Andis Today

Andis Today Andis Balance & Energy ontbijt smoothie is gemaakt om alle processen in het lichaam te ondersteunen v

Voeding heeft effect op je spijsvertering, slaapritme en gemoedstoestand. Maar ook op je menstruatie!Veel menstruatiekla...
28/12/2022

Voeding heeft effect op je spijsvertering, slaapritme en gemoedstoestand. Maar ook op je menstruatie!

Veel menstruatieklachten worden veroorzaakt door het hormoon oestrogeen. Een teveel aan oestrogeen kan o.a. de oorzaak zijn van hoofdpijn, gewichtstoename, gevoelige borsten, hevig menstrueel bloedverlies, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.

Er zijn meerdere factoren die ervoor zorgen dat je meer oestrogeen aanmaakt waaronder bepaakde voedingsmiddelen. Probeer deze dus te vermijden of te beperken. De belangrijkste zijn:

- Suiker
- Cafeïne
- Geraffineerde koolhydraten
- Zuivel

Deze voedingsmiddelen beïnvloeden de bloedsuikerspiegel, wat menstruatieklachten kan veroorzaken of verergeren.

De komende weken gaan we het hebben over dat maandelijkse 'dingetje' waar vrouwen wel of geen last van hebben en waar (v...
21/12/2022

De komende weken gaan we het hebben over dat maandelijkse 'dingetje' waar vrouwen wel of geen last van hebben en waar (verrassend genoeg) nog steeds niet zo vaak over wordt gesproken: je menstruatie. We kijken naar welke voedingsstoffen & beweging je lichaam baat bij heeft tijdens de menstruatie en wat voor invloed het kan hebben op je hormonen en gewichtschommeling. Belangrijke aspecten om te weten wanneer je een gezondere leefstijl nastreeft.

Geen inspiratie voor goede voornemens? Wij hebben een lijstje voor je gemaakt met onze goede voornemens, wellicht zit er...
14/12/2022

Geen inspiratie voor goede voornemens? Wij hebben een lijstje voor je gemaakt met onze goede voornemens, wellicht zit er ook iets voor jou tussen?

1. Twee tot drie keer per week vegetarisch/veganistisch eten.
2. Eén keer per week gezamenlijk koken met het gezin.
3. Eén keer per maand iets voor jezelf doen wat altijd al op je lijstje staat
4. Drie keer per week op vaste dagen een half uurtje intensief bewegen.
5. Minder schermtijd.
6. Elkde dag goed starten met de Andis Ontbijtsmoothie 😉

Met dit makkelijke én gezonde recept heb je in een handomdraai een verantwoorde snack voor bij de film of borrel! Servee...
07/12/2022

Met dit makkelijke én gezonde recept heb je in een handomdraai een verantwoorde snack voor bij de film of borrel! Serveer deze Crispy Mais snacks lekker met een kwarkdip.

Check het recept via www.andis.today/blog

De vraag is dus 'Hoe houd je dit jaar wél je goede voornemens vol?'. Wellicht heb je weleens gehoord van SMART werken, d...
23/11/2022

De vraag is dus 'Hoe houd je dit jaar wél je goede voornemens vol?'. Wellicht heb je weleens gehoord van SMART werken, dit is tevens een goede methode om toe te passen op jouw goede voornemens.

Maak je voornemens SMART (Specifiek - Meetbaar - Acceptabel - Realistisch - Tijdgebonden).

Specifiek - "Ik wil meer bewegen" is een te vaag doel, "Ik wil 3x per week 15 minuten wandelen" is veel duidelijker en hierdoor is het makkelijker om je eraan te houden.
Meetbaar - Dat is duidelijk, elke week kun je 3x afvinken wanneer je 15 minuten hebt gewandeld.
Acceptabel - Iedereen die bij je voornemens betrokken zijn dienen er okay mee te zijn zodat je je doel kunt bereiken.
Realistisch - Als jij een druk schema hebt dan is het onrealistisch om '2 uur per dag te trainen' als goed voornemen te hebben. Het is natuurlijk niet onmogelijk maar voor de meeste mensen zal het voornemen al gauw komen te vervallen omdat het niet realistisch is om vol te houden.
Tijdgebonden - 'Een jaar lang 3x per week 15 minuten wandelen' is al redelijk tijdgebonden maar je zou dit nog kunnen concreter kunnen maken door specifieke dagen te benoemen.

De tijd vliegt want we zitten alweer bijna in 2023! Het nieuwe jaar zien we vaak als een schone lei en vaak horen daar '...
16/11/2022

De tijd vliegt want we zitten alweer bijna in 2023! Het nieuwe jaar zien we vaak als een schone lei en vaak horen daar 'goede voornemens' bij omdat we dan fris kunnen starten. Maar heb jij weleens langer dan een paar weken aan een goed voornemen volgehouden? Als het antwoord 'nee' is dan ben je niet de enige. We vinden het blijkbaar moeilijk om onze routines blijvend te veranderen, ook al zijn we nog zo gemotiveerd.

Hoe gaan we ervoor zorgen dat we het dit keer écht anders gaan doen? Deze maand geven we tips om je doelstellingen/voornemens zo concreet mgoelijk te maken zodat het voornemen in een vaste routine verandert.

Natuurlijk speelt voeding een belangrijke rol in hoe je je voelt. Daarom hebben we een gezond, makkelijk (alles gaat in ...
09/11/2022

Natuurlijk speelt voeding een belangrijke rol in hoe je je voelt. Daarom hebben we een gezond, makkelijk (alles gaat in één keer in de oven ;-) & lekker recept voor je klaar staan met zalm & pompoen, spruitjes & pecannoten. Zo ben je verzekerd van je portie vette vis deze week!

Wist je dat onze Ontbijtsmoothie meer dan 25 vitamines & mineralen bevat? Daarbij zijn deze voedingsstoffen in de juiste...
02/11/2022

Wist je dat onze Ontbijtsmoothie meer dan 25 vitamines & mineralen bevat? Daarbij zijn deze voedingsstoffen in de juiste hoeveelheid aanwezig zodat je lichaam er optimaal van profiteert. Een van die mineralen is Magnesium.

Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet en is het nodig voor de opbouw van spieren. Het draagt ook bij aan de energievoorziening van ons lichaam.

En dit is natuurlijk helemaal welkom wanneer je je wat futlozer voelt tijdens de wintermaanden, proost!

We hebben een aantal tips voor je op een rij gezet die kunnen helpen om een winterdip te voorkomen:1. Houd hetzelfde sla...
26/10/2022

We hebben een aantal tips voor je op een rij gezet die kunnen helpen om een winterdip te voorkomen:
1. Houd hetzelfde slaapritme aan, dat betekent dus ook niet langer in bed liggen dan normaal 😉, hoe verleidelijk het ook is om onder de warme dekens te blijven snoozen.
2. Probeer om, ondanks de kou, voldoende buitenlucht binnen te krijgen. En dan het liefste in de ochtend, er zit dan nog veel 'blauw' in het licht. Blauw licht remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en dat helpt weer om je minder slaperig te voelen.
3. Net zoals in alle seizoenen blijft het belangrijk dat je voldoende beweegt & sport. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan, en vooral gedurende de donkere dagen is dit gelukshormoon meer dan welkom!


Voorkom een winterdip! Niet iedereen kan er goed tegen als de dagen korter worden. Een winterdip kan er o.a. voor zorgen...
19/10/2022

Voorkom een winterdip! Niet iedereen kan er goed tegen als de dagen korter worden. Een winterdip kan er o.a. voor zorgen dat je vermoeider bent, minder energie hebt, somberder voelt en zelfs dat je eetlust toeneemt. Dit geldt natuurlijk niet voor iedereen, bij de een heeft het meer invloed dan bij een ander.

De oorzaak van een winterdip ligt aan meerdere factoren, het heeft o.a. te maken met het feit dat je lichaam teveel melatonine aanmaakt, te weinig vitamine D binnenkrijgt en te weinig serotine aanmaakt.

Daarom geven we deze maand tips die je kunnen helpen om de winter zo goed mogelijk door te komen 🌨️

(bron:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4673349/)

Werkt jouw mindset vóór of tégen je?“Het gaat me toch niet lukken. Daar ben ik niet goed in.”Er wordt in de psychologie ...
12/10/2022

Werkt jouw mindset vóór of tégen je?
“Het gaat me toch niet lukken. Daar ben ik niet goed in.”
Er wordt in de psychologie gesproken over 2 soorten mindsets: Fixed mindset en Growth mindset. Een persoon met een Growth mindset ziet vaak mogelijkheden/kansen en is bereid om dingen te proberen die ze eerder nog niet hebben gedaan. Veel mensen met een Fixed mindset bewegen zich binnen hun eigen comfortzone. Ze doen alleen die dingen waarvan ze zeker weten dat ze het kunnen. Ze halen zichzelf naar beneden en twijfelen aan zichzelf.

Maar stel jezelf de vraag of je dat ook bij een vriend, partner of je eigen kinderen zou doen? Vaak is het antwoord daarop ‘nee’. Je laat diegene juist weten dat ze meer kunnen dat ze denken en dat ze kunnen bereiken wat ze willen. Laten we dan ook zo tegen onszelf praten én erin geloven.

Aan je mindset kun je werken, er zijn veel boeken of cursussen die helpen om je mindset te veranderen. Maar ook door zelf kleine stapjes te durven wagen kun je al meer vertrouwen in je eigen kunnen krijgen. Het is een proces waar jijzelf degene bent die het voortouw neemt.

Aangezien het deze maand allemaal om mindset & zelfliefde draait hebben we natuurlijk een passend recept voor je klaar s...
05/10/2022

Aangezien het deze maand allemaal om mindset & zelfliefde draait hebben we natuurlijk een passend recept voor je klaar staan: Pure tomaten-paprika soep, met spekjes & blauwe kaas .

Een beetje meer zelfliefde op je bord waarmee je je lichaam geeft wat het verdient.
Én daarbij is het ook een goed gerecht om voor te bereiden en in te vriezen. Voor de kids kun je de blauwe kaas weglaten en eventueel vervangen met geraspte kaas of croutons.

www.andis.today/blog

Adres

Edam

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00
Zaterdag 09:00 - 17:00
Zondag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Andis Today nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Scholen

Stuur een bericht naar Andis Today:

Snelkoppelingen

Delen