Future Coaching Eindhoven

11/08/2023

04/08/2023

Help, ik heb trainer nodig! 😅

Afgelopen periode is erg druk geweest waardoor sporten vaak links bleef liggen. Ik kreeg steeds meer pijntjes en voelde me steeds minder fit. Dan merk je pas hoe fijn het is om een goede stok achter de deur te hebben. Heb ik zelf een personal trainer nodig? Als het om je eigen lichaam gaat, lijkt het alsof al je kennis ineens verdwenen is.

Dit heeft mij in ieder geval laten zien hoe het voor mijn cliënten en voor jou is, om om te gaan met drukke periodes in je leven. En dit laat zien hoe je trainer ook maar gewoon een mens is.

Nu is het weer tijd om het draad (of de bal?) weer op te pakken!

28/11/2022

Review van Judy!

Ben jij benieuwd waarom Judy de lessen steeds zo uitdagend vind? Klik op de link in de bio voor meer info en meld je aan voor een gratis proefles!

23/11/2022

Waarom de inrichting van je praktijk van essentieel belang is:

Veel gezondheidsinstellingen zien er hetzelfde uit: witte muren, veel apparaten en vooral praktisch ingericht. Echter wijst onderzoek steeds meer uit dat deze ziekenhuisuitstraling mensen het gevoel van stress geeft. En dat doet natuurlijk iets met het genezingsproces van je klachten. Vooral als je meerdere keren per maand of misschien zelfs per week langs komt.

Naast dat het dus stress oplevert, is het ook fijn als de praktijk een prettige plek is voor cliënten om te zijn.

Maar wat wordt er dan geadviseerd om tot een stressvrije en prettige locatie komen?

🌵Natuur (!!) Alles met natuur is goed. Veel planten, bomen, grote ramen met zicht op een park of bos of een mooi schilderij van een strand. Het beste effect op de psyche werd beïnvloed door water. Dus een vijver in de tuin of een fontein was extra relax en rustig.

🗿Ook natuurlijke materialen gebruiken werkt rustig voor de mind. Marmer, gips of natuursteen wordt vooral geadviseerd.

👨‍👩‍👧‍👦 Voorwerpen of gebouwen die je doen denken aan vroeger of aan leuke herinneringen geven een positief effect op je hersenen. Dat is dus niet een emotieloos, wit pand zonder sfeer…

binnenkort begin ik aan mijn afstudeerscriptie en ga ik dus onderzoek doen. Misschien is dit dus wel een leuk onderwerp om meer over te weten te komen..

Kies jij je zorginstelling (naast kwaliteit ook) uit op de esthetiek? Waarom wel of niet? Laat het me weten! ⬇️

21/11/2022

De oorzaak van jouw langzame herstel!

Bij sportdoelstellingen of wanneer je lichamelijke klachten wil verminderen, denk je niet zo gauw aan hoe het mentaal met je gaat. Want die rugpijn zit toch in mijn rug? En niet in mijn hoofd? Nou, dit kan zeker in verbinding staan met elkaar! Denk maar aan momenten waarop je stress ervaarde: Je trekt je schouders op, waardoor je verkrampt en ervaart wellicht zelfs hoofdpijn. Allemaal lichamelijk...

Wanneer jij slecht slaapt of stress ervaart, reageert je lichaam hierop. Dit onder andere door de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Je lichaam reageert op deze verhoogde aanwezigheid. En dit heeft dus effect op jouw training of herstel.

Wil je dus snel en effectief aan je doelen werken: swipe dan gauw door naar de laatste post om te zien welke stappen je kunt ondernemen om tot rust te komen!

16/11/2022

Ik werk voor jou!

Ik ben hard aan het werk om de beste trainer voor jou te zijn!

Mijn doelstelling is om jouw algehele gezondheid aan te pakken, wanneer je voor mij kiest. Hoe voel je je? Heb je een klacht of blessure? Eet je voldoende groenten en fruit? Hoe is je slaap? Dit zijn allemaal vragen die aanbod komen tijdens een training. Zo behouden we de helikopter visie en zoomen we niet te ver in op het specifieke stuk sport.

Dit houdt wel in, dat ik van veel verschillende onderwerpen kennis op moet doen om jou zo goed mogelijk te kunnen helpen.

Dit doe ik op het moment door middel van het afronden van de HBO Bachelor Fysiotherapie. De kennis van deze studie neem ik uiteraard mee in onze trainingen.

In 2023 studeer ik af. Alleen hierna houdt niet op, je bent namelijk nooit te oud om te leren!

09/11/2022

Sla jij de plank mis?

De plank is een van de meest gebruikte oefeningen in de sport. Als fitnessoefening of tijdens een training van een (team)sport.

De plank an sich is een goede oefening: je gebruikt je vele buik- rug- bil- en heupspieren en traint deze op uithoudingsvermogen. Super goed, want dit is precies waar ze voor dienen. De core spieren moeten er namelijk voor zorgen dat jij de hele dag kan zitten, staan en lopen zonder in te zakken als een zak botten.

Echter ervaren ook veel mensen onderrug pijn tijdens het uitvoeren van deze oefening. Is dit wel de juiste oefening voor jou en voer je de oefening wel goed uit?

Een goede coördinatie van alle core spieren is lastig, en kun je niet zonder goede voorbereiding en uitleg. Wanneer (interne) buikspieren niet goed aangespannen worden, nemen rugspieren de oefening over en deze verkrampen. Dit kun je trainen door de juiste buikspieroefening vooraf te doen, zodat je op je eigen niveau start.

Wil jij zeker weten dat jij de juiste oefeningen doet voor jouw niveau? Of iemand die de uitvoering van je oefeningen goed in de gaten houdt? Dan is een personal trainer wat jij nodig hebt!

Bij personal training van Future hoef je alleen maar op te komen dagen en de rest wordt geregeld! Onder begeleiding van een fysiotherapeut (i.o) krijg je een hoge kwaliteit les met oog voor je algehele gezondheid.

Check de link in de bio om je aan te melden voor een gratis groeples!

07/11/2022

Website update!

Future groeit en de website groeit mee!

Welke aanpassingen zijn er gedaan?

Nieuwe startpagina
met de focus op sport en beweging en met lieve reviews van sporters.

Personal training
Een volledige pagina over personal training, waarom ik dit doe en hoe het werkt.

Free Fit
is een pagina met allerlei gratis manieren om zelf aan de slag te gaan om fitter te worden.

Neem snel een kijkje via de link in de bio!

02/11/2022

Dit kan groen voor jou doen!

Natuur heeft een kalmerende werking op de mens. Dit kun je dus gebruiken om wat meer rust in te brengen. Hieronder een aantal feitjes op een rij over hoe jij natuur kan gebruiken om een rustige dag of ruimte in te richten:

🍁 Een wandeling in het park of bos is een laagdrempelige manier om in beweging te komen waarbij je niet teveel prikkels ervaart. Kom wat meer uit je hoofd en in het nu door te genieten van de prachtige herfstkleuren.

🍃Door aardse tinten en materialen in je ruimte te gebruiken, krijgt je kantoor/werkplek of thuis een rustige, warme uitstraling. Onderzoek wijst uit dat dit ook op je gemoedstoestand een kalmerend effect heeft.

🍂 Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat mensen water als super kalmerend ervaren. Vooral door haar blauwe kleur en het feit dat het stroomt. Geen wonder dat mensen zich zo tot de zee voelen aangetrokken!

Hoe gebruik jij de natuur in je dagelijks leven?