Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 09:00 - 12:00 Vrijdag 09:00 - 12:00 12:00 - 15:00

Coachingspraktijk BinnensteBuiten

Startpagina
Nederland
Etten-Leur
Coachingspraktijk BinnensteBuiten

Coachingspraktijk Binnenstebuiten biedt persoonlijke coaching en wandelcoaching.

11/03/2026

Op vrijdag 10 april a.s. organiseert ViaCura een gezondheidsdag!
Ik ben een van de sprekers op deze dag!
Meld je aan voor deze inspirerende dag!

22/12/2025

Dankbaar dat ik in 2025 weer mocht bijdragen aan inspirerende groepswandelingen en mooie individuele resultaatgerichte wandelcoachtrajecten!
Op weg naar een wandelrijk 2026!
Laten we samen nieuwe paden ontdekken!
Fijne feestdagen!

13/11/2025

Woensdag 12 november was het zover!

Samen met Natascha van Weerden en Helga Vermeulen hebben wij de 'Liefdeswandeling' in natuurgebied de Pannenhoef georganiseerd.
Deze middag was bedoeld voor de wandel- en natuurcoaches van de vaksectie Natuurcoaching van de NOBCO.

Tijdens deze bijeenkomst heeft Paul Mennema, natuurgids bij IVN en vrijwilliger bij het Brabants landschap een lezing gegeven over de communicatie tussen vogels onderling en bomen onderling. Dit was heel interessant en weer wat leuke weetjes over de natuur rijker.

Vervolgens hebben we in 3 kleine groepen een leuke wandeling verzorgd. De deelnemers gaven aan dat ze het fijn vonden om met de oefening waarbij je je zintuigen open zet, weer in het hier en nu te zijn en echt aan te komen in het bos.

Met de oefening met 2 stokken konden de coaches ervaren hoe het is om vervelende gedachten en gevoelens van je af te duwen en hoeveel energie dit kost.

Verder heb ik een aantal oefeningen gedaan die ik heb geleerd bij de training Embodied wandelcoaching van Paula Kolthoff. Hoe je steviger kunt staan en vanzelfsprekend je plek innemen, hebben we geoefend met de 3 leiderschapsassen.
De deelnemers vonden dit fijne oefeningen en ook inspirerend om meer lichaamsgerichte oefeningen te doen.

Na de wandeling kregen de deelnemers een Brabants worstenbroodje met een drankje. De middag hebben we afgesloten met het uitwisselen van ervaringen van de dag.

Er werd genoemd dat de coaches het ook fijn vonden om de rol van coachee weer eens te ervaren. Men was enthousiast over het programma van de dag. Verder vonden ze de Pannenhoef een mooi natuurgebied en we hadden ook geluk met het weer, het was een prachtige, zonnige dag! Kortom, het was een geslaagde middag! 😀 🌳

28/06/2025

Gisteren heb ik samen met Natascha van Weerden en Helga Vermeulen een groepswandeling georganiseerd voor Buurtbemiddeling Etten-leur. Deze wandeling vond plaats bij Landgoed de Pannenhoef.
We zijn gestart met een oefening waarbij we in stilte liepen en de zintuigen geopend werden. Een van de deelnemers gaf aan dat ze hiervan tot rust kwam.
Vervolgens hebben we een leuke oefening met 2 stokken gedaan, waarbij de deelnemers tot mooie inzichten kwamen. Verder hebben we de oefening 'De boom van compassie' gedaan, waarbij er met mildheid naar de eigen imperfecties werd gekeken.
Ook hebben zij meer zicht gekregen op hun energiegevers. Aan het eind kregen ze nog een goodie-bag mee met leuke presentjes en info over het Brabants Landschap. De deelnemers gaven aan dat ze genoten hebben van de wandeling. Kortom, het was een gezellige en geslaagde middag!

29/05/2024

Wist je dat er 7 soorten rust bestaan?

Dat leerde ik tijdens de training wandelcoaching naar vitaliteit van het Coachbureau.

1. Fysieke rust
Je geeft je lichaam tijd om te herstellen, anders krijgen we stress. Bij passieve fysieke rust kun je denken aan: slaap, ademhalen en ontspanningsoefening. Bij actieve fysieke rust gaat het om yogha, stretchen, massage nemen.

2. Mentale rust
De meeste mensen verrichten veel mentale arbeid. Vaak denk je, nog even doorwerken, nog even dit afmaken, dan ga je jezelf echter tegenwerken. Je vraagt heel veel van je brein en dit kost veel energie. Als je overdag geen rustmomenten inbouwt, word je 's nachts wakker en je gaat piekeren om de dingen van de dag te verwerken. Belangrijk is om rustmomenten overdag in te bouwen, zodat je brein kan herstellen. Je kunt denken aan een wandeling maken in de natuur, mediteren etc.

3. Sensorische/zintuigelijke rust, vooral nodig bij hoogsensitieve mensen
Je krijgt dagelijks veel prikkels te verwerken, zoals je mobieltje de hele dag door checken op o.a. social media. Geluiden in de omgeving, zoals, tv, werk, mensen die door elkaar heen praten etc. Als je hoogsensitief bent, of moe of slecht geslapen, kun je snel overprikkeld raken.
Wat kun je doen om balans te houden in prikkels?
- al je beeldschermen uit en de stilte op te zoeken.
- even je ogen een paar minuten sluiten en niks doen
- rustige muziek luisteren, in bad gaan, mediteren.
- de natuur in gaan.

4. Creatieve rust
Als je in je werk creatief aan moet staan, brainstormen, oplossingen bedenken, maar je kunt je niet meer concentreren. Ook creativiteit kan opraken, als je je aandacht niet voldoende laat herstellen. Het lichaam heeft ook creatieve rust nodig. Je kunt je weer opladen door te gaan wandelen in de natuur, naar kunst of architectuur kijken, iets creëren zonder druk.

5. Emotionele rust
Je hebt de hele dag door gevoelens en emoties die vrij rond willen stromen in je lijf. Geeft je hier geen ruimte aan, dan kunnen ze zich vastzetten in je lichaam, zoals een stijve nek, stijve schouders, een misselijk gevoel. Rust ontstaat door de emoties er te laten zijn. Jezelf toestaan om te voelen en op te merken wat er gebeurt in je lijf en het vervolgens weer te laten gaan. Tekenen, schilderen, dansen, yogha kunnen daarbij helpen.

6. Sociale rust
De een laadt op van andere mensen en een ander laadt op van tijd alleen.
Even pauze nemen van interactie met anderen. Vooral bij sterk aanwezige mensen in je omgeving, kan het veel energie van je vragen. Alleen wandelen of met vriendin, warm bad of do**he, goede gesprekken voeren van mensen waar je energie van krijgt kan je weer opladen.

7. Verbindende rust
Verbindende rust staat voor in contact met jezelf zijn. Inchecken met je lichaam en luisteren naar wat die wil vertellen. Hoe kun je je met jezelf verbinden? Door te wandelen in de natuur, door te mediteren, creatief bezig zijn.

Welke soort rust kun jij nog wel gebruiken?

01/04/2024

Vandaag, 1 april 2024, geen grap, bestaat mijn Coachingspraktijk BinnensteBuiten alweer 5 jaar! Wat een mijlpaal!

Het was toen een spannende stap om voor mezelf te beginnen, maar ik heb er zeker geen spijt van. Als ik terugkijk ben ik heel blij dat ik al zoveel mensen heb mogen begeleiden!

Het is zo leuk en bijzonder om een tijdje met iemand letterlijk en figuurlijk mee te lopen in zijn of haar leven. Ik vind het superleuk om te zien als coachees inzichten krijgen in de natuur en stappen maken richting hun gewenste situatie. Het is gaaf om te zien dat zij vaak milder en vriendelijker voor zichzelf worden, hierdoor de lat wat lager voor zichzelf leren leggen, meer ontspannen raken en weer meer energie krijgen. Buiten coachen ervaar ik als ideaal, omdat je je in de natuur minder gestrest en rustiger voelt, creatieve oplossingen vindt voor je problemen en lekker in beweging bent door het wandelen, zowel voor de coachee als voor de coach! 😉

Wandelcoachen heeft mij door de jaren heen meer zelfcompassie gebracht. In de natuur wordt er niet geoordeeld, daar kan ik helemaal mezelf zijn en ben ik dicht bij mijn gevoel. Ik ben mezelf meer gaan accepteren zoals ik ben, met zowel mijn kwaliteiten als mijn imperfecties. Dit wil ik ook graag de coachees laten ervaren.

Dankbaar dat ik het vertrouwen van mensen heb gekregen om ze te begeleiden en dat ik dit fijne werk alweer 5 jaar mag doen! Mede door de prettige en inspirerende samenwerking met wandelcoaches.nl!
Bedankt hiervoor!

15/03/2024

Lente in het Liesbos!

21/02/2024

Whiskey en wandelcoaching

Vanmorgen heb ik samen met een coachee de oefening 'de innerlijke vriend' gedaan. Ze gaf aan dat ze aan haar overleden vader moest denken, bij de innerlijke vriend. Wat zou de innerlijke vriend zeggen over jouw kritische gedachten en de nare gevoelens die het geeft, vroeg ik haar. Ze zegt hij zou zeggen 'ach meske toch.' Welke geruststellende boodschap zou je innerlijke vriend geven? 'Het komt goed'. Ze vertelt dat haar vader haar vaak peptalk gaf, als ze het even niet niet zo lekker ging. Welk liefdevol advies zou je innerlijke vriend geven dat je echt goed zou doen? Morgen is er weer een nieuwe dag. Wat zou je innerlijke vriend je geven? Ze denkt even na, ze zegt, een glas whiskey. Zij dronk met haar vader weleens samen whiskey en dan keken ze samen naar een Engelse detective op tv. Ze zei dat haar vader altijd snel wist wie de moordenaar was. Dat was wel een geluksmomentje met haar vader. Ze geeft aan dat ze steeds meer de kleine momenten/ dingen van het leven waardeert. Ik vraag haar of ze in de natuur wil rond kijken of ze de houding van de innerlijke vriend ergens terug ziet. Ze zegt, het pad dat nu voor ons ligt volgen en stap voor stap gaan. Ze heeft er een foto van gemaakt.
Ze geeft aan dat als ze hier in het bos is, dat haar vader dicht bij haar is, met haar meekijkt en dit ervaart ze als erg fijn.

19/01/2024

Vanmorgen met een coachee prachtige winterse wandeling gemaakt! Wat was het sprookjesachtig mooi in het Liesbos! Alles wit, alles stil, alleen af en toe een specht die je hoorde! En daarbij de zon die door de bomen scheen. Ik vroeg haar, waar mag de zon in jouw leven meer op gaan schijnen? Ze gaf aan op het hier en nu. Ze geeft aan dat ze vaak maar door gaat, stil staan in het hier -en- nu geeft haar een blij gevoel. Daar wil ze meer van. Dat lukte vanmorgen al aardig in het bos. 😀

10/01/2024

Het nieuwe jaar gestart met een heerlijke winterse wandeling met een coachee en waarbij het zonnetje ook begon te schijnen!
Lekker warm aangekleed en samen op pad gegaan in het bos en een aantal oefeningen in de natuur gedaan! Het was genieten!

Aan het einde van de wandeling kwam er een roodborstje aangevlogen en die ging vlak naast ons zitten op een wegbewijzeringsbord. De coachee zei ineens dat is mijn moeder. Haar moeder is overleden. Ze gaf aan dat een roodborstje staat voor de nabijheid van haar moeder. Ze zei 'ik ga even van dit moment genieten'. Want als ik mijn telefoon pak, om een foto te maken, dan vliegt die waarschijnlijk weg. Ik vroeg haar wat zou je moeder nu tegen je gezegd hebben? 'Dat ik goed bezig ben.´ Het raakte haar, er rolde een traan over haar wang. Het raakte mij ook, ik legde mijn hand op haar schouder. Het was echt een mooi en bijzonder moment. Dit is wat de natuur kan doen tijdens wandelcoaching!

27/09/2023

Gisteravond heb ik weer een heerlijk ommetje gemaakt bij mij in de buurt.
Sinds kort gebruik ik de ommetje-app van de Hersenstichting.
De ommetje-app helpt je meer te bewegen en een gewoonte te maken van wandelen.
Wist je dat een dagelijks ommetje van minimaal 20 minuten al effect heeft op je (hersen)gezondheid?
Regelmatig bewegen verkleint de risico's op verschillende hersenaandoeningen zoals dementie, beroerte en depressie.
Daarnaast verhoogt het je weerstand, je productiviteit en je creativiteit. Door te bewegen vermindert stress en het zorgt voor een betere stemming.

Na een wandeling krijg je punten in de app en soms medailles voor je inspanningen. Aan het einde van een wandeling krijg je van Eric Scherder, neuropsycholoog, een hersenfeitje! Kortom, een leuke en leerzame app!
Wellicht is deze ommetje-app ook iets voor jou?

Adres

Van Zuylenhof 25
Etten-Leur

Openingstijden

Woensdag	09:00 - 12:00
Vrijdag	09:00 - 12:00
	12:00 - 15:00

Telefoon

+31638555605

Website

http://www.coachingspraktijk-binnenstebuiten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Coachingspraktijk BinnensteBuiten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.