Max Lifestyle & Training

Startpagina
Nederland
Grootegast
Max Lifestyle & Training

PERSONAL TRAINING - SMALL GROUP TRAINING - BOOTCAMP TRAINING

01/05/2026

MAALTIJD VAN DE WEEK

Vandaag in maaltijd van de week mijn standaard ontbijt. Iedere avond maak ik ditzelfde bakje kefir en laat deze de hele nacht in de koelkast staan. Aangezien ik niet zo'n ochtendmens ben is dit ideaal.

Ingrediënten:
300 ml kefir (Van )
5g gebroken lijnzaad
5g hennepzaad
5g pompoenpitten
5g chiazaad
5g zonnebloempitten
40g blauwe bessen
40g frambozen
1 tl ceylon kaneel
1 scoop naturel eiwitpoeder (Van )

Calorieën: 701
Eiwitten: 55
Koolhydraten: 52
Vetten: 26,6

Je kan 'm natuurlijk gemakkelijk aanpassen naar de calorieën of macronutrienten die jij nodig bent. En ohja, mocht je nog de eiwitpoeder die staat beschreven of andere supplementen nodig zijn: Bestel deze dan op de site www.clearly.nl en krijg daarbij 10% korting met kortingscode: MAXRADEMAKER

Geniet ervan!

24/04/2026

MAALTIJD VAN DE WEEK

Het lekkere weer komt er weer aan. En dan is deze griekse rijstsalade enorm lekker!

Ingrediënten:
200 g basmatirijst
2 kipfilets
1 rode ui, gepeld en in halve ringen gesneden
250 g cherrytomaten, in vieren gesneden
1 komkommer, geschild, zaadlijst verwijderd en in plakjes gesneden
200 g feta, grof verkruimeld
200 g groene olijven, zonder pit, gehalveerd
2 tl gedroogde oregano (Euroma)
3 takjes peterselie, fijngehakt
3 el yoghurtmayonaise
1 el witte balsamicoazijn

Hoe maken we het?
1. Kook de rijst gaar volgens de omschrijving op de verpakking.
2. Leg de kipfilets in een pan en zet onder met koud water. Breng aan de kook en voeg een snuf zout toe. Zet het vuur laag en kook de kipfilets in 9 tot 14 minuten gaar, dit is afhankelijk van de dikte van de kipfilets. Als je twijfelt of de kip gaar is haal hem dan uit de pan en trek met een vork het dikste deel van de kip open. Als de kip vanbinnen wit is, is hij gaar. Als de kip nog rose is, kook hem dan iets langer. Laat de kip iets afkoelen en trek het vlees dan met twee vorken uit elkaar.
3. Meng de rijst, kip en alle overige ingrediënten in een kom. Breng op smaak met zout en peper.

Eetsmakelijk!

17/04/2026

MAALTIJD VAN DE WEEK

Lekkere zelf gemaakte granola zonder extra toevoegingen die je eigenlijk helemaal niet wil. En: Best snel klaar en de hele week te gebruiken.

Ingredienten:
1 banaan
2 el Kaneel (Ceylon)
1 el Vanilla bourbon (of afgeschraapt vanille stokje)
2 el Kokosolie (Bio extra virgin)
50 g pompoenpitten
100g havermout
75g walnoten
50g amandelen
2 el honing

Hoe maken we het?
1. Verwarm de oven voor op 200 graden
2. Meng de banaan, kaneel, vanille en de kokosolie in een bak met een staafmixer
3. Maak ook de amandelen stuk met een staafmixer en voeg toe aan het mengsel (optioneel, ze kunnen er ook heel door)
4. Breek de walnootjes en voeg toe
5. Voeg hierna de havermout en pompoenpitten toe aan dit mengsel en roer goed door elkaar
6. Verdeel goed over een bakplaat met bakpapier en zet voor 15-20 min. in de voorverwarmde oven van 200 graden
7. Laat het geheel goed afkoelen en besprenkel met een beetje honing (niet als het heet is dan kan honing zijn werkende stoffen verliezen)

Ik vind het heerlijk om dit s'avonds door mijn boerenyoghurt van te doen. Maar kan ook lekker zijn door bijvoorbeeld de kwark bij het ontbijt.

Eetsmakelijk!

10/04/2026

MAALTIJD VAN DE WEEK

Snelle eiwitlunch of avondeten met kip, paprika en een frisse kant van komkommer en tomaat. Met een paar sneetjes brood erbij zit je lang vol, zonder foodcoma. Ideaal wanneer je heftig hebt getraind.

Een klant kwam aanzetten met dit recept:
Doe een eetlepel shoarmakruiden en een eetlepel souvlaki kruiden in een schaal. Doe hier wat olijfolie bij, zodat de kruiden beter tot hun recht komen. Snij 200 gram kipfilet in blokjes of reepjes. Doe ze in de schaal bij de kruiden en kneed de kruiden goed in de kip.
Terwijl de kip staat te marineren snipper je een ui of snij je hem in halve ringen. Snij een paprika in reepjes. Snij ook direct de tomaat en de komkommer.

Fruit een uitje in een beetje olijfolie. Voeg daar een paprika aan toe. Bak dit even goed aan op een hoog vuur/hoge temperatuur. Doe hier vervolgens de kip bij en roer het goed door. Zorg dat de kip gaar wordt. Doe het vuur wat lager, zodat het nog even kan doorbakken. Roer regelmatig door.
Bak de ciabattina's af in 6-8 minuten.

Ondertussen kun je een lekker sausje maken. Pak hiervoor een 1 tot anderhalve eetlepel Griekse yoghurt en doe hier een halve eetlepel mayonaise bij. Voeg wat knoflook(poeder/pasta/vers) toe, net als wat citroensap voor de frisheid. Voeg tenslotte nog wat van de shoarmakruiden naar smaak toe.

Zodra de broodjes klaar zijn leg je de kip erop met de stukjes komkommer en tomaat en doe je er lekker wat saus op.

Eet smakelijk!

Macro's: 57 gram eiwit, 66 gram koolhydraten, 16 gram vet, 635 kcal

03/04/2026

MAALTIJD VAN DE WEEK

Dit smaakt lekkerder dan dat het eruit ziet! Een heerlijke tonijnsalade. Hoe maak je het? Heel simpel:
- 2 blikjes tonijn (fishtales skipjack)
- 3 gekookte eieren
- Een halve rode ui in stukjes
- Half zakje ijsbergsla
- Ongeveer 15 zilveruitjes
- 2 augurken in stukjes
- Kwart komkommer in stukjes
- 150 gr Griekse yoghurt (dodoni 0%)
- 1 el friteslijn
- 1 tl Groninger mosterd
- Snufje peper en zeezout (Baja gold)

Dit zit er niet in maar ook lekker met: halve avocado.

KCAL: 607 KOOLHYDRATEN: 21G EIWITTEN: 85G VETTEN: 20G

Heerlijke als lunch op een broodje of een wrap. Maar ook lekker als late night snack op een toastje. Heb je dit gemaakt? Of heb je een ander lekker recept? Laat het weten in de reacties of via DM.

17/03/2026

Nee, dit is geen A.I., dit ben ik zelf. En ja, ook jij kunt dit bereiken! Is het makkelijk? Nee, absoluut niet. Moet je er dingen voor laten? Absoluut wel. Hoe? Doe mee met de droogtrainchallenge 2026!

21/02/2026

Beslis jij in de maand februari nog dat je in maart begint met personal training? Dan krijg jij alle trainingen die jij doet in maart cadeau. Zie ik je snel voor een vrijblijvend intakegesprek? Heb je vragen, stel ze gerust via DM.

17/11/2025

LET OP: 3 plekken beschikbaar!

21/03/2025

LAATSTE KANS || NOG 4 PLEKKEN BESCHIKBAAR!

Maximaliseer je resultaten en bereik je ultieme doel! Met een strak trainingsprogramma, op maat gemaakt voedingsplan en dagelijkse voortgangstracking, ga jij fit de zomer in.

Meld je aan via een DM, mail, telefoontje of kom gezellig even langs bij Sportloads. Tot snel!

14/02/2023

Maximaliseer je resultaten en bereik je ultieme doel! Met een strak trainingsprogramma, op maat gemaakt voedingsplan en dagelijkse voortgangstracking, ben je binnen 3 maanden op weg naar succes.

Maak deel uit van een groep van maximaal 20 deelnemers en ontvang dagelijkse coaching, check-ups en ondersteuning via Slack en andere media. Meet en weeg je bij Sportloads.

Verwacht hard te werken en gemotiveerd te blijven vanuit de comfort van je eigen huis.

Let's Go! 💪 Meld je aan via DM, mail of bij de balie van Sportloads 📈 Sportloads

02/01/2023

Laten we met zijn allen 2023 een fantastisch en sportief jaar maken!

Adres

Legolaan 1a
Grootegast
9861AT

Telefoon

+31648828808

Website

http://Maxpt.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Max Lifestyle & Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.