Normaal Vitaal

19/11/2025

Ritual

Every week, Takumi and I go on a walk after taking our children to school and sit down at a park or at home to check in with each other to see if we can better support each other in any way! We usually talk about what’s going on in terms of work and our mental load, share any joy-sparking things, and also express gratitude to each other! It’s a special ritual that I and Takumi cherish, and I think it’s the key to our happiness and joy as a couple❤️ Do you all have any rituals with your significant other?

📌Comment “RITUAL” to get the full article on “How to Build Rituals as a Couple”!

14/11/2025

Vanmorgen stond ik op met het gevoel alsof er een trein over me heen was gereden.
Pijn overal, een dik hoofd, gedachten die zich leken voort te slepen door stroop.
Moeizaam hees ik mezelf uit bed voor een glas water en een kop koffie .. soms helpt dat.

Vandaag wordt een uitdaging, dacht ik.
Er staat van alles op de agenda… Hoe ga ik dit doen?

Het leven stapelt soms uitdagingen op elkaar.
Momenten waarop je veerkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen stevig worden getest.
Waarin elke planning anders loopt dan je had bedacht.
Ik denk dat we dat allemaal wel herkennen.

En toch… een paar uur later ben ik alweer vergeten hoe belabberd mijn ochtend begon.
Ergens onderweg is dat gevoel van me afgegleden.
Ik zit in mijn werk, in de gesprekken met cliënten, en ik geniet.

Ik vind het zo mooi om te zien hoe trajecten zich ontwikkelen
hoe inzichten verandering brengen,
en hoe die verandering weer leidt tot nieuwe keuzes.

Maar wat gebeurde er nou precies?
Wat maakte dat ik mijn ongemak vergat
en nu zó anders in mijn dag sta?
Welke knop ging er om?

👉 Herken jij dit ook .. dat een dag totaal anders voelt dan hoe hij begon?



Foto: unsplash.com/

12/11/2025

Soms zit een inzicht verscholen tussen de wasmand en de herfstzon. 🌞

Het gevecht met de was, dat ik nooit lijk te winnen.
Het stof dat zichtbaar dwarrelt in de lage herfstzon 🌞
Wat ik ook doe, het gaat maar door.

Mijn wensenlijstje voor mezelf blijft groeien,
naast de to-do’s van een gezin met kinderen
en twee zzp’ers onder één dak.

Mijn partner en ik houden veel ballen in de lucht,
we leiden allebei ons eigen leven
en soms zijn we zó druk,
dat er weinig ruimte is voor echte, oprechte aandacht voor elkaar.

En dan, op weg naar buiten, seint mijn lief:
“Ik hou van je.” ❤️

Maar soms…
soms zou ik liever horen:
“Ik heb je nodig.”

Omdat ik dan voel dat mijn aanwezigheid, mijn inzet, mijn bijdrage ertoe doet
dat het niet vanzelfsprekend is.

💭 Hoe is dat voor jou?
Wat raakt jou meer: ik hou van je of ik heb je nodig?



Foto: Mariia Klymenko

11/11/2025

En nu al… een writersblock.
Gisteren niets geschreven, en vandaag – ondanks dat ik wél tijd had – zit ik alweer een half uur naar mijn beeldscherm te staren.
Mijn eerste gedachte: “Zonde van mijn tijd, ik kan beter iets anders gaan doen.”
Maar klopt dat eigenlijk wel?
Ik ben deze challenge aangegaan om te leren, om te ontdekken of ik dit kan.
Dus… is deze tijd waarin ik ‘niets’ doe, wel echt niets?
Of is het juist een investering — in mezelf, in mijn proces, in mijn toekomst?
Dat brengt me bij een interessante vraag:
💭 Welke relatie heb ik eigenlijk met tijd?
Tijd die “voor me moet werken”.
Tijd die ik “altijd te kort kom”.
Tijd die ik “ergens voor wil maken”.
Tijd is kostbaar — je kunt het, net als geld, maar één keer uitgeven.
Dus wil ik het besteden aan wat voor mij écht belangrijk is.
Vandaag is dat: gewoon even blijven zitten.
En schrijven, ook al komt het niet vanzelf. ✍️
👉 En jij? Welke relatie heb jij met tijd?
Is het iets dat je probeert te beheersen, of iets waar je liever in meegaat?

Foto is van Jon Tyson

09/11/2025

Vanmorgen naar het bos geweest met mijn trouwe viervoeter. 🌳🐾
Dat doe ik elke dag, maar vandaag… genoot ik er minder van dan anders.

Waarom?
Het weer was fantastisch, de kleuren in het bos overweldigend — de bladeren dwarrelden als een gouden regen 🍂 — alles klopte.
En tóch… voelde het anders.

Het leek wel file in het bos!
De hele stad was uitgelopen: kinderen, opa’s en oma’s, honden, buggy’s, thermoskannen vol koffie — allemaal in mijn stukje bos.
Waar ik élke dag wandel, en zij alleen als het mooi weer is. 😉

Kortom: ik vond het gewoon te druk.

Gelukkig ken ik het bos goed genoeg om de rustige paadjes op te zoeken, waar ik nog even écht kon genieten.

Note to self:
Volgend weekend gewoon iets eerder eruit — dan slaapt de stad nog, en is het bos weer van ons. 🌲☕

08/11/2025

Gisteravond had ik een fantastische avond bij www.moestuinvollenhoven.nl, waar we werden ontvangen door Thomas Verdel. 🌿

Met de leden van ons Broodfonds Broodschap komen we een paar keer per jaar samen.
Dit keer mochten we een kijkje nemen in het bedrijf van Thomas, en hij nam ons mee in zijn wereld. Wat een inspirerende plek en wat een mooi verhaal!

Deze bijeenkomsten zijn altijd bijzonder.
We zijn een diverse groep van zelfstandigen en ondernemers — allemaal met onze eigen professie, producten en diensten — maar met één duidelijke gemeenschappelijke deler:
💛 we kiezen ervoor om voor elkaar te zorgen als het werken even niet lukt door gezondheidsredenen.

Dat verbindt ons.
Het maakt dat we niet alleen een netwerk delen, maar ook een echte relatie hebben met elkaar.

En dat bracht me bij een interessante gedachte:
👉 Wat maakt een relatie eigenlijk bijzonder?
Waar moet een relatie uit bestaan om er tijd en aandacht aan te willen geven — of die nu zakelijk of privé is?
Moet je er altijd iets uithalen?
Of is het juist waardevol om iets te brengen?

💭 Welke investering ben jij bereid te doen in je relaties?

Wil je trouwens meer informatie over het Broodschap? Neem gerust contact op via [email protected]

Historische en regeneratieve moestuin op Landgoed Vollenhoven in De Bilt. Geniet elke week van het seizoen met ons groentepakket! Groenten, vruchten, kruiden, inmaak: het pakket bevat een variëteit aan bekende en minder bekende producten uit de moestuin. Alles krakend vers, zeer gevarieerd, milieuv...

08/11/2025

Dag 3.
Hmmm… helemaal vergeten om gisteren iets te posten.
Daar ging mijn voornemen om in november élke dag een bericht te plaatsen. En dat al op dag drie. 😅

Dat zette me aan het denken:
👉 Wat is er eigenlijk nodig om jezelf een nieuwe gewoonte aan te leren?

Na een korte zoektocht in Google kwam ik dit tegen:
“Het begint met motivatie en kleine stapjes die je koppelt aan een dagelijks ritueel, routine of vast tijdstip.”

Klinkt logisch.
De motivatie is er — deze challenge ben ik met mezelf aangegaan om te ervaren of ik het kan. En ook: om te ontdekken wat het me brengt.

Misschien word ik wel een soort Carrie Bradshaw, schrijvend over het leven, relaties en alles daartussenin. 🖊️👠

Dus… tijd om een nieuw ritueel te bedenken.
Wat is voor mij het beste moment van de dag om te schrijven — en dat vol te houden?
Misschien wordt het zelfs een vaste gewoonte, online of gewoon voor mezelf.

En jij?
Hoe doe jij dat — een verandering aanbrengen in je leven?
Ben je daar bewust mee bezig, of laat je het wat meer ontstaan?

06/11/2025

Na een onrustige nacht (waarschijnlijk door de supermaan 🌕)
ben ik vroeg opgestaan met het voornemen mijn dag goed te beginnen.

Op de bank, met mijn trouwe viervoeter op schoot 🐾, een kop koffie ☕ en een boek dat ik uit de buurminibieb heb geplukt:
“Houden van dingen die niet perfect zijn” van Haemin Sunim.

Het boek gaat over compassie — voor jezelf én voor anderen.
Al bij het eerste hoofdstuk raakte dit stukje me:

“Leer uit te drukken wat je voelt
zonder eronder te lijden.
Het is een levenskunst die net zo belangrijk is als leren lezen.
Zonder deze vaardigheid wordt de ontevredenheid steeds groter,
barsten discussies los
en kunnen relaties uitbarsten als vulkanen.”

Dat zette me aan het denken.
💭 Hoe vaardig ben ik eigenlijk in het aangeven van wat ik voel?
Doe ik dat wel écht in mijn relaties? Met mijn partner, mijn familie, mijn vrienden, collega's?
En hóe doe ik dat dan?

Dit thema neem ik vandaag mee.
En jij? Hoe goed lukt het jou om te zeggen wat je voelt — zonder dat het escaleert of je eronder lijdt?



Photo by Samantha Gades via Unsplash

05/11/2025

Daar zit ik dan...
Met mijn challenge om in november élke dag een bericht te posten.
Niet zomaar een spontane bevlieging, maar een gevolg van mijn deelname aan de online training ‘Van Volger naar Leider’ van Hugo Bakker. 💪

En nu?
Nu zit ik al de hele dag te bedenken:
Wat schrijf ik?
Wat is interessant voor mijn doelgroep?
Iets over relaties? Over relatiecoaching? Over de modellen waar ik mee werk?
Of stel ik een vraag waar mensen op willen reageren?

Zoveel ideeën, zoveel richtingen... en nog geen concreet plan.
Herkenbaar? 😅

Maar hé — ergens moet je beginnen.
Dus vandaag begin ik gewoon hier: met eerlijk delen dat ik het even niet weet.

Soms is dat precies waar leiderschap over gaat: niet wachten tot alles perfect is, maar gewoon doen.
Dus… hier ben ik. Dag 1 ✅

Waar ben jij vandaag gewoon aan begonnen, zonder dat het helemaal uitgedacht was?

04/11/2025

Een maand geleden tikte ik een mooie mijlpaal aan:
Ik heb de Relatiecoach-opleiding afgerond bij het Instituut voor Relatieontwikkeling van Anja Bijker!

Wat een reis — vol inzichten, groei, tranen, lachen en heel veel liefde. ❤️
Deze opleiding heeft me niet alleen professioneel verrijkt, maar ook als mens veranderd.

En nu? Nu wil ik anderen gaan helpen met hun relatie-ontwikkel-vraagstukken.
Superleuk, maar eerlijk is eerlijk… ook best spannend! 😅

Toch ga ik het doen — stap voor stap, met aandacht en plezier.
Vanaf het nieuwe jaar (2026) zal je hier meer van me zien.

💬 Herken jij dat je meer verbinding of helderheid in je relatie zou willen?
Laat het me weten — ik denk graag met je mee over wat er mogelijk is. 💕