Shaping Dayz

Als alleen positief denken je zou helpen, dan had de hele wereld dat al gedaan...

Maar wat werkt dan wel?

We willen graag weg van negatieve emoties, logisch. Toch is het belangrijk om deze emoties ook de ruimte te geven ipv afleiding te zoeken (als een bal onder water drukken).

Wanneer jij er voor kiest om je te focussen op positieve dingen, gebeurtenissen, hoe klein ook, zullen er ook positieve dingen om je heen gebeuren. Jij hebt zelf de keuze waar je aandacht naartoe gaat. Elke dag opnieuw.

Als jij in staat bent je bewustzijn zó te trainen, heb je grip op je gemoedstoestand, wat weer effect heeft op de keuzes die je maakt én hoe jij 's ochtends je bed uit stapt.

Klinkt simpel, is het beslist niet, anders zouden we het allemaal doen.

Hoe zou het zijn als jij dit zelf kan gaan doen door middel van een e-book met video's?

Wil je hier meer over weten, stuur me een berichtje!

'Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg.'
- Albert Einstein

Als je elke dag 10 squats doet, ga je niet sterker worden.
Als je elke keer wat gewicht toevoegt of steeds meer herhalingen gaat doen, zal er wél wat gebeuren in je lichaam.

Verandering.

Je hebt het anders te doen, voor een andere uitkomst. Daarom vind ik krachttraining een mooie metafoor voor andere doelen in het leven.

Je hebt uit je comfort zone te gaan, om groei, helderheid en ontwikkelen te ervaren.

En dit is spannend, net als die 1e keer dat je een squat maakt met evenveel gewicht als je lichaamsgewicht. Je komt erachter wat jij en je lichaam allemaal kunnen. Dit motiveert en laat je doorgaan.

Zo vebreed je je comfort zone. En daarmee ook je zelfvertrouwen.

Dat werkt hetzelfde met andere uitdagingen in je leven.

Met welk klein stapje verbreed jij je comfort zone én daarmee je zelfvertouwen?

Wat maakt het zo moeilijk om het anders te gaan doen?

Ons brein houdt van patronen en gewoontes 🧠

Vandaar dat je eerder voor de makkelijke weg kiest. Op veel gebieden is dat ook juist goed om te doen. Stel je voor dat je elke keer opnieuw moet leren auto rijden? Dat zou veel onnodige tijd en energie kosten. Je brein weet hoe je de auto moet besturen. En in die auto neem je altijd dezelfde weg naar je werk, toch? Terwijl er meerdere wegen mogelijk zijn, leg je toch steeds dezelfde route af.

Om een andere route te kiezen, heb je je daar bewust van te zijn.

Zo werkt dit ook met alle patronen, gedragingen, overtuigingen die jij in je leven hebt meegekregen. Deze zijn opgeslagen en worden ingezet wanneer nodig.

Van vele patronen ben je je niet eens bewust. En dit kan voelen als een onbestemd gevoel, wat je niet direct kunt plaatsen.

Wat als dit patroon of deze gewoonte niet meer voor je werkt? Hoe zou het voor je zijn om dit los te laten en een ander pad te kiezen? Om te ontdekken wat dit onbestemde gevoel is om dit vervolgens los te laten?

Je hoeft het niet alleen te doen ❤️

Ineens kon ik alleen nog maar huilen...

Al weken voelde ik me niet zo top, en bijna 5 weken geleden was het echt even klaar. Klaar met alles, m'n hoofd zit vol, m'n lichaam is moe, ik weet het gewoon even niet. Ik kon alleen nog maar huilen.

Waar ik alles altijd graag snel, effectief en vooral vanuit m'n hoofd oplos, was dat nu niet wat me ging helpen.

En ooh wat voelt dat frustrerend en machteloos. Geen uitweg weten. Waar ik jarenlang bezig ben gebleven, ook onbewust ben gevlucht van mijn eigen gevoel en gedachten, mijn lichaam fysiek hard heb laten werken, vraag ik me nu pas af waar ik mee bezig was.

Ik heb signalen genegeerd, niet erkent en herkent. Daar betaal ik een prijs voor en dit vind ik heel moeilijk.

De staat van 'het niet weten' heb ik te verduren.

Waarom ik dit deel.. kwetsbaarheid.
Kwetsbaar zijn is mens zijn.
Kwetsbaar zijn betekent het leven instappen met alles wat zich aandient. Met alle polariteiten in het leven.
Zonder donker is er geen licht.
Zonder dal is er geen piek.

Ik ga hier doorheen in plaats van omheen. Ik ga het niet meer uit de weg en ik heb er vertrouwen in dat het goed komt.

Maar nu, doe ik even niks.

En dankjewel voor het lezen🙏🏼

Van jongsafaan doen we beroep op ons brein. Als kind al. Je moet je vanalles leren. 𝗝𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝘁𝗲 𝗹𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻.

Daarom is het ook niet zo gek dat het hier vaak misgaat. Je lichaam is altijd in het hier en nu.
Je lichaam liegt nooit.
Je lichaam reageer wat trager (of je brein nu eenmaal sneller).

We zijn gewend om ongemak meteen op te willen lossen door afleiding te zoeken, een pijnstiller te nemen of om naar eten te grijpen. Allemaal vanuit je beuwste brein.

Zit jij wel eens stil en ga je na wat je lichaam jou wil vertellen?

Als iemand constant kritiek op je heeft, wil je dan bij deze persoon in de buurt zijn?

Nee toch? Dat lijkt me niet...

Welke dingen werden er tegen je gezegd als klein kind? Hopelijk veel liefdevolle dingen, en wellicht ook dingen die je bewust of onbewust zijn bijgebleven.

Bepaalde kritiek, verwachtingen, kleineringen, 'je doet het niet goed', 'je moet het zó doen'.

Dit kleine kind zit nog altijd in je.

Tegen onszelf zijn we ook kritisch, halen we onszelf naar beneden en 'moeten' we vanalles van onszelf.

Vroeger kon je niet kiezen om je wel of niet zo te laten behandelen. NU kun je dat wel. NU kun jij ervoor kiezen om zelf de regie te nemen over je gedachtes. Jouw gedachtes bepalen namelijk alles. Het verleden kan niet verandert worden, maar je toekomst wordt gevormd door je gedachten in het NU. Elke dag en elk moment.

Sta vandaag eens stil bij de gedachten die je hebt 💭

'Ik heb pas zelfvertrouwen als ik 10 kg afval'.

Je bent ontevreden over hoe je eruit ziet. Dit wil je gaan veranderen door te gaan sporten, minder te eten en allerlei regels voor jezelf op te stellen.

Dit gaat al jaren zo door en toch ben je nooit tevreden. Het is nooit goed genoeg of je faalt voor je gevoel elke keer weer opnieuw.

Elke keer maak je jezelf onzekerder en banger, waardoor je jezelf weer opnieuw beschermd door bijvoorbeeld te gaan eten.

Het is zonde om jezelf te blijven bekritiseren, jezelf schuldig te voelen om elke hap die je eet. Deze cirkel blijft zich herhalen als je de kern van het probleem niet oplost.

Het probleem is niet dat je 'te dik' bent. Het gaat om hoe je naar jezelf kijkt. Al deze overtuigingen over jezelf, houden dit in stand. Wat veranderen moeilijk maakt en je steeds terugvalt in oude patronen.

'Ik heb pas zelfvertrouwen als ik 10kg afval'.

OF

'Als ik zelfvertrouwen en zelfliefde ervaar gaat afvallen me makkelijker af'.

Het probleem is zelden het werkelijke probleem...

Opzoek gaan naar de kern gaat je zoveel meer opleveren. Een weg naar vrijheid, zelfliefde, kracht en vertrouwen 🙏🏼

Wanneer ben jij klaar om tot de kern te gaan?

Welk cijfer geef jij de relatie met jezelf?

Wil je hier liever samen naar kijken en weten wat er allemaal mogelijk is voor jou? Stuur me een berichtje❤️

Ik voelde me niet mezelf in mijn lichaam...

Jarenlang ben ik bezig geweest met mijn fysieke lichaam willen veranderen. Dit kwam eerst doordat ik wilde afvallen, daarna met als doel om op het podium te staan, vervolgens om sterker te worden.

In die laatste fase kwam ik weer aan in gewicht en zag ik deze lichamelijk veranderingen. Wat ook nodig was, je kan niet normaal leven met een vetpercentage van 13%.

Ik struggelde, ik voelde me niet mezelf in mijn lichaam. Mijn zelfbeeld was al die jaren gericht op mijn fysieke lichaam. Dus mijn lichaam bepaalde wie ik was.

In die tijd stelde ik mezelf niet vragen zoals: wie ben ik, wat vind ik belangrijk, wat is mijn missie in het leven, wat wil ik wél?

Sinds ik mezelf zulke vragen ben gaan stellen, weet ik waar ik voor sta, weet ik wat ik belangrijk vind. Én het belangrijkste: Ik weet dat ik vele malen meer ben dan alleen dit lichaam. Sterker nog: ik HEB dit lichaam, ik BEN niet mijn lichaam.

Nu ik weet wie ik in de essentie ben en wil zijn, heb ik rust rondom mijn lichaam, ben ik blij met mezelf van binnen én buiten, kan ik keuzes maken die in lijn liggen met wat ik belangrijk vind.

Jij kan dit ook. En dit hoef je niet zelf uit te zoeken. Ik heb de tools voor jou.
Ik help je op de weg naar liefde voor jezelf en je lichaam ❤️

(1e foto 2018, 2e foto gisteren)

Wist je dat meer dan 80% van wat je tegen jezelf zegt, negatief is?

Dus eigenlijk niet zo gek dat het niet lukt om doelen te bereiken en dat je last hebt van fysieke en mentale problemen. Je maakt je zorgen over de toekomst of je herhaalt patronen uit het verleden.

Veiligheid en zekerheid zijn twee van de zes fundamentele basisbehoefte van ieder mens. Op dit moment neem jij genoegen met je leven omdat het veilig voor je is en het biedt je zekerheid.

Gedachten over wat je allemaal NIET wilt, leiden tot wat je NIET wilt.
Ik wil niet meer snoepen. Wat leeft er in je brein? Juist, snoepen.

In de plaats daarvan: ik eet een voedende maaltijd. Dat is wat je wél wilt.

De mate waarin jij gelukkig bent over jezelf, is afhankelijk van de manier waarop je denkt.

Nu je dit weet, zul je begrijpen dat als je echt vrijheid wilt ervaren, in hoe je over jezelf denkt, wat je doet en hoe je je voelt, je je hebt te richten op wat je WEL wilt.

Merk je gedachten op, kijk wat het doet als je deze verandert naar wat je WEL wilt.

We gaan jouw probleem niet helemaal uitpluizen. Wil je namelijk weten hoe je het nóg een keer vanaf het begin kan doen? Dat lijkt me niet...

Is het niet veel zinvoller om te kijken naar waar je wél naartoe wilt, hoe je je wél wilt voelen, waardoor je de juiste stappen kan gaan zetten?

Dat is precies hoe ik te werk ga in mijn coaching. Werken met hoe het NU is en wie jij wilt zijn.

Heb jij die vraag al eens aan jezelf gesteld?
Wie wil ik zijn? Wat doe ik, wat zeg ik tegen mezelf, hoe voel ik me?

Deel het met me!

De weegschaal kan je laten zien hoe zwaar je bent, maar zegt niks over hoe het fysiek en mentaal écht met je gaat. 💭

Je emoties bepalen de hele dag door hoe je je voelt, gedraagt en welke keuzes je maakt. En dus ook hoe gelukkig je bent.

Hier heb je geen eten, medicatie, geld of bezit voor nodig. Dit zijn externe middelen die tijdelijk werken. Je hebt het allang in je om je goed te voelen.

Door te leren om je emoties te (h)erkennen, kun je ook leren deze te beïnvloeden.

Keuzes maken wordt hierdoor makkelijker. Eten geeft je wellicht even rust, hoe fijn zou het zijn als je een andere manier gaat vinden om deze rust te ervaren?

Ik heb deze maand nog 1 plek beschikbaar voor een gratis (online) hypnosesessie. Stuur me een berichtje als jij dit jezelf gunt!

Fijn weekend ✨️