Franklin Methode Nederland

14 oktober nog een keer "Vrijheid en souplesse in nek en kaken" - https://mailchi.mp/aa9e82468ea4/14-oktober-nog-een-keer-vrijheid-en-souplesse-in-nek-en-kaken

Beste Facebook volgers,

Ik ben bezig om mijn Facebook pagina's centraliseren. Dit betekent dat ik vanaf vandaag 01-07-2021 alle informatie voortaan via deel. Mocht u dit account volgen en graag informatie blijven ontvangen?
Dan kunt u terecht bij mijn gecentraliseerde account . Dit account zal mijn kennis op gebied van bewegen, Pilates, Slings in Motion, Franklin Methode, anatomie, workshops en cursussen weergeven.

Hiermee hoop ik u voldoende te informeren.
Meer vragen? stuur gerust een bericht.
Of mail naar [email protected]

Hartelijke groeten
Nora (de beheerder van dit account)

Zomercursus van 24 mei t/m 9 juli

Het wordt steeds duidelijker hoe belangrijk beweging en in beweging blijven is .Het is goed voor praktisch alles. Je weerstand en immuunsysteem. Je spijsvertering en doorbloeding. Kracht, souplesse en gemoed.
Dus wat er ook gebeurt de lessen gaan door. In de studio, online of buiten in het Stadspark. Hopelijk lukt alle drie.
Van de lessen in de studio of de online lessen maak ik een opname. Die is nog een week beschikbaar om terug te kijken en nog een keer te doen.
Alle deelnemers kunnen gebruik maken van de bibliotheek met instructie films die ik vorig jaar tijdens de eerste lockdown heb gemaakt.

De kosten: € 77,— voor 7 lessen van 24 mei tot en met 9 juli

www.studionoraknol.nl

Bewegen is de oplossing. Niet het gevaar.
www.studionoraknol.nl

Skelet en bewegen
www.studionoraknol.nl

Gezond door beweging
www.studionoraknol.nl

Het belang van bewegen
www.studionoraknol.nl

Van buiten naar binnen

Bij Pilates zijn we heel erg gewend om van binnen naar buiten te werken. Stabiliseren voor bewegen. Maar soms lijkt het wel of je je kern niet kunt bereiken. Alsof de buitenkant te veel vast houdt. Niet mee wil geven. Dan kan het helpen om vanaf de buitenkant naar binnen en van de periferie naar het centrum te werken.
Dat doe je door een uiteinde, bv een hand, de beweging te laten leiden en de rest van het lichaam te laten volgen. De beweging wordt dan in serie doorgegeven van je hand, via arm en borstkas naar je wervelkolom en centrum. Ook wel domino-effect genoemd. Zo wordt via het bindweefsel de beweging door gegeven wat als een lichte strek en glijden kan worden ervaren. Op die manier creëer je ruimte aan de buitenkant waardoor het centrum meer ruimte krijgt om zijn eigen weg te zoeken.
Als beeld kun je denken aan een hand die iets heel stevig vast houdt. Je knijpt je vuist. Stel je nu voor dat in het midden van die vuist een klein wezentje zit dat zijn werk wil doen, namelijk dynamisch stabiliseren. Maar omdat de vuist zo stevig vast houdt kan het geen kant op. Pas als de vuist zachter wordt ontstaat er ruimte en kan het kleine wezentje doen waar het voor bedoeld is. Dynamisch stabiliseren.

www.studionoraknol.nl

Ontspannen schouders en een losse nek 
Ook bij thuis werken en veel zitten

zaterdag 13 februari van 10.00-12.30 (ook online te volgen)

Hoe doe je dat? Thuis werken, vele uren achter de computer, uit je gewone ritme en toch ontspannen blijven in je nek en schouders.

Hier zijn een paar dingen
geregeld pauze nemen, opstaan en een rondje lopen
een goede werkplek creëren
meedoen aan een workshop ‘Beleving in beweging’

Soms ben je zo gegrepen door datgene waar je mee bezig bent dat je niet meer merkt wat er in je lichaam gebeurt. En als je niet meer merkt wat er gebeurt wordt de voortdurende informatie uitwisseling tussen je spieren, zenuwstelsel en hersenen verstoort. Waardoor je kunt verstijven en verkrampen.

In deze workshop leer je de bewegingswetten kennen van je nek en schouders. Zo leer je het functioneren van je nek en schouders beter begrijpen. Dit nieuwe begrijpen ga je in je lichaam verankeren via beweging en verbeelding. Je leert oefeningen die je kunt inzetten tijdens je dagelijkse bezigheden.
En deze fysieke en zintuigelijke ervaringen brengen rust, ontspanning en vrijheid voor de schoudergordel.

Bij de workshops 'Beleving in Beweging' focus je op wat je lichaam wil en wat jouw eigen lichaam góed doet. Je zintuigen worden op een speelse manier geprikkeld om ruimte te creëren voor verandering. Verbeelding, muziek en beweging ondersteunen het proces.

www.studionoraknol.nl