https://www.facebook.com/110867881995332/

Zon voor jou

Buiten sporten, yoga en coaching voor de vrouw in Doetinchem

28/08/2026

Nieuw bij ZON: LITT outdoor

LITT staat voor low intensity interval training. Je traint met verschillende inspanningsniveaus en gebruikt je hartslag als hulpmiddel. Dat klinkt misschien als een rustige training, maar vergis je niet: bij LITT kom je echt om te trainen.

Je werkt meerdere weken met dezelfde basis en ook binnen één week lijken de lessen sterk op elkaar. Bewust. Door te herhalen:
- leer je je lichaam beter kennen
- wordt je techniek beter
- kun je je vooruitgang ervaren
- bouw je gericht aan conditie en belastbaarheid

Onze ervaren instructeurs begeleiden je daarbij. We dagen je uit, maar kijken ook naar hoe jouw lichaam reageert.

Want effectief trainen betekent niet iedere keer maximaal gaan. Het betekent dat je lichaam de juiste prikkel krijgt.

LITT is niet geschikt tijdens de zwangerschap en de eerste 6 maanden na de bevalling. Tijdens de overgang kan deze training juist heel geschikt zijn, mits je lichaam de belasting goed verdraagt.

Vanaf 7 september 2 keer per week op het rooster. Heb je vragen? Dm of mail ons: [email protected]

💛

14/08/2026

Wij geloven dat iedere vrouw persoonlijke aandacht verdient. Onze naam staat voor Zachtheid, Openheid en Nuchterheid. (Z. O. N.) Deze kernwaarden vormen de basis van alles wat we doen. 💛

22/07/2026

Lieve mama’s (en mama’s to be),

Vanaf september breiden we ons postpartum aanbod uit! Zo kun je iedere dag bij ons terecht voor een les die volledig gericht is op een veilig en verantwoord herstel na je bevalling.

Of je nu net bent bevallen of al wat langer onderweg bent in je herstel: je bent van harte welkom.

Swipe voor het gehele aanbod of stuur ons een berichtje voor meer informatie! We kijken ernaar uit samen te werken aan jouw herstel.

06/07/2026

Lieve dames,
In juli en augustus gaat bij ons het zomerrooster in! De vakantieperiode komt eraan en dat betekent dat onze agenda er nét even anders uitziet dan je gewend bent.

Wat moet je weten?
—> Het rooster van juli is nét even anders dan dat van augustus.
—> Sommige lestijden zijn gewijzigd.
—> Er zijn een aantal tijdelijke stops, maar..
.we hebben ook een paar nieuwe lessen speciaal voor de postpartum mama’s:
- Postpartum Boksen met Coen op dinsdagochtend
- Postpartum Pilates (Fase 1 & Fase 2): Werk in jouw eigen tempo aan een veilig en sterk herstel van je core en bekkenbodem.

Zien we jou gezellig in de studio of buiten in het zonnetje? Bekijk het gehele rooster: www.zonvoorjou.com 💛

08/06/2026

De impact van een keizersnede wordt vaak onderschat. Het is een zware buikoperatie die diep herstel vraagt. Littekenweefsel kan minder elastisch zijn en gaan verkleven, wat kan leiden tot rugklachten, darm- of blaasproblemen en een verminderde core-stabiliteit.

Bij ZON voor jou helpen we je om dit weefsel weer soepel te maken. Met technieken zoals moxa-verwarming, massage en cuppen pakken we verklevingen doelgericht aan.

Jouw lichaam, jouw tempo, jouw herstel. 💛

29/05/2026

“Ik voel me eindelijk weer vrij in mijn lijf.”

Soms draag je klachten met je mee waar je niet altijd meer zo mee bezig bent. Rugpijn, een trekkend gevoel of een buik die ‘doof’ blijft voelen na een keizersnede.

Wist je dat een litteken jaren later bog invloed kan hebben op hoe jij je voelt? Onderhuids weefsel dat vastzit, belemmert je letterlijk in je bewegingsvrijheid.

Of je kindje nu pas is geboren of bijna volwassen is: er mag weer zachtheid en stroming komen op die plek. Met liefdevolle aandacht en gerichte behandeling helpen we je weer te verbinden met je eigen lichaam.

Plan je moment via de link in de bio of stuur ons een berichtje. Je bent welkom.💛

21/04/2026

✨ Post Partum Pilates

Je lichaam heeft zoveel gedaan en verdient nu aandacht, rust én de juiste begeleiding om weer sterk op te bouwen. Met post partum pilates werken we in fases, zodat je veilig en stap voor stap kunt herstellen.

Voel je welkom. Heb je vragen, stel ze ons gerust!

15/10/2025

Nieuwe blogpost - echte verhalen

Er zijn van die momenten waarop ik in onze studio sta, om me heen kijk en besef: iedere vrouw die hier binnenkomt, draagt een verhaal met zich mee.

Veel van die verhalen blijven achter gesloten deuren. Niet omdat ze er niet toe doen, maar omdat er nog altijd een taboe ligt op eerlijk vertellen hoe je je écht voelt. Want “je moet toch gelukkig zijn”?

En toch.. achter dat wegwuiven zit vaak een wereld van verdriet, onzekerheid en vermoeidheid.

Lees de hele blog: https://zonvoorjou.com/en-dit-is-ook-wat-het-is/

Ps. Je bent niet alleen.

27/08/2025

Hormoonyoga bij ZON voor jou 🌞

29/07/2025

Co-regulatie

Als je lang in “aan-stand” hebt geleefd door stress, trauma, overbelasting of zorg voor anderen kan je zenuwstelsel hyperalert of juist verdoofd raken.

Je voelt je dan misschien wel:
- overweldigd
- afgesneden van je gevoel
- alleen met alles wat je draagt

Je lichaam heeft dan hulp nodig om weer te leren ontspannen. Je mag weer herinneren hoe het voelt om gedragen te worden.

Adres

Doetinchem

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zon voor jou nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.