MAMcoaching voor moeders die de juiste balans zoeken

21/05/2022

Het leven is dynamisch, oftewel altijd in beweging. Dus je balans ook. Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van mindfulness zegt: “Balans is niet statisch. Je verliest het en herkrijgt het. Het leven is rommelig en soms chaotisch, het is niet een soort van stress-vrij ideaal”. Hoe fijn is dat om te weten? Dat je vooral niet moet denken dat jíj het niet onder controle hebt als het aanvoelt als een rommeltje in je leven of als het chaotisch of stresserig is. Dit is dus gewoon ‘part of life’. Zo werkt dat dus. Een hele geruststelling om je te realiseren en daar dus ook meer naar te gaan leven. Hoe? Door je keuzes te bekijken vanuit het oogpunt dat je leven in beweging is. Lees er alles over in de nieuwste MAMtips 'Jouw balans is altijd in beweging', via de link hieronder.

Vraag jij je wel eens af of het wel mogelijk is om in balans te zijn? Je bent waarschijnlijk ook op zoek naar meer balans in je leven, net zoals veel moeders die bij mij komen voor coaching. Balans in de zin van: meer energie, weten wat je wilt, aandacht besteden aan wat je belangrijk vindt, minder....

04/04/2022

QUOTE VAN DE WEEK •

Lees de nieuwste MAMtips ‘Wat is jouw grootste beer op de weg?’ via deze link: https://mamcoaching.nl/wat-is-jouw-grootste-beer-op-de-weg/ 🐻

30/03/2022

Wat is jouw grootste beer op de weg?• Tijdens een coachwandeling vraag ik Edith wat ze echt wil en anders gaat doen in haar leven die door haar nieuwe baan heel druk is.

Even aarzelt ze, maar dan vertelt Edith dat ze een paar dagen geleden het inzicht kreeg dat ze eigenlijk altijd de controle over alles wil houden. “Dat is een enorme beer, die mij in de weg staat. Ik had hier nooit zo’n idee van, ik deed alles gewoon zo goed mogelijk. Ook mijn nieuwe leidinggevende taken. En opeens overviel mij op het werk de gedachte dat ik ontzettend blij ben met die promotie, en dat ik het zeker niet wil verprutsen."

"Daarom gun ik mezelf ook geen pauzes. Ik doe er alles aan dat het niet in het honderd loopt en dat het op de werkvloer goed gaat. Ik moet er niet aan denken dat ik iets fout doe. En daardoor realiseer ik me dat ik een behoorlijke control freak ben, ook thuis. Zoals met mijn oudste zoon in de brugklas. Ik wil gewoon dat hij goede cijfers haalt en niet het idee heeft dat hij het niet kan. Dus ook met hem doe ik er alles aan dat hij goed presteert, net zoals ik zelf. Straks geef ik mijn beer op de weg nog door aan hem!"

Lees via de link in mijn profiel hoe Edith haar beer op de weg aan de kant zet • link in bio •

30/03/2022

Tijdens een coachwandeling vraag ik Edith wat ze echt wil en anders gaat doen in haar leven die door haar nieuwe baan heel druk is. Even aarzelt ze, maar dan vertelt Edith dat ze een paar dagen geleden het inzicht kreeg dat ze eigenlijk altijd de controle over alles wil houden. “Dat is een enorme beer, die mij in de weg staat. Ik had hier nooit zo’n idee van, ik deed alles gewoon zo goed mogelijk. Ook mijn nieuwe leidinggevende taken. En opeens overviel mij op het werk de gedachte dat ik ontzettend blij ben met die promotie, en dat ik het zeker niet wil verprutsen."

"Daarom gun ik mezelf ook geen pauzes. Ik doe er alles aan dat het niet in het honderd loopt en dat het op de werkvloer goed gaat. Ik moet er niet aan denken dat ik iets fout doe. En daardoor realiseer ik me dat ik een behoorlijke control freak ben, ook thuis. Zoals met mijn oudste zoon in de brugklas. Ik wil gewoon dat hij goede cijfers haalt en niet het idee heeft dat hij het niet kan. Dus ook met hem doe ik er alles aan dat hij goed presteert, net zoals ik zelf. Straks geef ik mijn beer op de weg nog door aan hem!"

Lees via de link hieronder in de nieuwste MAMtips hoe Edith haar beer op de weg aan de kant zet.

Drie weken na het eerste gesprek loop ik met Edith op een landgoed in de buurt van Utrecht: “Ik voelde me heel fijn na de vorige wandeling. Ik had een opgeruimd en helder gevoel in mijn hoofd, en dat na alles wat we met elkaar hebben besproken! De momenten van rust en stilte die je mij aanraadde m...

22/03/2022

Waar blijf jij zelf? Vraag jij je dat ook wel eens af?

Ik las in Flow Magazine een stukje over de heftige kant van het moederschap. En dat vond ik heel verfrissend, want hoe vaak lezen we juist niet over de geweldige kant ervan. Of in ieder geval wordt daar vaak meer aandacht aan besteed.

En misschien herken jij ook wel dat je meer de leuke kant deelt van het moeder zijn dan de niet-leuke dingen. Je twijfels, teleurstellingen, veelheid of boosheid. Of de zoektocht naar jezelf, die je ook nog bent naast het mama zijn…

De vrouw uit het artikel zegt: “de zorg voor mijn kinderen vraagt veel van me. Het is in elke fase weer opnieuw zoeken naar mezelf tussen de alledaagsheid van wassen draaien, boodschappen doen en boterhammen smeren.” Ik vind dit zo herkenbaar. Jij ook?

21/02/2022

QUOTE VAN DE WEEK •

21/02/2022

Is bij jou de werk-privé balans ook een van de meest besproken onderwerpen? Dat je je afvraagt hoe je je werk en privé op zo’n manier combineert dat je lekker in je vel zit? Dat je nog energie hebt als je thuis komt, dat je genoeg tijd hebt voor je partner, je kind(eren), je sport, vrije tijd en jezelf? Het is en blijft lastig, vooral als je er helemaal geen problemen mee had in de jaren vóórdat je moeder was. En als je merkt dat je te weinig tijd hebt en dat je een gevoel van tekort schieten ervaart op allerlei vlakken, als moeder, als vriendin, als werknemer. Het is dan goed om voor je zelf na te gaan hoe je beter in balans blijft, voordat je in een negatieve spiraal terecht komt en uitgaat van al die tekorten. Lees in de nieuwste MAMtips 5 TIPS die je helpen te kiezen welke bal jij kunt loslaten van al die ballen die je nu in de lucht houdt.

Is bij jou de werk-privé balans ook een van de meest besproken onderwerpen? Dat je je afvraagt hoe je je werk en privé op zo’n manier combineert dat je lekker in je vel zit? Dat je nog energie hebt als je thuis komt, dat je genoeg tijd hebt voor je partner, je kind(eren), je sport, vrije tijd en...

18/02/2022

Mijn guilty pleasure: notitieboekjes ❤️ Ik kan leuke exemplaren nooit laten liggen in een winkel. Die moet ik gewoon kopen 😄 Wat is jouw guilty pleasure?

Dit stapeltje notitieboekjes kreeg ik vandaag cadeau van een coachee aan het einde van het coachtraject dat haar werkgever haar gunde. Om te leren omgaan met haar onzekerheid en te ontdekken wat haar kracht is, zodat ze lekkerder in haar vel zit en meer plezier heeft in haar werk.
Ze heeft nu meer rust in haar hoofd en vergelijkt zich minder met haar collega’s 🙏🏼

# mindervergelijkenmetanderen

02/02/2022

Heb jij ook het gevoel dat er zich zoveel opstapelt in je hoofd, waardoor je je onrustig en gespannen voelt? Dat kan van alles zijn: gedachten over je werk dat je nog moet doen, iets wat niet goed is gegaan en wat je nog recht moet zetten, dat gesprek met je partner over jullie meningsverschil laatst of je zorgen over je kind die de laatste tijd slecht slaapt omdat het niet goed in zijn vel zit.

Dan stapelt het op in je hoofd en gaan er allerlei radartjes aan. En hoe meer je al die gedachten de ruimte geeft, hoe meer jij in de overlevingsstand gaat. En dat kost veel energie, heel veel. Je lichaam krijgt weinig aandacht en doet wat je brein wilt.

Als je dit herkent, maak dan een kort moment voor jezelf vrij. Al is het maar 5-10 minuten. Ga even zitten met een warme kop thee en voel die warmte. Proef en ruik de smaak, zie de kleur en luister naar wat er om je heen gebeurt. Stem je af op jezelf: hoe voel ik me?

Door kort aandacht en ruimte aan jezelf te geven, ga je uit je hoofd en in je lijf. Een moment van zelfzorg. Je gaat uit die opstapeling van dingen en taken, waarvan je denkt dat jíj er verantwoordelijk voor bent en dat het zo snel mogelijk opgelost moet worden.

Creëer ruimte om te zien welke mogelijkheden er zijn, hoe je het anders kan doen, wie je om hulp kunt vragen zodat je de stapel kan ‘delen’ met anderen of kan ‘verdelen’ in tijd. Dit zorgt voor meer ontspanning, rust in je hoofd en minder druk.

18/12/2021

Ja daar kan ik me zeker iets bij voorstellen. Hoeveel beter we ons zouden voelen lieve mama. Dus doe dat. Wees aardiger voor jezelf. Laat het kritische stemmetje die er van alles van vindt maar praten en bedenk wat je tegen je beste vriendin zou zeggen. En doe dat 🤍

Ik heb het zelf ook gedaan door na mijn nekhernia operatie van aankomende dinsdag 21 december een zorghotel voor 3 nachten te boeken. Om in alle rust bij te komen, alle aandacht en zorg voor mijzelf. Dat geeft ook een geruststellend gevoel en dat gun ik mezelf. Want zo’n operatie is al spannend genoeg 😔

Het zal daarom ook een tijdje wat rustiger zijn op mijn account, totdat ik weer genoeg zin en energie heb om hier actief te zijn ✨

Wat doe jij om aardiger te zijn voor jezelf?

# 💋

18/12/2021

QUOTE VAN DE WEEK • #50

12/12/2021

Ik hou van De zinnetjes van Aaf in Flow Magazine NL 🧡 Deze keer haalt ze een quote aan van de Goodwins: ‘There are only two gifts we should give our kids. One is roots and the other is wings.’ 🕊

Aaf past dit toe - hoe moeilijk ze het ook vindt - op haar kinderen van 10 en 11: “Op een gegeven moment moet je overstappen op het wings-gedeelte. Ze zelf laten wegvliegen, of in ieder geval die vleugels laten trainen. Dat betekent: ze met rust laten. En zelf dingen laten doen. Zelf fietsen, zelf de stad in, zelf kleren uitkiezen, zelf afspraken maken met hun vrienden zonder tussenkomst van ouders met appgroepen.”

Mooi en zo herkenbaar. En ingewikkeld zoals zij het ervaart. Zeker weten, zo voelde het voor mij ook. En nog, nu mijn kids 15 en 19 zijn. Maar als het goed zit met die roots, dan wordt het op een gegeven moment ook echt tijd voor die wings. Tijd om hen dat vertrouwen te geven. En zelf wat meer los te laten. In een balans die goed voelt voor jou 😊

Hoe doe en ervaar jij dit?