Healthenjoy, Drachten (2026)

06/03/2023

Nieuwe week, nieuwe kansen…Wat wil jij vanaf deze week veranderen?

Momenteel ben ik ontzettend druk in mijn hoofd met allerlei leuke dingen waar ik mij mee bezig wil houden, zoals boeken lezen, het gebruik van mijn essentiële oliën en daar meer over delen, mijn studie, verschillende cursussen, planning van mijn voeding weer op scherp, ik wil graag weer beginnen met sporten zodra mijn been en knie het toelaten, voorjaarsopruiming houden en… ach wat eigenlijk niet?

Ik heb met mijzelf afgesproken dat ik deze week àlles wat er in mijn hoofd zit aan ideeën en wensen, op papier ga zetten in een soort mindmap en van daaruit per punt ga uitwerken wat ik dan precies wil, hoeveel tijd het gaat kosten, wie ik erbij nodig heb en wanneer ik dat zou kunnen doen zodat ik een planning kan making. Iets met getting things done, doelen stellen en bereiken.
Uiteraard zet ik dan heerlijk mijn diffuser aan met een mix van essentiële oliën die mijn inspiratie geven en waardoor ik mij kan focussen.

13/11/2022

Het beste is om dagelijks af te wisselen in je voeding keuze qua ontbijt, lunch en diner. Mijn voorkeur gaat toch dagelijks uit naar kwark met zaden, pitten, noten en iets van magere jam, honing, speculoos of zoetstof erdoor voor een zoetere smaak aan de kwark.
Sinds een tijdje gebruik ik ook dagelijks chiazaad door mijn ontbijt. Heb jij wel een chiazaad gegeten?
Nee? Ik zou zeggen probeer het eens, ze zitten boordevol gezondheidsvoordelen!

Komt ie;
- Chiazaden zitten boordevol eiwitten en aminozuren, het geeft je langer een
verzadigd gevoel en ze bevatten ca. 20% meer eiwitten dan eieren
- Chiazaden zijn rijk aan vezels. Ook dat zorgt voor een langer verzadigend gevoel, met
twee eetlepels chiazaad per dag krijg je ruim 40% van de DAH vezels binnen.
- Chiazaden bevatten wel 5x meer calcium dan koemelk
- De zaden bevatten een grote hoeveelheid aan omega 3 vetzuren, zink, fosfor en kalium
- De zaden zijn rijk aan antioxidanten en kunnen je bloeddruk doen verlagen.

Het leuke is, je kan chiazaden overal aan toevoegen; in je kwark, aan een smoothie, door een soep, in je eigen gebakken brood, door een salade
Waar ga jij chiazaden aan toevoegen?

13/11/2022

Tsja wat moet ik hier aan toevoegen?
Als je blijft doen wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd kreeg. Als dat niet is wat je wilt, dan is het van belang dat je je beseft wát je dan graag wilt veranderen, hoe je dat kunt veranderen en wat de verandering je oplevert.
Ben jij bereid er wat voor op te geven om je doel te behalen?

Wat heb jij ooit veranderd waar je nog steeds heel blij mee bent?

13/11/2022

Sinds kort weet ik dat ik hoog sensitief ben, eigenlijk heb ik al heel lang geweten dat ik aan meerdere elementen van een hoog sensitief persoon (HSP) voldoe. Ik ben alleen niet zo van het labeltjes plakken of het beestje een naam geven zoals andere mensen dat wel doen. Ook dat heeft met mijn HSP zijn te maken.

Iets meer dan een week geleden werd het cirkeltje voor mij rond, door voor de zoveelste keer mijn hoofd tegen dezelfde steen te stoten en er deze keer zo onwijs veel last van te hebben. Ik heb het er allemaal uit gegooid, thuis, op het werk en vooral ben ik eindelijk eens écht eerlijk geweest tegenover mijzelf. Bizar maar waar, hierna kreeg ik zoveel lof van het universum, er kwam van alles op mijn pad wat mij in de goede richting heeft geholpen en nog helpt.

Sinds die achtbaan vorige week, heb ik nu het cirkeltje rond is zoveel meer rust in mij, waardoor ik mij meer kan focussen op een ding tegelijk. Dat zorgt ervoor dat ik sneller/efficiënter kan werken en meer tijd overhoud om meer dingen aan te pakken of af te ronden. Alles met elkaar zorgt nu al voor meer balans in mij.

12/03/2022

𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 & 𝘑𝘰𝘪𝘭𝘴
Ik maakte er een mooie naam van die ik wel grappig en toepasselijk vind.
Sinds ik kennis heb gemaakt met 100% écht natuurlijke olie volgens het “seed tot seal” principe van zie ik wat essentiële oliën met je kunnen doen of voor je kunnen betekenen. Naast de heerlijke geuren heeft het ook een werking voor diverse doeleinden.
I’m a fan 😍

Februari is de maand in het teken van de liefde, maart is de maand van de break up voor mij; wij nemen langzamerhand van steeds meer producten afscheid en vervangen het voor 100% natuurlijke producten zoals parfum en wc eend maar ook veel schoonmaak sprays heb ik al geswitcht!

Wil jij dat ook of wil je meer info? Ik kom graag met je in contact!

08/03/2022

Het thema voor Internationale vrouwendag dit jaar is SOLIDARITEIT – DE KRACHT VOOR VERANDERING

Internationale vrouwendag, is de dag dat de wereld “samenkomt” om de prestaties van vrouwen te vieren en aandacht te geven aan de nog te verwerven rechten van meisjes en vrouwen wereldwijd!
Er zijn nog op zoveel onderwerpen ongelijkheden tussen mannen en vrouwen. Bepaalde beroepen zijn “specifieke mannenberoepen” of “specifieke vrouwenberoepen”, het beslissen over je eigen gezondheid maar ook het gelijkwaardig worden beloond voor je werkprestaties of sportprestaties is nog niet overal doorgevoerd.

Vrouwen worden zwanger, dat is door de natuur bepaald, maar het bijwonen van de eerste weken na de geboorte van je kind zijn zowel voor vrouwen als voor mannen heel intens en bijzonder en once in a lifetime, terwijl mannen dan alweer aan het werk moeten en daardoor maar een schijntje van deze periode van het kindje alsook van de vrouw in deze situatie meemaken. Of mannen die parttime gaan werken, om welke reden ook, dat is in veel beroepen bijna niet mogelijk of zeer ongewoon. Maar waarom? Ieder gezin maakt hierin een eigen keuze toch hoe de rollen verdeeld worden?

07/03/2022

Vandaag beginnen we de week goed, het is de dag van de ontbijtgranen!
Ontbijtgranen zijn graanproducten zoals havermout en muesli. Er zijn veel soorten ontbijtgranen in de supermarkt te koop. Sommige soorten bestaan alleen uit volkorengraan, aan andere soorten zijn bijvoorbeeld noten, zaden en ongezoet gedroogd fruit toegevoegd. Let op toevoegingen bij kant en klare ontbijtgranen, aan veel soorten ontbijtgranen is suiker, honing of chocolade toegevoegd. Kijk op het etiket wat er precies inzit.

In volkoren ontbijtgranen zitten koolhydraten, vezels, B-vitamines en mineralen. Havermout, muesli en andere volkoren ontbijtgranen staan in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum als er geen zout is toegevoegd en niet te veel suiker in zit. Als je de granen puur koopt en zelf meerdere soorten toevoegt aan je ontbijt of lunch is in mijn ogen de meeste gezonde versie. Geen tijd of inspiratie hiervoor en liever kant en klare producten kopen? Check hieronder.

Inspiratie voor soorten ontbijtgranen:
֍ Cornflakes. Zijn gemaakt van maïs (soms gesuikerd)
֍ Cruesli. Is gemaakt van geroosterde en gepofte (volkoren) granen en vaak met toevoegingen zoals kokossnippers en (gesuikerd) gedroogd fruit.
֍ Gepofte rijstproducten en ontbijtgranen. Deze zijn vaak gericht op kinderen en gemaakt van bijvoorbeeld hele rijstkorrels of tarwevlokken met toevoeging van suiker en zout en honing of chocolade voor de smaak.
֍ Havermout. Dit is gemaakt van geknipte en geplette haverkorrels.
֍ Muesli, gemaakt van gemengde (volkoren) granen, ongezouten noten, zaden en ongezoete gedroogde vruchten.
֍ Ontbijtpap, zoals Brinta en Bambix, gemaakt van verschillende soorten granen.

Waar ontbijt jij graag mee? Eet jij regelmatig ontbijtgranen, noten, zaden en of pitten?

Ik ben benieuwd naar jouw rituelen. Swipe ➡️ voor mijn ontbijt van vanochtend.

02/03/2022

𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘙𝘚𝘐 𝘥𝘢𝘨

Afgelopen maandag was het Internationale RSI dag. Ik had mijn post al klaar alleen niet ingepland… en toen werd ik ziek en kon ik niets, zelfs niet eens aan deze dag gedacht!

Wat houd RSI in en belangrijker nog, hoe voorkom je het?
RSI staat voor Repetitive Strain Injury. Het is een verzamelnaam voor alle klachten die veroorzaakt worden door het herhaaldelijk en constant uitvoeren van dezelfde bewegingen.
Tijdens de Internationale RSI dag wordt hierbij stil gestaan. RSI klachten ontstaan voornamelijk door computer werk, maar ook in de vrije tijd kunnen RSI klachten ontstaan door overmatig tablet en telefoon gebruik. RSI veroorzaakt voornamelijk klachten in de rug, in de nek en in de schouders, maar ook in andere gedeelten van het lichaam. Om je te helpen deze klachten zo veel mogelijk te voorkomen, heb ik een aantal tips op een rijtje gezet voor een goede werkomgeving.
Alles voor je vitaliteit!

𖦹Houd je werkomgeving vrij van stress
Als er veel deadlines behaald moeten worden, kan er al snel stress ontstaan. Een beetje stress is gezond, maar te veel stress is niet gezond. Als er teveel stress ontstaat in jezelf of om je heen, is het belangrijk om een zo stressvrij mogelijke omgeving te creëren. Overmatige stress kan al snel doorschieten in je lichaam en zo o.a. RSI klachten veroorzaken.

11/02/2022

Ben jij je bewust van je spirituele vitaliteit?

Weet jij wat de definitie van gezondheid is? Of heb jij er net als ik eigenlijk nooit concreet bij stil gestaan?

Positieve gezondheid kent 6 dimensies;
♡Lichaamsfuncties ☞Ik voel mij gezond en fit
♡Mentaal welbevinden ☞ik voel mij vrolijk en blij
♡Zingeving ☞ik ken mijn plek, ik heb vertrouwen in de toekomst
♡Kwaliteit van leven ☞ ik geniet van mijn leven
♡Meedoen ☞ ik heb goed contact met andere mensen
♡Dagelijks functioneren ☞ik kan horecaportier mijzelf zorgen

Ieder mens vult deze aspecten voor zichzelf in en ervaart de dingen anders dan een ander en dat maakt je uniek. We denken anders, voelen anders, beleven anders en zijn anders. Dat gezamenlijk zorgt voor een goede aanvulling op elkaar.
Kijk naar positieve gezondheid!

17/01/2022

♡ Veranderingen ♡

2022 staat voor mij in het teken van zelfontwikkeling en veranderingen naar beter.

Om dit allemaal mogelijk te maken, te ondergaan en vooral ook te leren van het verleden en keuzes te maken voor de toekomst wat nou écht bij mijn kernwaarden past, heb ik mijzelf vandaag een balans gesprek gegund bij Marloes van .

Ik ben echt fan haar als persoon en haar werkwijze! Mijn hoofd zit altijd zo vol ideeën wat ik allemaal wil en gedachten over wat ik allemaal moet dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Daardoor pieker ik veel en slecht slaap, ben onrustig en weet niet zelf waar te beginnen. Daar heb ik nu gelukkig mijn oliën voor die mij ondersteunen ♥

Met Marloes haar hulp heb ik de eerste stappen naar orde in chaos gezet, waarop ik zelf verder kan bouwen of als ik hierin verder gecoacht wil worden een vervolg traject kan inzetten.

Ik denk dat ik ga kiezen voor een vervolg traject zodat ik ook echt alles goed aanpak en van uitsteller acties meteen daadkrachtig kan en ga oppakken.

Ik kan de kennis en ervaring goed gebruiken in mijn opleiding tot Vitaliteitscoach die ik per februari ga starten, maar ook voor mijn cursus Mindfullness en de te zetten stappen in de moneyclub van om mijn bedrijfsideeën tot een (financieel) succes te brengen!

NO SPON
Ps. Ben jij nou ook benieuwd of Marloes jou kan helpen? Neem eens een kijkje op haar insta pagina of neem eens vrijblijvend contact op en gun jezelf rust, vrijheid, overzicht en leer leven in het hier en nu

15/11/2021

Hi 🙋🏻‍♀️
Het is de week van de werkstress.

Velen staan er niet bij stil, maar heb je enig idee hoeveel schade langdurige stress je lichaam kan aantasten?

Herken de symptomen van stress en zorg goed voor je lichaam en geest zodat de stress gauw verminderd.

Een van de manieren om stress te verminderen is meditatie. Hierin zijn vele mogelijkheden en varianten. Het hoeft niet zo zweverig te zijn zoals je misschien denkt.

Doe jij aan ademhalingsoefeningen en of meditatie?

12/11/2021

Graag help ik mensen of organisaties om meer grip te krijgen op hun vitaliteit en leefkracht zodat de medewerkers duurzaam inzetbaar zijn voor hun werk, meer werkgeluk ervaren en daarmee deel uitmaken van een gezonde, energieke en vitale organisatie.

Vitaal en fit zijn draait om zowel fysiek als mentaal in balans zijn. Gezond eten én gezond leven.

Als je vitaal bent beschik je over voldoende energie en voel je je energiek, je beschikt over motivatie om doelen te stellen en te behalen en over veerkracht om met de dagelijkse problemen en uitdagingen van het leven om te gaan.

Aspecten die hiervoor belangrijk zijn
 Dagelijks voldoende en voedzaam eten en drinken
 Dagelijks 30+ minuten bewegen met een matig intensieve hartslag
 Voldoende tijd en kwalitatief goed slapen per nacht
 Mentaal fit zijn
 Ontspannen zijn
 Financieel fit zijn

Hoe zit het met jouw werkgeluk? Ben jij sterk in je werk? Ben jij vitaal?

Healthenjoy

06/03/2023

13/11/2022

13/11/2022

13/11/2022

12/03/2022

08/03/2022

07/03/2022

02/03/2022

11/02/2022

17/01/2022

15/11/2021

12/11/2021

Adres

Website

Meldingen

Contact De Scholen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen