fit20 Eindhoven Centrum

Wist je dat…

…. je vanaf je 25e al spierkracht begint te verliezen?
Gemiddeld gaat er ongeveer 1% spierkracht per jaar verloren als je er niets aan doet.

…. je op je 80e gemiddeld nog maar de helft van de spierkracht hebt van toen je jong was?

…. dit proces een naam heeft?
Dat heet sarcopenie: het geleidelijk verliezen van spiermassa en spierkracht naarmate je ouder wordt.

…. sarcopenie vaak ongemerkt ontstaat?
Je merkt het meestal pas als dagelijkse dingen zoals traplopen, opstaan of tillen moeilijker worden.

…. sterke spieren veel meer doen dan je sterker maken?
Ze helpen ook bij je stofwisseling, bloedsuikerregulatie, balans en zelfstandigheid.

…. er een sterke relatie bestaat tussen sarcopenie en veel welvaartsziekten?

…. spieren op iedere leeftijd sterker kunnen worden?
Je bent nooit te oud om spiermassa en spierkracht op te bouwen.

…. krachttraining de meest effectieve manier is om sarcopenie tegen te gaan?

…. hoe eerder je begint met krachttraining, hoe groter je ‘spaarpot’ aan spiermassa wordt voor later?

…. slechts 20 minuten gerichte krachttraining per week al een groot verschil kan maken voor je gezondheid en vitaliteit?

Sterk ouder worden gebeurt niet vanzelf. Het is iets waar je vandaag al aan kunt werken.
Plan snel een gratis proefles!

Sterk van achteren, comfortabel van voren in het dagelijks leven.

Je rug draagt je elke dag… tijd om iets terug te doen.

De Back Extension bij fit20 helpt je bouwen aan een sterke onderrug, een betere houding en minder fysieke klachten.

Volgens fit20-trainers is dit zelfs een heerlijke oefening voor dagelijks fysiek gemak. Denk aan tillen, zitten en staan zonder ongemak.

20 minuten per week. Meer heb je niet nodig!

foto: Marcel Delhez

Gefeliciteerd met het behalen van je opleiding en het officieel worden van een !

Een mooie mijlpaal waar je trots op mag zijn. Jouw enthousiasme, inzet en energie maken echt het verschil.

Wij zijn ontzettend blij met jou in ons team bij & . Op naar nog veel mooie trainingen en successen samen!

Abdominal

Laat die buikspieren maar branden.
Benieuwd hoe al verschil kan maken? Kom het zelf ervaren. Stuur een bericht voor een kennismakingstraining.

Geen gedoe. Gewoon resultaat!

# fitin20minutesperweek

ikdoegewoonfit20 fitness 20minuten

Waarom de lat pulldown onmisbaar is in onze 💪

De lat pulldown is misschien geen “spectaculaire” oefening, maar wél één van de meest waardevolle.

Met deze gecontroleerde trekbeweging versterken we de grote rugspier (latissimus dorsi), verbeteren we de houding en zorgen we voor balans tussen duw- en trekoefeningen.

Waarom dat belangrijk is?

- Sterkere rug
- Minder kans op schouderklachten
- Betere houding (zeker bij veel zittend werk)
- Functionele kracht voor het dagelijks leven

Bij fit20 trainen we niet voor spierballen, maar voor een sterk lichaam dat je elke dag ondersteunt.

Changed by fit20.

Dat betekent niet alleen sterker worden.
Het betekent:
✔ minder
✔ meer
✔ je weer zelfverzekerd voelen
✔ merken dat je lichaam wél kan veranderen — ook als je denkt van niet

In 20 minuten per week.
Niet zweten. Geen sportschooldrukte.
Maar slimme, intensieve training met maximale impact.

Wij zien het elke week gebeuren.
Lichamen veranderen. Houding verandert.
Maar vooral: mensen veranderen.

Ben jij klaar om ook “changed by fit20” te worden?