Comp-Passie ACT coaching

09/09/2024

Iedere dag … dus ook iedere maandag (pfff, 😉) is een dag vol mogelijkheden en keuzes … maak er een mooie maandag van ❣️

09/06/2024

08/06/2024

Comp-passie.

Twee compagnons met een passie voor ACT. Het leven leiden waar je hart van aanslaat, soms een sprongetje maakt en soms dat nerveuze gevoel in je buik activeert.
Dat gevoel van angst en paniek. Kan ik dit wel, komt dit goed, wat als….
Maar ook het gevoel van; dit is gaaf, hier wil ik meer van. En het gevoel van: “mijn angst was groter dan de daadwerkelijke sprong in het diepe” wat je achteraf kan hebben.

Vorig weekend hebben we al onze zintuigen op scherp gezet. Een gezamenlijk weekend (gekoppeld aan een activiteit waar we samen heen zouden gaan) met de camper. Voor Annemieke compleet nieuw en waarbij haar comfortzone niet eens in zicht meer was. Al weken liep de spanning en de twijfels op over deze trip.
Uiteindelijk zijn we wel gegaan, met volle angst vooruit op weg naar het avontuur.

Benieuwd hoe dit is gegaan?

16/05/2024

ACT in het dagelijks leven- vakantie met de camper.

ACT is meer een levenswijze dan een “methodiek”. Het leven is doorspekt met hobbels, kuilen, uitzichten en soms ook ondoordringbare rimboe. Dat is simpelweg hoe het gaat.

Op dit moment reis ik met de camper door Sardinië. Lang naar uitgekeken, veel over gelezen en de laatste weken afgeteld. De lat lag dus hoog. Een heerlijke valkuil natuurlijk want hoe meer verwachtingen, hoe harder je teleurstelling kan zijn.
Er ligt altijd een globaal plan voor de reis maar de uitdaging ligt erin om het plan als richtlijn te zien. De controle een beetje loslaten geeft juist ruimte voor mogelijkheden.

Het reizen met de camper zorgt dat ik volop kan leven in het moment en tegelijkertijd de vrijheid kan hebben zelf te kiezen binnen de gegeven omstandigheden. Regent het? Oke, accepteren of doorrijden naar de zon.
Is de omgeving een tegenvaller? Hoe maak je er dan t beste van, of stel je je plan bij.
Dingen vallen soms ontzettend tegen of je komt onderweg ineens een pareltje tegenkomen wat je verrast.
De wegen bestaan soms (en hier letterlijk) uit gaten en kuilen en ineens ligt er verderop een mooi stuk glad asfalt.
Vuil langs de weg, vlak naast prachtig bloeiende oleanderstruiken? Waar leg je de focus op? Natuurlijk hoef je de puinzooi niet te negeren en er een social media reality van te creeeren maar waar richt je vooral de focus op, dat is belangrijk.
En natuurlijk loop je onderweg wat schade op. Een opspattende steen uit de kuil, struiken langs de weg als er een tegenligger aankomt, of een deukje hier en daar.

Het is eigenlijk net zoals het echte leven is. Vol met levenslessen, prachtige momenten, teleurstellingen. Verwondering, maar ook verbijstering.
Zo kan ik nog wel even doorgaan.

En Sardinie? Echt fantastisch. We genieten volop, onze plannen zijn al 100% gewijzigd en we doen hard ons best in het moment te leven. Tot over een week de verplichtingen van het dagelijks leven ons weer in het keurslijf duwen. Maar wel met de kennis (die we blijven oefenen) dat binnen de omstandigheden je altijd een keuze hebt.

Liefs Sandra.

09/05/2024

Een cadeautje … dauwzwemmen in een magische stille wereld met de vogels die langzaam wakker worden en het schilderij met gezang omlijsten. Toegewijde ACTie want ja, dat bed was ook zo lekker warm maar dit is onderdeel van zorg voor mezelf dus hups, geen gemiep, bed uit en dan is dit het cadeau aan mezelf van moeder natuur

06/05/2024

ACT, het klinkt zo mooi. Een methodiek waarbij je met je hele rugzak, gedachten, angsten en overpijnzingen op reis gaat. Een reis op weg naar je dromen,waarbij je zelf je koers bepaalt en soms ook wijzigt.

Wij werken met ACT maar proberen zelf ook ACT te leven.
Zo heeft Annemieke pas geleden de dappere sprong gewaagd om haar dromen na te jagen en haar vaste baan op te zeggen. Ontzettend eng en spannend en de bestemming is nog onbekend. De koers waarheen is ongeveer bekend maar de route en eindbestemming onbekend.
Wie Annemieke een beetje kent weet dat dit echt ver buiten de comfort zone is. Als er iemand is die blij word van lijstjes, vastigheid en duidelijkheid is Annemieke het wel. Een nieuwe vakantiebestemming is al spannend, laat staan een nieuwe missie met haar werkende leven.

ACT is daarom bij ons niet gewoon een kunstje binnen vier muren maar het is meer;
ACTie. Dat betekent echt de schouders eronder, durven te kijken in die toekomst, naar dromen en wensen met daarbij je bagage op je rug.
Wij werken graag samen met honden binnen onze coaching maar dat is geen must. Het voordeel hiervan vinden wij dat de ACTie ook echt plaatsvind, van je stoel af en ga maar op avontuur letterlijk. Samen kijken welke baggage je mee wil nemen en van welke je afscheid wil en kan nemen.

De vuurtoren die staat voor je dromen, waar wil je naartoe? En wat staat op weg naar dat ijkpunt in de weg?

Fijne dag allemaal!

Liefs van ons😘

07/03/2024

Sommige cadeautjes in het leven zijn gratis.
Er achter komen dat je cursus (wat al een cadeau op zich is om te kunnen/mogen doen) een uur later begint en het ook nog zulke mooi weer is dat we een extra lange ronde kunnen wandelen in de zon.

Een goed begin van de dag!
Welke cadeautjes ontvang jij vandaag?

20/02/2024

Volg je het pad van jouw dromen of die van andermans verwachtingen?

Maak je jouw eigen pad of kies je een aangewezen pad? Snelweg, zandweg, hoofdweg of toeristen route. Of ben je toch liever een pionier die zijn eigen route en pad maakt.
Er zijn meerdere wegen naar Rome, de vraag is welke weg past bij jou. En zit je dan nu op de juiste weg of ben je vooral aan het (over)leven?

Annemieke en Sandra zijn beiden ACT master wat betekent dat we de volledige ACT opleiding hebben gevolgd. Wij zijn zelf super enthousiast over ACT, het geeft een hele andere kijk op je leven en de hobbels die we onderweg tegen komen. Ook in onze begeleiding zijn de ervaringen ontzettend positief.
We bieden zowel de groepstraining als individuele training aan en we zijn aan het orienteren om deze ook online aan te bieden. meer weten over ACT? lees er meer over op onze website

Heb je interesse of wil je meer weten? laat het een van ons dan even weten via een prive berichtje.

24/01/2024

Stel je voor dat je zou leren om……
- je gedachten niet meer zo serieus te nemen
- weer onbevangen in het hier en nu te komen te staan.
- het gevecht met je angsten niet meer aan te gaan.
- alles wat je liever niet zou willen ervaren te omarmen.
- een nieuwe, zachtaardige relatie met jezelf te creëeren, los van je (negatieve) zelfbeeld en alles wat je van jezelf moet.

Wat als je zou ontdekken hoe jij je leven het liefste vorm zou willen geven, en je de tools krijgt aangereikt die je in staat stellen om je eigen pad te gaan bewandelen?

Klinkt goed? Dan is deze groepstraining iets voor jou!

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) richt zich niet op het behandelen van klachten, maar op het veranderen van gedragsprocessen/coping mechanismes, zoals vermijding, controle, en toegewijde actie. Een klachtenbeeld kan per client nogal verschillen, maar de gedachteprocessen zijn vaak bij iedereen hetzelfde.
De gemene deler is dat we allemaal op onze eigen manier worstelen met de lastige dingen van het leven. Het is om die reden dat ACT bij uitstek geschikt is voor groepen. Want in plaats van dat de individuele klacht centraal staat, ligt binnen ACT de primaire focus op deze universele worsteling. Wij geven lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden vaak onvoldoende bestaansrecht, waardoor we ermee in gevecht gaan in plaats van dit te omarmen.

Binnen het ACT proces leer je een aantal cruciale psychologische vaardigheden:
- We doen onderzoek naar controle en vermijding. Zijn dit op de langetermijn functionele coping strategieën?
- Het actief toelaten van lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden, als alternatief voor deze controle en vermijding;
- Afstand nemen (en zelfs de-identificeren) van het denken, met behulp van mindfulness en defusie.
- Het stimuleren van meer zelfcompassie;
- Het onderzoeken van wat jij echt belangrijk vindt in je leven (waarden)

Je merkt het al: Dit is nogal wat. ACT is veel meer een manier van leven dan een therapievorm voor een specifieke klacht. De groepstraining is hopelijk een eerste, onuitwisbaar positieve aanzet in dit proces. Daarna zal het leven de leraar zijn, en kun je al deze vaardigheden naar hartenlust gaan toepassen, bij alles dat je op je weg tegenkomt.

ACT leert je om op weg te gaan om je dromen en doelen te verwezenlijken, terwijl je alle lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden op de weg daar naartoe op de koop toe neemt en leert omarmen (=toegewijde actie).

NIEUWSGIERIG GEWORDEN?
Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te zien of ACT ook jou kan helpen zelf je leven in te kleuren.

21/01/2024

Patronen … soms kunnen die best fijn zijn. Je weet hoe je dingen aanpakt, lekker duidelijk en overzichtelijk. Zoals voor mij dat ik op mijn vrije zaterdag mijn huis stofzuig, de boodschappen en de was doe en deze zaterdag ook nog even flink wat tijd zou besteden aan een aantal opdrachten. Mijn dag was dus volgepland en wat zou ik een hoop werk verzetten 💪
Tot het weerbericht voorbij kwam en het plan geopperd werd door Sandra om ‘s ochtends vroeg met de honden naar Limburg te vertrekken voor een lekkere wandeling in de sneeuw.
Oef dat was even paniek in mijn hoofd … wat dan met de was, boodschappen enz … het patroon dat de handige dagindeling was geweest lag nu opeens dwars.
Toch heb ik het patroon durven loslaten en kijk eens wat deze dag mij toen bracht … puur genieten. Het vraagt soms lef om niet te doen wat je altijd deed, een patroon los te laten en te mogen ontdekken dat het leven mooie momenten biedt die je anders misgelopen had.
Ook dat is ACT !
Fijne zondag (hier met de was en stofzuiger 😉)