07/12/2022
Gevoelige woorden en ACT
Het einde van het jaar komt eraan gestormd. Met al zijn kerstdiners en eindejaarsborrels. Voor de één een groot feest, voor de ander een jaarlijkse beproeving.
Want juist in deze tijd van het jaar word je blootgesteld aan veel sociale verplichtingen waarbij je niet altijd de mensen ontmoet en de gesprekken voert waarop je zit te wachten. Dan gebeurt het dat bepaalde woorden je direct mentaal op de kast krijgen. Ze roepen direct negatieve gedachten en emoties op. En je humeur en zelfvertrouwen zakken in als een plumpudding. Weg vredegevoel. Bij ACT* zeggen we dan dat je ‘gefuseerd’ bent met die woorden.
Nu kun je er natuurlijk voor zorgen dat je dit soort bijeenkomsten zoveel mogelijk vermijdt, maar je kunt er dit jaar ook eens voor kiezen om wél te gaan, maar doe dat dan na een zorgvuldige voorbereiding.
Dit kan door een defusie-oefening te doen. Waarmee je de lading van de woorden haalt door er iets geks mee te doen. Daardoor verwatert de kracht van die woorden. En als je beseft dat het alleen maar woorden zijn, die zonder lading geen macht over je hebben, kun je weer ontspannen en genieten van het moment.
Hier het recept:
https://www.linkedin.com/pulse/gevoelige-woorden-en-act-corina-groffen--1c
