor energie. En zwangerschap vraagt 40 weken lang enorm veel energie.
Oxytocine: Het hormoon dat een natuurlijke bevalling op gang brengt. Rust, veiligheid en verbinding stimuleren de aanmaak.
Stress en fel kunstlicht en blauwlicht (in de avond) remmen oxytocine en melatonine juist af.
Beide hormonen worden direct beïnvloed door jouw lichtomgeving.
Donker in de avond en binnen 60 minuten dat de zon opkomt 20 minuten buiten zijn in de ochtend (en voordat de zon opkomt geen kunstlicht aan).
Dit zijn 2 punten die bijna niemand doet, maar die wel in de top 5 van must do’s staan.
Ben je bevallen?
Rust is niet de oplossing en waarom?
Vanaf seconde 1 wordt er weefsel aangelegd gericht op herstel.
Wat te doen?
Je houdt 48u absolute rust.
Maar vanaf dan:
De aanleg van nieuw bindweefsel start direct na de bevalling. Rust je te veel wordt er slecht belastend bindweefsel aangelegd. Je lichaam denkt: ‘voor deze mate van belasting’ is sterk bindweefsel niet nodig..
Wil je weten wat wel en wat niet te doen?
Reageer met ZWANGER en ik stuur je 3 must do’s voor: voor, tijdens en na de zwangerschap voor optimaal herstel.
Sla op en stuur naar iemand die zwanger is, een kinderwens heeft of net
