Balanced Lifestyle Coaching

Afspraak met jezelf:
We plannen onze hele dag vol met afspraken. Werk, bekende, kapper etc. Zo hebben we het druk met van alles maar helaas zie ik nog erg vaak dat veel mensen een ding vergeten.

Wanneer heb je met jezelf een afspraak?
Dit klinkt misschien gek maar wanneer heb je een moment voor jezelf? Zie dit moment als een ontspanning. Denk aan een boek lezen rondje wandelen of werken aan je gezondheid. Belangrijk is dat je tijdens deze momenten niet hoeft te denken aan wat er allemaal moet gebeuren. Alleen aan jezelf en wat jij wil op dat moment.

Wil je op deze momenten een training volgen maar wil je niet van huis of heb je weinig tijd. Ik kom bij jou aan huis en verzorg een volledige training in 60 min. Geen reistijd meer voor jou alleen maar 60 min trainen💪. Lijkt dit je iets stuur mij een bericht en we gaan kijken naar mogelijkheden.

Alles of niks mentaliteit

Je bent aan het diëten of je let niet op je voeding. We gaan meerdere keren per week sporten of een periode helemaal niet. De knop is aan of uit? Maar kan dit ook anders?

Bedenk is voor jezelf hoe fijn het zou zijn om dit op een andere manier aan te pakken en een duurzame levensstijl te ontwikkelen. Waarbij je kunt genieten van een drankje en wat lekkers en ook je doel kunt werken. Waarbij je 1-2 keer per week effectief traint.

Wil je weten hoe? Stuur mij een berichtje en ik ga kijken of ik je kan helpen hierbij.

Waar bestaan mijn training uit?

Heb je als doel algemeen fitter worden sterker worden of afvallen? Dan zal de opbouw in mijn training hetzelfde eruit zien. Heb jij een specifiek doel zoals een marathon of trainen richting een specifieke sport. Dan zullen de trainingen er wat anders uitzien.

Maar hoe ziet een training er dan uit?
1. Warming up
We starten altijd met een warming up. Dit kan op verschillende manieren. Hierdoor loop je minder kans op blessures en je kunt oefeningen beter uitvoeren.
2. Mobiliteit
Vervolgens gaan we over naar mobiliteit. Dit is per persoon verschillend. Dit zorgt ervoor dat je in het dagelijks leven makkelijker kunt bewegen. Ook tijdens de training is dit van toepassing
3. Kracht/stabiliteit/balans
Het grootste gedeelte bestaat uit oefeningen die we met gewichten en materialen uitvoeren. We gaan aan de slag met een programma waarbij we wekelijks progressie kunnen maken. Denk aan meer gewicht of een moeilijkere oefening.
4. Conditie
Mijn trainingen sluit ik vaak af met een conditierondje. Dit kan op verschillende manieren zijn. Wat ik hier mee wil bereiken is dat je jezelf uitdaagt en in een korte tijd even tot het gaatje gaat.

Heb je vragen of ben je geïnteresseerd? Stuur mij dan een berichtje en dan ga ik jou helpen💪

Aquabag

Een van de materialen die ik vaak gebruik is een aquabag. Dit is een bal of een lange zak gevuld met water. Doordat het water op en neer kan gaan moet je balans zien te houden.

Hier kunnen allerlei verschillende oefeningen mee gedaan worden. Met als doel stabiliteit en balans te trainen terwijl je een oefening uitvoert.

Wil je meer informatie of ben je geïnteresseerd in personal training aan huis/op locatie. Stuur mij dan een bericht of je kunt mij altijd even bellen. Dan plannen we samen een kennismaking en bespreken we de mogelijkheden.

Slaap/stress

Vaak denken we alleen maar na over eten. Alleen er zijn nog twee andere belangrijke factoren. Wanneer deze twee niet goed zitten heeft dit veel invloed op jou lichaam.

Stress
Dit is misschien wel het belangrijkste bij een gezonde levensstijl. Hoge stress zorgt voor meer honger, fysieke klachten en weinig energie. Het is dus belangrijk om je stress onder controle te houden.
En tuurlijk zullen er momenten zijn dat stress hoger ligt dan op andere momenten. Belangrijk is dan neem rust momenten waar je echt even tijd voor jezelf hebt.

Slaap
Ook slaap kan veel met je lichaam doen. Je kent het misschien wel. Na een slechte nacht heb je weinig energie. Je dag loopt anders dan gepland en je zult makkelijker iets ongezonds eten wat je normaal niet zou doen. Slaap is ook belangrijk voor je herstel wanneer je dus slechte nachtrust hebt duurt het langer voordat je hersteld van een training.

Kort samengevat:
Goede slaap en weinig stress is de basis voor een gezonde levensstijl.

Training:
Ik zal de komende tijd gaan posten op 3 dagen in de week. Op maandag zal er een post over training komen. Op woensdag een post over voeding/lifestyle. En op vrijdag komt er een tip die je makkelijk kunt toepassen.

Wanneer je start met trainen vind ik het belangrijk om te weten hoe jij beweegt en hoe jij oefeningen kunt aansturen. Hiervoor start ik altijd met een beweeganalyse. Zo kan ik jou lichaam duidelijk in beeld brengen en de trainingen hierop optimaliseren. Zodat jij jezelf kunt verbeteren in de trainingen onder begeleiding van mij.

Wat houdt een beweeganalyse dan in?
Aan de hand van een aantal testen met verschillende niveau’s ga ik kijken naar hoe jij deze uitvoert. Belangrijk! Niks is goed of fout. Ik wil alleen zien hoe jij deze kunt uitvoeren.
Heb je een oefening gehad bespreek ik deze en geef ik aan wat ik heb gezien. Aan het einde van de testen hebben we dus samen een duidelijk beeld.

Vanuit hier kan de training starten. We gaan werken richting jou doel en hierbij het maximale eruit halen wat jij aan kan.💪

Personal coaching:

Naast training zijn er meerdere factoren die jou niet bij je doel brengen. Denk aan voeding, stress, slaap. Ook deze punten neem ik mee tijdens mijn begeleiding. Tijdens de personal training coach ik je op verschillende vlakken. Zo kunnen we dus ook tijd maken om rustig te zitten om een keer bijvoorbeeld een dieper coachingsgesprek te hebben. Dit alles met als doel om het maximale resultaat te behalen.

Train je zelf al en heb je geen behoefte aan begeleiding hierbij. Maar wel behoefte aan coaching op het gebied van voeding & Lifestyle. Dan kun je losse coaching sessie’s boeken. Hierbij kom ik naar jou toe en gaan we samen werken om naar jou doelen te komen.

Ik geloof dat met coaching erbij ik jou verder kan helpen met jou doel en dat je op lange termijn hier ook nog mee door kan.

Duo personal training:
Naast de personal training op locatie kun je dit ook met je partner, vriend, vriendin of collega doen.
Doen we samen dan dezelfde training?
Nee dit hoeft niet zo te zijn iedereen is anders en elke programma ziet er ook anders uit. Dus je traint met z’n tweeën maar wel met je persoonlijke oefeningen.

Op het einde van de training maak ik dan welk vaak een circuitje waarbij je toch samen kunt afsluiten. Zo heb je de voordelen van samen trainen maar toch ook de persoonlijke aandacht omdat je werkt met je eigen oefeningen.

Heb je interesse of nog vragen dan kun je mij altijd een berichtje sturen. Je kunt altijd eerst een vrijblijvend intakegesprek/proeftraining inplannen. Zo kunnen we zien of de juiste klik er is om jou/jullie doel te behalen💪

Personal training/coaching aan huis:

Nu ik ben gestopt met mijn studio is het tijd voor iets nieuws. Ik merkte dat ik lastig vond om mensen te bereiken in Eindhoven. Vanaf nu ga ik verder met het geven van trainingen/coaching aan huis of op locatie.

Ik ga dus meer in mijn omgeving werken waar ik bekend ben. Mocht je interesse hebben kun je me dus altijd een berichtje sturen. Mocht je iemand kennen waarvan je denk dit is iets voor hem/haar dan kun je mij ook altijd een bericht sturen.

Hoe gaat dit eruitzien?
Ik kom aan huis of op een afgesproken locatie met al mijn materiaal. Je hebt dus zelf niks nodig. Heb je wel spullen kunnen we deze altijd toevoegen. Je kunt eerst altijd vrijblijvend een gesprek inplannen waarbij we de mogelijkheden bespreken.

Ik zal in de komende posts verder laten zien hoe het eruitziet. Wil je meer informatie kun je altijd contact opnemen.

Facebook

Stoppen met personal training studio

Helaas wil ik jullie laten weten dat ik gestopt ben met het geven van personal training in mijn studio in Eindhoven. Dit heeft een aantal verschillende redenen. Maar betekent dit dan het einde van mijn bedrijf?

Nee zeker niet, mijn doel is nog steeds om zoveel mogelijk mensen te helpen bij het bereiken van hun doelen en deze op lange termijn kunnen vasthouden.

Houd mijn pagina in de gaten binnenkort kom ik met een nieuwe update.

(Kleine tip je hoeft niet ver van huis meer)

Waar bestaan mijn trainingen uit:

- Warming up
- Mobiliteit: specifiek gericht op de spiergroepen die we willen verbeteren.
- Krachttraining: Niet het beeld wat je hebt van krachttraining. Maar een bewust programma waar jij je lichaam sterker mee maakt. Afgestemd op jou doel en wat goed voor jou is.
- Conditie: de training sluit ik af met een conditionele ronde. Dit kan verschillende invullingen hebben. Van boksen tot een combinatie van oefeningen achter elkaar.

Dit is hoe ik in de meeste gevallen mijn trainingen opbouw. Voor iedereen zal dit anders zijn maar het idee erachter blijft hetzelfde. Dit met als doel het maximale resultaat behalen in de tijd die we hebben.

Fitter in 90 dagen:

Fitter worden in 90 dagen klinkt misschien heel mooi. Maar dit is wel waar ik in geloof met de juiste instelling kun je dit doel bereiken. Met hiernaast nog andere doelen.

Maar hoe zorg je ervoor dat je dit blijft volhouden? Of uiteindelijk zelfstandig mee aan de slag kan? Dit is waar ik naar opzoek ga tijdens de trainingen. Naast de training vind ik coaching erg belangrijk. Ik wil jou vooruit helpen en zorgen dat je een levensstijl ontwikkeld waarbij jij je prettig voelt.

De trainingen zijn doelgericht en zorgen ervoor dat je doel word bereikt. Ook leer je zelf bewust worden van wat je doet tijdens de trainingen. Dit in combinatie met een levensstijl waarbij je je prettig voelt levert duurzaam resultaat op.