Hun hoofd is te vol, de prikkels teveel. Ze “moeten” zo veel. Van zichzelf, van de school, van de maatschappij. Ze hebben moeite met ontspannen of zomaar even niets doen. Hoe leer je kinderen zichzelf tot rust te brengen, te stoppen met piekeren, te vertrouwen op kwaliteiten in zichzelf en zich staande te houden in deze veeleisende 21ste eeuw? Door kinderen al jong in contact te brengen met mindfu
lness, leren ze beter observeren en zich concentreren, in contact met hun lijf te zijn, zichzelf tot rust te brengen. Door “Aandacht werkt!” Als je aanwezig bent bij wat je doet, denkt of voelt, terwijl je het het doet denkt of voelt, dan ben je niet ergens anders, dan ben je hier. Ben je benieuwd of het wat voor jou is? Lees maar eens of je één van de volgende dingen herkent:
Je hebt het vaak druk en kan moeilijk tot rust komen. Je kunt niet slapen omdat er nog van alles door Je hoofd spookt. Je bent snel afgeleid en je kunt je niet altijd goed concentreren op school. Je bent snel boos/angstig of verdrietig terwijl je dit helemaal niet wilt. Je vindt het moeilijk om te zeggen wat je voelt, denkt of wilt. Je denkt regelmatig: “Dit kan ik niet of dit wordt nooit wat”. Je maakt je zorgen over wat anderen van je vinden, je denkt: “Ik ben niet leuk genoeg”. Wat is ‘Aandacht werkt!’
De mindfulness methode “Aandacht werkt”, van Eline Snel, is een internationale mindfulness methode voor kinderen en jongeren. Ontwikkeld en geschreven door Eline Snel. De methode wordt aan kinderen over de hele wereld gegeven. “Aandacht werkt”, is een 8-10 weekse methodische mindfulness training voor kinderen en jongeren van t/m 19 jaar. Iedere week staat er een thema centraal. Dankzij twee ouderboeken: “Stilzitten als een kikker” (5-12 jr. ) en “Ruimte geven en dichtbij zijn “( 12-19 jr.), die naadloos bij de training aansluiten, kunnen ouders thuis en leerkrachten op school met hun kind(eren) oefenen en voelen ze zich gesteund. Om een beeld te krijgen waar we in de training ‘Aandacht werkt’ mee bezig zijn komt hier een overzicht van de thema’s. Observeren en concentreren
Luisteren naar je lijf
Proeven, ruiken, horen, zien en voelen
Geduld, vertrouwen en loslaten
Gevoelens kun je voelen
De wondere wereld van gedachten
Aardig zijn is leuk
Het geheim van geluk
Bij de mindfulness trainingen wordt de kikker als terugkerend symbool gebruikt. Een kikker is in staat aandachtig en langdurig stil te zitten.Van Kikker Kees leer je concentreren. Zijn vriendjes zijn Vlinder en Voelspriet. Vlinder leert je aandacht te hebben voor je lijf, het leren kennen, liefhebben en bewonderen en Voelspriet heeft het talent om te voelen wat er is en waar. Allen leren ze je gevoelens toe te laten in plaats van weg te drukken. Koele Bikkels faalangsttraining. Koele Bikkels is een therapeutische faalangsttrainnig voor kinderen van 8 tot 12 jaar. Met een klein groepje kinderen ga ik intensief aan de gang om de faalangst curatief aan te pakken. De kinderen leren wat faalangst is, en welke soorten er zijn. Wanneer zij onderkennen welke soort faalangst bij hen speelt, is het tijd om hiermee te leren omgaan. Het GGG-schema en het Bikkeldenken zijn belangrijke hulpmiddelen voor de kinderen. Steeds beter kunnen zij hun Piepmiep-gedachten uitdagen en omzetten naar Bikkelgedachten. De trainingen bestaan op de meeste locaties uit 4 bijeenkomsten van 1,5 uur per keer. Scholen houden over het algemeen een indeling van 8 bijeenkomsten van 1 lesuur aan. Er wordt na iedere bijeenkomst huiswerk meegegeven om thuis verder te kunnen oefenen. Thema’s die onder andere aan bod komen tijdens onze faalangsttraining 'Koele Bikkels':
Wat is faalangst / soorten faalangst
Stress herkennen en inschalen
Leren relativeren met hulp van Piepmiep Paula en Bikkelboy Bob
De baas worden over eigen gedachten (Bikkeldenken)
Relaties tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens, gedragingen en gevolgen in leren zien
Leren ontspannen en juist ademhalen met Chill Bill
Goed voorbereiding op je taken: beter leren plannen. Gebruik van je eigen Bikkelprotocol als hulpmiddel voor je faalangst
Koele Bikkels is te gebruiken als groepstraining en is geschikt als individueel traject. De Gelukskoffer
De Gelukskoffer is een wetenschappelijk onderbouwde lesmethode voor de groepen 3 & 4, 5 & 6 en 7 & 8 van het primair onderwijs. In zeven lessen van 1,5 tot 2 uur leren kinderen over geluk, de kracht van gedachten, zelfvertrouwen en actief burgerschap. Het programma stimuleert kinderen zichzelf en de ander te leren kennen en vertrouwen: de basis voor een veilig schoolklimaat. De filosofie is simpel: jongeren die vroeg leren over persoonlijk leiderschap, de kracht van gedachten en de eigen invloed op geluk hebben een positiever beeld van zichzelf en van de wereld om hen heen. Kinderen zijn pas in staat om goed te zijn voor een ander als het goed gaat met het kind zelf.
