Fit20 Dokkum

Fit20 Dokkum fit20 is een wetenschappelijk onderbouwde gezondheidstraining in 20 minuten per week. Ervaar het zelf!

16/04/2026

“Dit stelt eigenlijk niet zo veel voor… tot je spieren er anders over denken.”

Typisch Jan Heemskerk: scherp, eerlijk en met een knipoog.

Als bekend journalist en schrijver weet hij als geen ander hoe je een ervaring onder woorden brengt. Maar bij fit20 hoef je niet veel woorden te gebruiken ... je voelt het meteen.

Al jaren dezelfde methode. Nog steeds hetzelfde effect: maximaal resultaat in 20 minuten.
Nieuwsgierig naar zijn volledige verhaal?

Lees het hier 👇
https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Waarom-twintig-minuten-fit20-je-sloopt

01/04/2026

Wanneer je een GLP-1 agonist gebruikt om af te vallen, is het cruciaal om je spiermassa zo veel mogelijk te behouden. In theorie kunnen deze middelen langdurig gebruikt worden, maar in de praktijk stopt een aanzienlijk deel van de mensen (ongeveer 40%). Hoe je er dan voor staat, is bepalend voor je gezondheid en voor blijvend gewichtsverlies.

Als je tijdens het afvallen veel spiermassa bent kwijtgeraakt, ben je van de regen in de drup beland. Je gewicht is dan lager, maar je vetpercentage hoger. Dat heeft uiteindelijk een negatief effect op je stofwisseling en je algehele gezondheid. Bovendien is de kans groot dat gewichtstoename daarna vooral in de vorm van vet plaatsvindt.

Het is dus van groot belang om tijdens het gebruik van een GLP-1 agonist spierverlies zoveel mogelijk te beperken. Hoe doe je dat? Door je eiwitinname te verhogen en intensieve krachttraining te doen zoals fit20 te doen.

De fit20 training is uniek omdat alle spiervezels geprikkeld worden. Dit zorgt voor een sterke groei van spiermassa en kracht. De eiwitten dit je eet worden op die manier omgezet in spieren en niet in vet. Zo val je af én krijg je een sterke en gezonde lichaamssamenstelling.

De fit20 training zorgt voor een substantiele toename van spiermassa en spierkracht. Bij iedereen. Waarom juist ook mensen die GLP-1 agonisten gebruiken extra veel baat hebben bij fit20 lees je in de volgende blog!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Van-de-regen-in-de-drup

26/03/2026

GLP-1 agonisten zoals Ozempic zijn geneesmiddelen die het gevoel van een volle maag nabootsen en zo zorgen voor een verlies van eetlust. Voor mensen met ernstig overgewicht en metabole problemen, zoals diabetes, zijn ze vaak een uitkomst—al reageert zo’n 15% van de mensen er niet op.

GLP-1 agonisten zorgen niet alleen voor een verlies aan eetlust. Ze vertragen ook de maaglediging, waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt. GLP-1 is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt en daar het eetlust en verzadigingsgevoel reguleert.

Via GLP-1 agonist medicatie krijg je een onnatuurlijk sterke en langdurige verzadigingsprikkel. Dit komt door de veel hogere dosis dan je van nature zou aanmaken, zelfs na een superverzadigende maaltijd. Geen wonder dat misselijkheid en overgeven vaak korte termijn bijwerkingen zijn. GLP-1 agonisten grijpen diep in op je natuurlijke honger- en verzadigingsmechanismen.

Bij mensen met veel overgewicht is het natuurlijke honger en verzadigingsgevoel vaak verstoord. Dit leidt dan tot ‘food noise’, altijd aan eten denken. Het verlies van die eetlust en onrust rondom eten is vaak bevrijdend. Maar net zoals bij andere geneesmiddelen zijn er haken en ogen en bijwerkingen.

Door het verlies van eetlust eet je veel minder. Om dat calorie verlies op te vangen haalt het lichaam, zonder onderscheid, energie uit vetcellen én spiercellen. Dit is problematisch, omdat je dus zowel vetmassa als spiermassa verliest. Spiermassa is essentieel voor je gezondheid en levensduur. Dat wil je dus niet verliezen!

De volgende post gaat daarom over spiermassa behoud tijdens het gebruik van een GLP-1 agonist. De fit20 training helpt je daar supergoed bij!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=je-verliest-niet-alleen-je-eetlust

05/06/2025

Soms vraagt iemand: krijg je ook een goede conditie door de fit20 training? Het simpele antwoord: Ja zeker 👍!

Het uitgebreide antwoord: Er zijn twee soorten conditie. Een fundamentele overdraagbare conditie en een inspannings-specifieke conditie. Door de fit20 training krijg je een goede fundamentele conditie: meer spiermassa 💪, meer kracht, betere coördinatie en betere metabole fitheid - hoe efficiënt je lichaam energie produceert en gebruikt. Die is overdraagbaar naar allerlei andere vormen van inspanning: traplopen, fietsen, boodschappen dragen, dansen, wandelen, sporten — noem maar op 😄.

Maar wil je bijvoorbeeld goed worden in hardlopen 👟dan heb je ook loop-specifieke conditie nodig: technische vaardigheid, coördinatie, spieruithoudingsvermogen in de benen 🏃, aanpassing van pezen en gewrichten, en vaak ook mentale focus . Dat vraagt oefening binnen die specifieke context. Een loop-specifieke conditie is niet overdraagbaar naar een andere vorm van inspanning.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/krijg-je-ook-een-goede-conditie-door-de-fit20-training

Adres

Zuiderschans 10A
Dokkum
9101PZ

Openingstijden

Maandag 08:00 - 20:00
Dinsdag 08:00 - 20:00
Woensdag 08:00 - 20:00
Donderdag 08:00 - 20:00
Vrijdag 08:00 - 20:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit20 Dokkum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type