21/07/2023
Trots op mijn ontwikkeling van het afgelopen jaar!
Omdat ik veel stressklachten tegenkom bij mijn klanten, heb ik me verder verdiept als coach in stress en burn-out. Met deze kennis en professionele verdieping in mijn coachingvaardigheden kan ik mijn klanten nog beter helpen naar een energiek en gezond leven!
Wil jij een betere balans in je leven? Minder last hebben van stress? En betere keuzes maken voor meer rust en energie?
Of wil je dat er op je werk voor iedereen wat veranderd met stressmanagement?
Ook voor trainingen zoals grenzen stellen en burn-out preventie, kan je bij mij terecht.
Neem contact op voor meer informatie via de website (link in bio) of stuur een dm!
31/05/2023
Er is zoveel informatie te vinden online. We kunnen de hele dag blijven lezen en informatie tot ons nemen.. Maar helpt dat om iets te veranderen aan ons gedrag?
Om iets te kunnen veranderen is actie nemen de beste voorspeller van succes. Dat wil niet zeggen dat het direct goed zal gaan, maar door het te doen en te oefenen, zal er verandering plaats vinden. Alleen zo komen we in beweging!
Wat zou jij willen veranderen en vind je spannend om te doen?
Er is altijd een hele kleine stap die gezet kan worden.. Zet die stap vandaag nog en dan komt de rest vanzelf!
30/05/2023
Leven = Jezelf blijven uitdagen!
👉 Vorig weekend ben ik 3 dagen gaan wandelen in Luxemburg. In totaal 54 km! Mijn hoofd vertelde me allerlei verhalen.
De top 3 gedachten:
- Dat houd je niet vol!
- Je bent nog helemaal niet hersteld van je rugblessure.
- Je gaat van die berg vallen.
Niet fijn om met die gedachten de tocht te beginnen. Maar ik wist ook dat het slechts gedachten zijn en dat het niet hoeft te betekenen dat het waar is wat ik denk!
Die gedachte hielp me ontdekken en het avontuur aangaan..💪🏽
And guess what..?! I did it 🥳🥳🥳 Ik ben zo trots op mezelf dat het is gelukt!
Het was niet gemakkelijk, dat geef ik toe. Ik heb het lichamelijk zwaar gehad en mentaal ook. Maar ik ben er doorheen gekomen. En dit heeft mij een enorme boost energie gegeven.
Als klap op de vuurpijl, ben ik ook nog gaan kajakken. Ook iets wat ik al heel lang uitstelde 🤣. En ook dat is goed gekomen.
Mijn partner is het hele weekend een enorme steun geweest 🥰. Dus niet alleen je mindset, maar ook de mensen met wie je onderneemt zullen je helpen je doelen halen. Je hoeft het niet alleen te doen!
Ik hou van wandelen en hiken. En wil daar veel meer van! Ook in mijn coaching wil ik daar meer mee doen. Practise what you preach is iets waar ik naar leef. En dus wil ik alles ervaren en overwinnen, voordat ik het anderen wil leren. Mindset is alles! En een goede relatie met jezelf bouwen ook.
👉 Voor 2023 wil ik een weekend in de Ardennen organiseren waarin ik met een groep vrouwen ga exploren om uit de comfortzone te komen en niet helpende gedachten te overwinnen!
Wil je hier meer van weten?
✅️ Dm please!
Overtref jezelf met Veranderlef!
23/05/2023
Bijna is het zover! In juli rond ik mijn opleiding tot Burn-out coach af!
Het afgelopen jaar heeft in het teken gestaan van veel zelfreflectie als coach en als mens. Ookal doe ik dit werk al jaren, ik wil me blijven ontwikkelen 💪🏽. En ook ik heb nog altijd genoeg te leren en in het coach vak blijf ik ontwikkelen. Want ik vind het belangrijk om mijn klanten zo goed mogelijk te helpen en kwaliteit te leveren.
Zit jij met een vraag over of denk je dat je -out klachten hebt en wil je daar iets mee doen? Neem dan contact op en stuur mij een dm.
Ook voor en vragen over kan je bij mij terecht!
Blijf niet rondlopen met dat wat in je hoofd dwaalt, vraag om hulp. Een kennismakingsgesprek is vrijblijvend 😊
15/05/2023
Als jij de problemen van een ander blijft oplossen, dan zal die ander denken dat hij of zij geen probleem heeft.
Ben jij een ster in het helpen van andere mensen, zónder dat ze daar om hebben gevraagd? Dan is het misschien goed om je eens af te vragen wat het hen oplevert?
Natuurlijk is het superaardig van je dat je anderen wilt helpen. Maar de vraag is of je ze daadwerkelijk helpt op de lange termijn...? Want wat leren ze er zelf van als jij alles voor ze oplost?
Help de ander, door niet te helpen. Klinkt gek? Probeer het eens! Zie hieronder wat je kan doen:
Een van de moeilijkste dingen die een helpend en zorgzaam persoon kan doen, is loslaten.. Wat kan loslaten jou opleveren?
✅️ Je geeft de ander de ruimte om zelf te ontdekken en met een oplossing te komen.
✅️ Je geeft de ander zelfvertrouwen door te zeggen dat ze het zelf kunnen oplossen.
✅️ Je geeft de ander de kans om te leren om zelf hulp te vragen als ze dat nodig hebben.
✅️ Je krijgt zelf meer tijd en ruimte om andere dingen te doen.
✅️ Door zelf vertrouwen te hebben in de ander en geduld te hebben, ervaar je minder stress.
Dus: Welk probleem ga jij deze week loslaten?
Deel je met anderen, zodat de ander ook durft los te laten!
02/01/2023
Bedankt voor het vertrouwen, dat ik mensen mag begeleiden, coachen en trainen om hun eigen waarde in te laten zien!
Voor 2023 staat er nog meer kracht en energie op de planning! Naast hulpvragen in Loopbaan & Re-integratie, ga ik ook mensen helpen met Stress of Burn-out klachten. Ook ga ik trainingen geven in Grenzen stellen. Ik geloof in de helende kracht van grenzen stellen!
En om mensen met verschillende achtergronden nog beter te helpen doe ik onderzoek naar stress gerelateerde klachten bij mensen met een bi-culturele achtergrond.
Een jaar om naar uit te kijken!
Hartelijke groet, Sabiha Kiris
11/12/2022
Wat wordt jouw thema voor 2023?
Ik wil meer kleur in mijn leven! Kleur staat voor mij voor plezier 💃
Meer 🤩, meer 🤹🏻, meer 🤼♀️, meer 🥦🍆🍅, meer ⛰️.
Dat is mijn thema voor 2023: meer kleur in mijn leven!
Ik kies elk jaar bewust iets waar ik meer aandacht aan wil geven en dat wordt dan mijn thema voor 2023.
En om meteen daad bij het woord te voegen, ga ik een workshop boeken!
Wat wordt jouw thema voor 2023 👇👇👇?
05/10/2022
Geloof jij in grenzen stellen? Heeft het zin volgens jou?
Uit mijn onderzoek naar grenzen stellen is gebleken dat 30% niet gelooft dat het zin heeft om grenzen te stellen. Ze geloven er niet in dat de ander zal veranderen..
En daar gaat het dus mis! Want.. Grenzen stellen is ten eerste voor een gezonde relatie met JEZELF. Door grenzen te stellen laat je zien aan jezelf:
- dat je eigenwaarde hebt
- dat jij jezelf beschermt
- dat jij voor jezelf zorgt
- dat je kan vertrouwen op jezelf.
Dus los van of de ander veranderd, je komt op voor je eigen behoeftes! Je zet jezelf op nummer 1!
Of de ander zijn of haar gedrag aanpast, heeft soms ook te maken met HOE we onze grenzen aangeven en welke woorden we kiezen. De manier waarop en wat je zegt, kan heel veel schelen. Dus de keren dat je het hebt geprobeerd, hoe is dat gegaan?
Heb je aangegeven hoe jij je voelt en welke waarde van jou wordt overschreden? En welk gedrag je in het vervolg zou willen zien?
Er is zoveel te leren door inzicht in jezelf te krijgen en communicatie naar anderen toe. Heb je het een eerlijke kans gegeven?
Als dat zo is en de ander past zijn of haar gedrag nog steeds niet aan, dan kan je ervoor kiezen om de ander minder te zien of de relatie te beëindigen.
Zou jij durven je grenzen aan te geven als je de juiste woorden zou vinden?
17/09/2022
Als je vindt dat dit egoistisch klinkt, dan moet je dit bericht zeker lezen!
Ook als je kinderen hebt, zieke familieleden, een belangrijke baan, een onderneming, enzovoorts..
Deze uitspraak omvat het geheel:
"You can't pour from an empty cup."
Je kan niet schenken, als je eigen beker leeg is.
Want wie vult jouw beker?
Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Elke dag struggle ik ook met de keuzes die ik maak.
Waar kies je voor? Om die ander gelukkig te maken of rust te nemen omdat je voelt dat je overprikkeld of erg moe bent?
Allerlei gevoelens en gedachten komen voorbij.. dat kost ook nog energie, de strijd in jezelf.
Het hoeft niet heel groot te zijn de stap die je hoeft te maken. Je kan al beginnen met 15 minuten voor jezelf:
- Even de stilte opzoeken
- Een wandeling maken
- Schrijven wat je denkt en voelt of wat je zou willen
- Met aandacht eten maken voor jezelf
- Sporten
- Wat langer tijd besteden aan verzorging voor jezelf
- Even een paar bladzijden lezen of door een tijdschrift bladeren
- Uit het raam staren
- Mini siësta houden
- Verzin het maar...
Kan je die 15 minuten voor jezelf niet vinden? Dat geloof ik niet! Dat betekent dat je andere keuzes moet maken.. ergens mag er 15 minuten van af of je staat 15 minuten eerder op 😁
Kijk eens kritisch naar je dag en waar je tijdwinst kan halen. Grenzen stellen voor jezelf is soms nodig!
Wat zou jij willen doen met die 15 minuten voor jezelf?
14/09/2022
Hoeveel energie heb jij? Doe deze korte test om erachter te komen waar je op dit moment staat!
Vraag jij je af waar al je energie naartoe gaat? Of heb je een kort lontje en snap je niet waarom die is ontstaan? 🧨 Wil jij meer inzicht in jezelf?
🧩 Dan is de cursus grenzen stellen zonder schuldgevoel waarschijnlijk iets voor jou! Daarin leer je niet alleen grenzen stellen, maar vooral ook ontdekken waar je energie van krijgt en waar je energievreters zitten. En hoe je meer rust en energie kan creëren.
🌟 Help jezelf aan meer energie, ruimte en tijd voor jezelf! Klik op de link in de bio voor meer informatie!
Link cursus Grenzen stellen zonder schuldgevoel:
https://grenzenstellen.phoenixsite.nl/grenzen-stellen-zonder-schuldgevoel/
22/07/2024
15/05/2023
02/01/2023
11/12/2022
05/10/2022
17/09/2022
14/09/2022