HypnoBirthing Noord- Nederland

Wat een bizarre tijd, he? Ik kan me voorstellen dat dit ook bij jou voor onrust zorgt, nu je zwanger bent. Mijn collega Marijn heeft 11 tips voor je om ontspannen te blijven in deze vreemde tijd.

11 tips: bevallen tijdens deze spannende corona-tijd (je kunt het!) | Ouders van Nu Corona zorgt voor veel spanning, zeker als je zwanger bent. Daarom hier tips en een hart onder de riem van zwangerschapscoach Marijn van der Zwaard.

HypnoBirthing Noord Nederland --> leoniewinkel ~geboortecoach.

Eind 2019 heb ik mijn praktijknaam veranderd. Hierbij heb ik ook een nieuwe facebookpagina geopend. Voor als je me wilt blijven volgen, dan kun je dat doen op leoniewinkel ~geboortecoach.
Zie ik je daar?

BELANGRIJK! Zoals sommigen van jullie misschien al weten, heb ik afgelopen najaar mijn naam veranderd van HypnoBirthing Noord Nederland naar Leonie Winkel, geboortecoach. Dit heeft ermee te maken dat ik inmiddels veel meer doe dan HypnoBirthing alleen. De afgelopen 4 jaar ben ik mij blijven scholen en ben ik inmiddels ook mindfulnesstrainer, docente bij kraamzorg het Groene Kruis, waarvoor ik me heb geschoold in Hechting, neem ik mijn kennis als fysiotherapeut mee in mijn cursussen en heb ik Spnning Babies en Rebozo toegevoegd.
Helaas wil Facebook niet mee in mijn naamsverandering en moet ik noodgedwongen een nieuwe pagina gebruiken. Vanaf nu zal ik daar mijn nieuwe posts en evenementen delen. Ik zou jullie dan ook willen vragen mij allemaal te volgen op leoniewinkel ~geboortecoach. Mijn volgers zijn heel belangrijk voor mij. Voor input, feedback en natuurlijk het bereiken van zwangeren, zodat ik kan bijdragen aan een positieve geboorte- ervaring voor hun en hun baby'tje. Wil jij mij helpen door mij te volgen op leoniewinkel ~geboortecoach? Ik zou het superfijn vinden!
Delen is lief!

DOELEN. Eén van de ingrediënten voor een gelukkig leven schijnt het stellen van doelen te zijn. Wat is nou een beter moment om doelen te stellen dan aan het einde van een kalenderjaar, met een kleintje op komst of nadat je net moeder bent geworden. Misschien heb je dingen die je je kindje graag wilt beloven. Dingen met betrekking tot opvoeding, wat je hem of haar graag mee wilt geven. Doelen kunnen ook betrekking hebben op jou. Misschien wil je beter voor jezelf zorgen, minder streng of veroordelend zijn tegen jezelf of minder vaak te laat komen. Doelen kunnen gaan over vanalles. Van financiële planning, tot relationele doelen en alles wat je daar tussenin nog maar kunt bedenken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Als je mij volgt wordt je vast bijna mama of ben je dat misschien net geworden. Ik kan me zo voorstellen dat jouw doelen zullen liggen in de trant van het volgende:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Bewust genieten van deze bijzondere tijd
🔸Goed voor jezelf zorgen en voor de mensen om je heen
🔸Bewuste en gezonde keuzes maken voor jouw baby en jezelf
🔸Tijd voor jezelf inplannen
🔸Minder zorgen maken en meer genieten
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Klopt zo ongeveer?
Ik kan je helpen je doelen te bereiken. In januari 2020 begin ik namelijk met een nieuw jaarprogramma. Speciaal voor jou. Jij die net mama bent geworden. Jij die op zoek bent naar bewuste en waardevolle 1 op 1 momentjes met je baby. Om ontspannen te kunnen genieten van dit bijzondere eerste jaar. We gaan geweldige dingen doen. Dingen die ervoor zullen zorgen dat jij jouw eerste jaar als moeder anders zullen beleven. Omdat je er bewuster en meer ontspannen mee om zult kunnen gaan. Met meer steun en zelfvertrouwen. Dat gun ik jou en iedere andere nieuwe mama van harte. Omdat ik weet hoe pittig en overweldigend het kan zijn.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat we concreet gaan doen, dat houd ik hier nog heel even voor me. Maar als je wilt kan ik je alvast op de hoogte houden. Stuur me dan een dm met je email adres. Zo ben je ervan verzekerd dat je niets mist. Én dat je erbij kunt zijn!

BORSTVOEDING. Kijk nou wat een plaatje deze foto van Adriana & Darius! Dat oogje, dat handje, die geborgenheid...
Heb jij ook borstvoeding gegeven? Hoe lang?
📷Credits: , zij maakt prachtige zwangerschaps-, newborn- en gezinsfoto's. Mama's met hun kindjes is haar favoriete foto object.
De laatste les van mijn zwangerschapscursus komt Froukje als verrassing een mini- zwangerschapsshoot doen met al mijn cursisten!

OXYTOCINE. HET hormoon dat je nodig hebt om te bevallen. Oxytocine wordt ook wel het liefdeshormoon, knuffelhormoon, borstvoedingshormoon of het verlegen hormoon genoemd. Dat laatste komt omdat oxytocine het beste aangemaakt wordt wanneer je je op je gemak voelt en ontspannen bent. In een ruimte met gedimd licht en gedempte geluiden. Wil je vlot en soepel bevallen, dan helpt het dus als je je ontspannen en op je gemak voelt. En dat de ruimte waarin je gaat bevallen donker (schemerig) is en rustig.
In een ruimte met felle lampen en druk en luid gepraat, kan je lichaam minder makkelijk oxytocine aanmaken en zal de bevalling minder gemakkelijk op gang komen en doorzetten.
Adrenaline is de tegenhanger van oxytocine. Dat betekent dat de bevalling minder makkelijk verloopt als je gespannen of bang bent.
Als je denkt dat bevallen heel pijnlijk en naar zal zijn, heeft dat dus logischerwijs invloed op het verloop van jouw bevalling.
Ik hoor je denken: Hoe dan? Hoe kan ik nou ontspannen in zo'n spannende, onbekende situatie?
Daar ga ik je bij helpen! Ik leer je regie pakken en houden en ervoor te zorgen dat je je helemaal ready voelt voor de aankomende bevalling. Vertouwend op jezelf, het geboorteproces en het team om je heen. Ik leer je een heleboel verschillende tools om te kunnen ontspannen. Zowel geestelijk als fysiek. En nog heel veel meer. Kom je ook? De laatste cursus van dit jaar begint op 24 november. Er zijn nog 2 plekjes vrij. Zie ik je daar?

GEUR is emotie. Dit heeft rechtstreeks te maken met de plaats in onze hersenen waar geur wordt verwerkt. Dit gebeurt in het limbisch systeem. Dit is het oudste deel van de hersenen en wordt ook wel het reptielenbrein genoemd. Via dit systeem voelen we emotie en slana we herinneringen op. Geur en emotie en geur en herinnering staan dus heel dicht bij elkaar. Dit kun je voor je laten werken tijdens de bevalling. Als je in je zwangerschap tijdens het doen van ontspanningsoefeningen (of ontspannende activiteiten zoals bv het nemen van een warm bad of een massage) een bepaalde geur gaat gebruiken (bv in een diffuser of in een geurdoekje), zul je merken dat jouw brein deze geur gaat linken aan ontspanning. Ten tijde van de bevalling zul je dan alleen al door het ruiken van deze geur automatisch gaan ontspannen.
Lavendel is een voor de hand liggende geur, omdat het stofje linalool, dat in lavendel zit een ontspannende werking heeft op ons systeem.
Een andere geur kan natuurlijk ook. Misschien heb jij al wel een geur die je associeert met ontspanning. Bijvoorbeeld je favoriete douchegel, wasmiddel of de geur van verse koffiebonen. Zoland je deze geur gaat combineren met ontspanning (bv met de ontspanningsoefeningen die je in mijn cursus leert), zal je brein na verloop van tijd vanzelf deze link leggen.
Heb jij al een bepaalde geur waardoor jij je fijn en ontspannen voelt?

VISUALISATIES. Negatieve situaties visualiseren kunnen we allemaal. Wie heeft er niet af en toe last van faalangst? Je ziet jezelf al van dat podium struikelen of een black-out krijgen tijdens je presentatie. Of je vriend(in) die het plotseling uitmaakt. Alleen al de gedachte (of het beeld) kan ervoor zorgen dat je een klomp in je maag voelt, je zweethandjes krijgt of je lichaam inkrimpt van angst. Je beleeft het moment niet daadwerkelijk en toch voel je het met heel je lichaam. Hoe kan dat? Je brein maakt blijkbaar weinig verschil tussen de gecreëerde werkelijkheid en wat er echt gebeurt. Interessant! Want dat betekent dat we visualisaties ook kunnen inzetten om ze in ons voordeel te laten werken.
Tijdens mijn cursus maak ik op verschillende manieren gebruik van de kracht van visualisatie. Ik zet ze in tijdens de ademhalingsoefeningen, het maken van en mind map en de geleide meditaties. Maar ook het kijken naar mooie geboortefilmpjes is een vorm van visualisatie die ons onderbewustzijn stuurt naar een positievere mindset ten aanzien van bevallen. En wist je dat deze positieve mindset een veel realistischere is dan het beeld dat ons geschetst wordt in bijvoorbeeld films en de media?

AFNAVELEN. Ik vertelde je al dat het belangrijk is pas af te navelen als de navelstreng wit is geworden. Maar wist je ook dat er verschillende hulpmiddelen zijn om de navelstreng mee af te dichten? Je kent vast de grote plastic navelklem wel. Maar deze is best wel groot, hard en zwaar voor een klein babybuikje. Een alternatief is een navelveter. Deze is zacht en licht en dus babyvriendelijker dan de klem. Maar deze glijdt makkelijk af en het is daarom belangrijk dat je weet hoe je deze goed knoopt. Een CORDRING is het nieuwste hulpmiddel om mee af te navelen. Dit is een piepklein ciliconen ringetje dat makkelijk om de navelstreng geschoven kan worden. Even babyvriendelijk als de veter, maar makkelijker in gebruik. Vraag even aan je verloskundige of ze een cordring voor je heeft.

WAIT FOR WHITE. Wist je dat jouw baby tijdens de geboorte 1/3 van zijn bloed tijdelijk afstaat aan de placenta? Dit doet hij om in volume af te nemen, zodat hij makkelijker geboren wordt. Trucje van Moeder Natuur! Na de geboorte stuwt de placenta het bloed weer terug naar je baby. Als je baby na ongeveer 5 minuten al z'n bloed weer terug heeft, wordt de navelstreng wit en kun je afnavelen. Het is belangrijk hierop te wachten, anders start je kindje met maar 2/3 van z'n bloedvoorraad en dat zorgt voor een lastigere start. Je kindje zal dan meer moeite hebben zichzelf warm te houden en minder energie hebben om krachtig te drinken. WAIT FOR WHITE, dus!